糖尿病患者的綜合治療運動篇糖尿病-運動運動篇

每一位健康人士都熱愛運動，運動能夠增強體制，預防疾病的發生，使現代化緊張的生活得到調整，讓生命充滿活力。PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇

適當的體力活動及運動鍛煉常常是糖尿病患者控制血糖水平的一個基本的方法，但往往這個最基礎的方法常易被忽視。PresentationTitleDate糖尿病-運動適當運動對糖尿病患者是積極而有意義的

適當運動能幫助機體消耗能量，通過運動，血糖被降低了，胰島素的效用提高了，并且與血糖相關的一些指標也跟著改善了；適當運動過后，脂肪也被消耗了，肥胖患者體重也隨之下降，相對的肌肉組織成分增加了；同時通過適當運動能有效的控制糖尿病的一些并發癥發生，如心血管事件的發生；PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇

那么我們應該如何運動呢？PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇有氧運動無氧運動強度比較小，節奏慢，運動后心臟不會跳得很快；這種運動后可以增加心臟、大腦的供養量；運動后讓人感覺精神矍鑠；如：太極拳、自編的小型體操等

強度大，節奏快，運動后心臟會跳得很快，并會呼吸急促，大汗淋漓；這種運動后可以消耗大量的能量；但由于處于無氧狀態，因此不能起到對改善心腦、多余脂肪的良性作用；如：體育比賽PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇顯然有氧運動是糖尿病患者的合適選擇那么我們應該如何進行有效地運動呢？PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇不同的患者有不同的運動選擇方式：糖尿病性視網膜病變患者，應避免接觸性運動、屏氣和升高血壓運動（舉重、拳擊），以防止眼底出血或視網膜脫離；PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇不同的患者有不同的運動選擇方式：

糖尿病合并外周神經病變患者、關節退行性病變者，以及足部潰瘍者應該避免容易引起足部外傷的運動，例如跑步等；

PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇不同的患者有不同的運動選擇方式：糖尿病合并妊娠患者和妊娠糖尿病患者也可以進行適當的運動，例如的強度運動，運動時間不要超過15分鐘，妊娠后期避免仰臥位運動；PresentationTitleDate糖尿病-運動運動前的準備

首先要與醫生共同商定你的個人運動計劃；選擇合適的著裝，舒適為主要基準；先做5~10分鐘的低強度的熱身運動，對肌肉和關節先來一下伸展活動；根據當日的身體狀況及時的修訂你的鍛煉計劃；PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇

運動中當你運動時，通常你的血糖會降低，如果你運動得時間大于1小時或更長，就會有低血糖的危險性；PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇

運動中

在運動中要循序漸進，不能一下增加你的運動量，這對你是不利的；PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇

運動中

在時間的控制方面，不要過于太長，一般在30－60分鐘左右；中間要適當有一到兩次休息的機會，

PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇

運動中

同時不要在饑餓和飽餐后馬上運動，以免出現胃腸不適或低血糖；PresentationTitleDate糖尿病-運動運動頻率

一般認為每周3～5次是比較合適的；在運動中要有一定的休息，但也不能過于頻繁，會導致鍛煉的效果減低；但是整個運動計劃要有連續性；PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇運動后在運動將要結束的時候，要做一些調整的運動，如彎彎腰、踢踢腿、擺擺手等動作；通過這些運動使機體有一個調整的過程，然后在慢慢的結束整個活動；這樣的目的在于可以保護你運動后的身體器官及肌肉、骨骼不受損傷；PresentationTitleDate糖尿病-運動注意事項：以下人員不易運動

自身胰島素嚴重分泌不足的1型糖尿病患者；血糖及不穩定的脆性糖尿病患者血壓：收縮亞大于180mmHg的患者血糖過高者，大于14mmol/L患者嚴重心臟病患者腦供血不足患者腎臟病并發癥患者急性感染的糖尿病患者PresentationTitleDate糖尿病-運動運動時要防止不良時間發生避免空腹，要隨身攜帶糖果及飲料，以防低血糖；時間不易過長，及時補充食物；當制定運動計劃時，應請教您的醫生，調整治療方案；胰島素注射患者應把注射時間與運動時間相隔1小時以上；運動前后加強血糖監測，知曉不同運動下的血糖水平；隨身攜帶疾病介紹卡有任何不舒服，馬上和醫生取得聯系；PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇當您的環境及外在因數沒有條件進行體育鍛煉時，請不要放棄，別忘了你的基本運動！－－－走路，基礎的往往是最好的。PresentationTitleDate糖尿病-運動運動篇走路是一種最好的全能運動方式，可在任何地點，以任何方式進行；你可以自己走，也可以和親戚朋友們一塊運動選擇一雙舒適的的鞋子，保持很好的穩定性；走路時收腹挺胸，不要低頭，抬起下巴，兩眼看前方；不要通過腰部運動來行使你的前進方式，而是從腳踝部做運動；走路時，擺動你的臂膀，讓它成為你的全身運動；Pres