2.2學會管理情緒道德與法治RJ7年級下冊第二課

做情緒情感的主人學習目標01教學過程02本課小結03牛刀小試04課標鏈接:1.學習主題:生命安全與健康教育。2.內容要求:學會情緒調控。學習目標01能夠認識自身的情緒波動，具有良好的溝通能力，

主動建立良好的人際關系。02掌握調節情緒的方法，學會合理表達自己的情緒。認識情緒的感染性，能夠主動培養積極健康的情緒。新課導入視頻帶給你怎樣的感受？

在對別人的微笑中，你也會看到世界對自己微笑起來。希望通過微笑促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。一、管理情緒的重要性活動一：請對三位同學的情緒管理做出評價小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。01情境一小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。02情境二小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑幾圈，回來繼續做實驗。03情境三小燦長時間生悶氣、情緒低落，小衛的情緒反應強烈、波動大，都是消極的情緒狀態，會產生負面影響，說明他們管理情緒能力不強。小飛面對實驗失敗帶來的負面情緒合理宣泄，積極采取行動管理情緒，調節情緒，值得我們學習。探究與分享（一）：管理情緒的重要性保持自己情緒的穩定，是對自己的一種保護。為什么要學會管理情緒？①情緒是可以管理的。

②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。③

管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。二、如何學會管理情緒探究與分享（二）：走出情緒誤區

真正能給你撐腰的，是豐富的知識儲備，足夠的經濟基礎，持續的情緒穩定，可控的生活節奏，和那個打不敗的自己。——《皮囊》探究與分享（二）：走出情緒誤區探究與分享（三）：看見我的情緒每一種情緒的背后都有一個沒被滿足的心理需求。真正有效的情緒管理，處理的是情緒背后的需求，而非情緒本身。如何學會管理情緒？①學會認識自己的情緒。

情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。探究與分享（四）：調節情緒有方法你們都有哪些調節情緒的方法呢？內容

以小組為單位交流，限時3分鐘，小組代表交流結果。要求探究與分享（四）：調節情緒有方法①注意轉移法聽音樂吃美食沉浸閱讀看電影探究與分享（四）：調節情緒有方法②合理宣泄法運動大哭一場繪畫放聲歌唱探究與分享（四）：調節情緒有方法③認知調節法只剩半杯水了啊還有半杯水呢轉變看問題的角度，積極看待事物。探究與分享（四）：調節情緒有方法④放松訓練法呼吸放松肌肉放松心理放松想象放松測一測01認知調節02注意轉移03合理宣泄04放松訓練小蓓考試沒有考好很苦惱，利用假期和父母一起去旅游，欣賞美麗的自然風光。小剛考試前有點緊張，嘗試著做了幾個深呼吸，感覺好多了。小亮跟朋友吵架了，去操場跑到大汗淋漓，心情好多了。小明與朋友打招呼沒理他，他轉念一想，朋友可能沒看到他。

②學會調解情緒。

調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。如何學會管理情緒？踢貓效應通過踢貓效應，你發現情緒會怎么樣？思考：他們表達情緒的做法是否合適？請說明理由？情境二一女子因心情并不好，有意站在路邊攔截來往車輛，徒手用“如來神掌”將私家車的倒車鏡劈斷。私家車司機報警，該女子受到行政處罰。情境一圖書館里安安靜靜，小張同學和他人發生爭執，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的眼光。情境三試卷剛發下來，小明數學考了59.5分，同桌的小強考了100分，此時此刻小強開心的大聲歡呼了出來。不合適。

理由：要在合適的場合、時間、用恰當的方式表達情緒。不合適。理由：要體諒他人，照顧他人的感受。不合適。理由：要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權益。

②學會合理表達情緒。

人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。如何學會管理情緒？情境探究朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。你有沒有類似的經歷？請試著和同學們分享。這些經歷對我們管理情緒有什么樣的啟發？

④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。

我們要給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐。如何學會管理情緒？課程總結

通過本框的學習，我們懂得了管理好情緒的意義，理解了學會管理情緒的方法包括學會認識自己的情緒；學會調節、合理表達情緒；學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。因此，我們要掌握管理好情緒的具體方法，以促進自我健康成長，構建和諧的人際關系。本課小結學會管理情緒為什么要管理情緒如何管理情緒認識自己的情緒學會調節情緒合理表達情緒情緒是可以管理的對人生的發展有重要意義在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒牛刀小試1.作為孩子成長道路上的領路人，媽媽的言行舉止、情緒狀態對孩子成長有著深遠影響。然而，有這樣一些媽媽，她們在日常生活中時而歡聲笑語，時而牢騷滿腹；時而溫柔如水，時而驚跳如雷。這讓孩子們“又愛又恨”。對此，下列評論正確的是()A.情緒相通互感染，負面情緒要避免B.情緒關系人交往，表達情緒要恰當C.多多理解與包容，默默忍受顯真情D.他人情緒更重要，自我調節要做好B牛刀小試2．劉心武說：“不要指望，麻雀會飛得很高。高處的天空，那是鷹的領地。麻雀如果擺正了自己的位置，它照樣會過得很幸福!”這段話體現的情緒調控的方法是()A.轉移注意B.合理宣泄

C.放松訓練D.改變認知評價D牛刀小試3．你是否也一直在后悔過去、擔憂未來、不滿今天?當下，大多數人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因為情緒失控，用暴力對待他人，更多的人則活在糾結、焦慮中。可見，情緒的表達()①不僅與自己的