個人健康心理建設與調適作業指導書TOC\o"1-2"\h\u14513第1章健康心理概述 3162731.1心理健康的定義與內涵 4217531.1.1心理適應 4313841.1.2心理素質 4277491.1.3心理能量 4292961.1.4心理成長 49391.2心理健康的評估標準 412411.2.1認知功能 4178881.2.2情緒狀態 4193331.2.3行為表現 4238391.2.4人際關系 427241.2.5自我認識 4156931.3影響心理健康的因素 433541.3.1生物因素 5230461.3.2心理因素 590141.3.3社會因素 5186851.3.4生活事件 5245911.3.5心理干預 57254第2章自我認知與自尊 5212462.1自我認知的重要性 5237392.1.1自我認知的作用 596872.1.2自我認知的方法 523682.2自尊的培養與維護 535142.2.1自尊的培養 5295292.2.2自尊的維護 6112032.3自我認知與心理健康的關系 6162272.3.1自我認知對心理健康的影響 691822.3.2心理健康對自我認知的作用 622159第3章情緒管理與調節 690913.1情緒的類型與作用 6156793.2情緒調節策略 779893.3情緒管理與心理健康 76406第4章應對壓力與挫折 812584.1壓力與挫折的產生 8194364.1.1壓力的定義與來源 8211944.1.2挫折的定義與來源 8303834.2應對壓力與挫折的方法 8156014.2.1認知重構 85234.2.2情緒調適 887134.2.3行為策略 839294.3壓力管理與心理健康 8199674.3.1壓力管理策略 8294384.3.2心理健康維護 917186第5章人際交往與溝通 9121635.1人際交往的重要性 9177675.2人際溝通技巧 9241485.3人際關系與心理健康 10174第6章睡眠與心理健康 1070226.1睡眠的作用與質量評估 10108026.1.1睡眠的作用 10295756.1.2睡眠質量的評估 10160216.2睡眠障礙及其影響 1042156.2.1常見睡眠障礙 10187206.2.2睡眠障礙對心理健康的影響 11322346.3提高睡眠質量的方法 11179676.3.1建立良好的睡眠習慣 11288366.3.2飲食與運動 114896.3.3睡前放松技巧 1132936.3.4心理調適 117593第7章飲食與心理健康 11195817.1飲食習慣與心理健康 11311767.1.1飲食規律與心理健康 12277157.1.2飲食速度與心理健康 12283317.1.3飲食偏好與心理健康 12161577.2營養均衡與心理健康 12223307.2.1蛋白質與心理健康 123107.2.2碳水化合物與心理健康 12164397.2.3脂肪與心理健康 12206167.2.4維生素與心理健康 12273967.3飲食調適與心理健康 12243137.3.1增加抗氧化食物的攝入 1220057.3.2限制高糖、高脂食物的攝入 13210557.3.3增加膳食纖維的攝入 13272517.3.4適量飲水 1310285第8章運動與心理健康 13219978.1運動對心理健康的影響 13271548.1.1提高心理承受能力 1379118.1.2改善情緒狀態 1341688.1.3降低焦慮和抑郁癥狀 1385648.2運動類型與心理健康 13161828.2.1有氧運動 14119238.2.2力量訓練 1444208.2.3瑜伽 14304108.2.4團隊運動 14321518.3運動習慣的培養與心理健康 14252148.3.1設定合理目標 14106448.3.2選擇合適的運動類型 1435558.3.3規律運動 1490718.3.4尋求社會支持 1435338.3.5堅持與調整 1413916第9章心理調適方法與技術 1529829.1心理調適的常見方法 15197369.1.1自我認知與反思 15313019.1.2情緒調節 15158419.1.3社會支持 15293309.1.4健康生活方式 15294719.2心理咨詢與治療技術 15322689.2.1認知行為療法（CBT） 15159359.2.2心理動力學治療 1517039.2.3人際關系療法（IPT） 15201219.2.4正念療法 1678559.3心理調適與心理健康 16215949.3.1保持心理平衡 16103729.3.2提高心理韌性 16224589.3.3增進人際關系 16259619.3.4提升生活質量 1620246第10章心理健康促進與維護 162759710.1心理健康促進策略 16477110.1.1自我認知與自我接納 161859510.1.2情緒管理與壓力調適 1671510.1.3人際交往與溝通技巧 162785510.1.4積極心理品質培養 17780410.2心理疾病預防與干預 172015110.2.1心理健康教育 172891510.2.2心理評估與篩查 171059910.2.3心理危機干預 171504310.2.4心理治療與康復 171996110.3心理健康生活模式的構建與實踐 17618210.3.1均衡飲食 172486310.3.2規律作息 171405110.3.3適度運動 172815210.3.4培養興趣愛好 177310.3.5社會參與 171653910.3.6心理調適 17第1章健康心理概述1.1心理健康的定義與內涵心理健康是指個體在認知、情感、行為等心理活動方面保持相對穩定和協調的狀態，能夠適應生活壓力，實現自我價值，具備與人建立良好關系的能力。心理健康的內涵涉及多個方面，包括心理適應、心理素質、心理能量、心理成長等。1.1.1心理適應心理適應是指個體在面對生活事件和壓力時，能夠調整自己的心理狀態，使之與外部環境保持和諧。心理適應包括應對策略、應對方式、應對能力等方面。1.1.2心理素質心理素質是指個體在認知、情感、意志等方面的基本心理品質，包括智力、情感穩定性、自信心、自尊心、自制力等。1.1.3心理能量心理能量是指個體在面對生活挑戰時，所表現出的積極心理動力和活力。心理能量充足的個體，能夠更好地應對壓力，實現自我成長。1.1.4心理成長心理成長是指個體在一生中不斷發展的心理能力、心理品質和心理水平。心理成長有助于個體更好地適應社會，提高生活質量。1.2心理健康的評估標準心理健康的評估標準主要包括以下幾個方面：1.2.1認知功能認知功能正常，包括注意力、記憶力、思維能力等。1.2.2情緒狀態情緒穩定，能夠適度表達和處理情緒，避免過度抑郁、焦慮等。1.2.3行為表現行為符合社會規范，具備良好的自我控制能力，無異常行為。1.2.4人際關系與人建立和維持良好的人際關系，能夠有效溝通，獲得社會支持。1.2.5自我認識具備較為清晰的自我認識，能夠接納自我，實現自我價值。1.3影響心理健康的因素1.3.1生物因素包括遺傳、生理發育、身體狀況等，對心理健康產生影響。1.3.2心理因素包括個性特點、心理素質、應對方式、心理防御機制等，對心理健康產生直接影響。1.3.3社會因素包括家庭環境、社會支持、文化背景、教育水平等，對心理健康產生間接影響。1.3.4生活事件包括生活壓力、工作壓力、人際關系問題等，可能對心理健康產生負面影響。1.3.5心理干預心理干預措施，如心理咨詢、心理治療等，對心理健康具有保護和促進作用。第2章自我認知與自尊2.1自我認知的重要性自我認知，指的是個體對自身各個方面進行認識、了解和評價的過程。它是心理發展的重要組成部分，對個體的行為、情緒和心理健康產生深遠影響。正確認識自我，有助于我們合理規劃人生，增強自信心，提高應對生活壓力的能力。2.1.1自我認知的作用（1）幫助個體明確自身優勢和劣勢，為個人成長指明方向。（2）促進個體心理健康，減少心理沖突和矛盾。（3）提高人際交往能力，增進人際關系和諧。2.1.2自我認知的方法（1）自我觀察：關注自身的行為、情緒和思維，以了解自己的特點和需求。（2）自我反思：通過思考自己的經歷，總結經驗教訓，提升自我認知。（3）他人反饋：傾聽他人的意見和建議，了解自己在他人眼中的形象。2.2自尊的培養與維護自尊是指個體對自身的價值、能力和成就的評價。自尊心強的個體更容易面對挑戰，克服困難，實現人生目標。因此，培養和維護自尊具有重要意義。2.2.1自尊的培養（1）樹立正確的人生觀和價值觀，明確自身的目標和追求。（2）積極評價自己的優點和成就，培養自信心。（3）學會自我激勵，不斷挑戰自我，提升自我能力。2.2.2自尊的維護（1）避免與他人進行無謂的比較，關注自身的成長和進步。（2）正確面對挫折和失敗，保持積極心態。（3）建立良好的人際關系，獲得他人的尊重和支持。2.3自我認知與心理健康的關系自我認知與心理健康密切相關，正確的自我認知有助于維護心理健康，反之，則可能導致心理問題。2.3.1自我認知對心理健康的影響（1）自我認知偏差：可能導致自卑、焦慮、抑郁等心理問題。（2）自我認知清晰：有助于個體保持良好的心理狀態，積極應對生活壓力。2.3.2心理健康對自我認知的作用（1）心理健康狀況良好：個體更容易進行客觀的自我認知，形成積極的自我評價。（2）心理健康狀況不佳：可能影響自我認知的準確性，導致自我認知偏差。通過本章的學習，我們應認識到自我認知與自尊在心理健康中的重要作用，努力提高自我認知能力，培養和維護自尊，以實現心理健康和人生發展。第3章情緒管理與調節3.1情緒的類型與作用情緒是人類心理活動的重要組成部分，它伴我們的日常生活，影響著我們的認知、行為和生理反應。情緒可以分為積極情緒和消極情緒兩大類，具體包括喜悅、愉快、滿足、自信、焦慮、恐懼、悲傷和憤怒等。情緒的作用主要體現在以下幾個方面：（1）調節個體的心理狀態：情緒可以幫助個體適應不同的環境，提高注意力和警覺性，有助于解決問題和應對挑戰。（2）影響認知過程：情緒對個體的思維、判斷和記憶產生影響，積極情緒有助于提高認知靈活性，消極情緒可能導致認知固著。（3）社會交往功能：情緒通過表情、語調等非言語方式傳遞信息，增進人際關系，調節社會互動。（4）生理反應調節：情緒可以影響個體的生理系統，如心跳、血壓、呼吸等，從而影響身體健康。3.2情緒調節策略情緒調節策略是指個體為應對情緒困擾、保持心理平衡所采取的一系列心理和行為方法。以下是一些常見的情緒調節策略：（1）認知重評：通過改變對情緒事件的認知評價，調整情緒體驗。例如，將失敗視為成長的機會，降低負面情緒的影響。（2）表達抑制：在有意識地控制情緒表達時，降低情緒體驗的強度。但過度使用可能導致情緒壓抑，影響心理健康。（3）注意分配：將注意力從情緒困擾的情境轉移到其他事物，如進行興趣愛好、運動等，以緩解情緒壓力。（4）社會支持：尋求親朋好友的支持和幫助，通過傾訴、分享等途徑減輕情緒負擔。（5）放松訓練：采用深呼吸、冥想、瑜伽等方法，降低生理喚醒水平，緩解情緒緊張。3.3情緒管理與心理健康情緒管理與心理健康密切相關，有效的情緒管理對維護心理健康具有重要意義。（1）提高情緒識別能力：了解自己的情緒反應，及時發覺問題，為情緒調節提供依據。（2）增強情緒調節能力：掌握并運用多種情緒調節策略，靈活應對不同情緒困擾。（3）保持積極情緒：積極情緒有助于提高心理韌性，增強抗壓能力，降低心理疾病風險。（4）避免情緒過度波動：情緒過度波動可能導致心理疲勞，影響生活質量。學會平衡情緒，保持心理穩定。（5）培養良好的生活習慣：規律作息、適量運動、健康飲食等，有助于改善情緒狀態，提高心理健康水平。通過本章學習，我們了解到情緒管理與調節的重要性，以及如何運用各種策略保持心理健康。在實際生活中，我們應注重情緒管理，不斷提高自身心理素質，以應對日益激烈的現代社會挑戰。第4章應對壓力與挫折4.1壓力與挫折的產生4.1.1壓力的定義與來源壓力，即個體在面對內外部環境刺激時，生理和心理上產生的一種緊張狀態。壓力可能來源于工作、學習、人際關系、家庭等多方面。生活中的壓力是不可避免的，但過度的壓力會對個體的身心健康產生不良影響。4.1.2挫折的定義與來源挫折是個體在追求目標過程中，遭遇障礙或失敗，導致心理需求無法得到滿足的一種情緒體驗。挫折可能來源于自身能力不足、外部環境限制、不公平待遇等因素。4.2應對壓力與挫折的方法4.2.1認知重構認知重構是指通過調整和改變個體的認知方式，來應對壓力和挫折。具體方法包括：理性分析問題，避免過度概括和災難化思維；關注積極方面，減少消極情緒的影響；學會接受不確定性，降低控制欲望。4.2.2情緒調適情緒調適是指通過合理的方式表達和調節情緒，以減輕壓力和挫折帶來的負面影響。方法包括：傾訴和宣泄，如與朋友或家人分享心情；進行放松訓練，如深呼吸、冥想等；保持良好的作息和飲食習慣，以維護生理平衡。4.2.3行為策略行為策略是指通過實際行動來應對壓力和挫折。有效方法包括：制定明確的目標和計劃，分階段完成任務；尋求支持和幫助，如向專業人士咨詢；積極參與體育鍛煉，提高身體素質和抗壓能力。4.3壓力管理與心理健康4.3.1壓力管理策略壓力管理策略包括：時間管理，合理安排工作和休息時間；設定合理的目標，避免過高的期望；學會拒絕，避免過度承擔責任；培養興趣愛好，豐富業余生活。4.3.2心理健康維護心理健康維護措施包括：保持良好的社交關系，增強人際支持；積極參與社會活動，提高社會認同感；關注自我成長，提升自我價值；定期進行心理檢查，及時發覺問題并尋求專業幫助。通過以上方法，個體可以更好地應對壓力與挫折，實現心理健康與個人成長。在面對生活中的困境時，我們要學會調整心態，積極應對，從而提高生活質量，邁向更加美好的未來。第5章人際交往與溝通5.1人際交往的重要性人際交往作為個體與社會互動的基本形式，對個人心理健康具有舉足輕重的影響。良好的人際關系有助于個體獲取社會支持，提高生活品質，促進身心健康。以下是人際交往重要性的具體闡述：（1）情感支持：人際交往為個體提供情感表達的渠道，有助于緩解心理壓力，提高心理韌性。（2）信息交流：人際交往促進信息的傳遞與共享，有助于個體拓寬視野，增長知識。（3）社會認同：良好的人際關系有助于個體獲得社會認同，提高自尊心和自信心。（4）互幫互助：人際交往中的互幫互助有助于個體應對生活中的困難與挑戰，增強應對能力。5.2人際溝通技巧人際溝通是人際交往的核心環節，掌握以下溝通技巧有助于提高溝通效果，促進人際關系和諧：（1）傾聽：認真傾聽對方講話，關注對方的情感需求，表現出尊重與關心。（2）表達：清晰、準確地表達自己的觀點和需求，避免誤解和沖突。（3）溝通氛圍：營造輕松、愉快的溝通氛圍，使對方更容易接受自己的觀點。（4）非語言溝通：注意自己的肢體語言、面部表情等非語言溝通方式，以增強溝通效果。（5）溝通策略：根據不同情境和對象，靈活運用說服、妥協、協商等溝通策略。5.3人際關系與心理健康人際關系與心理健康密切相關，以下分析人際關系對心理健康的影響：（1）良好的人際關系：有助于個體獲得情感支持，提高心理韌性，降低心理疾病的發生風險。（2）緊張的人際關系：可能導致個體長期處于心理壓力狀態，影響身心健康。（3）人際沖突：頻繁的人際沖突會影響個體的情緒穩定，加重心理負擔，甚至導致心理疾病。（4）社會支持：良好的人際關系能提供豐富的社會支持，有助于個體應對生活中的壓力與挑戰。通過以上分析，我們可以認識到人際交往與溝通在個人心理健康中的重要性。因此，在日常生活中，我們應注重人際交往能力的培養，以提高心理健康水平，促進個人成長。第6章睡眠與心理健康6.1睡眠的作用與質量評估6.1.1睡眠的作用睡眠對于個人健康心理建設具有重要意義。睡眠有助于大腦功能的恢復，提高記憶力和學習能力。睡眠能夠促進生理功能的調節，包括免疫系統、內分泌系統等。充足的睡眠還能緩解情緒壓力，提高心理健康水平。6.1.2睡眠質量的評估評估睡眠質量可以從以下幾個方面進行：睡眠時長、入睡時間、睡眠深度、夜間醒來次數、睡眠效率等。同時可通過睡眠日記、睡眠監測設備等方法進行長期跟蹤和評估。6.2睡眠障礙及其影響6.2.1常見睡眠障礙（1）失眠：入睡困難、睡眠維持困難或早醒，導致睡眠質量下降。（2）呼吸暫停綜合癥：睡眠時呼吸暫停，導致睡眠質量下降，嚴重時可能導致心血管疾病。（3）異態睡眠：如夢游、噩夢、睡眠驚跳等，影響睡眠質量。6.2.2睡眠障礙對心理健康的影響睡眠障礙會導致日間疲勞、注意力不集中、記憶力減退等問題，進而影響工作效率和生活質量。長期睡眠障礙還可能導致情緒波動、焦慮、抑郁等心理疾病。6.3提高睡眠質量的方法6.3.1建立良好的睡眠習慣（1）保持規律的作息時間，養成早睡早起的習慣。（2）創造舒適的睡眠環境，如保持安靜、溫度適中、光線柔和等。（3）避免在床上進行非睡眠活動，如工作、看電視等。6.3.2飲食與運動（1）避免晚餐過于油膩、辛辣，以免影響睡眠。（2）適量運動，提高身體疲勞度，有助于入睡。（3）避免在臨近入睡時間進行劇烈運動，以免興奮神經系統。6.3.3睡前放松技巧（1）深呼吸：通過深呼吸緩解身體緊張，有助于入睡。（2）漸進性肌肉松弛：從腳部開始，逐漸向上至頭部，使全身肌肉放松。（3）正念冥想：集中注意力，放松心靈，減輕壓力。6.3.4心理調適（1）保持樂觀的心態，減輕焦慮和抑郁情緒。（2）學會應對壓力，提高心理承受能力。（3）如有需要，尋求專業心理幫助，改善睡眠問題。第7章飲食與心理健康7.1飲食習慣與心理健康良好的飲食習慣對于維護心理健康具有重要意義。飲食習慣不僅影響身體健康，還會在一定程度上影響個體的情緒和心理狀態。本章將從以下幾個方面探討飲食習慣與心理健康之間的關系。7.1.1飲食規律與心理健康保持規律的飲食有助于維持血糖水平的穩定，避免因饑餓或過度飽腹導致的情緒波動。研究發覺，飲食不規律可能導致焦慮、抑郁等心理問題。7.1.2飲食速度與心理健康進食速度過快可能導致消化不良、肥胖等問題，進而影響心理健康。相反，細嚼慢咽有助于消化吸收，減輕胃腸道負擔，改善心情。7.1.3飲食偏好與心理健康合理的飲食搭配有助于提供身體所需的各種營養素，保持身心健康。過度偏食或挑食可能導致營養失衡，影響心理健康。7.2營養均衡與心理健康營養均衡是維持心理健康的基礎。以下將從幾個關鍵營養素的角度，探討營養均衡與心理健康的關系。7.2.1蛋白質與心理健康蛋白質是大腦神經元的主要構成成分，對于維持大腦功能和心理健康具有重要意義。適量攝入優質蛋白質，如魚、肉、豆制品等，有助于提高學習和記憶力，降低抑郁風險。7.2.2碳水化合物與心理健康碳水化合物是大腦的主要能量來源。攝入適量的復雜碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于穩定血糖，改善情緒。7.2.3脂肪與心理健康不飽和脂肪酸，如歐米茄3脂肪酸，對于大腦功能和心理健康具有重要作用。適量攝入富含歐米茄3的食物，如深海魚類、亞麻籽等，有助于降低抑郁和焦慮的風險。7.2.4維生素與心理健康維生素是維持神經系統正常功能的重要營養素。攝入足夠的維生素B族、維生素C和維生素D等，有助于改善心情，預防抑郁。7.3飲食調適與心理健康為了實現心理健康，可以通過以下飲食調適措施，提高個體的心理素質。7.3.1增加抗氧化食物的攝入抗氧化食物有助于清除體內的自由基，減輕氧化應激，保護神經系統。適量攝入富含抗氧化劑的食物，如新鮮蔬果、堅果等，有助于改善心理健康。7.3.2限制高糖、高脂食物的攝入高糖、高脂食物可能導致血糖波動和肥胖，增加心理疾病的風險。合理控制這類食物的攝入，有助于維護心理健康。7.3.3增加膳食纖維的攝入膳食纖維有助于促進腸道健康，降低腸道炎癥，從而改善心理健康。攝入足夠的膳食纖維，如全谷物、蔬果等，有助于降低抑郁風險。7.3.4適量飲水充足的水分攝入有助于維持身體和大腦的正常功能。保持適量飲水，有助于改善心情，提高注意力。通過以上飲食調適措施，有助于維護個體的心理健康，提高生活品質。在實際生活中，應根據個人情況，合理調整飲食結構，實現身心健康。第8章運動與心理健康8.1運動對心理健康的影響運動作為一種有效的心理健康促進方式，被越來越多的研究所證實。適當的運動可以提高個體的心理承受能力，改善情緒狀態，降低焦慮和抑郁癥狀。運動還能增強自信心和自尊心，提高人際交往能力，促進社會適應。8.1.1提高心理承受能力運動可以增強個體的心理韌性，使其在面對壓力和挑戰時表現出更好的應對能力。通過運動，個體可以學會如何調整心態，克服困難，從而提高心理承受能力。8.1.2改善情緒狀態運動可以促使大腦釋放內啡肽等神經遞質，產生愉悅感，降低抑郁情緒。長期堅持運動，有助于改善個體的情緒狀態，提高生活質量。8.1.3降低焦慮和抑郁癥狀研究表明，運動具有抗焦慮和抗抑郁作用。定期進行有氧運動，如跑步、游泳等，可以降低焦慮和抑郁癥狀，提高心理健康水平。8.2運動類型與心理健康不同的運動類型對心理健康的影響各有側重，下面分別介紹幾種常見的運動類型及其對心理健康的作用。8.2.1有氧運動有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能，增強體質，同時改善情緒，降低焦慮和抑郁癥狀。8.2.2力量訓練力量訓練如舉重、俯臥撐等，可以提高自信心和自尊心，增強個體的自我效能感，對心理健康具有積極影響。8.2.3瑜伽瑜伽通過調整呼吸、舒展身體，有助于緩解壓力，提高心理素質。長期練習瑜伽，可以改善情緒，提高生活質量。8.2.4團隊運動參加團隊運動如籃球、足球等，可以增強人際交往能力，培養團隊合作精神，提高社會適應能力。8.3運動習慣的培養與心理健康運動習慣的培養對心理健康具有重要意義。以下是一些建議，以幫助個體養成良好的運動習慣。8.3.1設定合理目標根據自身情況設定合適的運動目標，逐步提高運動強度和時間，避免一開始就追求過高目標，導致挫敗感。8.3.2選擇合適的運動類型根據個人興趣和身體狀況選擇合適的運動類型，提高運動積極性和持續性。8.3.3規律運動保持規律的運動時間，如每周至少三次，每次30分鐘以上，有助于養成良好的運動習慣。8.3.4尋求社會支持與家人、朋友一起運動，或參加運動團體，可以增強運動動力，提高心理健康水平。8.3.5堅持與調整在養成運動習慣的過程中，可能會遇到困難和挫折，要學會堅持和調整，逐步克服困難，形成長期穩定的運動習慣。第9章心理調適方法與技術9.1心理調適的常見方法心理調適是指個體在面對生活壓力、情緒困擾等問題時，采取一系列方法和技巧，以調整心態、恢復心理平衡的過程。以下為幾種常見的心理調適方法：9.1.1自我認知與反思個體應學會認識自己的情緒、需求和期望，通過反思了解內心沖突的根源，從而找到解決問題的方法。9.1.2情緒調節情緒調節是指個體在面對消極情緒時，采取適當的方法和技巧，調整情緒的強度、持續時間和表達方式。常見的情緒調節方法包括：深呼吸、放松訓練、正念冥想等。9.1.3社會支持尋求家人、朋友或專業人士的支持和幫助，是緩解心理壓力的有效途徑。社會支持可以提高個體的心理韌性，增強應對生活壓力的能力。9.1.4健康生活方式保持良好的作息時間、合理飲食、適量運動和充足的休息，有助于提高個體的心理素質和應對壓力的能力。9.2心理咨詢與治療技術心理咨詢和治療技術是幫助個體解決心理問題的專業方法，主要包括以下幾種：9.2.1認知行為療法（CBT）認知行為療法是一種以改變不良認知和行為為目標的心理治療方法，適用于解決焦慮、抑郁、恐懼等心理問題。9.2.2心理動力學治療心理動力學治療關注個體潛意識的心理過程，通過分析夢境、情感轉移等現象