體育技術(shù)規(guī)范訓(xùn)練高中常見教案運(yùn)動技巧訓(xùn)練學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容分析本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容是高中體育技術(shù)規(guī)范訓(xùn)練，具體包括常見的運(yùn)動技巧訓(xùn)練。教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系主要體現(xiàn)在學(xué)生已掌握的基礎(chǔ)體育知識和運(yùn)動技能上，如跑步、跳躍、投擲等基本動作。

在本次教學(xué)中，我們將依據(jù)高中體育課程標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合課本內(nèi)容，對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的技術(shù)規(guī)范訓(xùn)練。通過講解、示范、實(shí)踐和反饋等環(huán)節(jié)，使學(xué)生掌握正確的運(yùn)動技巧，提高運(yùn)動水平。

課程主要包括以下幾個部分：

1.跑步技術(shù)規(guī)范訓(xùn)練：包括起跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺等環(huán)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)講解和練習(xí)。

2.跳躍技術(shù)規(guī)范訓(xùn)練：包括跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳等項(xiàng)目的技術(shù)要領(lǐng)講解和練習(xí)。

3.投擲技術(shù)規(guī)范訓(xùn)練：包括投擲實(shí)心球、標(biāo)槍、鉛球等項(xiàng)目的技術(shù)要領(lǐng)講解和練習(xí)。

4.學(xué)生實(shí)踐和教練反饋：學(xué)生在教練指導(dǎo)下進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練，教練對學(xué)生的技術(shù)動作進(jìn)行點(diǎn)評和指導(dǎo)。

5.安全注意事項(xiàng)：教授學(xué)生在訓(xùn)練過程中如何保護(hù)自己，避免受傷。

本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容緊密聯(lián)系學(xué)生已有的基礎(chǔ)知識，注重實(shí)踐與理論相結(jié)合，旨在提高學(xué)生的運(yùn)動技能，培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)主要有以下幾個方面：

1.運(yùn)動技能提升：通過技術(shù)規(guī)范訓(xùn)練，使學(xué)生掌握正確的運(yùn)動技巧，提高運(yùn)動水平，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動技能素養(yǎng)。

2.團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力：在訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生之間的合作與溝通，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和集體榮譽(yù)感。

3.自我管理能力：培養(yǎng)學(xué)生自覺遵守訓(xùn)練紀(jì)律，合理安排訓(xùn)練時間和恢復(fù)時間，提高學(xué)生的自我管理能力。

4.安全意識和自我保護(hù)能力：教授學(xué)生在訓(xùn)練過程中如何保護(hù)自己，避免受傷，提高學(xué)生的安全意識和自我保護(hù)能力。

5.積極向上的心態(tài)：通過訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心態(tài)，面對挑戰(zhàn)和困難時保持樂觀和堅(jiān)持，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。學(xué)情分析在制定本節(jié)課的教學(xué)方案之前，我們需要對學(xué)生的學(xué)情進(jìn)行深入的了解和分析。本節(jié)課針對的是高中階段的學(xué)生，他們的年齡大約在15-18歲之間，處于青少年時期，身體發(fā)育基本成熟，具備一定的運(yùn)動能力和學(xué)習(xí)新知識的能力。

1.學(xué)生層次：根據(jù)學(xué)生的體能狀況、運(yùn)動技能水平和體育知識掌握程度，可以將學(xué)生分為三個層次：基礎(chǔ)層、提升層和優(yōu)秀層。基礎(chǔ)層的學(xué)生體能一般，運(yùn)動技能和體育知識相對薄弱；提升層的學(xué)生有一定的體能和運(yùn)動技能基礎(chǔ)，但對體育知識的理解和應(yīng)用還不夠熟練；優(yōu)秀層的學(xué)生體能充沛，運(yùn)動技能熟練，對體育知識有較深入的理解。

2.知識、能力、素質(zhì)方面：大部分學(xué)生已經(jīng)掌握了基本的體育知識和運(yùn)動技能，但部分學(xué)生在技術(shù)細(xì)節(jié)和運(yùn)動理論方面還存在不足。在能力方面，學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和自我管理能力有待提高。在素質(zhì)方面，學(xué)生的積極向上的心態(tài)和抗壓能力需要進(jìn)一步培養(yǎng)。

3.行為習(xí)慣：大部分學(xué)生熱愛體育運(yùn)動，積極參加體育活動，但部分學(xué)生對訓(xùn)練的態(tài)度不夠認(rèn)真，缺乏持之以恒的精神。此外，部分學(xué)生在訓(xùn)練中容易急躁，容易受傷，需要加強(qiáng)安全意識和自我保護(hù)能力的培養(yǎng)。

4.對課程學(xué)習(xí)的影響：根據(jù)學(xué)生的學(xué)情分析，我們在教學(xué)中需要注重因材施教，針對不同層次的學(xué)生制定合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)和方法。對于基礎(chǔ)層的學(xué)生，重點(diǎn)是打牢基礎(chǔ)，提高運(yùn)動技能；對于提升層的學(xué)生，重點(diǎn)是加深對體育知識的理解和應(yīng)用，提高運(yùn)動水平；對于優(yōu)秀層的學(xué)生，重點(diǎn)是提高他們在特定項(xiàng)目上的專業(yè)水平，培養(yǎng)他們的競技能力。

在教學(xué)過程中，我們需要關(guān)注學(xué)生的心理狀況，引導(dǎo)他們樹立正確的體育觀念，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)。同時，注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和自我管理能力，使他們在訓(xùn)練中能夠相互支持、相互幫助，形成良好的學(xué)習(xí)氛圍。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有本節(jié)課所需的教材或?qū)W習(xí)資料。教材包括高中體育課程標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動技巧訓(xùn)練指南、運(yùn)動生理學(xué)基礎(chǔ)知識等相關(guān)資料。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的圖片、圖表、視頻等多媒體資源。例如，跑步技術(shù)的動畫演示、跳躍技術(shù)的動作分解圖、投擲技術(shù)的正確姿勢圖解等。

3.實(shí)驗(yàn)器材：如果涉及實(shí)驗(yàn)，確保實(shí)驗(yàn)器材的完整性和安全性。例如，如果進(jìn)行跑步訓(xùn)練，需要準(zhǔn)備標(biāo)準(zhǔn)的跑道、計時器、測量工具等；如果進(jìn)行跳躍訓(xùn)練，需要準(zhǔn)備跳遠(yuǎn)沙坑、測量尺、跳高桿等。

4.教室布置：根據(jù)教學(xué)需要，布置教室環(huán)境，如分組討論區(qū)、實(shí)驗(yàn)操作臺等。在教室中設(shè)置適當(dāng)?shù)目臻g，以便學(xué)生進(jìn)行小組討論和實(shí)驗(yàn)操作。

5.體育設(shè)施：確保學(xué)校提供的體育設(shè)施能夠滿足教學(xué)需求。例如，標(biāo)準(zhǔn)跑道、籃球場、足球場、跳遠(yuǎn)沙坑、跳高桿等。

6.安全設(shè)備：準(zhǔn)備必要的安全設(shè)備，如護(hù)具、急救包等，以防止學(xué)生在訓(xùn)練過程中受傷。

7.教學(xué)工具：準(zhǔn)備黑板、粉筆、投影儀等教學(xué)工具，以便進(jìn)行講解和演示。

8.反饋評價工具：準(zhǔn)備評價學(xué)生技術(shù)掌握情況的評價表或評分標(biāo)準(zhǔn)，以便對學(xué)生的訓(xùn)練效果進(jìn)行評估。教學(xué)流程（一）課前準(zhǔn)備（預(yù)計用時：5分鐘）

學(xué)生預(yù)習(xí)：

發(fā)放預(yù)習(xí)材料，引導(dǎo)學(xué)生提前了解運(yùn)動技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)內(nèi)容，標(biāo)記出有疑問或不懂的地方。

設(shè)計預(yù)習(xí)問題，激發(fā)學(xué)生思考，為課堂學(xué)習(xí)運(yùn)動技巧訓(xùn)練內(nèi)容做好準(zhǔn)備。

教師備課：

深入研究教材，明確運(yùn)動技巧訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)和運(yùn)動技巧訓(xùn)練重難點(diǎn)。

準(zhǔn)備教學(xué)用具和多媒體資源，確保運(yùn)動技巧訓(xùn)練教學(xué)過程的順利進(jìn)行。

設(shè)計課堂互動環(huán)節(jié)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動技巧訓(xùn)練的積極性。

（二）課堂導(dǎo)入（預(yù)計用時：3分鐘）

激發(fā)興趣：

提出問題或設(shè)置懸念，引發(fā)學(xué)生的好奇心和求知欲，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入運(yùn)動技巧訓(xùn)練學(xué)習(xí)狀態(tài)。

回顧舊知：

簡要回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的運(yùn)動技巧訓(xùn)練內(nèi)容，幫助學(xué)生建立知識之間的聯(lián)系。

提出問題，檢查學(xué)生對舊知的掌握情況，為運(yùn)動技巧訓(xùn)練新課學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

（三）新課呈現(xiàn)（預(yù)計用時：25分鐘）

知識講解：

清晰、準(zhǔn)確地講解運(yùn)動技巧訓(xùn)練知識點(diǎn)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

突出運(yùn)動技巧訓(xùn)練重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動技巧訓(xùn)練難點(diǎn)，通過對比、歸納等方法幫助學(xué)生加深記憶。

互動探究：

設(shè)計小組討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生圍繞運(yùn)動技巧訓(xùn)練問題展開討論，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和溝通能力。

鼓勵學(xué)生提出自己的觀點(diǎn)和疑問，引導(dǎo)學(xué)生深入思考，拓展思維。

技能訓(xùn)練：

設(shè)計實(shí)踐活動或?qū)嶒?yàn)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)運(yùn)動技巧訓(xùn)練知識的應(yīng)用，提高實(shí)踐能力。

在運(yùn)動技巧訓(xùn)練新課呈現(xiàn)結(jié)束后，對運(yùn)動技巧訓(xùn)練知識點(diǎn)進(jìn)行梳理和總結(jié)。

強(qiáng)調(diào)運(yùn)動技巧訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)，幫助學(xué)生形成完整的知識體系。

（四）鞏固練習(xí)（預(yù)計用時：5分鐘）

隨堂練習(xí)：

隨堂練習(xí)題，讓學(xué)生在課堂上完成，檢查學(xué)生對運(yùn)動技巧訓(xùn)練知識的掌握情況。

鼓勵學(xué)生相互討論、互相幫助，共同解決運(yùn)動技巧訓(xùn)練問題。

錯題訂正：

針對學(xué)生在隨堂練習(xí)中出現(xiàn)的運(yùn)動技巧訓(xùn)練錯誤，進(jìn)行及時訂正和講解。

引導(dǎo)學(xué)生分析錯誤原因，避免類似錯誤再次發(fā)生。

（五）拓展延伸（預(yù)計用時：3分鐘）

知識拓展：

介紹與運(yùn)動技巧訓(xùn)練內(nèi)容相關(guān)的拓展知識，拓寬學(xué)生的知識視野。

引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)科前沿動態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和探索精神。

情感升華：

結(jié)合運(yùn)動技巧訓(xùn)練內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生思考學(xué)科與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生的社會責(zé)任感。

鼓勵學(xué)生分享學(xué)習(xí)運(yùn)動技巧訓(xùn)練的心得和體會，增進(jìn)師生之間的情感交流。

（六）課堂小結(jié)（預(yù)計用時：2分鐘）

簡要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的運(yùn)動技巧訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動技巧訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)。

肯定學(xué)生的表現(xiàn)，鼓勵他們繼續(xù)努力。

布置作業(yè)：

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的運(yùn)動技巧訓(xùn)練內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

提醒學(xué)生注意作業(yè)要求和時間安排，確保作業(yè)質(zhì)量。學(xué)生學(xué)習(xí)效果1.運(yùn)動技巧提升：學(xué)生將能夠掌握正確的跑步、跳躍和投擲等技術(shù)要領(lǐng)，改進(jìn)運(yùn)動技術(shù)，提高運(yùn)動水平和競技能力。

2.團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力增強(qiáng)：在小組討論和實(shí)踐活動環(huán)節(jié)，學(xué)生將學(xué)會與他人合作，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感。

3.自我管理能力提升：通過本節(jié)課的訓(xùn)練，學(xué)生將能夠自主學(xué)習(xí)，合理安排訓(xùn)練時間和恢復(fù)時間，提高自我管理能力。

4.安全意識和自我保護(hù)能力加強(qiáng)：在本節(jié)課中，學(xué)生將學(xué)習(xí)到安全注意事項(xiàng)，提高安全意識和自我保護(hù)能力，降低受傷風(fēng)險。

5.積極向上的心態(tài)培養(yǎng)：在本節(jié)課的教學(xué)過程中，學(xué)生將受到積極向上的氛圍感染，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，面對挑戰(zhàn)和困難時保持樂觀和堅(jiān)持。

6.核心素養(yǎng)得到全面發(fā)展：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生的學(xué)科核心素養(yǎng)將得到全面發(fā)展，包括運(yùn)動技能、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、自我管理、安全意識和積極向上的心態(tài)等方面。

7.知識應(yīng)用能力提高：在實(shí)踐活動和實(shí)驗(yàn)環(huán)節(jié)，學(xué)生將學(xué)會將所學(xué)知識應(yīng)用于實(shí)際情境中，提高知識應(yīng)用能力。

8.創(chuàng)新意識和探索精神培養(yǎng)：在本節(jié)課的教學(xué)中，學(xué)生將接觸到拓展知識，拓寬視野，激發(fā)創(chuàng)新意識和探索精神。

9.情感態(tài)度和價值觀引導(dǎo)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將樹立正確的體育觀念，關(guān)注學(xué)科與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)社會責(zé)任感，增進(jìn)師生之間的情感交流。教學(xué)反思與改進(jìn)在完成本節(jié)課的教學(xué)后，我將進(jìn)行深入的教學(xué)反思，以便評估教學(xué)效果并識別需要改進(jìn)的地方。

首先，我將回顧學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，觀察他們在技能訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、自我管理等方面的表現(xiàn)，了解他們在學(xué)習(xí)過程中的困難和問題。我還會關(guān)注學(xué)生的參與度和積極性，評估他們對運(yùn)動技巧訓(xùn)練的掌握程度。

其次，我需要反思自己的教學(xué)方法和教學(xué)資源的使用情況。我會思考是否有效地運(yùn)用了多媒體資源，是否設(shè)計了有效的課堂互動和實(shí)踐活動，以及是否提供了足夠的反饋和指導(dǎo)。我還會評估自己的講解是否清晰、準(zhǔn)確，是否能夠有效地引導(dǎo)學(xué)生思考和理解。

再次，我需要考慮學(xué)生的反饋和評價。我會詢問學(xué)生對本節(jié)課的看法和建議，了解他們對教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式的滿意度。我還會觀察學(xué)生在課堂上的行為和反應(yīng)，了解他們對運(yùn)動技巧訓(xùn)練的興趣和參與度。

根據(jù)這些反思，我將制定改進(jìn)措施并計劃在未來的教學(xué)中實(shí)施。

首先，我將根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)和反饋，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)進(jìn)度，確保教學(xué)內(nèi)容符合學(xué)生的實(shí)際需求。我會根據(jù)學(xué)生的掌握程度，提供更多的指導(dǎo)和反饋，幫助他們改進(jìn)技能訓(xùn)練和自我管理。

其次，我將改進(jìn)教學(xué)方法和教學(xué)資源的使用。我會根據(jù)學(xué)生的反饋和建議，調(diào)整教學(xué)方式，增加更多的互動和實(shí)踐活動，以提高學(xué)生的參與度和積極性。我還會根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，提供更豐富的多媒體資源和教學(xué)資料，以幫助學(xué)生更好地理解和掌握運(yùn)動技巧訓(xùn)練。

最后，我將加強(qiáng)與學(xué)生的溝通和交流。我會定期與學(xué)生進(jìn)行交流，了解他們的學(xué)習(xí)情況和需求，為他們提供及時的幫助和指導(dǎo)。我還會鼓勵學(xué)生提出問題和建議，以促進(jìn)他們的思考和學(xué)習(xí)。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測課堂小結(jié)：

1.技能提升：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生掌握了跑步、跳躍和投擲等技術(shù)要領(lǐng)，改進(jìn)了運(yùn)動技術(shù)，提高了運(yùn)動水平和競技能力。

2.團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力增強(qiáng)：學(xué)生學(xué)會了與他人合作，提高了團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)了集體榮譽(yù)感。

3.自我管理能力提升：學(xué)生能夠自主學(xué)習(xí)，合理安排訓(xùn)練時間和恢復(fù)時間，提高了自我管理能力。

4.安全意識和自我保護(hù)能力加強(qiáng)：學(xué)生學(xué)習(xí)了安全注意事項(xiàng)，提高了安全意識和自我保護(hù)能力，降低了受傷風(fēng)險。

5.積極向上的心態(tài)培養(yǎng)：學(xué)生受到了積極向上的氛圍感染，培養(yǎng)了積極向上的心態(tài)，面對挑戰(zhàn)和困難時保持樂觀和堅(jiān)持。

6.核心素養(yǎng)得到全面發(fā)展：學(xué)生的學(xué)科核心素養(yǎng)得到了全面發(fā)展，包括運(yùn)動技能、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、自我管理、安全意識和積極向上的心態(tài)等方面。

7.知識應(yīng)用能力提高：學(xué)生學(xué)會了將所學(xué)知識應(yīng)用于實(shí)際情境中，提高了知識應(yīng)用能力。

8.創(chuàng)新意識和探索精神培養(yǎng)：學(xué)生接觸到了拓展知識，拓寬了視野，激發(fā)了創(chuàng)新意識和探索精神。

9.情感態(tài)度和價值觀引導(dǎo)：學(xué)生樹立了正確的體育觀念，關(guān)注了學(xué)科與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)了社會責(zé)任感，增進(jìn)了師生之間的情感交流。

當(dāng)堂檢測：

1.技能檢測：請學(xué)生展示跑步、跳躍和投擲等技術(shù)要領(lǐng)，檢查學(xué)生對運(yùn)動技巧的掌握程度。

2.團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力檢測：通過小組活動，觀察學(xué)生在合作過程中的表現(xiàn)，評估團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

3.自我管理能力檢測：詢問學(xué)生對訓(xùn)練時間和恢復(fù)時間的安排，了解自我管理能力的提升情況。

4.安全意識和自我保護(hù)能力檢測：詢問學(xué)生對安全注意事項(xiàng)的掌握情況，評估安全意識和自我保護(hù)能力。

5.積極向上的心態(tài)檢測：通過與學(xué)生的交流，觀察他們在面對挑戰(zhàn)和困難時的態(tài)度，評估積極向上的心態(tài)。

6.核心素養(yǎng)檢測：通過與學(xué)生的交流和觀察，評估學(xué)生在運(yùn)動技能、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、自我管理、安全意識和積極向上的心態(tài)等方面的表現(xiàn)。

7.知識應(yīng)用能力檢測：通過實(shí)踐活動，觀察學(xué)生將所學(xué)知識應(yīng)用于實(shí)際情境中的表現(xiàn)，評估知識應(yīng)用能力。

8.創(chuàng)新意識和探索精神檢測：通過與學(xué)生的交流，了解他們對拓展知識的興趣和探索精神。

9.情感態(tài)度和價值觀檢測：通過與學(xué)生的交流，了解他們對體育觀念、社會責(zé)任感等方面的認(rèn)識。典型例題講解例題1：

題目：請簡述跑步技術(shù)規(guī)范的主要內(nèi)容。

答案：跑步技術(shù)規(guī)范主要包括起跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺等環(huán)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)。起跑要領(lǐng)包括預(yù)備姿勢、起跑動作和加速跑；途中跑要領(lǐng)包括步頻、步幅和身體姿勢；終點(diǎn)沖刺要領(lǐng)包括身體前傾、快速擺臂和全力加速。

例題2：

題目：請簡述跳遠(yuǎn)技術(shù)規(guī)范的主要內(nèi)容。

答案：跳遠(yuǎn)技術(shù)規(guī)范主要包括助跑、起跳、空中姿勢和落地等環(huán)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)。助跑要領(lǐng)包括速度、節(jié)奏和起跳點(diǎn)的選擇；起跳要領(lǐng)包括腳跟觸地、腳掌用力蹬地；空中姿勢要領(lǐng)包括身體伸展和手臂擺動；落地要領(lǐng)包括膝蓋彎曲、身體向前傾。

例題3：

題目：請簡述投擲實(shí)心球技術(shù)規(guī)范的主要內(nèi)容。

答案：投擲實(shí)心球技術(shù)規(guī)范主要包括準(zhǔn)備姿勢、助跑、用力順序和投擲動作等環(huán)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)。準(zhǔn)備姿勢要領(lǐng)包括身體站位、手臂前伸和膝蓋彎曲；助跑要領(lǐng)包括速度、節(jié)奏和用力的時機(jī)；用力順序要領(lǐng)包括腳跟觸地、腳掌用力蹬地、身體前傾和手臂用力投擲；投擲動作要領(lǐng)包括手腕用力、手臂擺動和全身協(xié)調(diào)用力。

例題4：

題目：請簡述跳高技術(shù)規(guī)范的主要內(nèi)容。

答案：跳高技術(shù)規(guī)范主要包括助跑、起跳、過桿和落地等環(huán)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)。助跑要領(lǐng)包括速度、節(jié)奏和起跳點(diǎn)的選擇；起跳要領(lǐng)包括腳跟觸地、腳掌用力