中醫九種體質中國人的九種體質01了解自己是什么體質02不同的體質有不同的養生方法03一個人可以有一種及一種以上不同體質04體質是會改變的北京中醫藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組歷時30年調查研究得出九種體質學說2中醫九種體質總體特點:陰陽氣血平衡，體型勻稱，面色紅潤，精力充沛，耐受寒熱，睡眠好，胃口佳，消化功能正常。心理特點:開朗隨和發病傾向:很少得病，對自然和社會環境適應力很強。3中醫九種體質平和體質飲食生活指導

飲食要有節制,不暴飲暴食,不偏食,保持膳食平衡,避免過冷過熱或不干凈的食物,少食過于油膩及辛辣之物,適量攝入糖、鹽。堅持規律作息,不要過度勞累,不宜食后即睡,保持充足的睡眠,并根據年齡及身體狀況等適度運動。4中醫九種體質易感冒二、氣虛質:——要預防反復感冒

易疲勞5中醫九種體質

如何判斷氣虛質:1.氣虛體質易感冒，怕吹風、吹冷氣、容易氣短、乏力。2.性格內向不愛動。氣是運動，說話的動力。3.稍微運動就出汗—自汗。衛氣虛對汗腺的控制力不夠。4.舌大有齒痕，脈弱。氣虛導致推動、運化共功能不足。氣虛質的心理特點:內向，怕冒險。氣虛質的發病傾向:易患感冒，鼻炎，內臟下垂。不耐受風寒暑濕。

氣虛質6中醫九種體質氣虛體質的養生指導起居應規律:避免熬夜或過度勞累。保持充足睡眠。避免勞動或激烈運動時出汗受風；避免劇烈運動，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等。飲食調理:要注意多吃有益氣健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、胡蘿卜、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、豆腐、雞肉、鵝肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、魚類、蜂蜜等。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。推薦藥膳:黃芪童子雞山藥粥7中醫九種體質氣海穴:臍下1.5寸（兩指）關元穴:臍下3寸（4指）操作:用四指或掌根用力和緩地揉按，每個穴位3~5分鐘，每天1~2次；也可用艾條溫和灸，每天一次注意不要燙傷皮膚氣虛質穴位保健8中醫九種體質9中醫九種體質陽虛體質的特點主要癥狀心理特點發病傾向10中醫九種體質1.冰鎮飲品耗陽氣2.熬夜傷陰也傷陽3.不當的清熱解毒壓制了陽氣4.大量出汗損傷陽氣5.冬天赤腳穿涼鞋,寒氣鉆進涌泉穴6.夏天冷氣封毛孔,水液迷途傷腎陽發病原因11中醫九種體質宜選用補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔。即使在盛夏也不要過食寒涼之品如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。參考食療方:（1）當歸生姜羊肉湯:當歸、生姜、羊肉，具有溫陽補血、祛寒止痛功效，適合陽虛體質者食用。（2）韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質腰膝冷痛者。陽虛體質的養生指導12中醫九種體質穴位保健:（1）選穴:關元、命門。（2）定位:關元。命門位于腰部，當后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中（3）操作:兩穴均可采用溫和灸的方法，每周進行1次。關穴還可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫熱為度，每天1次。陽虛體質的保健指導13中醫九種體質4心理特點:急躁好動，外向活潑。發病傾向:虛勞，盜汗，失眠多夢。不耐受暑、熱、燥。發病原因:1.喜食辛辣煎炸干燥食物。2.經常生氣，內經講“暴怒傷陰”。3.熬夜，睡覺是在養陰，睡的晚或者睡不好就容易導致陰虛。4.抽煙酗酒，煙是燥熱之物，對肺陰直接損傷。酒精傷肝腎之陰。14中醫九種體質陰虛體質的養生指導飲食調養:宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子等。參考食療方:（1）蜂蜜銀耳蒸百合:百合、蜂蜜、銀耳，具有養陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。（2）蓮子百合煲瘦肉:蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，具有養陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質常感虛煩失眠多夢者食用。15中醫九種體質陰虛體質的養生指導1.起居調攝:少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡溫泉。勿吸煙。注意防曬。2.運動保健:宜做中小強度的運動項目，控制出汗量，及時補充水分。不宜進行大強度、大運動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環境中運動。可選擇太極拳、太極劍等。3.穴位保健:（1）選穴:三陰交。（2）定位:三陰交位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方（3）操作:采用指揉的方法，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。16中醫九種體質------應注意控制體重17中醫九種體質總體特征:肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩，面部皮膚油脂多，多汗且粘，胸悶，痰多。口膩或甜，喜食肥甘甜黏。心理特點:性格偏溫和，穩重。發病傾向:易患中風，冠心病，高血壓糖尿病等，對梅雨季節和濕重環境抵抗力差。

18中醫九種體質脾虛,脾主運化,脾虛不運化就會生痰生濕。1.暴飲暴食傷脾2.思慮過度傷脾3.久坐傷脾4.喜歡吃油膩的食物,消化不了成了痰5.缺少運動,脾需要適量運動出汗來幫助運化。

19中醫九種體質飲食調養:宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。參考食療方:（1）荷葉粥:干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質者食用。（2）冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量）、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。。痰濕體質的養生指導20中醫九種體質痰濕體質的養生指導起居調攝:居住環境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣。晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發和床榻。運動保健:堅持長期運動鍛煉，強度應根據自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節、天氣濕冷的氣候條件下運動。可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。穴位保健:（1）選穴:足三里。（2）定位:足三里。（3）操作:采用指揉法，也可用艾條溫灸。21中醫九種體質濕熱體質形成的原因1.內因:脾虛不運化水濕，肺氣虛不通調水道，腎陽虛不蒸騰水液，導致內濕，以脾虛為主。2.外因:氣候濕熱，或喜歡吃濕熱的食物，比如酒、肉、糖、火鍋、燒烤等3.濕氣粘滯氣機，陽氣不能疏通，郁久生熱，痘子也就長了出來。23中醫九種體質濕熱體質養生指導24中醫九種體質居室宜干燥、通風良好,避免居處潮熱,可在室內用除濕器或空調改善濕、熱的環境。選擇款式寬松,透氣性好的天然棉、麻、絲質服裝。注意個人衛生,預防皮膚病變。避免服用興奮飲料,不宜吸煙飲酒。保持二便通暢,防止濕熱積聚。宜做中長跑、游泳、各種球類、武術等強度較大的鍛煉。夏季應避免在烈日下長時間活動,在秋高氣爽的季節,經常選擇爬山登高,更有助于祛除濕熱。濕熱體質25中醫九種體質------需警惕中風、心肌梗塞26中醫九種體質

血行不暢、以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征

心理特征：容易煩躁，健忘，性情急躁

發病傾向：易患出血、中風、心絞痛、心肌梗死等

皮膚常在不知不覺中出現紫瘀斑，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，刷牙時牙齦容易出血。27中醫九種體質1.不愛運動,或者生悶氣抑郁寡歡導致氣滯,氣是血液流動的動力,氣滯則血瘀。2.貪涼導致體寒,血得熱則行,受寒則凝。3.思慮過多,思則氣結,脾胃中焦樞紐不運轉,氣滯血瘀。4.飲食多油膩,生痰生濕,阻滯氣血運行。（血脂高要警惕）28中醫九種體質飲食調養:宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。參考食療方:（1）黑豆川芎粥:川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質者食用。（2）紅花三七蒸老母雞:老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質患有胸痹、痛證者食用。29中醫九種體質起居調攝:居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環境中長期工作和生活。衣著宜寬松，注意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時候進行戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等。運動保健:宜進行有助于促進氣血運行的運動項目，持之以恒。如步行健身法，避免在封閉環境中進行鍛煉。鍛煉強度視身體情況而定，不宜進行大強度、大負荷運動，以防意外。30中醫九種體質

------預防抑郁癥31中醫九種體質心理特點

易患疾病敏感脆弱乳腺癌煩躁易怒失眠缺乏激情抑郁癥悲觀憂郁大多體形偏瘦,常感到悶悶不樂、容易緊張、焦慮不安,多愁善感,容易感到害怕或受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,經常無緣無故地嘆氣,咽喉部常有堵塞感或異物感,容易失眠、健忘。32中醫九種體質

飲食調養:宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。參考食療方:（1）三花茶:茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解郁功效，適合氣郁體質者飲用。（2）黃花菜瘦肉湯:黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生姜，適量油鹽。具有疏肝解郁功效，適合氣郁體質者食用。起居調攝:盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡。運動保健:宜多參加群體性體育運動項目，堅持做較大強度、較大負荷的“發泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。33中醫九種體質穴位保健：（1）選穴：合谷、太沖穴（2）定位：合谷位于手背，第1.2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。太沖位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處。（3）操作：采用指揉的方法。

34中醫九種體質35中醫九種體質特稟體質的特點發病傾向:多數有遺傳現象；若為過敏體質，易出現藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病；常見表現:過敏體質，即使不是感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現抓痕。36中醫九種體質特稟體質的養生指導飲食調養:宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發食物，不食含致敏物質的食品，如蠶豆、白扁豆、羊肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等。參考食療方:（1）固表粥:烏梅、黃芪、當歸、粳米，具有益氣養血脫敏功效，適合過敏體質易發皮膚過敏者食用。（2）黃芪首烏藤燉豬瘦肉:黃芪、首烏藤、豬瘦肉、食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量，具有益氣養血、祛風脫敏功效，適合過敏體質者食用。起居調攝:起居要有規律，保持充足的睡眠時間。居室宜通風