壓力，放馬過來吧！心態指導主題班會超級冷的冷笑話班會提綱一、壓力，好像無處不在二、適度壓力，真的不錯三、壓力過度，就不好了四、要學會自我調節壓力一、壓力，好像無處不在在非洲大草原有兩類動物跑得很快，一類是羚羊，另一類是獵豹。當曙光剛剛劃破夜空，羚羊就會從睡夢中猛然驚醒，它想到的第一個問題就是趕快跑，因為如果慢了就可能被獵豹吃掉。于是，食草的羚羊一到早上就向著太陽飛奔而去。在羚羊醒來的同時，一只獵豹也驚醒了。獵豹想到的第一個問題也是趕快跑，因為如果慢了就可能抓不住食物，則會被活活餓死。于是，獵豹一到早上也向著太陽奔去。獵豹和羚羊這兩個動物面臨的同一個問題就是：誰奔跑得快，誰就能贏得機會。如果羚羊快，獵豹就被餓死。如果獵豹快，羚羊就被吃掉獵豹和羚羊，每天都要面對生存壓力···獵豹和羚羊想一想，作為學生的你有沒有壓力？想一想，自己身邊熟悉的人（老師、父母）有沒有壓力？學生活動一、來自老師的壓力，老師希望自己考出好成績。二、來自家長的壓力，家長望子成龍、望女成鳳。三、來自自身的壓力，對自己期望較高，想要證明自己。四、來自同伴的壓力，想要比身邊的人優秀一些。學生的壓力一、來自身的壓力，害怕備課不充分，讓學生失望。二、來自家長的壓力，害怕教不好學生，家長埋怨自己。三、來自年級主任的壓力，害怕班級帶不好，拖年級后腿。四、來自家庭的壓力，上有老、下有小的經濟壓力。老師的壓力一、來自工作的壓力，干好本職工作，升職加薪。二、來自家庭的壓力，上有老下有小，需要照顧一家人。三、來自經濟的壓力，房貸、車貸、柴米油鹽醬醋茶。四、來自子女的壓力，怕子女學業無成，在社會難以立足。父母的壓力業務員，害怕自己的業務推銷不出去；滴滴司機，害怕沒人做自己的車；售貨員，害怕沒人買自己的東西；外賣員，害怕客人投訴自己；成年人的世界，哪有“容易”二字···社會上的每一個人都有壓力如果把生命個體比作氣球，那么壓力就像氣球里面的氣體。壓力太小——氣球干干癟癟，很不美觀壓力適中——氣球非常圓潤，招人喜歡壓力太大——氣球一碰就破，非常危險關于壓力，老師有話說楊絳先生曾說："每個人都有壓力、挫折、困難，挺過去，人生開朗；挺不過去，時間教會與之和解，無需害怕。"生活的坎坷，工作的挫折，學業的壓力，以及愛情的曲折，這些都是我們在成長道路上難以避免的經歷。然而，正如楊絳所言，每一段異常艱難的時光都是一次機會，是成長的源泉。名家說壓力二、適度壓力，真的不錯一艘貨船卸貨后返航時，突然遭遇巨大風暴，老船長果斷下令：“打開所有貨艙，立刻往里面灌水!”水手們擔憂：“往艙里灌水是險上加險，這不是自找死路嗎？”但還是半信半疑地照著做了。雖然暴風巨浪依舊那么猛烈，但隨著貨艙里的水位越來越高，貨輪漸漸地平穩了。船長告訴那些松了一口氣的水手：“一只空木桶，是很容易被風打翻的，如果裝滿水負重了，風是吹不倒的。船在負重的時候，是最安全的；空船時，才是最危險的時候。”有時，壓力就像進入貨倉的水！有點壓力，才安全！空船的故事壓力具有反映我們自己的弱點或知識不足的傾向。換句話說，壓力也會成為顯示自己最需要改善的能力和技能的方向性的信號。也就是說，壓力就像一個警報器，告訴你需要改善的地方。從學習方面來講，當你面對某個學科、某種題型感覺有壓力時，這意味著此處是你的短板，需要在這下功夫。壓力的好處——幫助深化自我認知當遇到無法預測的情況時，我們的大腦會感受到壓力并釋放腎上腺素。這會讓你感到不舒服，但另一方面，腎上腺素會產生巨大的能量，從而大大提高動機。從學習方面來講，適度的壓力能夠讓你的學習專注度有明顯提升。就像老師說在五分鐘之后檢查背誦任務，此時，你的注意力是最集中的、記憶力是最強的。壓力的好處——增強動機多項研究告訴我們，當感受到最適宜的壓力水平時，我們會體驗到到巨大的幸福感。這是因為大多數人在成功克服困難的工作任務或環境，或在知識、技能和才能方面取得進步時，會感受到最大的喜悅。換句話說，適量的壓力也是自己正在成長的跡象。在學習時，你不是也有過類似的感覺呢？壓力的好處——提高幸福感三、壓力過度，就不好了壓力績效倒U曲線1、壓力過大，對身體有危害。壓力過大會造成內分泌系統失調，失眠，多夢等現象。2、壓力過大，對心理有影響。壓力過大容易使人情緒失控，比如莫名焦慮、憤怒、恐懼、情緒低落，甚至抑郁。3、壓力過大，影響人的認知感念。過度的壓力還會使人的記憶力下降，注意力分散。損害人的思維能力，讓人變得遲鈍。這種情況經常會出現在學生們考試的時候，由于背負壓力，本身會的東西到了考試腦袋一片空白。壓力過大的危害四、要學會自我壓力調節1、有壓力要及時宣泄出來“化壓力為動力”這句話本身并沒有什么不對，但是需要你真的會化解才行，否則會逼的自己喘不過氣。所以有壓力要適當排解，把就應把煩惱、壓力、不愉快都說出來，或是寫在紙上，或者到空曠的地方大喊...讓你所有的煩惱都隨著時間的流逝而消失。自我調節壓力方式2、轉移壓力當你感到巨大壓力時，應讓自己做一些自己喜歡的事，如聽音樂、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會煥發出自己的信心來。3、不要攀比所謂考試成功就是在考試中考出自己的實際水平，這就是成功。大家的學習實力不一樣，因此不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著成功，攀比只能挫傷自己的信心，挫傷自己高考的積極性。自我調節壓力方式4、適當修改計劃，調整目標很多時候壓力都是自己給自己的，因為你給自己的期望太高，可能你只有達到500分的能力，卻偏偏要給自己定下600分的目標。這樣你會看不到自己的努力，覺得怎么努力都沒有用，會逐漸對自己失望，嚴重的甚至會產生厭學情緒。所以應該實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的學習目標。5、有困難及時溝通如果你有什么問題，一定要及時和老師、家長進行溝通，很多事情在你看來可能很麻煩，但是可能他們幾句話就解決了。自我調節壓力方式還有其他減壓方式