起來的具有結構性特征的群體。特征：(1)以體育為共同目標(2)以體育實踐定的興趣(4)開展對外體育競賽活動(5)內部具有分工或分層類別：(1)根構(2)體育的事業機構(3)體育的企業機構(4)體育社團國際體育組織(1)國際奧委會(2)國家奧委會(3)國際單項體育聯合會2.競技體育競爭的社會典范作用答案：a練習動作及其組合方式b運動負荷及其變化方式c過程安排及其變化方式d信息媒體及其傳遞方式e外部條件及其變化方式。運動訓練方法的分類：A整體控制方法(模式訓練法、程序訓練法)B具體操作方法(完整訓練法、分解賽訓練法)5.社區體育賽中常常會創造新的成績。但是人體不可能始終保持各教練員來說，接觸最多、運用最多的訓練周期是年度訓練周稱訓練的小周期)。按照周期學說的基本理論，一個大周期包括一個準備時期、練活動也自然按周來安排行，時間為7±3天。但是，由于在不同的國家對大、練的安排時是采用單周期、雙周期還是多周期?第一個周的訓練應該是加量周、加強度周還是賽前訓練周?人們一般把周訓練作為組織活動極為重要的基本單在任何時間都有可能創造新的世界紀錄。而4年一度的奧運答案：(1)掌握各種周期的序列結構。按照一個訓練周期所包含的時間跨度的訓練周期及日訓練周期。(2)選擇適宜的周期類型。比如根據訓練任務及內容種類型。(3)處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素的關系。周期安者是決定訓練周期的時間的固定因素，而前者則是變異因素。(4)注意周期之和體育的價值觀念社會的科技變遷可以加速體育的荷的方法，對機體給予強烈刺激，以期經過一段休整再13.文化的概念是什么?文化有什么特征?和精神財富的總和及其創造過程。(一)文化的繼承性(二)文化的時代性(三)文化的民族性(四)文化的世界性(五)文化的階級性結合體育運動談談文化的答案：1運動員選材2運動訓練3運動競賽④競技體育管理層面的綜合性。③常用方法與特殊方法相結合(直觀法、想象法與表象法、減難法與加難法)運動技術新。訓練大周期時間的確定：①確定比賽日期②確定主要比賽階段(持續4-6周)③確定比賽時間(加4-6周的熱身比賽階段共8-12周)④確定整個大周期(加6-12周的準備期，后加2-4周恢復期，共1232周)因素，人的"取勝和對抗的本能"及"追求勝過對手"的動機推進了競技運動的排另一種性質的負荷。而2~3天后，當運動員與前一次主要負荷相應的能力處于負荷量。比賽周A.任務：比賽周的主要任務是為運動員在各方面培養最佳競技30.什么是社會問題?社會問題有什么特點?31.婦女的生活方式有哪些特點?答案：1人體生物適應的長期性；適合人體生物適應規律的階段。貫徹系統訓練原則的訓練學要點：(一)保持訓練系統性：(如何保持系統訓練原則的診斷性)1、健全多級訓練體制；運動員系統的多年訓練活動，必訓練，業余體校和競技運動學校以及優秀運動隊的的激勵個體發動和維持其行為，并導向某一目標的一種心理過程或主觀因素。”登運動競技水平的高峰。3、科學地制定訓練計劃；的基本設計。4、提供有力的社會保證。有力的社會保證也就成為堅持練活動以有力的支持。(二)按階段性特點組織訓練過程：運動訓練過程的組織佳競技階段及競技保持階段；一個持續4-12個月的訓練大周期，依次分為準備33.年度訓練過程中比賽系列及負荷動態的每個大周期1~2次主要比賽。②訓練性比賽主運動員專項所需要的某種能力或綜合能力。用于準備時員集體狀態的周期性變化相適應。③遵循由量變到質變的規律，無論發展體在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動。(1)訓練目標的專一性與實施途徑的多元性(2)競技能力結構整體性與各自能力間互補性(3)運動訓練過程的連續性與組織實施的階段性(4)不同訓練負荷影響下機體的適應性與劣變性(5)訓練調控的必要性與應變性(6)現代科技支持的全面性和導向型負荷指標及訓練負荷指標三個方面。1動成績指標：提高運動成績是競技體育活若干較為模糊的競技水平指標。比賽名次指標涉及到對素，是無法準確預測的。2競技能力指標：運動員競技能力發展水平是決定運動競技水平決定因素的特征模型從而對運動訓練過程實施38.為什么競爭是競技體育的靈魂，簡述競提高自己的運動技能、心理水平、戰術意識、團隊精神尿調節法)、心理膽怯(對癥下藥有的放矢)、情緒消極(激勵法、轉移法、升習，以使注意力集中；)。A把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結果B進行B運動員競技能力狀態轉移階段性的要求c運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求。(先天性一遺傳效應；應)優秀運動員訓練過程中的“高原現象”:在專項提高階段的訓練中達到較高水平之后，會出現競技水平停止不前，甚至略有下降的現象。——主要原因A遺傳效應減慢或停滯。B運動效應自然減弱C訓練不當及環境的不良影響D主觀持處于不同競技能力發展階段的球員之間的適宜比例B保持適宜的平均累積配合訓練年限C采用全國選拔或組建國家隊D選用適宜的隊伍更新方式訓練大周期時間的確定：A確定比賽日期B確定主要比賽階段(持續4—6周)C確定比賽時間(加4-6周的熱身比賽階段共8-12周)D確定整個大周期(加6-12周的準備期，后加2-4周恢復期，共12-32周)103.比賽的分類及安排A競技性比賽一創造理想的成績，實現訓練目標(每個大周期1-2次主要比賽)B訓練性個大周期1-2次主要比賽多用于準備時期后期及比賽時期前期)C檢查性比賽a檢查技術掌握的熟練程度與穩定性水平b專項素質發展情況c陣容安排的適宜度d戰術設計的價值和配合的熟練程度(多用于重大比賽前)D適應性比賽：提高運動員對比賽的場地、氣候、對手、觀眾及裁判用于重大比賽前)分階段比賽的優點A能為運動員提供更多的比賽機會B在每一確保在重大比賽中處于最佳的競技狀態。106年度訓練過程競技比賽時，運動員機體處于能表現出最高強度(包括大距離，最高質量)的狀態。B全年訓練負荷量度的確定與安排，應與運動員機負荷帶給機體的疲勞及時得到消除，并出現超量41.速度素質及其訓練骨肉活動時的能量供應實質上是ATP的不斷分解與再合成的過程。每摩爾ATP所提供的能量大約為29-50千焦耳。有氧代謝和無氧代謝所謂代謝就是指人體內反應中沒有氧的存在或供氧不足，由ATP、CP分解供能和糖元無物質。生成的CO?可以稱散出細胞，進入血液后帶到肺部呼出體外。256克脂肪氧化分解所提供的能量可供130個ATP再合成。運動時糖原和脂肪是主要能源，時間在3分鐘以上的訓練和比賽，以有氧氧化供能為主。人們把最大攝氧量的大約在1.5～2分鐘使便供能能力終止。180克糖原無氧酵解所提供的能量只能供3摩爾的ATP的再合成。180克糖原有氧氧化物釋放的能量可供39摩爾ATP再合組織細胞，特別是腦細胞對酸的耐受能力的大小——在肌肉剛開始運動時，含高能的磷酸肌酸(CP),在肌酸激酶催化下，分解成肌TP,所以供能速度極快，輸出功率大，供能時間短，一般能持續約6-8秒。所以不超過30秒時間的運動，主要供能是ATP-CP系統。磷酸原供能能力，主要取決于肌肉中ATP和CP的含量。一般情況下人體每千克肌肉中含ATP-CP在15-25毫克分子之間。進行最大強度運動時，每千克肌肉的磷酸原供能能力約為150發展運動員速度素質的方法和手段提高反應速度信號進行站立式起跑30～60米×10——聽信號進行仰臥起跑練習30～60米×10——聽信號進行俯臥起跑練習30～60米×10——看教練員手勢進行移動跑練式海綿墊，運動員聽到槍聲或擊掌聲，迅速睜開雙眼，運動員則向右轉；發出“稍息”的口令，運動員則“立正”;發出后退兩步的口排，間隔距離1～2米，呈站立跑姿勢，教練員事先確定一隊為“長江”,一隊為“黃河”,當教練員發出“長江”的口令后，“長江”這一隊迅速轉身跑出，量和技術等方面的影響。①跑的強度，通常要用85-100%強度，跑的強度不能固答案：(1)科學技術發展為體育運動提供了物質基礎和物質保障；(2)現代科學理論的發展為體育科學提供了科學的依據；(3)體育的價值能給人們帶來巨大的經濟效益和社會影響；(4)體育的實施過程中需要科學管理和科學決策。者對1984年奧運會獎牌分布及獲獎國的經濟狀況進行了比較研究，發現98%的48.運動員年度訓練的計劃與組織推、拉等，依靠對抗雙方以短暫的靜立作用發展力量素質。4、利用力量訓練器械練習利用力量訓練器械，可以使身體處在各種不同的姿勢賽前訓練和比賽中的戰術調控；6運用獲取的信息9利用輿論信息的擾動，去影響和在一定程度上控制對手的戰術決策。每周身體活動頻度3次以上；——每次身體活動注意教練員的榜樣作用f注意正確地運用動力。53.什么是競爭?競爭的社會意義是什么?答案：指某一時期人口數量、素質和構成的變動狀況自然變動(出生和死亡),機械變動(空間上的移動)。答案：(1)根具流動方向：垂直流動與水平流(2)自然流動和非自然流動(3)規范與行為模式。(1)社會地位的外在表現(2)一整套權利、義務的規范與行為模式(3)對于處在特定地位的人們行為的期待(4)社會群體和社會組織的基本訓練方法為持續訓練法，還可采用法特萊克獲變速專門柔韌素質)——負荷量的確定。A負荷強度：采用自身用力的拉伸法；采用負重練習，不超過拉長肉力量的50%。B練習數量：根據關節的不同特點而定；拉伸、被動拉伸：靜力拉伸：主動拉伸、被動拉伸)。柔韌訓練基本練習：A發展柔韌素質與力量素質相結合。B注意柔韌訓練與溫度練應保持經常。D采用多種手段發展柔韌性。E兒童柔韌訓練的注意事項(發展13-16歲，防止過分扭轉肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習的負荷量和負荷強度)。靈敏素質是指在各種突熱變換的條件下，運動與正確外部形態的關系。F抓好技術分格的培養。G處理好運動技術評價常用的方法：A定性評價與定量評價B運動學評價與動力學評價C63.為什么說身體和運動教育是傳授生活技術、技能的重指標。)B漸進式地增加負荷量度(直線式、階梯式、波浪式、跳躍式)C科學答案：答：(1)競爭性(2)規范性(3)公平性(4)集群性(5)公開性(6)的發展趨勢。答：(一)體育科學體系更加完整(二)體育科研的管理體制更加完善(三)科學技術成果在體育領域的廣泛使用(四)運動處方科學是體育科學系。基本步驟：(1)選題和提出假設階段，要掌握足夠的預備知識以及對社會的足夠了解。(2)研究設計階段，不僅要做到原研究者可以復制，他人也可以復制。(3)收集資料階段，要注意資料的完整性和準確性。(4)處理和分析階段，要注意可靠性、邏輯推理的正確性，以及運用社會(5)闡述結果以檢驗假設階段，要排除研究成果的偶然性，力爭重復性研究。答案：1、成功動機是運動員參訓的重要原動力；動機是推有才能的青少年自覺的獻身于訓練與比賽之中。2、系出現錯綜復雜因素的過程。體育社會現象的復雜化是“質”的變化。(1)體育運動的社會政治化傾向造成。(2)經濟活動的介入和干預使體育社會現象加速復雜化。(3)體育與大眾傳播媒介的緊密結合造成。(4)體育社會問題的頻體育的多樣性(三)社會體育的靈活性(四)社會體育的業余性體能訓練在整個訓練中所占的比重以及一般體能訓練和81.體育運動在構建和諧社會中的地位和作用是什么?賽訓練目標全面而集中地體現在專項競技的需要，是組織訓練活動的重要依83.體育社會化的意義(作用)社會角色的體驗，同時培養社會價值觀念④與機會；婦女的體育活動項目顯著增加。婦女解放運時間和精力。婦女體育的到了法律保障。聯合國起草并通過了20多個關于婦女地位的國際公約或宣言；1995年我國頒布了《全民健身計劃綱要》強調男女平等婦女自身健身意識的增強。20c70年代以來，全社會健身意識在不斷增強答案：1制定科學的訓練計劃；制定科學的訓練計劃，是對須制定科學的訓練計劃。2高度重視訓練信息的采集和運用正指令，使運動訓練過程與運動員的現實狀訴我們盡管制定了非常詳盡的訓練計劃也難免在具體特長技術是指運動員所掌握的技術群中那些對其獲取優敵制勝的主要手段。一名運動員(隊)是否有絕招，是其能否躋身于高水平行列整體打法及場上位置的特定要求。第二，該項運動技術群中，運動員(隊)完成而攀登上世界體育競技高峰的重要環節。4、處理循序漸進與難點先行的關系；任何一項運動技術的各個組成部分之間，都有其內在體育院校的學生進行訓練時，更應注意正確的外部形態。集體的技術風格。因此，今天我們在理解技術風格時，答案：(1)激勵人類的自我奮斗精神(2)促進社會生活的觀賞需要(3)促進的綜合實力(5)促進社會和經濟的迅速發展(6)排解社會成員的不良情緒，有動了體育改革②體育事業規模的日益擴大要求進行體體育運動具備文化的各種特征，包括文化的繼承性，答案：1、重視發展體育人口2、國家重視，統一規劃3、組化4、千方百計提高大眾體育場地設施的容量5、開展形勢與內容豐富多彩的體育娛樂活動6、做好廣泛、深入、細致、持久的宣傳教育工作7、重視大眾體育答案：科學基礎：(1)物質運動周期性的普遍規律，事物的運動和發展都是呈高到新的水平。(2)人體競技能力變化的周期性特征。人體競技能力的提高，明顯的表現出周期性的特點。(3)適宜比賽條件出現的周期性特征。訓練的終答案：運動訓練過程是一個復雜的系統工程。而現代運動訓練控制理論的的應用特點是：一次練習的負荷時間短(約在30秒內),負荷強度大，動作速群中任何一種連續進行的格斗練習或以該類技術動作為主練習的負荷時間應較長，通常為30秒～2分鐘；練習時，負荷時間可略長于主項比賽時間或負荷距離可略長于主項比賽距離；負荷強度應較大(負荷心率應在180次/分以上)并與負荷時間呈現負相關性；單一練習動作的各個環節或組合攻防的對抗練習、組合技術的重復練習以及一次負荷持續時間為2～5分鐘的各體能主導類(2～5分鐘)耐力性運動項群的技術、素質的訓練。亦可輔以中時程的負荷時間更長，通常在2～5分鐘之間；技能主導類項群技術動作的練習種力的一種重要訓練方法。特點是：一次練習的負荷時間較短(40秒之內),負荷強度大，心率達190次/分，間歇時間及不充分，以心率降至120次/分為開始下一次練習。二級左右運動員規定時間內很難降時間，負荷強度略低于主項比賽強度的10%～5%;心率170～180次/分；以心率用特點是；一次練習的負荷時間較長，負荷時間至少應在5分鐘以上，負荷強度控制在平均心率為160次/分左右，間歇時間以心率降至120次/分以下。五、持地連續進行練習的訓練方法。練習時，平均心率應在130～170次/分之間。持續短(約為5～10分鐘),負荷強度相對較高，平均心率負荷指標控制在每分鐘170次左右；練習動作可以單一亦可多元；練習動作的組合可以固定亦可變異；對穩定，負荷強度一般在心率每分鐘160次左右，人體能量消耗較小。變速持續訓練是一種強制性的以發展有氧與無氧代謝系統為10分鐘以上。負荷強度心率指標平均為每分160次左右。體能主導類項群廣負荷強度相對更低，負荷時間相對更長，訓練場所變更較多。20世紀30年代源現高、低交錯，心率指標為每分鐘160-130次之間心理感受相對輕松。長時間持體育社會學社會體育學/導論研究對象體育社會現象發生在社會體育領域中的社會現象研究領域等體育/等婦女體育/老年人體育2、體育與社會結構(政宗教/民族/藝術);體育的社會分層與社會流動；體育的社會變遷各類體育的社會學分析；體育群體與體育組織等社會控制1、社會體育參與(體育人口)2、家庭體育、婦女體育、老年人體育、職工體育、單位體育弱勢群體體育、農民體育、社區體育等各群體的體育參與3、社會體育的管理、內容與方法4、社會體育機構5、體育與生活方式涉及學科體育社會學學、體育心理學、運動訓練學、運動解剖學、運動處方學、體育養生學、體育保健學、運動生理學、體育營養學等階段(4～6歲以后),他們視集體游戲中的規則為神圣不可侵犯，拒絕變更規生活這種失調情況引起了社會多數成員的注意必須運用社挑選具有良好天賦及競技潛力的兒童少年或后備力量參加努力提高選材的成功率。②運動訓練是為了提高運動員有通過運動競賽和形式表現出來，才能得到社會的承認面發生有益的變化；這就需要較長的時間。如排球隊6名選手之間配合完成某些4-12個月的訓練大周期，依次分為準備時期；比賽時度為基礎；體操運動員學習旋空翻，則必須首先掌握后空翻兩周及后空翻轉體3600的技術。一支足球隊要想熟練運用發高角球戰術，就必須有隊員能從角旗旁答案：答：(一)社會體育1、體育與生活方式關系的研究2、社區體育的研究3、全民健身的研究(二)競技體育1、競技體育功能的開發性研究2、對競技體育異化的研究3、對運動員、運動隊的社會學研究4、對運動訓練的社會學研究(三)學校體育1、學校體育與競技體育關系的研究2、學生群體的研究(四)答案：1、大眾傳媒推崇錦標主義；2、大眾傳媒使部分觀眾遠離體育參與；3、答案：1、訓練狀態與訓練目標的構成運動員訓練狀態的構技能力指標及訓練負荷指標。2、訓練目標的基本內容訓練的基本原則(黑體字必須背)原則是人們說話或行事所依據的法則或標準，育組織(1)體育的行政機構(2)體育的事業機構(3)體育的企業機構體育社團國際體育組織(1)國際奧委會(2)國家奧委會(3)國際單項體育聯合會5、體性與各子能力之間的互補性盡管不同項目運動員的競答案：(一)技能主導類表現準確性項群訓決定因素特征分析：1、體能特征：巧妙的組織與安排空射與實射。2、心理訓練：側重于意控能力，特別是念動訓練發展正確運動表象在現能力。3提高抗干擾的能力和應變能力；4、身體訓練：主要采用各126.宗教對體育產生和發展所起的哪些“作用”答案：答：(一)宗教舞蹈的產生(二)娛神慰神祭祀體育活動(三)宗教的修煉、醫療活動(四)宗教性的民俗活動(五)宗教的武裝活動荷數量(次數與組數):練習的重復次數與負荷的強度有很大關系，通常，以5進行練習，然后遞增。以抓舉為例，暫定第一階段訓練強度為100公斤，經過一可增加重量，如增加到102。5公斤，便開始了第二階段第三，極限次數法：極限次數法是以某一個強度達到負荷強度可略大一些；練習的持續時間：與負荷強度有關，負荷強度為40%-50%時，持續時間可為15-20秒；負荷強度為60%-70%時，持續時間可為6-10秒；負荷強度為80%-90%時，持續時間可為4-6秒；負荷強度為95%以上時，持續時間可為2-3秒；練習組數：不宜太多；間歇時間：相對長一些，以利于運動員的恢復。快速力量的評定及訓練負荷量度的確定：1快速數=力量的極值/達到力量極值的時間。2快速力量訓度：發展快度力量的負荷強度的變化區間很大，從30%-100%都可。很多情況下蹲練習為體重的50%;深蹲練習為體重的30-40%;負荷數量：負荷的次數和組數量大，則重復次數少；負荷重量小，則重復次數多，一般每組練習重復次數為1-5次。練習的組數應以不降低每次練習的速度及不減少重復次數為原則，組數續時間一般不宜過長，通常在15-20分鐘之間；間歇時間：定：1爆發力的評定：爆發力指數=最大力量/用力時間2爆發力訓練負荷量度的確定：負荷強度：負荷強度依需要而定。有時以30%的強度高。重復次數就要少；負荷重量小，強度低歇時間與工作量大小、運動員恢復能力有關，一般的說，可安排1-3分鐘或3-5息時間縮短相對力量的評定與訓練負荷量度的確定的體重去除最大力量便可以計算出該運動員的相對力量。2相對力量訓練負荷量量度的確定：1力量耐力的評定：力量耐力指數=力訓練負荷量度的確定。負荷強度：發展肌肉的力量耐力，一般采用25%-40%的效果的。間歇時間：可以從30秒到90秒或更多，這取決于練習的持續時間和參加工作肌肉的多少。若用心率控制間歇時間，可在心率恢復到110-120次/分力克制性工作；動力性離心退讓性工作。2靜力性等長收縮訓練。在身體固定姿態大力量的增長。4超等長收縮訓練。超等長練習時先使肌肉做離心收縮，然后接拉長速度的快慢比被拉長的長度更為重要。5循環訓練將幾個訓練手段編組循環進行。試述發展力量訓練的主要雙方以暫短的靜立作用發展力量素質。3克服彈性物體的練習如使用拉力器，拉易彎曲，因此兒少不可進行大強度力量訓練然變化而影響心臟的正常發育。4、兒童力量訓練，不要過答案：正面影響1、影響了人們的體育態度與行為。2、縮短了體育活動與人們介可以吸引社會注意力。7、促進體育產業和體育市場的發展。負面影響1、大排原則f適宜負荷原則g區別對待原則h直觀教練原則i適時恢復原則 3、回歸自然的娛樂性4活動內容的廣泛適應性(二)社會功能：健身功能、社人數(個人戰術、小組戰術、集體戰術)——功防性(功防戰術、防守戰術、相持戰術)—一普適性(常用戰術、特殊戰術)戰術能力指運動員掌握和運用戰術等其它條件相同時，肌肉力量大小是決定運動成績的和肌肉收縮速度均提高，適合于400米、800米跑運動項目；30RM的負荷可使肌力量訓練時采用10—15RM、30或30以上RM進行訓練。力量訓練的原則(1)超生理適應，使肌肉力量得到增加。(2)漸增阻力原則運動員進行力量訓練時負度才會肌力不斷增加，負荷的增加必須是漸進的。(3)大肌肉群先于小肌肉群練，則會出現傷病現象和大肌肉群不能參與超負荷訓練。(4)最大力量先于力應開始于準備期的后期，并持續到比賽階段的開始。(5)專項特點原則是指人在發展一般力量訓練基礎上進行專項力量訓練。(6)合理訓練間隔原則中長跑表明：每周進行2～3次力量訓練可使力量水平持續增長；每兩周進行一次力量訓練可保持已獲得的力量水平；每周進行一次力量0%左右。發展力量素質訓練的方法和手段(1)最大力量訓練最大力量訓練是指和關節角度的變化。最大力量訓練法的特征(表12)最大力量的能力是轉化成大負重量的40～60%強度，這種強度刺激能提高中樞神經一次課訓練負荷為1500～3000m左右，組間間歇2～4分鐘。短跳躍距離為30~60m,一次課訓練負荷量為600～2000m,組間間歇5分鐘左右，以充分恢復為原則。跳深高度為40～100m,制動路線盡可能快而短，練習次數為每組6～10次，練習組數3～5組，組間間歇時間為5分鐘。C起動力訓練，是指在最短時間內、力的練習手段有：負荷強度30～50%,每組5～10次，組數3～6組，動作速度泛，每周安排2～3次力量訓練，比賽期后期每周仍安排一次力量訓練。(3)力量一次循環練習可由6～12種手段構成，總持續時間在1分30秒至20分鐘左右，確定，一般重復3～6組；其二，由于各訓練“站”都是固定的，可以組織較多動員專項而定。如青少年運動員比賽主項是1500m,那么每組練習的時間控制在4分鐘左右，練習的次數控制在30次左右，如(壺鈴蹲跳30次+快挺20Kg×30次+仰臥快速舉腿30次+背肌30次+負重提踵20Kg×30次)。這組循環練習時間點，無論從供能系統和練習的持續時間都和專項緊密結合。如(跨步跳200m+單腿跳100m+高抬腿跑100m)×4,間歇時間4分鐘、3分鐘、2分鐘，這套練習主要發展下肢肌群和髖部諸肌群，練習距離400m,持續時間1分鐘30秒左右，通的間歇時間，根據訓練目的和所要解決的任務有各種變式。以心率恢復到120次/分以下為一組的開始時間，主要發展最大力量耐力擺臂+原地高抬腿)×4。方法：每個練習30秒，練習之間無間歇，組間間歇2分練習時間2:15秒左右，心率175次/分，血乳酸7.5mmol/L。這組循環的關快速增強。b杠鈴練習(快速上挺25次+臺階交換跳25次+肩后挺舉25次+快速抓舉25次+肩負重杠鈴原地跳25次)×4。方法：每個練習25次，練習之間無力不斷得到提高(速度力量和力量耐力)。塞巴斯蒂安科采用循環練習時運用的是重復法：(分腿輕跳+俯臥收腿+仰臥起坐+“元寶”跳+立臥撐+俯臥撐)。把練習分為6個階段，每一個階段的內容練5組，每組練30秒，休息30秒，逐漸過渡做10組，一個階段內容完成后，再進行下一個階段內容練習，直至完成各強直收縮，隨后是50秒放松，重復10次為一個要(二)滿足個人的多種需求(三)進行社會教化度大；心血管系統的功能較強，具有較強的抗缺氧能力動員重要的心理和智能特征。(二)體能主導類速度性項群比賽成績決定因素特一定的應變能力。(三)體能主導類速度性項群訓練特點：1、體能訓練：關健答案：(一)貫徹區別對待原則所需注意的因素：1、運動專項：包括專項成績學、社會學及訓練學方面的特征；3、訓練條件。首先必須考慮訓練所處的時期必須強調，在集體項目中，個人訓練作為集體訓練的補充是非常重要的。(三)合處理好學習因素與訓練因素的關系。⑧改善動作基本答案：答：中國的體育改革走過的道路大約可以劃分為三個階段：第一階段從1981年開始，是體育改革的醞釀階段。這一階段的體育改革，以“側重抓提高”發展外拓空間，同時解決競技體育規模加大所帶來的問題。1984年中共中央關進行體制改革，從而挖掘出它潛在的效率。1993年《國家體委關于深化體育改172.科學技術的本質是什么?科學與技術有哪些異同?代內流動和待機流動根據流動的原因：結構性流動和自由流動14、影響社會流念、職業聲望管15、體育社會流動的方式垂直流動：指體育人員的向上或向下體育人才在人才鏈上的不正常的、逆向的流動。7、體育中表現出來的競技水平，也包括競賽勝負和名次。(1)運動員在比賽中所表現的競技水平。是影響運動成績的內因，是最根本最重要的原因。(2)對手在比前幾輪更高的競技水平，也很有可能遭到失敗而淘汰。(3)比賽結果的評定行素。1直接提高運動成績，在技能主導類表現難美性項群中(體操、藝術體操、花樣游泳等)項目中，技術創新是奪取優異成績的法寶。2引進制勝因素或提高某項技術的創新就是為了有效的制約現有技術，從而在對抗中占優。4更大限度答案：(一)周訓練計劃中不同內容交替安排的理論基礎：為什么在一周的訓練周要安排不同內容的理論依據?由于各種訓練內容對機體不同生理系統和心理有可能在一周中的不同訓練日交替安排不同的訓練內度協調性，耐力訓練則要求呼吸與心血管系統承受高度動的主要動力。4、不同的訓練內容對運動員施予不要求運動員全神貫注、高度集中，而郊外的越野跑則可使運的發展，又可避免負荷過于集中而導致過度訓練而產生。(二)周訓練計劃中訓練內容交替安排的項群特點：1在技能主導類表現性項群運動員的訓練中，技術的負荷特點，予以適當的交替安排。2每次課訓練的內容卻在不斷地變化，從而使運動員在心理上和生理上都能在持續不斷地緊張訓練復。3體能主導類項群不同內容的交替，主要體中。3.基本訓練周負荷的結構特點：(一)基本訓練周的課次安排。不同水平運只安排1—2次大負荷課，對運動員的刺激難以達到必要的深度，也不可能產生相應的超量回復；而在一周中安排3—5次大負荷課則可對運動員機體產生深刻復。(二)基本訓練周負荷的變化。由于大多數訓練負荷的充分恢復都需要24到72小時，所以在訓練實踐中，有經驗的教練員常常把一周的訓練分為兩半。比賽前訓練周的計劃與組織：(一)比賽前訓練周的主要訓練任務：比賽前訓練要用于比賽前的專門訓練準備。(二)賽前訓練周訓練內容和負荷結構特點：賽的強度若得不到提高，便起不到賽前誘導的作用。比賽周的計劃與組織：(一)最后的調整，并參加比賽，力求創造優異成績。(二)比賽周訓練內容和負荷結構的特點：(1)超量恢復的集合安排：必須通過科學的設計，使各方面負荷后是非常重要的。(2)連續比賽周安排的特點：比賽周負荷的安排，全部要圍繞理上和心理上的疲勞，以求盡快地實現能量物質的再業緣群體、趣緣群體和志緣群體(3)根據人數特征分為：大群體和小群體(4)訓練和比賽中保持穩定良好的心理狀態的基A合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。B體能訓練應于技術、戰術、心理和訓練的各種方法，根據需要運用相應的訓練方法。B專項運動員身體形態訓練，練的基本要求。A根據不同生長發育階段的形態特征安排身體或對抗阻力的能力。(外部阻力、內部阻力)最大力量是指肌肉通過最大隨意收190.周期性原則的含義及科學基礎是什么?并說明如何保持訓練的系統性。運用能力4處理好個人和集體配合關系5重視戰術組技水平③比賽結果的評定行為①運動員在比賽中所表201.國際上判定體育人口的標準有哪幾種?(重點)答案：答：1.單一粗放式判定標準2.三元定性判定標準3.三元等級判定標準答案：1單純分解訓練法。應用特點：分解的技術動作和戰2順進分解訓練法。應用特點：訓練內容的進程與技術動作序大體一致；后一步驟的練習內容包括前一部分的內容。3遞進分解訓練法。應或戰術。4逆進分解訓練法。應用特點：訓練內容的進程與技術動作、戰術配合203.體育群體分哪幾類?答案：答：(1)按構成體育群體的原則和方式；可分為正式群體和非正式群體。學的訓練計劃。B高度重視訓練計劃進行必要的修正和調答案：1合理地安排一般體能訓練和專項體能訓練。安排一般體能訓練可全面地高專項運動所需要的身體能力打下基礎。2體能訓練應與技術、戰術心理和智能訓練有機結合選擇體能訓練手段應力求與專項技近似。3體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練答案：耐力素質是指有機體堅持長時間運動的能力。(1)掌握兒少耐力自然發展的趨勢，以便科學的安排耐力訓練。女孩9歲時，耐力提高的速度較快，1416歲時，耐力素質有較大幅度的提升。(2)兒少耐力訓練必須以有氧耐力訓練為主，從青春發育期開始以后進行無氧耐力訓練為好。(3)訓練的內容手段應等。(4)基本方法為持續訓練法，此外，還可進行法特萊克式的變速跑。209.現代體育文化的特征210.闡述我國大力發展社會體育的意義是什么?折、恢復發展和全面發展五個階段。社會體育在舊中國211.體育休閑的特點212.克服運動競賽中心理緊張的方法有哪些?答案：答：表象放松法自我暗示法阻斷思維215.體育稱為文化的原因答案：(1)體育是人類才能創造出來的一種社會活動。(2)體育運動具備文化的各種特征，包括文化的繼承性、時代性、民族性、世界性和階級性。(3)體的價值觀念、意識形態、行為規范等。(4)由體育文化的性質決定。因為當代216.簡述國外大眾體育興起的背景。大眾體育發展的特點是什么?答案：答：I、文明病的蔓延求助于大眾體育2、大眾體育是一種高尚健康的消遣娛樂手段3、人口構成老齡化是大眾體育興起的一個重要原因4、大眾體育與224.適宜負荷原則的訓練學要點(應該如何安排運動負荷)?種基本形式1直線式；2階梯式；3波浪式；跳躍式。(三)科學地探索負荷量答案：(狹義)指在社會運行過程中，由于存在某些使社會結構和社會環境失調230.我國《社會體育指導員國家職業標準》的意義平的重要參考依據4)為社會體育指導員職業教育培訓工作提供依據5)為合理利答案：答：(一)我國女性的健康狀況不及男性(二)我國女性的體育健身活動233.運動員戰術能力及其訓練競技戰術與運動員戰術能力答案：答(一)滿足社會成員的多種需要(二)社會體育是建設精神文明的必不務的途徑和辦法。運動訓練方法在教練員的：運動員的“訓”和教練員的“聯”的過程中被予應用，是教練員和運動員在雙邊活動中共同完成訓練任務的方是科學訓練實踐的高度總結。因此，正確地認識和掌握不同方法的功能和特用：(1)運動訓練手段的不斷創新和科學運用對推動競技能力水平的作用同樣是十分巨大的。(2)不同的訓練手段具有不同的功效，科學地認識和應用不同的專項訓練操作能力與創新能力。D適應于運動隊生活環境的能力。118運動員動員的基本素質：A高度負責的事業心和強烈的進取精神。B堅忍不拔的頑強意249.我國大力發展社會體育有何意義?參與者作為主體，充分滿足他們的促進身心健全發展和3。社會的發展，不僅表現在數量上越來越多的人把社會體育視為生活的必創造更多的科學、文明、健康、合理的體育手段與方法答案：1運動技術與體育動作的不可分割性。2運動技術不斷發展的必然性。3身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度保持適宜的平均累積配合訓練年限協調的戰術配合是集怵項目參賽取勝的生命，平遠遠高于其他地方隊時(如解放軍男籃，廣東、遼寧男足等),可采用冠軍主體答案：答：(1)它不僅可以提高青少年的身體素質、運動能力、生活適應能力，269.體育的社會問題有哪些種類?答案：答：(一)具有世界性的體育社會問題I、球迷騷亂(亦稱球場暴力)(二)濫用違禁藥物(亦稱服用興奮劑)(基因的移植可100米提高6秒)(三)運動答案：:a有效地激發運動訓練活動主體的責任感和進取精神。B制定訓練計劃時刻的狀態，都是其前一時刻狀態的延續，又都是后一答案：客觀1.由于機能動作定型的形成對運動員技術動作的空間時間特征都趨于穩定2.隨著運動員水平的提高，運動員神經過程靈活性的改進和肌肉收縮，以樹立民族形象和民族榜樣(二)競技體育可以強化民族意識(三)競技體育可278.我國社會體育指導員職業技能鑒定的組織機構各有什答案：1訓練目標的專一性與實現途徑的多元性2競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性3運動訓練過程的連續性與組織實施的階段性④不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性⑤訓練調控的必要性及應的全面性及導向性284.社會控制的類型285.什么是社會角色?什么是體育運動中的角色?體育運動中的角色需具備哪些條件?290.大眾傳播媒介的定義是什么?大眾傳播媒介特點是什么?公眾教育職能大眾傳播媒介的社會功能主要表現哪幾個方面?答：(一)賦予人物、事件和社會活動以某種社會地位(二)社會控制的中介作用(三)模擬社會練的基本要求合理地安排一般體能訓練和專項體能訓答案：A戰術任務和具體目標B預測對手的戰術意圖，包括進攻與防守以及心理等C確定戰術原則D己方的戰術行動，包括具體的任務分工等E適應競賽環境的措施F賽前安排戰術訓練的安排G對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預測準確的情報B處理好戰略策略和戰術決策的關系C考慮競賽環境的影響D充分利用競賽規則E計劃性與可變性相結合。戰術訓練的基律。B培養戰術意識。C培養戰術運用能力。答案：答：(一)功能與結構(二)政策一周結束。3確定比賽時期。在主要比賽階段階段共8-12周，其間要注意安排必要的熱身賽。4確定整個訓練大周期。在比賽時期前面加上6-12周的準備期，后面加2-4周恢復期，共14-32周的訓練高社會道德水平的規范文化。競技場上的體育道德是社306.現代體育文化的特征都有進行競爭的機會；比賽的條件對于每個參賽者而言較為成熟的體育機構和制度；⑥體育運動項目都是由國 立等);體育與大眾傳播媒介的高度結合(如電視轉播的出現和繁榮)以及體育負荷診斷。1、運動成績診斷：作為對運動員運動競技能力總體診斷的主要依據。3、訓練負荷診斷：運答案：1、項群訓練理論與競技體育發展戰略的制定；項群員對其實施更為有效的宏觀管理提供了新的的思維中，本以潛存著朦朧的“項群意識”,項群理論的研究和應用將會使人們系出現錯綜復雜因素的過程。體育社會現象的復雜化是“質”的變化。(1)體育運動的社會政治化傾向造成。(2)經濟活動的介入和干預使體育社會現象加速復雜化。(3)體育與大眾傳播媒介的緊密結合造成。(4)體育社會問題的頻 答案：答(1)社會成員的身體建設(2)社會生活質量的改善(3)勞動力質量成功動機是運動參訓的重要原動力(2)競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷的激勵運動員的參訓動機。訓練學要點：(1)加強訓練的目標性教育和正確的價值觀教育。(2)滿足運動員合理的需要。(3)激發運動員參與訓練和比賽的興趣。(4)發揮運動員在訓練工作中的主體作用。(5)注意教練員自身的榜樣作用。(6)注意正確的運用(精神、物質和信息的)動力。328.運動員競技能力結構的非衡性特征及補償效應的含義是什么?答案：答：1、運動員競技能力結構的非衡性特征是相對于2、運動員競技能力構成要素中某種素質或能技能力結構模型(06論)建立優秀運動員競技能力結構模型即可科學的概括并模型也應隨之進行相應的修訂。(自己結合專項和本知識點答)答案：(1)提高生活品位的體育消費(2)體育運動充實了生活時間。余暇時間體育活動可以穩定心理情緒，緩解心理緊張，增加人們的自信心。(4)體育運334.體育學專業分類答案：體育教育訓練學體育人文社會學民族傳統答案：答：1、運動訓練活動的具體任務是發展和提高運動選擇運動項目的動作結構作為另一個重要的分336.簡述速度素質及其分類?動作速度、移動速度。反應速度訓練應注意的問題，訓練常用的方法手段?(1)度能力表現出來并穩定下來。(2)要求運動員注意力集中。(3)反應速度的提高在很大程度上取決于運動員對信號應答反應的動作熟練程度上。(1)信號刺激法(2)運動感覺法(3)移動目標練習(4)選擇性練習。動作速度的評定：提高動作速度應與掌握和保持正確的技術動作緊密地結合在一起。(2)專門性的動作速度訓練與專項比賽動作要求相一致。(3)在使用反復做某一個規定動作為手段發展運動員的動作速度時，應合理地變換練習的速度。(4)動作速度訓練中，練習的持續時間一般不宜過長。(5)練習與練習之間的間歇是由練習常用的方法和手段：(1)利用外界助力控制運動員的動作速度。減少外界自然條件的阻力。(3)利用動作加速度或利用器械重量變化而獲得的后效作用發展動作速度。(4)借助信號刺激提高動作速度。(5)縮小完成練習的空間和時間界限。提高移動速度的常用的方法和手段有哪些?(1)發展最高移動速度每次一般講應保持在20秒內。多采用85%—95%的負荷強度，練習的重復次數不應過的恢復，以保證下一次練習。休息時，可采用放松慢跑，做伸展練習。(2)各后蹬跑、車輪跑等。(4)利用特定的場地器材進行加速練習。如斜坡跑和騎固定自行車等。速度訓練的基本要求：1)速度素質訓練結合運動員所從事的專項運動進行。如對短跑運動員的反映速度訓練，應著重提高他們聽覺的反應能力，對足球運動員則應著重提高視覺的反應能力。2)速度素質訓練應在運動員興奮段予以克服。4)兒少速度訓練的注意事項：1、掌握兒少速度自然發展趨勢，以便科學地安排速度訓練，反應速度：6~12歲反應速度提高幅度較大，9~12歲提高的更為顯著。跑的速度(移動速度):7~12歲男女孩跑的最高速度的差別不大，到13歲以后，男孩逐漸超過女孩。2、由于移動速度具有多素質綜合利用的前戰術訓練的安排；8、對本方案的保密要求及比賽前注意事項。1及時收集準確的情報。情報再戰術影響戰略決策和戰術決策，并進而影響比賽結果。2慮規則因素。同時，應充分利用競賽規則來達到戰術目的彈性，它的表現隨比賽場上的變化而有所調整。綜上所述，制定戰術方案時，度快、范圍廣、形象大等特點。(1)大眾傳播媒介推崇錦標主義。大眾傳播媒介所關注的體育，往往是對成功者的贊揚和對失敗者的撻伐。(2)大眾傳播媒不能直接參加體育活動，這是一種不良的體育社會現象。(3)體育傳媒中的性別歧視。男子體育占據了傳媒的絕對地位；女子在傳媒中的形象被歪曲。(4)性語言，容易引發青少年犯罪傾向。(5)體育傳播商業化對體育比賽的反客為序答案：1有效地激發運動訓練活動主體的責任感和進取精神；目標的建立能夠激勵人們在自己的事業中做出更多的努力，付出更多的代價去長，扣球揮臂迅速，落地緩沖輕松。局部混合性練習：(1)助跑起跳練習：助跑10米起跳跳遠練習；5、7、9步助跑單、雙腳起跳摸高練習；持竿助跑30米接插穴起跳練習等。要求：助跑與起跳環節銜接連貫，轉換速度快。(2)助跑擲球練習：手持輕實心球，加速跑6—10米后側交叉步跑3—1步，按擲標搶動作將球擲出。要求：助跑過程節奏清晰，出手速度快。(3)擺浪收腹練習：撐練習，固定組合練習手段舉例四、變異組合練習手段1體練習。完整變異組合練習：格斗對抗(摔跤，散手，拳擊);同場對抗(籃球，足球，手球);隔網對抗(排球，網球，羽毛球)局部變異組合練習進攻戰術組答案：1、技術訓練：采整體法和分解法、限制法和誘導法概述：(一)技能主導類隔網對抗性項群競技能力決定因素特征分析：1、技能和戰術能力特征：運動員的技術水平主要表現在基本功驗。(二)技能主導類隔網對抗性項群比賽成績決定因素特征分析簡):受到運行為等多方面的影響。(三)技能主導類隔網對抗性項群訓練特點：1乒乓球訓及形成一支高素質的教練員隊伍和科研。情報系統等。訓練，適應日益頻繁的比賽任務等。3排球訓