健美操運(yùn)動知到智慧樹章節(jié)測試課后答案2024年秋哈爾濱師范大學(xué)第一章單元測試

健美操源于英文原名"Aerobics"，意為（

）

A:

"有氧運(yùn)動"B:

“混合運(yùn)動”C:

“無氧運(yùn)動”D:“其余各項都不是”

答案:

"有氧運(yùn)動"基礎(chǔ)有氧健身操的全套操時間為3分38秒，共（

）節(jié)61個八拍，分為熱身、

基本動作和放松三個部分。

A:

11B:

12C:

10D:

9

答案:

10本套基礎(chǔ)有氧健身操是通過一系列的動作，依次對身體各部位進(jìn)行中低強(qiáng)度的（

）。

A:

柔韌練習(xí)B:

其余各項都不是C:

力量練習(xí)D:

有氧練習(xí)

答案:

有氧練習(xí)如果是有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的人都會知道，在運(yùn)動之前的（）非常重要！

A:

熱身B:

拉伸C:

跑步D:器械鍛煉

答案:

熱身

劇烈運(yùn)動后應(yīng)該馬上停止運(yùn)動，其主要作用是使人從運(yùn)動狀態(tài)到停止之間有一個緩沖、調(diào)劑的過程，防止突然停止運(yùn)動所產(chǎn)生的身體不適感。

A:對B:錯

答案:錯

第二章單元測試

在進(jìn)行踏板練習(xí)時應(yīng)始終保持均勻呼吸，不要屏氣，應(yīng)該采用口腔

呼吸或者胸式呼吸。

A:錯B:對

答案:錯踏板操基本動作分為那三類？（

）

A:

橫板、豎板、斜板三類B:

原地、移動、旋轉(zhuǎn)三類C:

換腳、不換腳、豎板三類D:

換腳、不換腳、旋轉(zhuǎn)三類

答案:

換腳、不換腳、豎板三類在踏板基本步伐體系中，不換腳類的動作擺放位置為（

）

A:

旋轉(zhuǎn)B:

豎板C:

斜板D:

橫板

答案:

橫板

不換腳類的動作BASIC，完成該動作需要（）拍

A:

4B:

3C:

2D:

5

答案:

2換腳類的動作ONEKNEE，完成該動作需要（）拍

A:

4B:

3C:

1D:

2

答案:

4

第三章單元測試

我們都知道人體的脂肪是沒有形態(tài)的，如果你想要獲得完美的形體必須通過塑造（

）的形態(tài)來獲得。

A:其余各項都不是B:

肌肉C:

骨骼D:

脂肪

答案:

肌肉

彈力帶按長、短、厚、薄分為很多種，選擇彈力帶之前一定要先試一試，根據(jù)自己的身體基礎(chǔ)選擇適合自己的。通常彈力帶越薄，阻力越大。（

）

A:錯B:對

答案:錯

在彈力帶訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)錯誤動作，我們俗稱“折腕”。這是錯誤動作一定要及時糾正，否則不但會影響練習(xí)效果更會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)受傷。我們可以選擇（

）

A:

選擇合適阻力的彈力帶B:

帶上運(yùn)動護(hù)腕C:

及時熱身D:

注意動作要領(lǐng)

答案:

選擇合適阻力的彈力帶；

帶上運(yùn)動護(hù)腕；

注意動作要領(lǐng)人體的肌肉也是按照“用進(jìn)廢退”的自然法則來生長的，所以在訓(xùn)練中我們要格外注意身體兩側(cè)（）發(fā)展的原則。

A:

任其發(fā)展B:

不均衡C:

均衡D:

求同存異

答案:

均衡

運(yùn)動后按摩、溫水浴、營養(yǎng)補(bǔ)給、充足的睡眠，這些都是最好的休息恢復(fù)體能的方式方法。（）

A:錯B:對

答案:對

第四章單元測試

清晨起床后馬上喝一杯（

）可以及時的補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。喚醒胃部、利尿排毒，加速新陳代謝。

A:

溫開水B:

冰水C:

開水D:

熱水

答案:

溫開水在平時生活中不正確的身體姿態(tài)不僅使你的外形看起來不挺拔，不優(yōu)雅，還容易引發(fā)（），導(dǎo)致身體部位疼痛，甚至造成身體損傷。

A:

神經(jīng)衰弱B:

肌肉勞損C:

感冒D:肌肉拉傷

答案:

肌肉勞損從人體側(cè)面看正確身姿應(yīng)為：由耳、肩峰、大轉(zhuǎn)子、膝蓋、至足底后3分之一的連線都在（

）上。

A:

弧線B:

垂直線C:

水平線D:

斜角線

答案:

垂直線

雙肩后縮自然下沉，下顎微收，脊柱保持自然生理彎曲。雙腿直立，膝蓋相碰，腳跟并攏，肌肉略有收縮，重心落在兩腳正中，讓身體各部位保持中立位，在這種狀態(tài)下，脊柱受到的壓力最小，也最健康。（

）

A:錯B:對

答案:對

糾正駝背這種不正確身姿，我們可以每天靠墻站立10分鐘。將頭、肩、背、臀、腿、腳跟都要接觸墻壁，腰與墻之間要沒有距離。（

）

A:錯B:對

答案:錯

第五章單元測試

MV式健身操是根據(jù)歌曲的曲風(fēng)和表演觀賞需要所編排的，所以歌曲是什么類型，操化動作就是什么類型。（

）

A:錯B:對

答案:對健美操的音樂都是具有強(qiáng)烈時代感的流行音樂，比如爵士樂、搖滾樂、（

）、（

）以及電子音樂，這都是健美操運(yùn)動在不同時期所采用的主流音樂。

A:

Hip-hopB:

古典樂C:

迪斯科D:

民謠E:

輕音樂

答案:

Hip-hop；

迪斯科最佳有氧訓(xùn)練目標(biāo)心率為（

）如果在此區(qū)間范圍內(nèi)就說明是有效的有氧運(yùn)動，反之效果會大大折扣。

A:

=(220-年齡)x(60%~80%)B:

=(220-年齡)x(80%~90%)C:=(220-年齡)x(70%~90%)

D:

=(210-年齡)x(60%~80%)

答案:

=(220-年齡)x(60%~80%)

游戲式健身操我們也稱（

）或者（

）。其目的是為了使同學(xué)與同學(xué)之間、教師與學(xué)生之間快速消除陌生感，并啟發(fā)參與者團(tuán)隊協(xié)作的意識。

A:

破冰式B:

互動式C:

帶動式D:

交流式E:

學(xué)習(xí)式

答案:

破冰式；

互動式啦啦操起源于美國，英文名稱（

）。最早的形式為早期部落