按摩

節概述概念按摩是利用手、足或器械等進行各種手法操作，刺激人體體表部位或穴位，以提高或改善人體生理功能、消除疲勞和防治疾病的一種方法。2021/6/271二.按摩的生理作用1.祖國醫學認為:

疏通經絡行氣活血通利關節整形復位2021/6/2722.現代醫學認為

按摩推拿可糾正解剖位置的失常,其作的“功”，可轉變為“能”深入體內，調整內環境的紊亂；對各系統作用如下:1.對皮膚的作用使局部毛細血管擴張，血流加快，組織代謝相對提高，局部營養物質交換加強，皮膚溫度升高。還可消除衰老的上皮細胞，減少皮膚皺紋，使肌膚既有光澤又有彈性。2021/6/2732.對神經系統的作用興奮----大強度、頻率快、時間短的手法

(如:重推、叩擊、搓法)抑制----小強度、頻率慢、時間稍長的手法

(如:輕揉、輕拍、輕推、輕擦等)鎮定----止痛作用

(穴位、按壓、指彈)2021/6/2743.對循環系統的作用

擴張血管,改善循環,靜脈血回流加快,加強代謝。4.對呼吸系統的作用呼吸加深加快,改善肺通氣量。5.對消化系統的作用加快胃腸蠕動,預防便秘,促進消化功能。2021/6/2756.對運動器官的作用

升高局部溫度,克服肌肉粘滯性,預防肌肉萎縮,預防運動損傷,改善關節活動度,增強韌帶彈性。2021/6/276三.按摩的注意事項1.手要清潔,指甲剪短2.體位:被按摩者肌肉放松并便于操作3.方向:沿靜脈血和淋巴回流的方向(向心)4.用力:輕---重---輕---結束5.全身按摩順序:頭—頸—上肢—軀干—下肢6.可用介質：粉劑、油劑、酒劑。7.禁忌癥：發燒、出血、皮膚病、孕婦、骨折、腫瘤患者。2021/6/277第二節按摩的基本手法(一)推法(二)擦法(三)揉法(四)揉捏法(五)搓法(六)按法要求:持久、有力、均勻、柔和(七)拍擊法(八)抖法(九)運拉法一.常用的按摩基本手法2021/6/278(一)推法1.動作要領用手掌、掌根、拇指指腹或指間關節背部為著力點，附著于操作部位或穴位。沿著經絡或淋巴流動方向，向前推動。推移的軌跡為直線。用力要均勻、著實、柔和、舒適。推法根據用力的大小和作用的不同又分為輕推法和重推法兩種。

2021/6/2792.功效與應用

有加速氣血運行，暢通經絡，消腫散瘀和提高局部溫度之功效。用于運動前施術及治療前期操作。

2021/6/27102021/6/2711(二)擦法1`.動作要領

用手掌大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦。手指自然分開，整個指掌要貼在治療部位，以肩關節為支點，上臂帶動手掌作前后或上下往返移動。

2021/6/27122.功效與應用

有溫經通絡，行氣活血，消腫止痛加強局部血液循環的功效。多用于四肢、腰背、韌帶及肌腱等處。可在按摩開始時或結束時使用，也可在按摩中間手法轉換時插入幾次擦法。

2021/6/27132021/6/27142021/6/2715(三)揉法1.動作要領

操作時，以單手或雙手的指腹或掌根、魚際及掌心吸定在施治部位及穴位上，稍用力下壓，以肘關節為支點，前臂做主動擺動，帶動腕部、掌、指做輕緩柔和的環旋轉動。揉動時手指或手掌不能離開接觸的皮膚，使該處的皮下組織隨手法的揉動而滑動。

2021/6/27162.功效與應用

輕揉具有鎮靜安神、緩解重手法刺激、活血散瘀、放松肌肉、消除疲勞的作用。重揉有加速血液循環、促進代謝、消腫止痛、緩解散結、軟化疤痕的作用。適用于身體各部分。

2021/6/27172021/6/2718(四)揉捏法1.動作要領

用拇指與其它手指相對著力，將治療的肌膚的皮下組織提起，然后做快速的捻轉前進或將肌肉捏起做快速的揉捏擠動作。如此反復進行，循序移動。

2021/6/27192.功效與應用

有放松肌肉、消除局部疲勞、加速血液循環、促進代謝、解除痙攣、活血散瘀、消腫止痛之功效。應用于大塊肌肉、肌群或肌肉肥厚的部位，如大、小腿和臀部等。

2021/6/27202021/6/2721(五)搓法

1.動作要領受術者肢體放松，術者用雙手掌面夾住肢體的治療部位，然后相對用力，做方向相反的快速搓揉、搓轉或搓摩運動，并同時做上下往返移動。

2021/6/27222.功效與應用

具有調和氣血、疏松經絡，有效地放松肌肉的功效。適用于四肢、腰背及肋部，常用于上肢，常作為輔助性結束手法應用。該手法對體育運動的訓練與競賽后的放松整理有良好的效果。

2021/6/27232021/6/2724(六)按法1.動作要領

根據不同手法其要領不同，按法分為4種。

1）拇指按

術者拇指伸直、食指屈曲護住拇指第一關節處，用拇指指面垂直用力向下按壓，使刺激達到肌體組織的深層。使受術者產生酸、麻、沉、脹和走竄的感覺，持續數秒后漸漸放松，如此反復操作。2021/6/27252)屈指按

術者用中指或食指的第二個指間關節屈指骨突部位進行按壓。3）屈肘按

術者用屈肘突出的鷹嘴部按壓患部。4）掌按

術者用單掌或雙手掌根著力向下按，也可用雙掌相對按。

2021/6/27262021/6/2727(七)拍擊法

可分為叩擊，拍打，切擊三種手法。

1.動作要領

叩擊：雙手半握拳，交替叩打，要求力量均勻，手指、腕盡量放松，發力在肘。

2021/6/2728

拍打：雙手半握拳或手指伸直張開，掌心向下，交替拍打，要求力量均勻，手指、腕放松，發力在腕

2021/6/2729切擊：雙手手指伸直張開，用手的尺側進行切擊。要求力量均勻，發力在腕。多用于肩、背、腰、臀、四肢等部位的肌肉。

2021/6/2730(八)抖法1.動作要領

受術者取坐位或臥位，術者站立，以單手或雙手握住受術者的遠端，先以緩慢輕柔的手法做搖轉、導引及擺動，以使患肢放松，然后用力做小幅度的、連續的、頻率較快的上下抖動。

2021/6/27312.功效與應用

具有疏松經絡，通利關節，松解粘連，消除疲勞的功效。適用于肌肉肥厚部位和四肢關節，常與搓法配合使用，是一種按摩結束手法。

2021/6/27322021/6/2733(九)運拉法

操作時，一手握住關節近端肢體，一手握住關節遠端肢體，根據不同關節正常活動范圍作被動的屈、伸、內收、外展、旋內、旋外、環轉及牽引等活動。

2021/6/27341.動作要領

頸部運拉法受術者取坐位，術者于其后，先讓其做主動運動，觀察其活動情況，再順勢給以適當力量幫助受術者做頸部的屈伸、轉動、繞環動作，逐漸加大活動幅度，最后雙手托住下頜，向上牽引。

2021/6/2735肩關節運拉法

術者一手握著受術者肘部，一手按其肩部，幫助其肩部做各種活動，活動后給以輕的順勢牽引。使其感到輕微酸痛，運拉結束后會有一種輕快的舒適感。

2021/6/2736肘關節運拉法

受術者取坐位，術者立或坐于其對面或側后方，一手握住其前臂的遠端，一手握肘部，使肘關節屈伸及旋轉搖動。

2021/6/2737

腕關節運拉法

術者一手握住受術者腕關節上方，另一只手握住手掌中部，然后使腕關節作屈、伸、內收、外展及旋轉運動。

2021/6/2738髖關節運拉法

受術者取臥位，術者一手握住受術者小腿下部，另一只手按在膝關節上，使膝關節彎曲，然后使髖關節作屈、伸、外展及旋轉運動。

2021/6/2739膝關節運拉法

受術者取仰臥位，術者一手握住其踝部，一手按在膝關節上方，使其做膝關節屈、伸、內翻、外翻和環轉活動。2021/6/2740踝關節運拉法

受術者取仰臥位，術者一手握住其踝關節上方，一手握在前足掌處，幫助其做踝關節屈、伸、內收、外展和環轉活動，最后做牽引。2021/6/2741腰部運拉法

取仰臥位，屈膝屈額，術者立于側方，以兩手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右環旋搖動。2021/6/27422.功效與應用

能增加關節的活動范圍，增強肌肉和關節的柔韌性，能夠放松和消除關節的疲勞。常用在關節部位。

2021/6/2743二.經穴按摩1.

穴位的概念指進行指針或針灸治療的部位,它既是治療的刺激點又是疾病的反應點。2.穴位的主治性能

(1)局部主治性

(2)鄰近主治性

(3)遠道主治性

(4)整體主治性2021/6/27443.穴位分類

經穴-------(14經脈上361個穴位)

奇穴-------(歷代發現的新穴，即經外奇穴)

阿氏穴----(即痛點穴，應天穴)2021/6/27454.取穴的方法1)骨度法

2)指量法:1寸—拇指的寬度

1.5寸—食指與中指合并的寬度

3寸—四指的寬度

3)解剖標志取穴法眉發為標志----(印堂、上星)

棘突為標志----(大椎、腎俞)

橫紋為標志----(內關、曲池)

骨髁為標志----(昆侖、太溪)

2021/6/27465.選穴原則1)就近選穴

2)遠道選穴

3)對癥選穴2021/6/2747穴位

位置

主治百會印堂太陽人中迎香風池頭頂正中線與兩耳尖連線點兩眉內側端連線中點眉梢與外眥之間后1寸凹陷處人中溝上1/3交界處鼻翼外側緣,鼻唇溝凹處胸鎖乳頭肌與斜方肌之間凹陷處平齊耳垂頭痛頭昏高血壓頭痛頭昏感冒頭痛失眠眼病急救穴鼻塞感冒面癱頭痛頸痛面癱失眠頭面部常用穴位6.常用穴位2021/6/2748腰背部常用穴位穴位

位置

主治大椎天宗腎俞大腸俞八髎第七頸椎與第一胸椎棘突之間肩胛崗與肩胛下角連線的上1/3與2/3交點第二.三腰椎棘突間旁開1.5寸第四.五腰椎脊突間旁開1.5寸骶骨孔處(分上.中.次.下髎)發燒感冒咳喘失眠落枕腰痛腎炎腸炎腎炎便秘腰腿痛2021/6/2749上肢常用穴位穴位

位置

主治肩隅曲池合谷后溪落枕十宣外關內關扭傷肩峰與肱骨大結節之間舉臂凹處肘橫紋盡頭與肱骨外上髁之間第1.2掌骨之間靠近第二掌骨體中間握拳第五掌骨頭后掌橫紋盡頭手背第2.3掌骨之間掌指關節后5分十指尖端距指甲0.1寸處腕背橫紋上2寸尺橈骨之間腕橫紋上2寸掌長肌腱與橈側腕屈肌腱間曲池穴與腕背橫紋中點連線上1/4與下3/4交界處肩臂痛.上肢癱瘓肩臂痛.肘痛.發燒牙痛.頭痛.上肢痛落枕.扭傷.肩臂痛落枕.手指麻木中暑.休昏.迷克腕痛.牙痛.上肢癱瘓腹痛.胸痛.昏迷急性腰扭傷2021/6/2750下肢常用穴位穴位

位置

主治環跳委中膝眼陽陵泉承山足山里懸鐘三陰交股骨大轉子最高點與臀裂上端連線的外1/3與內2/3交界處國橫紋中點屈膝髕韌帶兩側凹陷中腓骨小頭前下方凹陷處腓腸肌肌膚下方人字紋正中外膝眼下3寸脛骨外側一橫指外踝尖上3寸腓骨后緣內踝尖上3寸脛骨后緣腰腿痛下肢癱瘓腰腿膝痛下肢癱瘓膝痛膝關節炎膝痛下肢癱瘓腓腸肌痙攣腹痛便秘強壯穴踝關節扭傷落枕月經不調下腹痛2021/6/2751下肢常用穴位(續)穴位

位置

主治昆侖太溪涌泉外踝與跟腱之間內踝與跟腱之間腳底心凹陷中腳底正中線前1/3與后2/3交點處踝痛腰腿痛踝痛腰腿痛昏迷蟅肌痙攣2021/6/2752常用穴位歸類（1）常用的急救穴人中、百會、內關、涌泉、十宣（2）強壯穴

曲池(指針)

、大椎(摩法)

、足三里、合谷（3）腰痛扭傷、委中、承山、腎俞、大腸俞（4）踝痛昆侖、太溪（5）腓腸肌痙攣承山（6）退熱穴

大椎(掐法)、曲池(刺法)2021/6/2753人體常用急救穴人中：人中溝的上1/3與下2/3交界處。百會：兩耳尖連線與頭頂正中線的交點。內關：腕掌橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。涌泉：腳底凹陷中，在腳底正中線前1/3與后2/3交界處。十宣：十指尖端，距指甲約1分處。2021/6/2754第三節按摩的應用運動按摩(一)運動前按摩

目的:增強肌肉力量、增進關節靈活性、增進韌帶的柔韌性、提高運動能力、預防運動傷病、調整賽前狀態時間:訓練或比賽前15分鐘，按摩2~10分鐘

(時間不宜過長)

注意事項：按摩與準備活動相結合按摩手法因運動員而定2021/6/27551.提高興奮性

對象-----運動前精神不振興奮性較低者作用-----提高大腦皮質的興奮性手法-----重推摩，擦摩，揉捏，叩打特點-----力量大，速度快，時間短（2~3分鐘）2021/6/27562.降低興奮性

對象-----賽前興奮性過高,過于緊張者作用-----消除緊張情緒