小兒秋季養生保健知識(一)主講：周站長幼兒養生基礎知識《嬰幼兒秋季養生的保健小知識》秋季來臨，氣溫漸變，天氣變得干燥、涼爽，溫差較大，幼兒體質較弱，免疫力不強，容易感冒。秋季幼兒該如何進行養生保健呢?應該注意以下幾點：

幼兒養生基礎知識一、注意起居調節

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”嬰幼兒的作息時間變換了，嬰幼兒家長也要與嬰幼兒的要求相一致，嬰幼兒早睡早起，適應幼兒的生物鐘節律，不僅有利于幼兒身體健康成長，而且幫助嬰幼兒養成了良好的生活習慣習慣。幼兒養生基礎知識二、加強飲食調養（4-6月以上的寶寶）

秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，嬰幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。秋季氣候干燥，嬰幼兒應盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆漿、乳制品、蜂蜜（一周歲以上）、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養陰清燥。嬰幼兒家長可以給嬰幼兒適當補充一些維生素，讓嬰幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨（貝母和雪梨）燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓嬰幼兒食療。幼兒養生基礎知識三、注意增減衣服

初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒；

衣服要逐漸添加，使嬰幼兒身體逐步適應環境氣溫，擁有抗御風寒的能力。幼兒養生基礎知識四、加強運動健身

秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，家長可以（抱）帶領嬰幼兒在清涼的上午（9-10-11時）散步、小跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，提高健康水平，增強抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的準備。幼兒養生基礎知識五、做好保健防病

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發季節，嬰幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要注意預防。家長要做好嬰幼兒保健防病的措施：1、搞好環境衛生，消滅蚊蠅，2、注意寶寶的飲食衛生，喝溫開水，3、不吃腐敗變質和被污染的食物，4、按時給幼兒接種乙腦疫苗。

秋季天氣漸漸轉涼，溫差較大。家長注意寶寶的起居調節、飲食調養、增減衣服、戶外活動健身與保健防病，嬰幼兒就可以健康地度過秋季。幼兒養生基礎知識秋季容易得病——傳染病流行時應怎樣預防秋季小孩容易得病，天氣變涼，一些病毒容易引起感染（比如上呼吸道感染）、發燒、咽炎等，呼吸道病開始變多。

幼兒養生基礎知識例如：感冒、咽炎、肺炎等。寶寶的衣服添加、護理不太得當，受涼受寒以后就容易出現咳嗽。如果厲害一點的話，肺氣不通影響血液代謝，正常的血液在體內不能正常的運行了，就出現痰。

咳嗽在兒科中是最常見的病。有些寶寶免的疫力或抵抗力比較差，咳嗽起來反復不愈。病情比較重的可以轉成肺炎。

幼兒養生基礎知識父母的護理應該注意：

1、父母要隨著天氣的變化增減衣服；

2、保持室內空氣的流通，不要因為天氣變涼，而不開窗；

3、少帶寶寶到繁華的、人多的地方去；

4、如果幼兒園或家里有人得病了，應該把寶寶與病人隔離開，減少他感染的機會幼兒養生基礎知識

秋涼小兒疾病譜一、傷風特別是中秋季節，東北風時常襲來，寶寶體質弱的抵抗力差，早晚最容易著涼，所以預防就是要注意氣候變化，冷熱當心，特別是夜涼之時，要注意為孩子加衣蓋被。白天風大時要加衣服，寶寶玩得滿頭大汗時要注意幫他擦拭，不要輕易把寶寶衣服脫掉，讓風直吹，那樣容易感冒。

幼兒養生基礎知識二、支氣管炎很多寶寶在傷風以后，又患上了支氣管炎，常常咳得喘不過氣。家長要在寶寶傷風時就要注意預防支氣管炎的發生，不吹風、不吃生冷的東西，注意休息，多喝溫開水，少活動，按時服藥，要不然寶寶的咳嗽就不容易好。

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三、扁桃體炎

扁桃體炎是嬰幼兒的多發病，扁桃體炎的預防，就是盡量避免寶寶傷風感冒，不接觸生病的病人，同時要增加寶寶的營養，增強抵抗力。

幼兒養生基礎知識四、肺炎

肺炎是一種很嚴重的呼吸系統疾病，除了呼吸困難外，并有劇烈的咳嗽和高熱，如不好好治療有生命危險。

預防本病就是不要忽略病發的初期，有病早醫。

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五、皰疹性咽炎

1、表現為寶寶不愿意吃東西、不愿意喝水。

2、高燒不退，體溫特別高，嗓子疼，嗓子充血，流口水，有些寶寶的嗓子上還有粘性的分泌物。

3、皰疹性咽炎由于呼吸道病毒傳染而成。

4、家長要多給寶寶喝水；少吃冷飲，咽部寒涼以后，局部的抵抗力下降，病毒很容易侵犯；

5、保持屋內空氣的流通，有時大人也帶有這種病毒，但是大人抵抗力強，不發病，寶寶抵抗力弱，病毒就發作了。幼兒養生基礎知識秋季寶寶養生（秘笈）

1、荔枝一定要少吃。（有個孩子一下子吃了半斤荔枝，嗓子很快就化膿了，因為荔枝是高糖份、高熱量，桂圓更厲害）。

中醫比較注意食品的屬性，西瓜屬于寒涼的，荔枝屬于熱性的。如果嗓子本來就上火，再吃荔枝就象嗓子本來上火再吃辣椒一樣，火上澆油；相反如果是一個虛寒的病人再吃西瓜，那么他拉得更厲害了。幼兒養生基礎知識

2、有時候嗓子發炎了，吃根冰棍覺得很舒服，當時是舒服，可過后嗓子腫的更厲害了，咳嗽的寶寶也是這樣，認為吃根冰棍舒服，但是寒涼以后，咳嗽更加厲害了。

3、不宜吃煎烤炸的食物，這種食物都屬于上火的食物，最好不吃或少吃。清熱潤肺養生湯幼兒養生基礎知識

4、要吃五谷雜糧，不要挑食，小孩便秘的特別多，父母也說小孩吃不少菜，可是只吃幾種有限的菜比如只吃扁豆、西紅柿，如果是帶粗纖維的不吃（比如芹菜、菠菜），那么小孩的食物就不均衡，大便容易干燥。（寶寶最理想的防燥食物）

5、不主張寶寶喝人工合成的食品，飲料等，要吃就吃天然的。幼兒養生基礎知識秋季保健重點：滋陰潤肺

秋天從農歷的7月開始，是由熱轉涼再由涼轉寒的過渡性季節。前45天，為“立秋”、“處暑”、“白露”3個節氣，此時暑熱未消，秋陽似火，但早晚有秋涼;

后45天，為“秋分”、“寒露”、“霜降”3個節氣，此時暑熱已消，秋涼漸漸加重而轉寒。

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“秋燥”為秋季的主要氣候特點，而自然界的變化則由“生長”轉為“收藏”。

秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，屬溫燥性質;深秋初涼，西風肅殺，屬涼燥性質。但無論溫燥、涼燥，以皮膚干燥、體液缺乏為其主要特征。

幼兒養生基礎知識

秋季飲食宜減辛增酸，以養肝氣，才不至于“肝氣犯肺”。因秋氣燥，容易有咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等癥狀，所以要滋陰潤肺，要多喝水且宜食芝麻以潤其燥，禁冷飲及穿寒濕內衣。

幼兒養生基礎知識秋天食材藥材宜忌

小兒養生應順應節氣轉向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。秋天要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜，多喝開水、豆漿、果汁。新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分，多食可補津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養生蔬果。

幼兒養生基礎知識小兒常用中藥：

有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗，川貝母、白果、西洋參、黃芪、黨參、白朮、人參、茯苓、蒼朮、薏苡仁。

幼兒養生基礎知識給寶寶秋季養生湯水滋潤過涼秋秋季，天干地燥，人體需要補充更多的營養物質，多喝湯水是簡便的方法。做些湯湯水水，給寶寶補補體能。五谷雜糧：

幼兒養生基礎知識綠豆鮮果湯備料：水蜜桃，菠蘿，枇杷，綠豆湯，蜂蜜1茶匙。把水蜜桃、枇杷去皮、去核，菠蘿去皮，然后與綠豆湯一起由食物加工機攪打成汁。汁成后在汁液里加蜂蜜，再把冰好的冰塊與之混合，好了冰涼可口的綠豆鮮果湯好了。

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水果菜汁水果任一種，生菜，芹菜，香菜少許。檸檬，蜂蜜1湯匙，涼開水2湯匙。把