第5課《與壓力同行》教學設計蘇科版九年級上冊心理健康-授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間教學內(nèi)容分析親愛的小伙伴們，今天咱們要來探索一個有趣又有點兒挑戰(zhàn)的話題——《與壓力同行》。這節(jié)課，咱們要一起走進蘇科版九年級上冊心理健康教材的第五課，來認識一下這個“小怪獸”——壓力。這節(jié)課，咱們將通過一些生動的故事、實用的技巧，讓壓力不再可怕，而是成為我們成長的助力哦！??核心素養(yǎng)目標1.增強心理韌性，學會應對生活中的壓力。

2.提升自我認知，理解壓力的積極作用。

3.培養(yǎng)積極情緒管理能力，學會情緒調(diào)節(jié)技巧。

4.增進人際溝通，學會與他人分享壓力，尋求支持。學習者分析1.學生已經(jīng)掌握的相關知識：在進入九年級之前，學生們已經(jīng)對壓力有一定的認識，比如可能了解壓力是生活中不可避免的一部分，以及一些基本的應對壓力的方法。然而，他們對壓力的深入理解可能有限，尤其是在如何有效管理壓力和將其轉(zhuǎn)化為動力方面。

2.學習興趣、能力和學習風格：九年級的學生通常對心理健康課程有一定的興趣，尤其是當課程內(nèi)容貼近他們的生活實際時。他們的學習能力較強，能夠接受新的概念和技巧。學習風格上，有的學生可能更傾向于通過討論和互動來學習，而有的學生則可能更喜歡通過閱讀和獨立思考來吸收知識。

3.學生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：面對《與壓力同行》這一主題，學生們可能會遇到以下困難：首先，他們可能難以將理論應用到實際生活中，尤其是在面對具體壓力情境時。其次，學生們可能對壓力的負面影響有過度擔憂，導致焦慮情緒。此外，由于個體差異，一些學生可能缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)策略，這在面對壓力時可能會感到無助。教學資源-教學視頻：心理健康教育相關視頻，用于引入和講解壓力概念。

-心理測試工具：在線心理測試，幫助學生了解自己的壓力水平。

-案例分析：真實或虛構的壓力管理案例，用于討論和分析。

-互動游戲：壓力管理的互動游戲，幫助學生體驗和練習。

-教學PPT：精美的PPT課件，包含課程內(nèi)容要點和圖表。

-教學手冊：學生手冊，提供課后練習和反思材料。

-教學平臺：學校內(nèi)部或在線教學平臺，用于發(fā)布資源、互動交流。

-紙質(zhì)教材：蘇科版九年級上冊心理健康教材。教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預習任務：通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預習資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預習目標和要求。例如，要求學生觀看關于壓力管理的視頻，并完成一份簡短的觀后感。

-設計預習問題：圍繞“壓力的來源與影響”，設計一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導學生自主思考。如：“你經(jīng)歷過哪些壓力？這些壓力是如何影響你的生活的？”

-監(jiān)控預習進度：利用平臺功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學生的預習進度，確保預習效果。例如，通過查看學生提交的預習成果，了解他們對預習內(nèi)容的掌握程度。

學生活動：

-自主閱讀預習資料：按照預習要求，自主閱讀預習資料，理解壓力的來源與影響知識點。

-思考預習問題：針對預習問題，進行獨立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預習成果：將預習成果（如筆記、思維導圖、問題等）提交至平臺或老師處。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：引導學生自主思考，培養(yǎng)自主學習能力。

-信息技術手段：利用在線平臺、微信群等，實現(xiàn)預習資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學生提前了解壓力管理的相關知識，為課堂學習做好準備。

-培養(yǎng)學生的自主學習能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

教師活動：

-導入新課：通過故事、案例或視頻等方式，引出“壓力管理”課題，激發(fā)學生的學習興趣。例如，講述一位成功人士如何通過有效管理壓力實現(xiàn)職業(yè)目標的故事。

-講解知識點：詳細講解壓力管理的知識點，結合實例幫助學生理解。如介紹壓力的生理反應、心理反應以及應對策略。

-組織課堂活動：設計小組討論、角色扮演、實驗等活動，讓學生在實踐中掌握壓力管理技能。例如，讓學生分組討論如何應對考試壓力，并進行角色扮演練習。

-解答疑問：針對學生在學習中產(chǎn)生的疑問，進行及時解答和指導。如學生提問：“如何在工作壓力下保持積極心態(tài)？”

學生活動：

-聽講并思考：認真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：積極參與小組討論、角色扮演、實驗等活動，體驗壓力管理的知識應用。

-提問與討論：針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學方法/手段/資源：

-講授法：通過詳細講解，幫助學生理解壓力管理的知識點。

-實踐活動法：設計實踐活動，讓學生在實踐中掌握壓力管理技能。

-合作學習法：通過小組討論等活動，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學生深入理解壓力管理的知識點，掌握壓力管理技能。

-通過實踐活動，培養(yǎng)學生的動手能力和解決問題的能力。

-通過合作學習，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應用

教師活動：

-布置作業(yè)：根據(jù)“壓力管理”課題，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學習效果。如要求學生記錄一周內(nèi)的壓力事件，并分析自己的應對策略。

-提供拓展資源：提供與壓力管理相關的拓展資源（如書籍、網(wǎng)站、視頻等），供學生進一步學習。例如，推薦一本關于壓力管理的書籍或一個相關的在線課程。

-反饋作業(yè)情況：及時批改作業(yè)，給予學生反饋和指導。如指出學生在壓力管理中的不足，并提供改進建議。

學生活動：

-完成作業(yè)：認真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

-拓展學習：利用老師提供的拓展資源，進行進一步的學習和思考。

-反思總結：對自己的學習過程和成果進行反思和總結，提出改進建議。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：引導學生自主完成作業(yè)和拓展學習。

-反思總結法：引導學生對自己的學習過程和成果進行反思和總結。

作用與目的：

-鞏固學生在課堂上學到的壓力管理知識點和技能。

-通過拓展學習，拓寬學生的知識視野和思維方式。

-通過反思總結，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進建議，促進自我提升。知識點梳理《與壓力同行》這一章節(jié)主要圍繞壓力的概念、壓力的來源、壓力的影響以及壓力管理的方法展開。以下是本章節(jié)的知識點梳理：

一、壓力的概念

1.壓力是指個體在面臨挑戰(zhàn)、威脅或不確定性時所產(chǎn)生的心理和生理反應。

2.壓力是一種正常的生活現(xiàn)象，對個體既有積極影響，也有消極影響。

二、壓力的來源

1.工作壓力：工作環(huán)境、工作任務、工作關系等。

2.生活壓力：家庭、人際關系、經(jīng)濟狀況、健康問題等。

3.社會壓力：社會競爭、社會期望、社會事件等。

三、壓力的影響

1.生理影響：失眠、食欲不振、頭痛、肌肉緊張等。

2.心理影響：焦慮、抑郁、易怒、注意力不集中等。

3.行為影響：逃避、拖延、攻擊性、社交退縮等。

四、壓力管理的方法

1.認知重構：改變對壓力的認知，從積極的角度看待壓力。

2.時間管理：合理安排時間，提高工作效率。

3.放松訓練：學習放松技巧，緩解身心壓力。

4.情緒調(diào)節(jié)：學會調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和。

5.社交支持：尋求家人、朋友的支持，共同面對壓力。

6.專業(yè)幫助：在必要時尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。

五、壓力管理的技巧

1.正念：關注當下，接納自己的情緒和感受。

2.深呼吸：通過深呼吸調(diào)整呼吸節(jié)奏，緩解緊張情緒。

3.意象放松：通過想象一個放松的場景，幫助身心放松。

4.適度運動：進行有氧運動，提高身體素質(zhì)，緩解壓力。

5.保持樂觀：保持積極的心態(tài)，相信自己能夠應對壓力。

六、壓力管理的重要性

1.幫助個體更好地適應生活和工作。

2.提高生活質(zhì)量，降低患病風險。

3.增強心理韌性，提高應對未來挑戰(zhàn)的能力。

七、壓力管理的誤區(qū)

1.認為壓力都是壞事，忽視了壓力的積極作用。

2.認為壓力無法避免，消極應對。

3.認為只有通過藥物或心理治療才能緩解壓力。教學反思與總結哎，這節(jié)課上完，我真是又感慨又有點兒小遺憾。感慨的是，咱們班的孩子們真的挺棒的，他們對壓力這個話題挺感興趣的，討論起來也挺熱烈的。遺憾的呢，就是感覺有些地方還可以做得更好。

教學反思嘛，首先得說說教學方法。我用了故事導入，發(fā)現(xiàn)效果還不錯，孩子們很快就進入了狀態(tài)。不過，我發(fā)現(xiàn)有些學生對于壓力管理的技巧掌握得不是特別牢固，可能是因為我們在實際操作上的練習還不夠。比如說，我本來想讓他們分組練習深呼吸和放松訓練，但時間有限，只能簡單示范了一下。看來，以后得在這方面多下功夫，讓同學們有更多的實踐機會。

策略上，我嘗試了小組討論和角色扮演，這確實激發(fā)了學生的參與熱情。但是，我也注意到，在討論過程中，一些學生可能因為害羞或者不自信，沒有很好地表達自己的觀點。我應該在課前就鼓勵他們，讓他們在小組內(nèi)先練習一下，這樣在課堂上就能更自信地發(fā)言了。

管理方面，我得承認，課堂紀律維持得不是特別理想。有幾個學生上課時心不在焉，我雖然提醒了他們，但效果似乎不太明顯。這可能是因為我對課堂管理的關注還不夠，以后我得更加注意，確保每個學生都能集中注意力。

教學總結的話，我覺得這節(jié)課在知識上，學生們對壓力的來源、影響和管理方法有了更深入的了解。在技能上，他們學會了基本的放松技巧和情緒調(diào)節(jié)方法。情感態(tài)度上，他們對面對壓力的態(tài)度有了積極的轉(zhuǎn)變，開始認識到壓力也可以是成長的動力。

不過，也存在一些問題。比如，個別學生對壓力的認識還不夠全面，有的學生還是覺得壓力是無法避免的負擔。這就需要我在今后的教學中，更加注重引導學生從積極的角度看待壓力，幫助他們建立正確的壓力觀。

改進措施和建議嘛，首先，我打算在課前準備更多的實踐練習，讓學生在課堂上能有更多的互動和體驗。其次，我會加強對課堂紀律的管理，通過更多的激勵措施，讓學生保持專注。最后，我會在課后布置一些相關的閱讀材料，讓學生在課外也能繼續(xù)學習和思考。課后作業(yè)1.**案例分析題**：

閱讀以下案例，分析該案例中個體面臨的壓力來源，以及可能產(chǎn)生的生理、心理和行為影響。

案例一：小明是一名即將參加中考的學生，他最近感到非常焦慮，經(jīng)常失眠，食欲不振，而且上課時注意力難以集中。

答案：小明面臨的壓力來源主要是學業(yè)壓力，尤其是即將到來的中考。這種壓力可能導致以下影響：

-生理影響：失眠、食欲不振。

-心理影響：焦慮。

-行為影響：注意力不集中。

2.**實踐應用題**：

根據(jù)你自己的經(jīng)歷，描述一次你感到壓力的經(jīng)歷。分析這次壓力的來源，并說明你采取了哪些措施來應對這種壓力。

答案示例：我在一次重要演講前感到非常緊張，壓力主要來源于對演講內(nèi)容的擔憂和對自己表現(xiàn)的期待。為了應對這種壓力，我進行了充分的準備，提前練習演講，并在演講前進行深呼吸和放松訓練。

3.**討論題**：

小組討論：討論壓力的積極作用和消極作用，并舉例說明。

答案示例：

-積極作用：適度的壓力可以激發(fā)我們的潛能，提高工作效率，幫助我們更好地準備應對挑戰(zhàn)。

-消極作用：過度的壓力可能導致身心健康問題，影響工作和學習效率。

4.**反思題**：

寫一篇短文，反思你在面對壓力時的情緒調(diào)節(jié)方法。討論哪些方法對你有效，哪些方法可能需要改進。

答案示例：我發(fā)現(xiàn)當我面對壓力時，進行體育活動可以有效緩解我的緊張情緒。然而，我發(fā)現(xiàn)我在壓力很大時，有時會逃避問題，而不是直接面對。我需要學會更加積極地解決問題，而不是簡單地逃避。

5.**拓展閱讀題**：

閱讀以下書籍或文章摘要，總結其中關于壓力管理的建議，并思考如何將這些建議應用到自己的生活中。

文章摘要：《壓力管理：如何應對生活中的挑戰(zhàn)》

-建議一：保持積極的心態(tài)，相信自己的能力。

-建議二：合理安排時間，避免過度勞累。

-建議三：學會放松技巧，如深呼吸、冥想等。

答案示例：通過閱讀這篇文章，我了解到保持積極心態(tài)和合理安排時間是應對壓力的有效方法。我計劃在接下來的日子里，嘗試每天進行冥想，以幫助我更好地管理壓力。教學評價1.課堂評價

-提問：通過提問，我能夠了解學生對壓力管理知識的理解程度。例如，我會問：“你們認為壓力對我們的生活有哪些影響？”這樣的問題可以幫助我評估學生是否能夠?qū)⒗碚撝R與實際生活相結合。

-觀察：在課堂活動中，我會觀察學生的參與度和互動情況。例如，在小組討論或角色扮演中，我會注意學生是否積極參與，是否能夠提出有建設性的意見。

-測試：通過課堂小測驗或隨堂測試，我可以評估學生對壓力管理基本概念的記憶和理解。例如，我可能會出一些選擇題或簡答題，讓學生在規(guī)定時間內(nèi)完成。

2.作業(yè)評價

-認真批改：對于學生的課后作業(yè)，我會進行詳細的批改，確保每個學生都能得到個性化的反饋。例如，對于案例分析題，我會檢查學生是否能夠準確地識別壓力來源，并分析其影響。

-點評：在批改作業(yè)的同時，我會給出具體的點評，指出學生的優(yōu)點和需要改進的地方。例如，對于一篇反思文章，我會鼓勵學生繼續(xù)堅持積極的心態(tài)，并建議他們在未來的實踐中嘗試新的應對策略。

-及時反饋：我會盡快將作業(yè)批改結果反饋給學生，以便他們能夠及時了解自己的學習進度，并根據(jù)反饋進行調(diào)整。例如，我會在作業(yè)上用紅筆標注錯誤，并在旁邊寫上鼓勵性的評語。

-鼓勵學生：在評價過程中，我會特別注意鼓勵學生，特別是那些可能在學習上遇到困難的學生。我會強調(diào)每個人的進步和努力，并提醒他們每個人都有自己的學習節(jié)奏。

3.形成性評價

-學生自評：我會鼓勵學生進行自我評價，讓他們反思自己的學習過程和成果。例如，我可