2022春分養生注意事項春分節氣中，氣溫方面會起先比擬處于低溫狀態，也有些陰雨，而春分養生當中我們也是須要留意一下的。那么以下是我為大家打算了2022春分養生留意事項大全，歡送參閱。

春分養生留意事項

春分養生留意事項——精神養生

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松開心、樂觀的心情，從而安養神氣，切忌大喜大悲、心情波動猛烈而不利于肝氣疏泄，與春分季節的“陰陽平衡”特點相應。春分季節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍舊是郊游春游的好季節，可在風麗的時候與好友結伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。

春分養生留意事項——起居養生

在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸溫煦，但日夜溫差較大，而且仍時常會有寒流侵襲，天氣改變較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要留意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，留意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛藏的寒邪。尤其是老人及小孩，反抗力差，簡單患或等傳染病，更應留意適時添減衣被，可以太陽，以利祛散寒邪。

春分養生留意事項——飲食養生

春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進入二之氣后，客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要留意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、淮山、椰菜等，同時也可結合藥膳進展調理。

春分養生，不同的體質對應的飲食也不同。

【平和體質】就是人們說的正常體質，春分養生只要留意飲食搭協作理就可以了。

【氣虛體質】表現為虛弱、感到疲憊、常出虛汗、簡單感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

【陽虛體質】表現為手腳怕冷、胃部怕冷。春分原來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，簡單發生腹瀉，應當科學膳食、留意溫補。

【陰虛體質】表現為皮膚枯燥、手腳心發熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

【瘀血體質】表現為有黑眼圈、女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

【濕熱體質】表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭、小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

【氣郁體質】表現為心情低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分季節，郊游春游很有效果。

【痰濕體質】表現為人較肥胖、感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

【過敏體質】易起蕁麻疹、易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應當少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。同時，春分養生飲食方面應多食時令蔬果，如韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗，以及草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等;調養腸胃，如在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷;少喝酒，幸免給肝臟帶來過大的負擔，菊花茶、金銀花茶、白開水是適合春季的佳飲。在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥是不錯的選擇。

關于養生最不行取的就是照搬他人的養生路子，特殊是春分這個節氣養生更需留意每個人的體質問題，不同體質的人須要的養生方式是不同的，照搬他人的養生方法可能在自己身上就成了傷身。

春分養生禁忌

忌大熱大寒

春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝;同時，要留意健運脾胃，健脾祛濕。總的原那么是忌大熱大寒，力求中和，可依據自己的實際狀況，選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰之品，以到達陰陽互補的目的。白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的成效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等成效，都是春分宜食之品。

忌大喜大悲

春天不僅是萬物復蘇的季節，也是精神疾患多發的時候，因而春分季節切忌大喜大悲，否那么不利于肝氣的疏泄。可利用春光明媚時多做戶外活動，或與好友結伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天應順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢，同時保證睡眠質量，為一年的安康打下根底。

宜定時用餐，適當熬煉

由于春分冷暖交替、乍暖還寒，人很簡單出現高血壓、月經失調、過敏性疾病等。要特殊留意定時睡眠，定量用餐，以達陰陽互補。可漸漸起先晨練，以漫步、慢跑、打太極為宜。春分后雖然天氣日漸溫煦，但日夜溫差較大，遵照“勿極寒，勿太熱”的原那么，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽。

春分傳統習俗

豎蛋

“春分到，蛋兒俏”，在每年的春分那一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做“豎蛋”試驗。其玩法簡潔易行且富好玩味：選擇一個光滑勻整、剛生下四五天的別致雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。

吃春菜

嶺南風俗：從前四邑(此時此刻加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮的謝姓，有個不成節的習俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一種野莧菜，鄉人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安安康。”一年自春，人們祈求的還是家宅安靜，身壯力健。

送春牛

春分其時常有挨家送春牛圖者。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農歷節氣，還要印上農夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和祥瑞不違農時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主子樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻好聽。俗稱“說春”，說春人便叫“春官”。

粘雀子嘴

春分這一天農夫都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。

春祭

二月春分，起先掃墓祭祖，也叫春祭。掃墓前先要在祠堂舉辦隆重的祭