活動設計|“偽裝者”的現身——高中生突破考試自我設限的心理課活動理念高二學生正處于生涯發展的重要時期，與高一的知識相比，高二的知識內容要深得多、難得多，學生在學習上面臨著較大挑戰，同時還面臨同輩競爭激烈、師長期望高、在意外界評價等因素造成的壓力。社會普遍對學習成績的重視、“唯分數”的評價標準引發了一些高中生對學業表現不佳、考試失利的恐懼。出于維護自尊心，有的學生還可能出現自我設限行為，使自己在通往成功的路上更加步履蹣跚。自我設限，又叫自我設障、自我妨礙，是指當預見到自己可能會失敗，為維護自身形象，人們主動地采取行動或制造借口，給自己設置障礙，以便把失敗歸于外因，回避或減輕自己的責任或壓力[1]。自我設限是當人們對自己在公眾面前形象的關心超過對自己實際能力的關心時使用的一種保護和提高社會尊嚴的印象管理策略，是一種自我保護手段。自我設限也是高中生自我同一性危機的表現形式之一，這類學生會通過口頭或行動上的“擺爛”給自己設置“障礙”，進而“偽裝”自己。這一行為增加了失敗風險，增強了“自己無能”的信念，使事情的結果趨向最初的“預言”，由此形成對自我設限的依賴，形成“越來越糟糕”的循環。因此，幫助學生識別自我設限行為，看到該行為潛在的影響，激起學生改變的意愿，探索改變的方法，對于他們的學業發展、健康成長具有積極的教育意義。本節課聚焦考試，創設體驗式情境，逐步帶領學生由人及己，覺察領悟，獲得直面真實自己、突破自我設限的勇氣。活動目標1.認知目標：引導學生理解自我設限的概念及背后的心理機制。2.情感目標：以考試情境為例，引導學生看到習慣性自我設限潛在的負性影響，激起突破自我設限的動力，感受榜樣的力量，獲得突破自我設限的勇氣與信心。3.行為目標：引導學生覺察與識別自我設限行為，有意識地學習、借鑒、使用突破自我設限的方法與技巧。活動方法情境創設，小組討論，藝術表達。活動準備活動單，分組。活動對象剛升入高二的學生活動過程一、團體熱身階段（一）中轉換乘，“偽裝者”露痕導語：親愛的同學們，大家好，很高興又和大家見面了。本節課，我們所處的環境有所不同，大家能發現不同在哪里嗎？學生暢所欲言，各抒己見。師：同學們觀察得都很仔細。沒錯，不同之處就在于我們坐在了高二的教室里，坐上了由“奮斗高二”開往“熱血高三”的學習專列。設置情境：同學們，老師剛得到一個情報，在我們這趟“學習專列”上隱藏著一批“偽裝者”，在從由“萌新高一”下來換乘到開往“奮斗高二”的K1010次列車的過程中，他們放慢了腳步，拖延了當前列車的發車時間，打亂了運行秩序和進程“偽裝者”是誰？他們為什么這么做？讓我們來一探究竟。設計意圖創設情境，制造懸念，引出主題，過渡至下一環節。二、團體轉換階段（二）情境測驗，“偽裝者”現身發起活動：為了讓“偽裝者”現身，請同學們配合行動，參與接下來的情境測驗，把答案寫在活動單上。情境測驗一：各位都是我校的儲備人才，智商突出者將得到培養與優待。為選拔人才，現在，你將接受一場專業、權威的智商測驗。測驗開始前，你要作一個選擇。在你面前有兩顆藥丸，A藥丸能夠暫時提升人的智力，B藥丸則會暫時降低人的智力。你必須選擇服下一顆。測驗結束后，只公布智商排名，不公示所選藥丸。師：請在活動單上寫下你的答案，你會選擇哪顆藥丸？這樣選的理由是什么？情境測驗二：在這場智商測驗開始前，你可以再作一次選擇。在你面前還是這兩顆藥丸，A藥丸能夠暫時提升人的智力，B藥丸則會暫時降低人的智力。你必須選擇服下一顆。測驗結束后，不僅公布智商排名，還公示所選藥丸。師：請在活動單上寫下你的答案，你會選擇哪顆藥丸？這樣選的理由是什么？學生在活動單上的“考查項目1”處作答。師：現在，請同學們在自己的六人小組內順時針依次傳閱活動單，直到拿回自己的活動單。在這期間，彼此交流所見所想，試著觀察、推測一下誰是“偽裝者”吧。學生在小組內互動交流。師：在座的同學們，有誰覺察到自己可能是“偽裝者”的嗎？如果有，請起立現身吧。生1：（起立）我覺得我可能是“偽裝者”。師：能和大家說說依據嗎？生1：我第一次選擇了A藥丸，第二次選擇了B藥丸。師：嗯，那你偽裝了什么呢？生1：第一次想要通過藥丸提升自己的智力去獲得好成績，但這成績有水分。第二次選擇B藥丸，希望隱藏自己的實力，還有很重要的一個原因，就是假如測驗結果不理想，還可以說是因為受了藥丸的影響。師：謝謝你的回答，如果“偽裝者”就是這樣子的，那我看到了你現在自我揭發的勇敢和坦誠。同學們，讓我們為他送上掌聲。還有認為自己是“偽裝者”的同學嗎？請起立現身。學生活動。設計意圖用情境測驗激起學生興趣。藥丸選擇會讓學生感知自己隱藏實力想法的習慣性和其他人相似操作的普遍性，為“自我設限”的解讀作鋪墊。（三）畫圈自查，“偽裝者”顯跡過渡語：由于不能確定“偽裝者”的特征，我看到有些同學還在思考、觀察。下面，讓我們逐步揭開“偽裝者”的神秘面紗，請同學們帶上細心和勇氣完成接下來的自查。活動規則：拿出活動單，你會看到在“考察項目2”處畫著一個火柴人。假如這個火柴人是你自己，接下來，請閱讀以下幾種日常表現或行為，如果你發現自己被戳中，每中一項，就在火柴人外圍不重疊地加上一圈。（1）考前吐槽刻苦復習的同學“卷”，表現出無所謂的態度。（言語）（2）寧愿明面“躺”背后“卷”，也不想被人看到自己在努力。（行動）（3）考試來臨，逢人就說任務多、時間緊，來不及好好復習。（言語）（4）有意無意地和別人說自己不擅長某一學科，缺乏學習能力。（言語）（5）明知道考試在即，沒復習完卻故意花更多時間做其他與復習無關的事情。（行動）（6）在考試前，強調競爭對手的強大和自己的準備不足。（言語）（7）在一些重大比賽或考試前，希望自己生病，或容易感覺到身體不適。（想法）（8）考試當天，特地昭告“天下”：“昨晚沒睡好，估計考試要完了。”（言語）（9）考試結束，忍不住和別人說做錯了幾道選擇題、少寫了幾個知識點，比慘。（言語）（10）考后和老師、家長說自己身體不舒服，想請假回家。（言語）學生在活動單的“考查項目2”處畫圈。師：畫圈自查的過程中，我看到大部分同學都畫了圈，有的甚至全中，完成了一場很真誠的自我對話，請同學們為自己的誠實鼓掌。有個別同學沒有畫圈，如果情況屬實，請繼續保持；如果有所“偽裝”、掩飾，你可能要再畫一個圈。目前只聚焦考試事件，其他暫不涉及。此刻，大家發現“偽裝者”是誰了嗎？生2：是每一個畫圈的我們。師：哪些描述讓你看見了自己的“偽裝”呢？學生回答。師：你為什么“偽裝”？在“偽裝”什么？生3：因為害怕失敗，更害怕把失敗歸于自身的原因，面子上掛不住，于是提前找好理由或借口，為自己開脫。師點撥：同學們，你們有這樣的想法或做法，是人之常情。網球巨星納芙拉蒂洛娃曾在采訪中這樣暴露自己：“在比賽時不敢盡全力，唯恐發現自己即使盡了全力仍被擊敗。一旦如此，那就證明我徹底完了。”當預見到自己可能會失敗，難以接受失敗，便主動地采取行動給自己的成功增設障礙，或者提前宣稱一些理由，以便把失敗歸于外因，回避或減輕自己的責任或壓力。心理學家把這種故意給自己制造障礙，加大難度，好像故意阻擋自己成功、提前宣告自己失敗的心理現象稱為自我設限，又叫自我設障、自我妨礙。設計意圖畫圈自查，促進學生的自我覺察，以及對“偽裝”和自我設限現象的領悟，理解自我設限這一概念。三、團體工作階段（四）回憶往昔，“偽裝者”問心師引導：原來，我們的學習專列是“‘偽裝者’集結號”啊。看著眼前活動單上的小人，你想對它說什么、做什么？此時此刻，你聯想到哪件學習上讓你印象深刻的自我設限事件呢？當時發生了什么？此刻的你，內心又有著怎樣的感受？現在，請你用顏色、線條、形狀、圖案甚至文字等，把這段經歷、此刻的心情還有想對小人說的話和做的事等簡單呈現出來。學生完成活動單上的“考查項目3”。分享時刻：找到自己信賴的伙伴，彼此分享。可自行選擇分享的內容，不用描述細節。設計意圖用藝術表達手法喚起學生對親身經歷的回憶，引發感觸與思考，激發改變的動力。（五）挑戰來襲，“偽裝者”變形師過渡：就在剛剛走下講臺、走近同學們的時候，我觀察到有些同學心存遺憾，也有同學表示要是當時能更勇敢一點兒就好了。現在，改變的機會就在眼前，你準備好了嗎？1.未知考驗（1）邀請兩位學生上臺，獨立完成一個相同的未知考驗。（2）請臺下學生自我覺察，在活動單上的“考察項目4”處寫下答案，問題如下：①你決定不上來迎接挑戰時，想的是什么？有沒有自我設限？如果有，請在小人外圍再畫一個圈。②你如何看待敢上臺參加未知考驗的同學？鼓勵贊賞還是質疑嘲笑？（3）與此同時，臺上兩位學生領取各自的紙質試卷并作答。問題如下：①你決定站上講臺時，想的是什么？有沒有突破自我設限？是如何突破的？②是否預想到上臺可能被質疑或被嘲笑，你對此怎么想？考題難嗎？和你在臺下預判的相比如何？（4）分享交流生4：（未上臺）我害怕未知的挑戰，害怕失敗，不想讓自己難堪。我很敬佩上臺的同學，他們很勇敢，是我學習的榜樣。生5：（上臺）我想的是，再也不能因為怕丟面子而丟掉鍛煉自己、展示自己的機會。我今天是有所突破的，我把這次上臺當作了鍛煉自己膽量和心態的機會。生6：（上臺）如果逃避成為一種習慣，那我以后就更難了。被周遭人質疑和嘲笑，是每個人都難以避免的經歷，重要的是如何面對。我把這次上臺當作一次歷練，鍛煉自己的強者心態。師：如果自我設限成為一種習慣，對個人的發展會有什么影響？生7：本來很簡單或者很輕松的一件事，做起來變得很困難，更難以成功了。生8：固步自封，畫地為牢，對自己更沒有信心，更不敢去嘗試、去挑戰了。師：（對生6）你發現考題的難度如何？生6：還可以，沒那么難。可能是因為我不害怕了，所以不覺得難。師小結：上臺需要勇氣，沒有誰天生擅長面對未知的考驗，每一場考試也總在我們沒法完全準備好的情況下對我們發起挑戰。自我設限是一種自我保護，是一種暫時回避困境的選擇，但不能成為唯一的選擇。“偽裝”久了可能就難以看清自己真實的能力，甚至會自我懷疑，讓自己泄氣。而當我們坦然面對時，勇氣變大，困難就變小了。2.破圈行動師過渡：兩位挑戰者很勇敢，我已經把他們納入了代號為“破圈”的行動組，行動組還有三個增員名額，如果還有誰想要加入這一行動，請站上講臺，來嘗試另一場未知的挑戰。補充說明：邀請過程中，教師重復播放30秒緊張激烈的背景音樂。如果遇到學生過于靦腆的班級，可以請臺上的學生去鼓勵、邀請自己的朋友，還可以讓學生相互推薦。3.行動解密行動組人員集合完畢。行動目標是“改造”小南，他的身上有很多自設的限制。下面請挑戰者們閱讀小南平時的口頭禪，為他量身定制改造方案。（1）努力復習不一定有用，但不努力一定很輕松。（努力沒用）（2）我爸媽的英語就不好，我也不是學英語的料，考前也沒人能指導我。（沒人幫我）（3）我對學英語不感興趣，我寧愿把復習時間用在優勢科目上，與人拉開差距。（興趣問題）（4）我不知道怎么管理時間，沒復習英語。（時間問題）（5）我也很難過啊，平時都會，一考就廢。（心態問題）具體規則：（1）五位挑戰者每人認領一個“圈”，根據自己的經驗幫助小南破圈，觀點鮮明，語言簡短。（2）邀請一位學生扮演小南，代入角色，開杠五位挑戰者，被說服就通過，不認同可回懟。每位挑戰者和小南對話兩個來回左右。（3）其他學生任選一個圈，嘗試破圈，寫在活動單上。采訪：（1）請扮演小南的學生小結對話過程中的感受，以及被說服時和回懟時的想法。小南（扮演者）：我感受到對方強烈的想要開導我的意愿。他們的想法很積極，辦法也很多，讓我明白了什么叫“只要思想不滑坡，辦法總比困難多”。我被他們積極向上的精氣神感染到了。（2）邀請挑戰者分享自己的破圈感受。生9：為了面子，我們總能找到理由。康德說過：“人不能被判為奴，人只能自認為奴。”要破圈，關鍵還得靠自己。（3）邀請臺下學生分享：你自己比較認可的突破自我設限的方法是什么？你想對小南說什么？生10：看見長處，建立自信；改變心態，調整思維；接受挑戰和失敗。我想對小南說，只要思想不滑坡，方法總比困難多。生11：敢于在實踐中培養自己自律和堅持的品質。我想對小南說，行動為意愿服務，要覺察自己的意愿，為自己拿主意。生12：重新確定學習目標，積累經驗，拓展能力資源層。我想對小南說，加油，相信自己。生13：發掘自身優勢和資源，尋找激勵和支持。我想對小南說，有志者事竟成。師小結：剛才的環節很精彩，每個人都提及了面臨考試這件事的“偽裝”和“破圈”的矛盾時刻。有時，我們也會像小南一樣，給自己不斷加圈，即使身邊的人好言相勸，也有自己的堅持，并試圖說服對方自己真的很難。生活中，我們可能聽到過一些振奮人心、令自己耳目一新的建議和觀點，但行動不一定能跟上，嘗試的勇氣會被預想的失敗阻礙。所謂的“偽裝”不過是個人自己的選擇，但人總要打破“偽裝”，直面成長。PPT呈現：“偽裝者”的“偽”字拆開是“人”和“為”。設計意圖“未知考驗”環節，引導學生說出“要有敢于面對的勇氣和不懼旁人看法”的觀點，幫助學生看到自我設限的獲益點和習慣自我“偽裝”