健美操運動知到智慧樹章節測試課后答案2024年秋哈爾濱師范大學第一章單元測試

健美操源于英文原名"Aerobics"，意為（

）

A:

"有氧運動"B:

“混合運動”C:

“無氧運動”D:“其余各項都不是”

答案:

"有氧運動"基礎有氧健身操的全套操時間為3分38秒，共（

）節61個八拍，分為熱身、

基本動作和放松三個部分。

A:

11B:

12C:

10D:

9

答案:

10本套基礎有氧健身操是通過一系列的動作，依次對身體各部位進行中低強度的（

）。

A:

柔韌練習B:

其余各項都不是C:

力量練習D:

有氧練習

答案:

有氧練習如果是有一定運動基礎的人都會知道，在運動之前的（）非常重要！

A:

熱身B:

拉伸C:

跑步D:器械鍛煉

答案:

熱身

劇烈運動后應該馬上停止運動，其主要作用是使人從運動狀態到停止之間有一個緩沖、調劑的過程，防止突然停止運動所產生的身體不適感。

A:對B:錯

答案:錯

第二章單元測試

在進行踏板練習時應始終保持均勻呼吸，不要屏氣，應該采用口腔

呼吸或者胸式呼吸。

A:錯B:對

答案:錯踏板操基本動作分為那三類？（

）

A:

橫板、豎板、斜板三類B:

原地、移動、旋轉三類C:

換腳、不換腳、豎板三類D:

換腳、不換腳、旋轉三類

答案:

換腳、不換腳、豎板三類在踏板基本步伐體系中，不換腳類的動作擺放位置為（

）

A:

旋轉B:

豎板C:

斜板D:

橫板

答案:

橫板

不換腳類的動作BASIC，完成該動作需要（）拍

A:

4B:

3C:

2D:

5

答案:

2換腳類的動作ONEKNEE，完成該動作需要（）拍

A:

4B:

3C:

1D:

2

答案:

4

第三章單元測試

我們都知道人體的脂肪是沒有形態的，如果你想要獲得完美的形體必須通過塑造（

）的形態來獲得。

A:其余各項都不是B:

肌肉C:

骨骼D:

脂肪

答案:

肌肉

彈力帶按長、短、厚、薄分為很多種，選擇彈力帶之前一定要先試一試，根據自己的身體基礎選擇適合自己的。通常彈力帶越薄，阻力越大。（

）

A:錯B:對

答案:錯

在彈力帶訓練中很容易出現錯誤動作，我們俗稱“折腕”。這是錯誤動作一定要及時糾正，否則不但會影響練習效果更會導致腕關節受傷。我們可以選擇（

）

A:

選擇合適阻力的彈力帶B:

帶上運動護腕C:

及時熱身D:

注意動作要領

答案:

選擇合適阻力的彈力帶；

帶上運動護腕；

注意動作要領人體的肌肉也是按照“用進廢退”的自然法則來生長的，所以在訓練中我們要格外注意身體兩側（）發展的原則。

A:

任其發展B:

不均衡C:

均衡D:

求同存異

答案:

均衡

運動后按摩、溫水浴、營養補給、充足的睡眠，這些都是最好的休息恢復體能的方式方法。（）

A:錯B:對

答案:對

第四章單元測試

清晨起床后馬上喝一杯（

）可以及時的補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。喚醒胃部、利尿排毒，加速新陳代謝。

A:

溫開水B:

冰水C:

開水D:

熱水

答案:

溫開水在平時生活中不正確的身體姿態不僅使你的外形看起來不挺拔，不優雅，還容易引發（），導致身體部位疼痛，甚至造成身體損傷。

A:

神經衰弱B:

肌肉勞損C:

感冒D:肌肉拉傷

答案:

肌肉勞損從人體側面看正確身姿應為：由耳、肩峰、大轉子、膝蓋、至足底后3分之一的連線都在（

）上。

A:

弧線B:

垂直線C:

水平線D:

斜角線

答案:

垂直線

雙肩后縮自然下沉，下顎微收，脊柱保持自然生理彎曲。雙腿直立，膝蓋相碰，腳跟并攏，肌肉略有收縮，重心落在兩腳正中，讓身體各部位保持中立位，在這種狀態下，脊柱受到的壓力最小，也最健康。（

）

A:錯B:對

答案:對

糾正駝背這種不正確身姿，我們可以每天靠墻站立10分鐘。將頭、肩、背、臀、腿、腳跟都要接觸墻壁，腰與墻之間要沒有距離。（

）

A:錯B:對

答案:錯

第五章單元測試

MV式健身操是根據歌曲的曲風和表演觀賞需要所編排的，所以歌曲是什么類型，操化動作就是什么類型。（

）

A:錯B:對

答案:對健美操的音樂都是具有強烈時代感的流行音樂，比如爵士樂、搖滾樂、（

）、（

）以及電子音樂，這都是健美操運動在不同時期所采用的主流音樂。

A:

Hip-hopB:

古典樂C:

迪斯科D:

民謠E:

輕音樂

答案:

Hip-hop；

迪斯科最佳有氧訓練目標心率為（

）如果在此區間范圍內就說明是有效的有氧運動，反之效果會大大折扣。

A:

=(220-年齡)x(60%~80%)B:

=(220-年齡)x(80%~90%)C:=(220-年齡)x(70%~90%)

D:

=(210-年齡)x(60%~80%)

答案:

=(220-年齡)x(60%~80%)

游戲式健身操我們也稱（

）或者（

）。其目的是為了使同學與同學之間、教師與學生之間快速消除陌生感，并啟發參與者團隊協作的意識。

A:

破冰式B:

互動式C:

帶動式D:

交流式E:

學習式

答案:

破冰式；

互動式啦啦操起源于美國，英文名稱（

）。最早的形式為早期部落