【武術拳操2】【Wushu2】一、基本信息課程代碼：【2100082】課程學分：【1學分】面向專業：【全校本、專科各專業】課程性質：【通識教育必修課】開課院系：體育教學部使用教材：【林恬主編.《新編高校體育與健康教程》.上海交通大學出版社，2016年版】參考書目：【翁荔等主編.《中醫藥院校體育與健康教程》.北京體育大學出版社，2008年版】【全國中醫藥院校傳統保健體育教研會組編.《中醫藥院校體育與健康統編教程》.北京體育大學出版社，2015年版】【中華人民共和國教育部、國家體育總局、《國家學生體質健康標準解讀》編委會編著.《國家學生體質健康標準解讀》.人民教育出版社，2007年版】課程網站網址：/2961/list.htm二、課程簡介武術拳操是順應上海市學生陽光體育大聯賽的要求創編而成，本套武術拳操選取簡單而實用的武術技法，并著重突出武術的技擊性。有教程的實用價值，滿足大學生對武術鍛煉的要求。使學生了解武術和中醫養生功法的概念、特點、作用，掌握武術和中醫養生功法的基本技術，形成自覺鍛煉習慣，將其作為終身體育項目奠定基礎；了解武術的歷史、武術的文化內涵、武術的最新發展趨勢，初步掌握武術套路裁判知識，提高學生的武術鑒賞能力；根據學生的身體條件和個性差異，結合武術拳操的特點，著重發展速度、力量、靈敏、柔韌等身體素質，提高學生的身心健康意識；培養學生的武德，培養學生機智、勇敢、果斷、頑強等意志品質和勇于拚搏的進取精神。三、選課建議本課程為體育必修課自選項目課程，適合全校本、?？聘鲗I學生。如有傷、殘、病及身體異常、特型等特殊原因不能參加正常體育活動的學生，應提出申請，改上以指導康復、保健為主的體育保健班課程。四、課程目標/課程預期學習成果序號課程預期學習成果課程目標（細化的預期學習成果）教與學方式評價方式1LO211能根據需要自己制定課外運動（跑步）計劃，確定練習時間與強度等。課堂講授、示范、模擬練習，學生課外練習“運動世界校園”APP完成評價2L0311掌握武術的運動技能，提高全面身體素質和比賽能力，為終身體育打下良好基礎課堂講授、示范，學生練習，模擬比賽武術拳操套路完成評價3L0411遵守課堂紀律，遵守競賽規則，具備守法意識。宣布課堂紀律，講授運動規則，課堂練習考勤、檢查著裝、課堂練習評價4LO414全面提高身體素質和身心健康，能承受學習和生活中的壓力。課堂講授，學生練習，模擬測試男子1000米女子800米跑步評價五、課程內容（一）理論部分（2學時）1、導言（1）、課程介紹、評價方法、基本要求、課外練習、注意事項；（2）、武術的概念，武術拳操學習的要點和難點。2、理論知識（1）、武術的發展簡史。（2）、武術和中醫養生功法的特點，內容，作用。（3）、觀看武術拳操的視頻。（4）、武術簡易裁判法。（5）、體育基礎理論知識。基本要求：了解武術和中醫養生功法的概況，掌握武術和中醫養生功法的運動特點和鍛煉方法，掌握武術比賽簡易裁判法。教學難點：中醫養生功法運動的功理和作用。（二）實踐部分（30學時）1、武術基本功（2學時）（1）、學習手型、步型、手法、步法（2）、學習武術四種腿法（正踢腿、側踢腿、里合腿、外擺腿）基本要求：掌握基本手型、手法、步型、步法、腿法，提高腰部和腿部的柔韌性。教學難點：練習中對完成動作的規范動作程度。2、基本動作（2學時）（1）、拳操手、眼配合（2)、身法、步法配合基本要求：掌握馬步沖拳，并步砸拳，馬步架打等動作技術，通過練習提高動作規格和手，眼，身法，步的緊密配合，為練習套路打下良好的基礎。教學難點：武術精氣神的要求，以及手眼身法步的配合。3、武術：武術拳操（16學時）一、起勢二、并步砸拳三、馬步沖拳四、跪步沖拳五、右單拍腳六、右弓步沖拳七、并步抄拳八、馬步架打九、左單拍腳十、左弓步沖拳十一、并步抄拳十二、馬步架打十三、左弓步切掌十四、并步左搬拳十五、進步右崩拳十六、勾踢抄拳十七、馬步左盤肘十八、右弓步切掌十九、并步右搬拳二十、進步左崩拳二十一、勾踢抄拳二十二、馬步右盤肘二十三、左弓步插掌二十四、右蓋步沖拳二十五、馬步按掌二十六、右弓步插掌二十七、左蓋步沖拳二十八、馬步按掌二十九、震腳栽拳三十、馬步劈拳三十一、弓步貫拳三十二、虛步格擋三十三、騰空飛腳三十四、弓步架打三十五、俯蹲拍地三十六、馬步掤打三十七、側踹腿三十八、摟手推掌三十九、彈踢推掌四十、虛步推掌四十一、弓步搭手四十二、對練組合四十三、弓步抄拳四十四、弓步亮掌四十五、勾踢下捋四十六、騎龍步雙推掌四十七、馬步上沖拳四十八、收勢基本要求：在武術動作規格和勁力上，使學生得到嚴格的訓練，熟練掌握拳操中的跳躍動作大躍步擺掌，二起腿以及套路中出現的跳躍動作；掌握武術拳操動作方向路線，演練時要求體現武術拳操獨特的運動特點。教學難點：武術拳操基本動作的完成難，武術拳操由武術基本步型和基本跳躍動作組成，在練習中的要求不宜過高。4、有氧健身跑（課外練習）運用“運動世界校園”APP軟件，要求學生利用課外活動時間進行跑步練習，一學期應完成40次，每次2公里以上，配速要求10分/千米?；疽螅和ㄟ^有氧健身跑練習，增強學生的心、肺功能，提高耐力身體素質。教學難點：提高缺少運動學生的練習積極性與學生練習的持久性。5、體能練習（6學時）①短跑②中長跑③彈跳力④柔韌⑤引體向上（女仰臥起坐）基本要求：通過體能練習，提高學生的跑、跳、投能力及腰腹力量。教學難點：監控及預防學生在跑步中作弊與學生練習的持續性。6、考核與機動（4學時）六、評價方式與成績總評構成（4個X）評價方式占比X1武術拳操成績評價40X2考勤、檢查著裝、課堂練習評價20X3男子1000米女子800米跑步評價20X4“運動世界校園”APP完成評價20“X”的評價方式（100%）本課程考核由X1、X2、X3和X4組成，分別占40%、20%、20%和20%。“X1”的評價方式（滿分100分，占總成績40%）武術拳操（1）評價方法：套路演練考核（根據技術動作完成的情況給予評分）（2）評分標準：武術考核成績評分標準一覽表分值完成情況100-90分姿勢正確，方法清楚，動作熟練，勁力充足，套路熟練89-75分姿勢較正確，方法較清楚，動作較熟練，勁力較充足，套路熟練74-60分姿勢較正確，方法較清楚，動作不熟練，有1處遺忘59分及以下經提示1次，仍不能獨立完成套路套路生疏，有2—3處遺忘，提示1次，姿勢、方法不清“X2”的評價方式：考勤、檢查著裝、課堂練習評價（滿分100分，占總成績20%）每學期要求參與16次課堂學習，每次課進行考勤，遲到一次扣5分，早退一次扣10分，曠課一次扣15分；上課玩手機每次扣5分；未按要求穿著運動服上課每次扣5分；未按規定完成練習扣5-15分。凡一學期累計缺課（包括病假、事假、公假等）達到1/3(6次)及以上，總成績“0”分，不予安排補考，做重修處理?！癤3”的評價方式：男子1000米女子800米跑步評價（滿分100分，占總成績20%）全班分成若干組，每組15人左右，分別對各組每個人跑步進行測試，并記錄成績。男子1000米、女子800米素質考核評分標準對照表分值男子1000米女子800米分值1003'20"3'25"100953'25"3'30"95903'30"3'35"90853'40"3'45"85803'50"3'55"80754'00"4'05"75704'10"4'15"70654'20"4'25"65604'32"4'34"60505'00"5'00"50405'30"5'30"40306'00"6'00"30206'30"6'30"20107'00"7'00"10“X4”的評價方