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文檔簡介

肩關節術后康復指導1、鐘擺/畫圈練習：手撐椅面，彎腰90度，上臂隨身體以順時針方向環形旋轉10次之后逆時針旋轉10次每日練習。2、輔助下肩關節前屈練習：雙手交叉，將上肢高舉過頂，可以臥位（圖A）或座位（圖B）進行練習，注意盡量肘關節伸直，每組10—20次，每日3次。3、肘支撐肩關節外旋練習：前臂平放在桌子等平面，上臂與身體夾緊，前臂在平面前后旋轉移動，每組10次，1天3次。4、手指爬墻練習：肘關節伸直，用手指在或門框向上爬行移動，盡力爬到最高，保持10秒，每組3次，每日3組練習。5、髖關節內旋練習：手背后，盡力從后方達對側背部。每組10次，每日3組練習。6、肩關節前屈練習：保持肘關節伸直，向天花板反向上舉胳膊，堅持10秒，每組3次，每日3組。7、肩關節外展練習：手心朝下，肘部伸直，在體側外展肩關節，不要聳肩或傾斜身體，保持10秒，每組3次，每天3組。8、肩關節后伸等長收縮練習：后背靠墻站立，上肢在體側伸直下垂，手向后推墻，保持5秒，然后放松，每組10次。9、肩關節外旋等長收縮練習：站在墻角，屈肘90度，上臂夾于體側，前臂貼在墻壁后外旋用力推墻壁，保持5秒，然后放松，每組10次。10、肩關節內旋等長收縮練習：站在墻拐角或門框，屈肘90度，前臂貼在墻壁后內旋用力推墻壁保持5秒，然后放松，每組10次。11、肩關節內收等長收縮練習：在體側夾一小枕頭用力內收，堅持5秒，每組10次，每天3組。12、肩關節外展等長收縮練習：向外側抗阻推椅背練習，堅持5秒，每組10次，每天3組。13、髖關節內旋練習：患側E臥位屈肘90度，手持輕物，向體側內旋抬手舉物，慢慢放下，每組10次，每天3組。14、肩關節外旋練習：對側

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