糖病與幸福11/14世界糖尿病日心情“穩”住，血糖不“飄”：糖尿病心靈SPA指南WORLDDIABETESDAY預/防/在/先科/學/治/療糖尿病，這個看似只是生理上的疾病其實與我們的心理狀態有著千絲萬縷的聯系心理壓力、焦慮、抑郁......這些負面情緒都可能成為血糖控制的“絆腳石”那么，如何在這場心靈的較量中穩住陣腳讓血糖乖乖聽話呢?接下來讓我們一起走進糖友的"心靈世界”目錄CATALOG01.

2024年世界糖尿病日02.糖尿病與心理健康的“愛恨情仇”03.趣味心理小測試04.糖友“心靈SPA”指南心情“穩”住，血糖不“飄”：糖尿病心靈SPA指南2024年世界糖尿病日11.14世界糖尿病日WorldDiabetesDay'WDD世界衛生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一,并把每年的11月14日定為“世界防治糖尿病日”012024年世界糖尿病日每年11月14日世界糖尿病日,是世界糖尿病日(WorldDiabetesDay'WDD)，由世界衛生組織和國際糖尿病聯盟于1991年共同發起的，其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺和醒悟。糖尿病已成為威脅人類生命的第4大死因，全世界大約有2.46億名糖尿病患者，每年有超過380萬人死于糖尿病及其并發癥。每年的11月14日是“聯合國糖尿病日”，其前身為“世界糖尿病日”。該活動由世界衛生組織和國際糖尿病聯盟于1991年共同發起，其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺和醒悟。世界糖尿病日的來源2024年世界糖尿病日1、胰島素發現之前患了1型糖尿病相當于被判了死刑，在幾個月到幾年的時間里，這部分人會在痛苦掙扎中死去。世界糖尿病日的來源2、1921年夏天班廷還不知道糖尿病和胰腺的關系，他和助理開始研究狗胰腺的工作。經過無數次努力，他們成功提取出胰液，并用它給糖尿病狗注射，令人驚喜的是，這種液體成功地降低了狗的血糖!他們管這個提取液叫胰島素。3、1922年1922年，在多倫多大學醫院里一位叫Thompson的孩子在等待死亡.班廷決定死馬當成活馬醫，用自制的胰島素試試。其效果只有用“神strong奇”來形容，本來瀕臨死亡的孩子，治療不久就可以滿院子亂跑了。這是歷史上第一例接受胰島素治療的患者。2024年世界糖尿病日2024年世界糖尿病日5月28日，在瑞士日內瓦召開的第77屆世界衛生大會期間，國際糖尿病聯盟（IDF）在日內瓦舉辦了一場線上線下的研討會，強調了在獲取優質和可負擔的醫療服務之外，幸福感（well-being）對糖尿病患者的重要作用。本次研討會由IDF主席AkhtarHussain教授主持，會上探討了WHO全球糖尿病契約如何改善糖尿病患者的身心健康，并介紹了IDF2024-2026年世界糖尿病日的主題——糖尿病與幸福感。在這次研討會上，一個由糖尿病患者、機構代表、醫學專業人士和慈善基金會組成的多元化小組探討了各種有助于幸福感的因素。這些因素包括日常糖尿病自我管理、定期參加體育活動、健康飲食、克服社會融入的障礙以及建立終身的同伴支持網絡等。本次活動的一大亮點是來自智利、毛里求斯和卡塔爾政府代表的積極參與，他們分享了各自國家支持糖尿病患者身心和社會健康的舉措。心情“穩”住，血糖不“飄”：糖尿病心靈SPA指南糖尿病與心理健康的“愛恨情仇”11.14世界糖尿病日WorldDiabetesDay'WDD世界衛生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一,并把每年的11月14日定為“世界防治糖尿病日”02糖尿病與心理健康的“愛恨情仇”陳先生，一位步入中年的職場精英，外表風度翩翩，內心卻隱藏著一個不為人知的小秘密——他是一位糖尿病患者。每天，他遵照營養師的要求，控制飲食熱量，也按時服用醫生開的藥物，可血糖控制還是會起伏不定。為此，他苦惱不已，為什么自己明明已經這么努力了，為什么血糖還是不肯乖乖聽話呢？直到有一天，他遇到了一位細心又富有經驗的醫生，耐心地聽他講述了自己的日常生活和心情變化，終于發現了一些端倪，原來，陳先生雖然在外人看來事業有成，但工作壓力卻大得驚人。他常常為了一個項目熬夜加班，因為長時間的工作壓力和疾病困擾，導致他產生了焦燥、抑郁情緒，而這些看似與血糖無關的心理因素，卻是導致他血糖失控的影響因素之一！糖尿病與心理健康的“愛恨情仇”不良情緒對糖尿病影響大焦慮、抑郁等不良情緒，就像是一個隱形的破壞者，在不知不覺中影響著糖友的身心健康。據我國某省多家醫院糖尿病患者門診問卷調查數據顯示，糖友抑郁癥的患病率高達50%，其中約4%的糖友是需要接受治療的抑郁癥。更為令人擔憂的是，那些患有抑郁癥的糖友，其血糖控制效果往往不盡如人意，他們面臨的微血管和大血管并發癥風險可能高于普通糖友。同時，焦慮情緒在糖友中的發病率也明顯高于普通人群。糖尿病與焦慮、抑郁等不良情緒之間存在著相互影響的關系，形成了一種惡性循環。不良情緒不僅會加重糖尿病的癥狀，還可能影響糖友的治療效果和生活質量。因此，糖友必須高度警惕，及時識別并妥善處理這些心理問題。焦慮抑郁心情“穩”住，血糖不“飄”：糖尿病心靈SPA指南趣味心理小測試11.14世界糖尿病日WorldDiabetesDay'WDD世界衛生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一,并把每年的11月14日定為“世界防治糖尿病日”03趣味心理小測試不良情緒對糖尿病影響大那么，如何了解自己的心理狀態呢？這里，我們為糖友準備了一份輕松有趣的心理小測試，快來試試吧！趣味心理小測試不良情緒對糖尿病影響大世界衛生組織五項身心健康指標(WHO-5)指導語:在過去的2周內，請根據您的實際感受在相應的數字上“?”問題一直大部分時間超過一半以上時間少于一半以上時間小部分時間沒有1.我感到快樂，心情舒暢5432102.我感覺寧靜和放松5432103.我感覺充滿活力，精力充沛5432104.我睡醒時感到清新，得到充足休息5432105.我每天的生活充滿了有趣的事情543210統計一下，您得了多少分？總分越高，您的幸福指數越高。如果總分＜13，或五項中任何一項答分為0或1，意味著您的幸福感受損，需引起重視并積極改進，若情況比較嚴重，建議及時咨詢糖尿病專科醫生，由糖尿病專科醫生診斷或在其的建議下轉診于專業的心理醫生。心情“穩”住，血糖不“飄”：糖尿病心靈SPA指南糖友“心靈SPA”指南11.14世界糖尿病日WorldDiabetesDay'WDD世界衛生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一,并把每年的11月14日定為“世界防治糖尿病日”04糖友“心靈SPA”指南接下來，就是糖友們的專屬“心靈SPA”時間了！這里將為糖友介紹一系列輕松有趣的心理調節方法，幫助糖友放松心情、緩解壓力。冥想可以幫助糖友減輕焦慮、壓力和疲勞感，提高專注力。

進行冥想時，應找一個安靜的地方，盤腿而坐，閉上眼睛，深呼吸，想象自己身處大自然中，感受大自然的寧靜與美好。1.冥想放松糖友“心靈SPA”指南研究表明，聽音樂、看喜劇可以放松心情，這些良好的感官刺激會促使垂體釋放內啡肽等神經遞質，帶來愉悅感，從而改善心情。糖友可以選擇一些輕松愉悅的音樂，讓旋律滲透到心靈深處。周末時，也可選擇觀看輕松幽默的電影，讓笑聲驅散煩惱，使心情變得舒暢。2.多聽音樂，看喜劇糖友“心靈SPA”指南適當的運動有助于釋放身體內的壓力，促進身心健康。糖友可以選擇適合自己的運動方式，如慢跑、散步、瑜伽等，讓運動成為調節心情的良方。3.運動調節糖友“心靈SPA”指南敞開心扉與人溝通，默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。多與親朋好友分享你的喜悅與憂傷，讓他們成為你堅強的后盾。他們的支持和鼓勵，將成為你戰勝疾病的動力，讓你在抗糖路上不再孤單。4.多和別人溝通呼吸練習也是一種放松調節的一種方法。通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞。比如，緊張時，采用深呼吸的方法可減緩緊張感。先深吸一口氣，然后盡量把氣體全部呼出去。吸氣時可以想象自己正在吸收正能量，呼氣時則把負面情緒排出體外。5.呼吸練習糖友“心靈SPA”指南心理學研究表明，暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響，自我暗示即通過內部語言來提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此來緩解心理壓力，調整不良情緒。6.心理暗示調節糖友“心靈SPA”指南