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文檔簡介

體育課程教案項目健身I課次11上課時間周次十一教學內容1、健身專項技術動作復習：啞鈴俯立飛鳥、高拉機練習2、健身專項技術動作教學：練習器上平推練習、雙軸劃船器上練習3、身體素質練習：負重弓步走練習教學目標通過健身專項技術動作復習，提高練習技術，發展肌肉通過健身專項技術動作教學，掌握健身鍛煉方法。通過身體素質練習提高學生的腿部力量素質。部分教學內容時間(分)組織教法和要求運動量準備部分集合上課學生考勤（點名）宣布本次課的目的、任務和要求強調相關安全注意事項5、慢跑練習：400米6、準備活動：（1）頸部活動（2）肩關節活動（3）腰部活動（4）膝關節活動（5）手腕、踝關節活動（6）弓步壓腿練習（7）側壓腿練習（8）原地縱跳練習15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊伍迅速，精神飽滿2、檢查學生著裝情況方法：集體繞田徑場集體慢跑一圈要求：慢跑動作規范方法：1、成四列橫隊做準備操。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動作規范，合乎節拍2、動作幅度及用力程度由小到大、各關節充分活動開。中基本部分1、健身技術動作復習：(1)、啞鈴俯立飛鳥10次*3組(2)、高拉機練習10次*3組2、健身技術動作教學(1)、胸肌：練習器上平推練習10次*3組(2)、背闊肌：雙軸劃船器上練習10次*3組3、身體素質練習：負重弓步走練習：15-20kg*10步*5組70方法：復習上次課教授的練習動作，在復習練習中發現問題加以糾正。要求：按教學計劃完成練習量，提高技術。方法：教師對所學鍛煉的相關肌肉進行介紹，說明其在人體的哪個部位、作用及特點。對所學動作的技術進行講解、示范，組織學生進行學習和練習。要求：認真學習，積極練習，注意動作的正確、到位，完成規定的運動強度和運動量，并控制好練習密度方法：1、教師對負重弓步走練習的動作要領進行講解、示范。2、組織學生進行負重弓步走練習。要求：練習認真，注意安全。中結束部分1、放松整理活動2、上課情況小結5方法：復習上次課教授的練習動作，在復習練習中發現問題加以糾正。要求：按教學計劃完成練習量，提高技術。場地器材健身器材注意事項及安全措施1、課前對上課場地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學中強調有關練習的安全保護措施，在

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