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文檔簡介
2022年秋分的應季水果秋分是二十四節氣中的第十六個節氣,時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。2022年秋分的應季水果有哪些你知道嗎?一起來看看2022年秋分的應季水果,歡送查閱!
秋分應季水果
秋分應季水果一:棗子
秋天是一年中最正確的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵,還含有特別多的維生素C,而維生素C是對抗自由基、對抗蒼老的最好武器,可以復原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素鎮靜,還可以改善皮膚色澤。
秋分應季水果二:山楂
山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消退體內脂肪、削減脂肪汲取的成效,減肥的人可以多吃。
秋分應季水果三:板栗
中醫認為,板栗是“腎之果”,補腎養胃的效果特別好。現代養分學分析,板栗中含有大量的淀粉和糖,同時還含有一些蛋白質、脂肪和各種維生素,有“千果之王”的美譽。
秋分應季水果四:柿子
秋季是柿子成熟的季節,作為應季水果,柿子特別適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸,能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等成效。
秋分應季水果五:柚子
柚子不但養分價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等成效,可促進傷口愈合,對敗血癥等有良好的協助療效。
適合秋分吃的蔬菜
1、菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿意人體正常須要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。假設是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等拌食,一日兩次當菜食用很有療效。吃菠菜不宜過量,因為菠菜含有草酸,草酸進入人體后,與其他食物中含的鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,不利于人體對鈣質正常汲取。
2、生菜
生菜的養分元素是特別高的,生菜含有豐富的維生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能夠有助于補充身體內的水分,對皮膚也有好處的哦。蔬菜能夠消退身體內多余的脂肪,對減肥也很有協助,多吃生菜,有助于女性保持苗條的身材。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,在各類蔬菜中名列前茅,而且性能穩定,在高溫下也保持不變,簡單被人體汲取。胡蘿卜的養分很全面。每101克胡蘿卜中含有糖類7.6克,蛋白質0.6克,脂肪0.3克,鈣30毫克,鐵0.6毫克以及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種維生素。中醫認為,胡蘿卜生甘味平,具有下氣補中,健脾化滯,養肝明目,解麻疹、痘疹毒等成效。
4、芹菜
芹菜性微寒,味甘苦,無毒,富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油等,由于它們的根、莖、葉和籽都可以當藥用,故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。
秋分氣候特點
我國古代將秋分分為三候:“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認為雷是因為陽氣盛而發聲,秋分后陰氣起先旺盛,所以不再打雷了。
按農歷來講,“立秋”是秋季的起先,到“霜降”為秋季終止,而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分季節,我國長江流域及其以北的廣闊地區,均先后進入了秋季,日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團起先具有必須的勢力,大局部地區雨季剛剛完畢,涼風習習,碧空萬里,風和日麗,秋高氣爽,丹桂飄香,蟹肥菊黃,秋分是美妙宜人的季節。也
是農業生產上重要的節氣,秋分后太陽直射的位置移至南半球,北半球得到的太陽輻射越來越少,而地面散失的熱量卻較多,氣溫降低的速度明顯加快。農諺說:“一場秋雨一場寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。“八月雁門開,雁兒腳下帶霜來”,東北地區降溫早的年分,秋分見霜已缺乏為奇。秋分這天,太陽位于黃經180度,陽光幾乎直射赤道,全球絕大局部地區晝夜幾乎等長。這時,南方地區候溫普遍降至22℃以下,進入了涼快的秋季。“一場秋雨一場寒”。
一股股南下的冷空氣,與漸漸衰減的暖濕空氣相遇,產生一次次降雨,氣溫也一次次下降。在西北高原北部,日最低氣溫降到0℃以下,已經可見到漫天絮飄舞、大地素裹銀裝的壯美雪景。南方地區和涼山州秋多綿雨,濕害緊要,對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬,理墑防漬,抓好三秋生產的質量和進度。同時,還要充分利用秋季陰雨寡照、土土壤墑情較好的氣象條件,不失時機地大搞植樹造林,努力提高樹苗成活率。
從秋分這一天起,氣候主要呈現三大特點:
1.陽光直射的位置接著由赤道向南半球推移,北半球各地一天中白晝短于黑夜,晝短夜長的現象將越來越明顯(直至冬至日到達黑夜最長,白天最短);
2.晝夜溫差漸漸加大,幅度將高于10℃以上;
3.氣溫逐日下降,一天比一天冷,漸漸步入深秋季節。南半球的狀況那么正好相反。
秋分養生留意什么
1、護體
在風多枯燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為“秋燥”。假如不留意養生,當溫度和濕度發生較大改變時,人體的反抗力就會下降,最常見的就是感冒、咳嗽。
秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”,它們的結果都會導致陰津耗損,出現皮膚枯燥和體液喪失等病癥,并傷及人體肺部。其病癥主要表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性干咳,甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“枯燥癥”。
2、飲食
須要提示的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要留意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的圣品。
在秋分季節,可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣成效的果蔬,特殊是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不行吃得太飽,以免造成腸胃積滯。須要留意的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,假如脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了還簡單誘發或加重病情。
3、運動
秋季養生,以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的工程,比方:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以防出汗過多,陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最正確,汗出即可停頓,切勿大汗淋漓,這樣既可得到熬煉,又可幸免寒氣通過毛孔進入人體,引發疾病。運動不宜過早或過晚,最好太陽升起來之后起先,太陽落山前就完畢。
4、進補
“春夏養陽、秋冬養陰”,此時此刻正是秋季進補的好季節,但秋分季節進補,不行太過,要適量。忌無病進補,既增加開支,又害自身;忌慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓提升等;進補應分清虛實,虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體。
5、防病:秋分灸
秋分過后,天氣漸漸轉涼,此時艾灸可以扶助陽氣,提高機體免疫力,起到防病保健的作用。反復呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。假如居家秋分灸,一般在秋分節氣當天以及前7天、后7天,共15天,每天操作,不要有間隔,這樣療效比擬好。
熱象明顯者慎做秋分灸。“溫熱療法”對于熱象明顯者來說可謂“熱上加熱”。咳嗽時痰黃、尿少、大便干澀,多數屬于熱癥;發燒、猛烈咳嗽甚至咳出血來,也屬于明顯熱象,皆不宜做秋分灸。糖尿病者易留疤,應慎施灸。孕婦的腹部腧穴制止施灸。老人的皮膚感覺遲鈍易燙傷,應由家人幫助施灸。家人施灸時可將食指與中指置于穴位兩側,代老人感受熱度。
6、起居
秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體的生理活動也應自然界陰陽的改變,宜早睡早起。早睡順應陰精的保藏,以養“收”氣;早起那么順應陽氣的舒長,使肺氣得以伸展。夜愈深,寒氣愈重,易入侵體內,給以后腰腿難過埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。
7、情志
秋季日照削減、氣溫漸降、花木凋零,一局部人簡單產生愁悶傷感心情,導致體內分泌紊亂,產生疾病。因此,要留意造就樂觀心情,保持神志安靜、心情愜意,以適應秋天平容之氣。此時最相宜的運動莫過于登山,在晴朗的日子里,登高望遠,心情開心的同時,也熬煉了身體,身心都能得到放松。
秋分節氣怎么養生
飲食·辛酸甘潤
秋分的“燥”不同于白露的“燥”:白露為“溫燥”,而秋分是“涼燥”。
因此,在飲食方面可適量多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。
應季的果蔬中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等,都可以適當吃一些。
亦可適當多吃些辛酸、甘潤或具有降肺氣成效的蔬菜,特殊是白蘿卜、胡蘿卜。
秋分養生雖以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不行吃得太多,以免造成腸胃積滯。
須要留意的是,秋分過后,氣候漸涼,胃病反復多發。
患有慢性胃炎的人,應特殊留意胃部保暖,適時增加衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要留意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。
起居·養收有那么
秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、畢藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的改變。
因此,秋季要特殊重視保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原那么。
秋分之后,睡眠時間應漸漸調整至早睡早起的狀態,即晚上9~10點鐘入睡,早上6~7點鐘起床。
早睡以順應陰精的保藏,以養“收”氣;早起那么順應陽氣的舒長,使肺氣得以伸展。
運動·不宜過度
秋高氣爽,是開展各種運動熬煉的好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,運動也要順應這一原那么,也就是說,運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。
引薦運動工程:登山、慢跑、漫步、打球。
尤其是登山,可以改善人體的循環系統,增加肺活量,激發歡樂和活力,還可以協作呼吸,加強肺部循環功能,加速人體代謝過程。
溫馨提示:留意防運動損傷
由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官的
溫馨提示
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