自我意識第三章主講人：XXX大學生心理健康教育你了解自己嗎？01你對自己滿意嗎？02你認為良好的自我意識有哪些標準？03問題思考自我意識的成分自我意識的含義自我意識的發展第一節自我意識的概述目錄

第一節自我意識的概述

第二節大學生自我意識發展的作用與特點

第三節心理健康與心理咨詢自我，也稱自我意識，是個體對自己存在狀態的認知，包括對自己生理狀態、心理狀態、人際關系及社會角色的認知。詹姆斯關于自我的概念，提出了“主我（I）”和“客我（Me）”，前者是認識的主體，是主動的自我。后者是認識的對象，即被觀察者，包括個體所持有的關于他自己的多方面的知識與信念。羅杰斯認為，自我概念（self-concept）是個人自我知覺的組織系統和看待自身的方式，對于一個人的個性與行為具有重要意義的，是他的自我概念而非真實的自我，二者的差異即理想與現實之間的差異。一、自我意識的含義高頓發展了一種對自我概念定性測量的方法“我是誰”，測試比較簡單容易操作，這需要參與者在短時間內寫出十五個“我是誰”的敘述句。【課堂活動：20個我是誰】操作第一步：請你拿出紙筆，在橫線上寫出20句“我是……的人”要求盡量選擇一些能反映個人風格的語句，避免出現類似“我是一個男生”這樣的句子。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。我是一個__________________________________________________的人。·在你列出的每句話的后面加上正號（+）或負號（－）。正號表示這句話表達了你對自己肯定滿意的態度，負號的意義則相反，表示這句話表達了你對自己不滿意、否定的態度。看看你的正號與負號的數量各是多少。如果你正號的數量大于負號的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負號將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內省一番，尋找問題的根源，比如是否過低地評價了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？【課堂活動：20個我是誰】操作第二步：評估你對自己的陳述是積極的還是消極的【案例分析：迷茫的小王】小王是一名大一新生，初入大學校園滿懷對未知世界的好奇和期待。然而，隨著時間的推移，小王發現自己陷入了自我探索的困惑之中。“每天都像是在忙碌中度過，但感覺像是在原地踏步。”小王在一次宿舍交談中說，“我想找到自己的興趣所在，想知道自己擅長什么，但好像越找越迷茫。”有次小王參加了一個職業規劃講座，講師提到了“找到自己的興趣”和“追求自己的夢想”等話題。但小王卻感到更加困惑：“我的興趣是什么？我的夢想是什么？”有時候小王會躺在床上思考未來，想象著自己站在人生的十字路口，眼前是無數條道路，但卻不知道哪條路才是適合自己的。請思考：你認為小王在自我探索方面出現困惑是因為環境因素、個人性格，還是其他？如果你是小王的朋友，會如何幫助小王走出自我探索的困境？二、自我意識的成分自我調控自我認識自我意識的結構是從自我意識的知、情、意三方面分析的，可分為自我認識、自我體驗、自我調控。它們分別對應認知、情感、意志的維度。知情意自我體驗【課堂活動：20個我是誰】操作第三步：將陳述的20項內容作下列歸類43251（你常持有的情緒情感，如：樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。A身體狀況B情緒狀況（你的性格、氣質、興趣、信念、世界觀等個性特征）。（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍等）。D個性狀況C才智狀況（與他人的關系、如何和他人應對進退、對他人常持有的態度、原則，如：樂于助人的、愛交朋友的、坦誠的、孤獨的等）。E社會關系狀況二、自我意識的成分（一）自我認識自我認識是認知的一種形式，主要包括個體的自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價等方面內容。

比如“我是一名來自上海的學生。”自我認知是指正確客觀地認識和評價自我，是自我意識的主要內容。自我認知是一種極其重要的情感能力。在你認知世界、認知他人之前，請你先客觀公正地認識你自己。二、自我意識的成分（二）自我體驗自我體驗屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負、自責、自豪感等方面內容。比如“我比較膽小，不敢上臺發表演講。”“我學習計算機專業能力很弱。”自我認知是指正確客觀地認識和評價自我，是自我意識的主要內容。自我認知是一種極其重要的情感能力。在你認知世界、認知他人之前，請你先客觀公正地認識你自己。自尊自尊有兩個互相聯結的方面，即個人效能感和個人價值感。個人效能感是認為自己做事情是有能力、對事情是有掌控感。個人價值感是指不管遇到什么境遇，都能夠認為自己是有價值的、能夠在內心認同自己存在、工作、學習等意義。自尊是一種自信、自尊、整合性結構，認為自己既有能力也有價值。自尊需要包括兩方面：一是對成就、優勢與自信等的欲望；二是對名譽、地位、贊賞的欲望。自尊可以被分成四大類：穩定型高自尊，不穩定型高自尊，穩定型低自尊，不穩定型低自尊。二、自我意識的成分這四種自尊類型的人群，面對批評和贊美時的反應也各不相同。一般來說，生活中被評價為自尊心強的人，往往具備不穩定型高自尊的表現，而不穩定性，僅僅是脆弱的高自尊的其中一個特點。自尊的四大類型自尊穩定程度自尊水平高低穩定穩定型高自尊穩定型低自尊不穩定不穩定型高自尊不穩定型低自尊二、自我意識的成分(三）自我監控自我監控是屬于對自己的意志控制，是個體對自身行為和心理活動自覺而有目的的調整和控制，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制、自我追求等方面。比如“我會通過練習、模擬來提高表演的自信心”。自我認識、自我體驗、自我監控這三種成分是自我意識的知、情、意三個方面，并且相互聯系、相互制約。二、自我意識的成分三、自我意識的發展個體自我意識的發展經歷了從生理自我到社會自我，再到心理自我的過程。生理自我生理自我發生在3歲以前，始于出生第八個月，三歲左右基本成熟。是對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認識。生理自我是自我意識發展的第一個飛躍期。這是自我概念的原始形態，但這個時期往往表現出的行為是以自我為中心的，許多外部的情況會通過自我的認知來解釋，又稱“自我中心期”。社會自我社會自我在3歲到青春期（14歲）時期發展迅速，是對自己在一定的社會關系和人際關系中的角色、地位、名望等方面的認識。在這一時期，表現出強烈的社會認同意識，與外部世界的交流增多，具有較強的“他律”性的特點，可以稱為“客觀化時期”。三、自我意識的發展個體自我意識的發展經歷了從生理自我到社會自我，再到心理自我的過程。心理自我心理自我從青春期開始到青年后期，這個階段需要十年的時間，是自我意識發展的關鍵期。是對自己的能力、性格、氣質、興趣、信念、理想、世界觀等個性特征的認識。在此階段個體能知覺和調節自己的心理活動、狀態和特征，能夠根據社會需要和自身發展調控自己的心理與行為。青春期是自我意識發展的第二個飛躍期。這個時期青年逐漸關注自己的內部世界，關注自我、研究自我，探索自己的內心世界。此外由于自我概念的發展，個體逐漸脫離對成人的依賴，表現為主動和獨立的特點，強調自我的價值與自我理想。特別重要的是發展了自尊和自信心，這是自我概念中兩個主要因素。對于大學生而言，在自我意識的發展中，會更加關注自己的內在體驗。比如我想要什么一個什么樣的人？我的偶像榜樣是誰？【課堂活動：自我意識的劃分】現在請你對小美的自我意識進行劃分，是屬于生理自我、社會自我、還是心理自我。自我意識的劃分活動小美的自我意識屬于哪種自我意識（生理/社會/心理自我）參考答案我今年19歲生理自我我是爸爸媽媽的乖女兒社會自我我是善良的心理自我我是外表堅強內心脆弱的人心理自我我是一個瘦弱的女孩生理自我我是一個其貌不揚的人生理自我我有很多朋友社會自我我不被他人討厭社會自我我是容易緊張和擔心的心理自我我有時不能控制自己心理自我大學生自我意識發展的作用第二節大學生自我意識發展的作用與特點大學生自我意識發展的特點一、大學生自我意識發展的作用導向作用

自我意識為人的發展提供目標導航。二.自控作用

自我意識使人發揮能動性根據目標及現實發展要求，調節和控制人的行動。三.內省和歸因作用

自我意識對人的認知、情感、意志、行為等進行反省和審查，使其在現實發展中不斷調

整認識。和我最像的顏色是。

指導語：我們每個人的自我中都包含多個意象，現在你分別來尋找和自己最像的動物、植物、顏色等，并寫在橫線上。和我最像的植物是。和我最像的動物是

。活動思考：請你分享選擇植物、動物、顏色的理由是什么？你可以舉出一個具體的例子嗎？你可以在其中發現自己的現實自我、鏡中自我、理想自我嗎？【課堂活動：尋找我的意象】自我意識的形成并不是隨著年齡的增長線性直線發展的，而大學生的自我意識發展處于發展的關鍵期，并呈現出分化矛盾統一的過程。自我確認階段（8個月-3歲）：個體確認自己是誰的過程，進而產生了“自我”的概念。自我評價階段（3歲-14歲）：個體對自己價值的判斷，并開始有意識地控制自己的行動。在小時照鏡子時，初始我們并不認識鏡子中所反映的人就是自己，逐漸隨著自我意識的增長，我們開始知道鏡子中反映的自己圖像、路過車窗上映出的自己圖像等，都是自我形象的表現。在這個階段，除了首屬群體家庭，我們開始接觸更多的群體和系統，比如學校系統、朋輩群體等。通過多系統的交織，對于自我逐漸豐富了各種價值判斷，也增多了自我行為的引導二、大學生自我意識發展的特點自我理想階段（15歲后）：是自我意識發展的關鍵期，有很強的自主意識，自我意識水平有較大發展。大學生的自我意識處于自我理想階段，會更多地期待自我能力的發揮。人的發展是發現自我、成為自我的過程，也就是在這個世界上找到自己的定位，發現屬于自己的人生道路。。二、大學生自我意識發展的特點呈現的具體特點大學生自我意識的發展在認知：主動性會增加，實際性會更加落地，對自我的認知會更加廣泛，對自己過去的經歷會有一個概括性的評價，其內在狀況會更加的穩定。進入大學之后，大學生會有更多的時間和機會重新觀察自己，隨著自身角色的更新，過去的“我”會出現一定程度的分化。更加關注自己的發展，自我評價能力趨于客觀。大學生自我意識的發展是從明顯的自我分化開始的，這是大學生自我意識開始走向成熟的標志。大學生往往對于理想自我充滿期待和高要求，以及自我觀察、自我分析、自我評價的能力還不成熟，在實際過程中會發現現實的自我總是落后于理想的自我，于是“主體我”和“客觀我”便出現了矛盾沖突，甚至有一定的內心痛苦、焦慮等復雜體驗。他們對自我的評價常常是矛盾的，對自我的態度常常是波動的，對自我的調控常常是不自覺、不果斷的。自我的體驗豐富而復雜。在體驗方面敏感，對自我意識更加深刻。二、大學生自我意識發展的特點呈現的具體特點法律意義上的18歲，其實也影響了大學生的自控度。他們會趨于知曉自己做事情的程度。在調控方面對自我的調控具有高標準的要求，獨立，自覺，能力，調控成系統化體系化。自我控制的能力提高。大一、大二、大三、大四不同階段，自我意識的水平也呈現逐步上升的趨勢。理想自我與現實自我之間的沖突是大學生自我意識矛盾最突出、最集中的表現。研究表明，理想自我與現實自我的差距與矛盾會隨年齡的增長而有所變動。其典型表現是：自我認識、自我體驗和自我調控能力缺乏穩定性、一貫性和持久性。大學生自我意識的總體意識發展水平較高，大多數學生的自我認識趨于全面、客觀，自我評價與他人的評價相對一致，但自我評價容易產生偏差。自我意識水平存在年級差異。【課堂活動：我的自畫像】畫自畫像：請依據“15個我是誰”完成自畫像。你可以準備一張白紙，畫一幅自畫像，可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫。請多多展示自己的特點。寫特征：畫好后請在旁邊寫上5個形容詞來表現自己的特征。如：性格活潑、喜歡繪畫、愛好打籃球等，并在白紙背面右上角寫上自己的名字。接下來進行小組分享：請你在小組內分享自己的自畫像，談談為什么要這么畫，自己的代表性特征。活動思考：通過自畫像的交流，你對于自己的特征有哪些更多的認識？你對自己有哪些滿意和不滿意的地方？你是否感受到每個人都是獨一無二的？哪些是你想要通過自我監控改善的地方？我的自畫像我的特征

0102大學生自我意識常見偏差與調適大學生的自我超越培養第三節大學生自我意識常見偏差與自我超越培養自我中心自卑自負虛榮從眾一、大學生自我意識常見偏差與調適（一）自我中心大學生中會出現以自我中心的意識，常常表現為凡事都從自己的需求出發，只從自我的角度、以自己的標準去評價事物以及自己與他人的行為，往往聽不進去他人的意見，只在乎自己的感受。如大學生在宿舍中，會出現有的舍友在深夜打游戲影響其他人的情況，甚至會覺得這是理所應當的行為。可以從以下幾方面減少以自我為中心的心理：（1）擺正自己的位置。克服自我中心的關鍵是跳出自己的“小世界”，換個立場看問題，學會換位思考，可借助心理咨詢中的空椅子法和角色扮演法來嘗試從他人的角度思考（2）實事求是地評價自己。要能夠坦然接受批評和建議。《論語》第十三篇中講到，子曰：“君子和而不同，小人同而不和。”（3）學會一些人際交往的技巧。比如學會積極地傾聽，自我中心的人往往在傾聽之前就已經關閉了耳朵，只關注自己的所思所想以及自己的需求。【心理測試：自我意識量表】自我意識自測量表是心理學家Feningstein、Scheier和Buss在1975年編制的“自我意識量表”（SelfConsiousnessScale，簡稱SCS）。請你根據每一個陳述與自己實際情況的符合程度，按照0-4分寫在括號里。評分標準：完全不符合0不太符合1說不清2比較符合3非常符合41.我經常試圖描述自己。（）2.我關心自己做事的方式。（）3.總的來說，我對自己是什么樣的人不太清楚。（）4.我經常反省自己。（）5.我關心自己的表現方式。（）6.我能決定自己的命運。（）【心理測試：自我意識量表】7.我從不檢討自己。（）8.我對自己是什么樣的人很在意。（）9.我很關心自己的內在感受。（）10.我常常擔心我是否給他人留下一個好印象。（）11.我常常考察自己的動機。（）12.離開家時，我常常照鏡子。（）13.有時，我有一種自己在看著自己的感受。（）14.我關心他人看我的方式。（）15.我對自己的心情變化很敏感。（）16.我對自己的外表很關注。（）17.當解決問題時，我清楚自己的心理。（）計分辦法：代表內在自我的題目包括：1、3、4、6、7、9、11、13、15、17。代表公眾自我的題目包括：2、5、8、10、12、14、16。第3題和第7題為反向題，即選完全不符合得4分，選不太符合得3分，選說不清得2分，選比較符合得1分，選非常符合得0分。01結果解釋：內在自我的人對自己的感受比較看重，他們常常堅持自己的行為標準和信念，不太會受到外界環境的影響。公眾自我的人由于太看重外界他人的影響，所以擔心他人對自己有不良評價，由于看重來自他人的評價，他們也常常會產生暫時性的自尊感低落，容易在理想自我和現實自我之間出現差距。對于大學生群體而言，內在自我的平均得分為26，而外在自我的平均得分為19。02【心理測試：自我意識量表】自卑是消極的自我的展現適度的自卑能夠激發個體向上向好改變的能量過度的自卑可能會讓個體出現能量不足，埋怨他人、自我否定、退縮自己等表現，出現習得性無助的情況。（二）自卑（二）自卑克服自卑應從認識上、情緒上、行為上同時入手。可以從以下幾方面超越自卑：相信自己。這是一種信念，可以每天默念數遍。找出自卑源。要理性分析其合理性。欣賞自我。把最滿意的照片選出來，可以經常看一看。或者多對鏡子練習微笑，這都是積極的心理暗示。此外，干凈的外貌、整潔的衣著、洋溢的笑臉都能夠促使對自我的欣賞，這會幫助我們看重自己。調整理想自我。理想自我如果是自己無法完成的目標，可以結合目前情況適度調整。建立樂觀的生活態度。積極使你的力量與自我形象相吻合，培養積極樂觀的生活態度，是建立自信的基礎。敢于面對錯誤與挫折。失敗是成功之母。每一次的失敗都是成功的“前奏”，要勇于面對失敗。經常使用自我鼓勵與自我暗示。比如“我能行，我一定能行。”“我很放松，我能做好，再加把勁兒，離目標不遠了。”“我感覺不錯。”【心理測試：自尊量表】自尊量表（self-esteemscale，SES）由Rosenberg于1965年編制，目前是我國心理學界使用最多的自尊測量工具。1.我感到自己是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平上。A非常符合B符合C不符合D很不符合2.我感到自己有許多好的品質。A非常符合B符合C不符合D很不符合3.歸根到底，我傾向于覺得自己是一個失敗者。A非常符合B符合C不符合D很不符合4.我能像大多數人一樣把事情做好。A非常符合B符合C不符合D很不符合5.我感到自己值得自豪的地方不多。A非常符合B符合C不符合D很不符合【心理測試：自尊量表】6.我對自己持肯定態度。A非常符合B符合C不符合D很不符合7.總的來說，我對自己是滿意的。A非常符合B符合C不符合D很不符合8.我希望我能為自己贏得更多尊重。A非常符合B符合C不符合D很不符合9.我確實時常感到自己毫無用處。A非常符合B符合C不符合D很不符合10.我時常認為自己一無是處。A非常符合B符合C不符合D很不符合計分方法：非常符合4分，符合3分，不符合2分，很不符合1分。其中第3、5、9、10題是反向計分測題。結果分析：將每個題目分數相加得出總分。本表最高得40分，最低得10分。分值越高，表示自尊程度越高。（三）自負消極的自信是自負。自負往往表現出盲目自信、心高氣傲、自吹自擂、自我放大。這類大學生自我意識的共同點是：對現實自我的評估過高或者虛假判斷。自信與自負的區別：自負的人往往對自己對他人都不能作出恰如其分的評價，結果使自己變得更加盲目。此外，自負的人也會出現不能接納他人的缺點，而且公開否定他人的情況，他人也會受到不同程度的壓抑，最終形成交際中的自我封閉。1可以從以下幾方面減少自負：2需要看到自己的不足，承認自己是要不斷完善的。在他人眼中的自己。發現一個更加客觀的自己。3要看到他人的長處，欣賞他人。多與人交往，以開放尊重的意見看待他人的反饋意見。（三）自負【心理測試：自信心量表】《自信心量表》（RosenbergSelf-EsteemScale）由美國心理學家羅森伯格（M.Rosenberg）制訂，它是世界上最常用的測量個人自信心的量表。它共有10個測題，用以測量個人對自我感覺的好壞程度。該量表具有簡單易懂、操作方便、可信度高等特點。計分方法：受測者在3點評尺上對測題作答：1=非常同意(stronglyagree)，2=同意(agree)，3=不同意(disagree)，4=非常不同意(stronglydisagree)。因此，其最低得分為10分，最高得分為40分。在10個條目中，第3、5、8、9、10五個條目的算分是反向的（即1分算作4分，4分算作1分；2分算作3分，3分算作2分）。指導語：以下是一組有關自我感覺的句子，請按你的情況作答。1＝很不同意2＝不同意3＝同意4＝很同意【心理測試：自信心量表】1.我認為自己是個有價值的人，至少基本上是與他人相等的。12342.我覺得我有很多優點。12343.總括來說，我覺得我是一個失敗者。?12344.我做事的能力和大部分人一樣好。12345.我覺得自己沒有什么值得驕傲。?12346.我對于自己是抱著肯定的態度。12347.總括而言，我對自己感到滿意。12348.我希望我能夠更多地尊重自己。?12349.有時候我確實覺得自己很無用。?123410.有時候我認為自己是一無是處。?1234“?”表示該測題要反過來計分。得分解釋10—15分：自卑者。你對自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上級面前，你總是感到自己事事都不如他人，你時常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。16—25分：自我感覺平常者。你對自己感覺既不是太好，也不是太不好。你在某些場合下對自我感到相當自信，但在其他場合卻感到相當自卑，你需要穩定你的自信心。26—35分：自信者。你對自己感覺十分的良好。在大多數場合下，你都對自我充滿了自信，你不會因為在陌生人或上級面前感到緊張，也不會因為沒有經驗就不敢嘗試。你需要在不同場合下調試你的自信心。36—40分：超級自信者。你對自己感覺太好了。在幾乎所有場合下，你都對自我充滿了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要學會控制你的自信心，變得自謙一些。【心理測試：自信心量表】活動內容：請把自己的自畫像在小組內進行傳遞，請收到的同學在畫像旁邊補充自己觀察到的，但是對方可能不知道的部分，如優點、特征、缺點等。其他同學真誠地評價完再發放到漂流紙的主人。你認為自己其他的親人、好友是否會有新的看法？如有，請邀請他們講出自己的3個缺點和3個優點，探索全面的自己。1活動思考：他人的描述有哪些讓你覺得很驚喜？當收到他人的肯定時，你有什么感受？怎么樣將盲目我、隱藏我、潛能我轉化為公開我？2【課堂活動：自畫像的漂流】【課堂活動：繪制自己的周哈里窗】活動目的：通過繪制自己的周哈里窗，讓你明白個體周哈里窗四個區域的分布情況，理解公開區、盲目區、隱秘區和未知區的具體含義；并且通過小組討論，激發個體探索自我的動機與意識；讓個體更加科學理性地看待自己，從而能夠接納和開放自己。我的周哈里窗自知自不知他知公開的自我盲目的自我他不知秘密的自我未知的自我（四）虛榮虛榮是扭曲的自尊的表現。大學生在追求完美的過程中，對自己持有過分高的要求，不顧自身的實際情況，期望自己能做到完美無缺。這類大學生無法原諒自己不完美的表現，對自己不完美之處帶來的不良影響或危害過分夸大，自怨自艾，進而嚴重影響自己的自信和自尊，甚至出現強迫癥現象。過分追求完美常常表現為相輔相成的兩個方面：一方面是對自己要求過高，脫離實際；另一方面是對自己苛求，即對自己的不完美之處看得很重。他們往往存在嫉妒心理。（四）虛榮調適策略可從如下幾方面培養：加強思想意識修養，樹立正確的人生觀。減少嫉妒心理，必須從狹隘的“自我”中解放出來，心理換位。必須積極克服自己性格上的弱點。一般而言，虛榮心強、喜歡出風頭的人容易產生嫉妒心理，此外，心胸狹窄、敏感多疑的人容易產生嫉妒心理。因此，加強自己的性格塑造，逐漸形成不貪圖虛名，心胸開闊，堅毅勇敢并且自信的性格特征，對減輕嫉妒心理至關重要。正確評價自己，增強競爭意識。培根提供了一個良好的方法：“每一個埋頭沉入自己事業的人是沒有工夫去嫉妒他人的，能擁有他的只能是閑人。”所以努力地學習與工作，就能減緩嫉妒心理這棵“雜草”在心理的生長和蔓延。古人云：“凡有所學，皆成性格”，通過后天努力，每個人都有可能成為一個富有人格魅力的人。（五）從眾從眾是退縮的自立。在大學生中會出現學習從眾、消費從眾、戀愛從眾等現象。調適策略可從如下幾方面培養：（1）培養獨立思考的能力：了解自己的價值觀和立場，遇到事情有主見，有想法，不盲從他人的意見，而是通過自己的思考來做出決策。（2）增強自信心：相信自己的能力和判斷，不要因為害怕被他人批評或排斥而跟從眾人的行為。要有自己理智的判斷，看清真相，明辨是非。（3）擴大社交圈子：與不同背景、不同觀點的人交往，了解不同的看法和思考方式，從而更加堅定自己的立場。（4）監控自己的情緒：從眾心理通常是由情緒所驅動的，當自己感到焦慮或不安時，要冷靜分析自己的情緒和行為，避免被從眾心理所控制。（5）反思自己的決策：分析自己之前的決策和行為，看看是否受到從眾心理的影響，從中學習并改進自己的行為方式。二、大學生的自我超越培養認識自我是人類永恒的話題，大學階段作為學生成長成才的黃金時期，大學生只有了解自己，知道“我從哪里來”“我是誰”，才能確定“我要到哪里去”，從而能夠更好地與外界聯結，更好規劃自己的未來。

良好的自我意識的標準可以表現為：

一個自我肯定的人。

一個自我認知、自我體驗、自我調整一致的人。

一個積極進步的人，并且具備高度的自主性。

一個主動發展自我，并且具有靈活性的人。（一）探索自我成長中的沖突與困惑是當代大學生心理咨詢的常見主題。雖然很多表面上是學習困難、人際沖突，但深層需求往往是自我的定位與抉擇。從這個意義上來說，大學生的許多心理癥狀背后有著積極意義，“出現問題往往是改變的開始。”或許，在中學階段因應對高考而暫時忽略的自我探索，在大學期間得到了復蘇和探索的機會。我們一起來“猜猜Ta是誰？”“Ta出生在農村，個性活潑，樂觀開朗，非常愛笑。”“Ta喜愛吃甜食，并且會經常給宿舍同學或好朋友分享零食。”“Ta經常去圖書館，對于許多課外知識富有好奇心。”這讓我們了解到不同角色是存在不同特征的，和我們的熟悉度有關。對于他人的了解肯定不如對于自己的了解。那我們對自己了解嗎？（一）探索自我

自我認知的窗口理論

該理論認為人對自己的認識是一個不斷探索的過程，并把人際溝通信息視作一個窗口，并依據傳播雙方對傳播內容的熟悉程度，將其劃分為4個區域，即公開區、盲目區、隱秘區和未知區。公開區指自己和他人都知道的信息，例如姓名、相貌、性別等；盲目區指他人知道，自己不知道的盲點，例如他人對你的觀感、真實態度等；隱秘區則是自己知道，他人不知道的資訊，例如你的秘密、隱私等；未知區指自己與他人均不知道的信息，是在溝通過程中尚待挖掘的區域。（一）探索自我自我認知的窗口理論該模型中，各個區域的覆蓋面積呈現相互粘連的動態變化，由此導致其他區域范圍的遷移，從而影響對話溝通的效度。每個人的自我都有四部分：公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲目的自我，人對自己的了解就會更豐富更客觀。（二）悅納自我基本的自我接納是達到心理健康狀態的先決條件。“皮格馬利翁效應”：自我積極的心理暗示，以及來自他人、社會等的贊美、表揚等能夠強化自我的優勢發展，由著名心理學家羅伯特·羅森塔爾與L.雅各布森發現。1968年的一天，美國心理學家羅森塔爾和L.雅各布森來到一所小學，說要進行7項實驗。他們從一至六年級各選了3個班，對這18個班的學生進行了“未來發展趨勢測驗”。之后，羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發展前途者”的名單交給了校長和相關老師，并叮囑他們務必要保密，以免影響實驗的正確性。其實，羅森塔爾撒了一個“權威性謊言”，因為名單上的學生是隨便挑選出來的。8個月后，羅森塔爾和助手們對那18個班級的學生進行復試，結果奇跡出現了：凡是上了名單的學生，個個成績有了較大的進步，且性格活潑開朗，自信心強，求知欲旺盛，更樂于和他人打交道。顯然，羅森塔爾的“謊言”發揮了作用。這個謊言對老師產生了暗示，左右了老師對名單上的學生的能力的評價，而老師又將自己的這一心理活動通過自己的情感、語言和行為傳染給學生，使學生變得更加自尊、自愛、自信、自強，從而使各方面得到了異乎尋常的進步。【課堂活動：了不起的我】活動內容：請拿出筆，在橫線上寫出自己的表現，可以是一件事情或者一個故事，從而發現獨特的自己，肯定自己。我是獨一無二的，因為我

。我是有趣的，因為我

。我是熱愛生活的，因為我

。我是有勇氣的，因為我