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文檔簡介

體育與健康基礎知識之輕度損傷的自我處理-挫傷

同學們，大家是不是經(jīng)常參加體育活動？在體育運動中是否受過傷？挫傷后你們是怎樣處理的？那你們?yōu)槭裁磿軅磕敲次覀兘裉炀蛠韺W習一下運動損傷的挫傷產(chǎn)生的原因及其怎樣來預防運動挫傷的發(fā)生。二、設疑引思1、認識不足，措施不當。對運動挫傷預防的重要性認識，未能積極地采取有效的預防措施易導致運動損傷的發(fā)生。2、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹情緒急躁；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。3、體育基礎差、身體素質(zhì)弱，或動作要領掌握不正確一時不能適應體育活動的需要，或自不量力，容易發(fā)生運動挫傷事故。

4、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣導致大量出汗失水，在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生關節(jié)挫傷等運動損傷。二、設疑引思

5、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定，也是造成挫傷等傷害事故的原因。三、運動挫傷的預防1、學習運動挫傷的預防知識，克服麻痹思想2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的安全措施。如：場地、器材、服裝。3、在激勵運動和比賽前做好準備活動。4、根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容及運動量和強度。5、掌握運動要領，加強保護和幫助。6、加強醫(yī)務監(jiān)督、提高自我保護意識。四、揭示重難點

使學生掌握一定的預防運動損傷挫傷的措施和方法。

能使學生把所學的知識運用到平時的運動實踐中去

。重點難點五、常見的挫傷與處理：

處理：首先要休息，休息可以避免更嚴重的傷痛。注意要冷敷，冷敷受傷的區(qū)域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。緊接著用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。最后抬高受傷肢體、促使淤血雙受傷處流出。運動挫傷應急處理原則有：1、制動2、冷敷3、加壓4、抬高問題：如果處理挫傷？六、本課內(nèi)容小結(jié)：1、今天我們都學習了什么？挫傷如何自我處理？2、在今后的

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