第九課 與壓力共舞　課件 2024-2025學年 南大版初中心理健康九年級全一冊_第1頁
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與壓力共舞九年級心理健康教育課目錄一二三熱身活動：雨點變奏曲壓力探秘：擊鼓傳花說壓力壓力畫像：畫出我的“舞伴”四總結升華：與壓力共舞的藝術熱身活動：雨點變奏曲一

指導語：“現在開始下小雨，小雨漸漸變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴風雨，暴風雨減弱成大雨，大雨變成中雨，又逐漸變成小雨......最后雨過天晴”可以轉換幾次，也可以讓學生來喊口令；熱身活動：雨點變奏曲雨點變奏曲（動作）小雨中雨大雨暴風雨晴朗手指敲擊手掌輕打雙手鼓掌雙手鼓掌與跺腳微笑比心熱身活動：雨點變奏曲分享與討論：1，游戲中你是什么樣的心情？

2，當“暴雨”來臨時，除了等待天晴，我們還能做什么呢？二壓力探秘：擊鼓傳花說壓力壓力探秘：擊鼓傳花說壓力

活動規則：

播放一段輕松的音樂，學生們依次傳遞道具。當音樂停止時，手持道具的學生需要分享自己目前面臨的壓力，游戲進行3-4輪；壓力探秘：擊鼓傳花說壓力總結與分享三壓力畫像：畫出我的“舞伴”壓力畫像：畫出我的“舞伴”

活動規則：

請同學們閉上眼睛，回想一下剛剛提到的壓力，將腦海中浮現出的壓力模樣畫在紙上；它可以是一個怪物﹑一個場景﹑任何一個你覺得能代表壓力的形象；壓力畫像：畫出我的“舞伴”

總結與分享四總結升華：與壓力共舞的藝術總結升華：與壓力共舞的藝術

請同學們在自己畫的壓力“舞伴”/壓力畫像旁邊寫出應對壓力的方法，隨后小組內討論與分享，相互學習借鑒；與壓力共舞的藝術

教師升華隱喻總結：“壓力不是舞臺上的絆腳石,而是提醒我們‘調整舞步’

的教練——————

當它太強時,我們學會深呼吸(自我關懷)

當它糾纏時,我們換個音樂(轉移注意力)

當它嘶吼時,我們邀請同伴加入(尋求支持）。”

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