足球專項體能訓練計劃足球專項體能訓練計劃篇一小學足球隊正式成立，為了促進校足球隊健康、迅速發展，根據足球運動規律、青少年生長發育規律及校足球隊現狀特點為依據，現就宏大希望小學足球隊訓練比賽擬定以下計劃。一、球隊現狀宏達希望小學足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓練過程中能夠展現出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學，具有較強的動作模仿能力。訓練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學校老師和領導的支持，具有較好外部環境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓練，足球技、戰術水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓練中表現出一定的群體差異。由于年齡段特質等原因，部分隊員在訓練過程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。二、球隊目標通過這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術動作，了解基礎的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。三、訓練任務1、運用各種教育手段，培養隊員團結友愛，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動奮力拼搏的精神。2、通過各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。3、通過認真執行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎上了解一定的局部戰術配合方式。4、在訓練中通過經驗的總結，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續地、穩定地發展提供可靠保障。四、訓練計劃為更好的完成上述任務，擬通過為期十周的訓練，在共計二十個訓練單元中，完成以下訓練內容。足球專項體能訓練計劃篇二一、訓練目標本訓練計劃旨在提高球員的足球技能，包括傳球、射門、控球等，同時加強球員的戰術意識和團隊協作能力。通過科學的訓練方法，使球員在比賽中能夠發揮出最佳水平。二、訓練內容技術訓練：（1）傳球練習：包括短傳、長傳、弧線球等，通過練習提高傳球的準確性和穩定性。（2）射門練習：包括正腳背射門、內腳背射門等，通過練習提高射門的力量和精度。（3）控球練習：包括原地控球、移動控球等，通過練習提高球員對球的掌控能力。（4）頭球練習：包括防守頭球和解圍頭球，提高球員在比賽中的防空能力。戰術訓練：（1）團隊配合練習：通過練習提高球員之間的默契度和團隊協作能力。（2）攻防轉換練習：通過模擬比賽場景，提高球員在攻防轉換時的反應速度和判斷能力。（3）定位球戰術練習：包括角球、任意球等，通過練習提高球員在定位球進攻和防守中的能力。體能訓練：（1）有氧訓練：如長跑、游泳等，提高球員的耐力水平。（2）無氧訓練：如沖刺、折返跑等，提高球員的爆發力和速度。（3）力量訓練：通過器械訓練或自重訓練，提高球員的力量和對抗能力。心理素質訓練：（1）自信心培養：通過鼓勵球員在訓練中展示自己的能力，提高他們的自信心。（2）壓力管理：通過模擬比賽場景或設置挑戰任務，讓球員學會在壓力下保持冷靜和專注。（3）團隊合作意識：強調團隊的重要性，培養球員的團隊合作精神和集體榮譽感。三、訓練安排訓練時間：每周安排5次訓練，每次訓練時間為2小時。訓練地點：選擇寬敞的足球場或專業的訓練場地進行訓練。訓練人員：由專業的足球教練負責指導訓練，確保訓練的科學性和有效性。四、注意事項訓練過程中要注意安全，避免球員受傷。訓練要循序漸進，不要急于求成，確保球員能夠逐步掌握和提高技能。訓練過程中要注重球員的個體差異，根據球員的特點和需求進行有針對性的訓練。訓練結束后要及時進行總結和反思，找出不足之處并加以改進。總之，足球運動訓練計劃是一個綜合性的過程，需要綜合考慮球員的技術、戰術、體能和心理素質等方面。通過科學的訓練方法和合理的訓練安排，可以有效提高球員的競技水平，為比賽取得好成績打下堅實的基礎。足球專項體能訓練計劃篇三一、訓練目標提高球員的基本技能，包括傳球、接球、運球、射門等。增強球員的戰術意識，使其能夠更好地理解并執行教練的戰術安排。提高球員的體能水平，包括耐力、速度和力量等方面。培養球員的團隊精神和比賽心態，使其能夠在關鍵時刻保持冷靜并發揮出最佳水平。二、訓練內容基本技能訓練：包括腳內側傳球、腳背傳球、胸部接球、頭球解圍等，每天安排一定的時間進行專項練習，逐步提高技能水平。戰術訓練：根據比賽需求和球員特點，設計多種戰術練習，如角球配合、任意球戰術、邊路進攻等，以提高球員在比賽中的戰術執行能力。體能訓練：通過長跑、短跑、間歇訓練等方式，提高球員的耐力、速度和力量。同時，加入柔韌性和協調性訓練，以減少運動損傷的風險。心理訓練：通過模擬比賽、觀看比賽錄像等方式，培養球員的比賽心態和應對壓力的能力。同時，加強團隊溝通和協作，提高球員的團隊精神。三、訓練周期本訓練計劃為期一個賽季，分為準備期、比賽期和恢復期三個階段。準備期：主要進行基本技能和體能訓練，為比賽期打下堅實基礎。比賽期：在保持基本技能和體能訓練的同時，加強戰術訓練和心理訓練，以適應比賽需求。恢復期：在賽季結束后，進行適度的體能恢復和技能訓練，為下一個賽季做好準備。四、注意事項訓練過程中要注意合理安排訓練時間和強度，避免過度疲勞和運動損傷。根據球員的年齡、體能和技術水平等個體差異，制定個性化的訓練計劃。在訓練過程中要注重球員的心理狀態，及時給予鼓勵和支持，提高球員的自信心和比賽心態。加強與教練、家長和其他工作人員的溝