《把時間當作朋友》（第三版）讀書筆記開啟心智管理人生01困境你能想象一張只有一個面的紙嗎？——亞瑟克拉克Aprettypass大多數人都會遇見的問題：“沒時間了！”解決方案看起來似乎無非是以下幾種：?按時開始執行任務?正確估算任務所需時間?在執行任務的過程中不要出差錯事實確實如此簡單嗎？時間確實是可以用來管理的嗎？3《把時間當作朋友》讀書筆記困境-問題人與人是可以不一樣的，你選擇成為哪一種？！？·還有些人，盡管數量上不是大多數，他們從容、優雅安靜的生活，并總是有所成就。有些人，既勤奮又懶惰，既聰明又愚蠢，既充滿自信又隨時隨地體會自卑。4《把時間當作朋友》讀書筆記困境-慌亂我們無法管理時間，我們真正能夠管理的是：——我們自己。解決方案只有一個：一切靠積累！5《把時間當作朋友》讀書筆記困境-解決02醒悟真理往往是簡潔的。——愛莎克牛頓Wakeuptoreality1號區域2號區域3號區域4號區域別人知道的自己不知道的自己知道的別人不知道的別人知道的自己知道的><別人不知道的自己不知道的?遇見未知的自己7《把時間當作朋友》讀書筆記醒悟-孰主孰仆笨蛋誰？大膽！………過獎！……有意識的大腦……遇到刺激……進行分析……然后做出反應！……無意識的大腦……遇到刺激……立即做出反應！12笨蛋你不應該隸屬于你的大腦；而應該擁有你的大腦，并且控制你的大腦。8《把時間當作朋友》讀書筆記醒悟-孰主孰仆何謂心智（1）心智是什么？一個人的心智就是他的知識和經驗的總和，也包括他的思考方式和思考模式。（2）只有學會了正確的思考才意味著真正進化成了人。（3）有些人開竅了，演化成了“現代人”，甚至尼采口中的“超人”；同時，有些人也開竅了，退化成了“猴子”。9《把時間當作朋友》讀書筆記醒悟-何謂心智何謂心智人與人之間的差異

心智能力的差異心智能力的差異竟然會使人們因為一模一樣的原因，而做出竟然完全相反的選擇，結果天壤之別。“不知道學它有什么用”是一部分人（更多一些）決定不去學的原因也是另外一部分人（更少一些）決定去學的原因10《把時間當作朋友》讀書筆記醒悟-我的案例03現實巨大的建筑，總是一木一石疊起來的，我們何妨做做這一木一石呢？我時常做些另碎事，就是為此。

——魯迅Fleshandblood現實沉迷在博之中，酗酒瘋狂無度…人人都想速成，包括上帝。人希望自己的欲望馬上得到滿足的天性。人一生中自我滿意度的不斷下降。接受現實，告訴自己：我有不足，我需要時間，我沒辦法一蹴而就。分析出路12《把時間當作朋友》讀書筆記現實-速成絕無可能不成熟的人整天都在:“我要……”全然不顧自己其實一無所有。生活的本質:往往是你想要什么，它偏不給你什么。善用現有的資源，積累到足夠資本，去換取自己極其想要的東西。現實分析出路13《把時間當作朋友》讀書筆記現實-交換才是硬道理越是能力差的人，越有既非常不現實又極其脆弱的完美主義傾向：“為什么受傷的總是我？”沒有人能夠做到完美,我們至多能做到接近完美，或更接近完美。做任何事情的時候，都需要時時刻刻忍受各種各樣的不完美，否則任務根本無法完成。現實分析出路14《把時間當作朋友》讀書筆記現實-完美永不存在大部分都有愛鉆牛角尖的習慣。未知給人們帶來的心理壓力遠超一般人的想象。我們希望一切都在我們的掌握之中，只是我們永遠做不到。人們害怕未知，害怕不確定的東西存在。接受現實，告訴自己：我有不足，我需要時間，我沒辦法一蹴而就。現實分析出路15《把時間當作朋友》讀書筆記現實-未知永遠存在越是對現狀不滿，越是急于擺脫現狀，是大多數人常常不知不覺陷入的陷阱。許多人不是心懷“夢想”，而是讓“夢想“綁架。80%以上職業幾乎不依賴天分，只依賴積累。接受現狀，有什么做什么，有什么用什么，找到其中情趣所在，快樂的積累。現實分析出路16《把時間當作朋友》讀書筆記現實-交換才是硬道理大多數人都相信“人人都能成功“，市面上大部分成功學書籍也是都在宣傳該理論，實際不可能做到。資源稀缺是客觀現實，“資源并非均勻分布”體現在每個人身上。百分之百接受現實，也許痛苦，但正如鳳凰涅槃，只有浴火才能重生一樣。現實分析出路17《把時間當作朋友》讀書筆記現實-完美永不存在時間是現實的人的朋友是不現實的人的敵人敵人or朋友18《把時間當作朋友》讀書筆記現實-時間是敵是友04管理兩點之間的最短距離是惡性循環。

——莫非拓撲定律Administration06感知時間記錄每件事所花的時間，精確到分鐘，精準感知時間，遇到不好的結果，更容易找到緣由。05060104030201估算時間做任何事情之前，先判斷其熟悉程度（陌生程度），再根據此判斷估算完成任務所需要的時間。02及時行動接受任務之后，什么時候開始執行才好呢？現在就開始。所謂做事拖延，不是拖延著做事，而是拖延著不開始。03直面困難任務中簡單的部分要迅速做完，而后把節約出來的時間投放在處理困難的部分上。04關注步驟做任何事情之前，通過關注‘HOW’（如何去做）去反復拆解任務，最終確認每個子任務都是可完成的。05并行串行精細拆解任務，把一個非機械（簡單）任務和一個機械（相對復雜又靈活）的任務“并行“搭配起來完成，把自己的大腦打造成一個“多任務操作系統”。20《把時間當作朋友》讀書筆記管理21《把時間當作朋友》讀書筆記管理-記錄開銷回憶并記錄昨天做了什么?回憶并記錄前天做了什么?回憶并記錄大前天做了什么?第一組練習+回憶并記錄上一周做了什么?回憶并記錄上一個月做了什么?回憶并記錄上一個季度做了什么?回憶并記錄上一年做了什么?第二組練習+回憶并記錄當天做了什么?隨時記錄自己做完事情的時間第三組練習+22《把時間當作朋友》讀書筆記管理-制定預算01每天做預算每天花費15-30分鐘仔細制作當天的時間預算02增加權重值要給時間預算列表中的每個任務加上權重值03時間投入到有用上把精力和時間投放在“有用”的任務上面而不僅僅是”有趣”的任務121234567891011計劃切實可行的前提：A.已經有人做到了B.我與那人沒有太大差距長期計劃是需要實踐才能習得的能力，不是輕而易舉就可以達成的所以，一般的計劃從一周開始比較好。有一些計劃是沒有必要的，行動比計劃更重要，在逐步的實踐中習得計劃的能力。如果不能一開始就有詳細計劃的事情，那就馬上行動。Plan23《把時間當作朋友》讀書筆記管理-計劃與列表計劃List列表制作列表，使自己做事井井有條，避免浪費時間最好的列表記錄工具是紙和筆列表不必要工整列表一定要隨手可及最重要的任務永遠只有一個制作專門的下一個階段任務列表給你的每一個任務指定一個核對時間列表列表一旦開始執行就一個要執行到底010201先做完一次任務無論是學習、工作、還是生活，我們面臨的任務大都是重復性。02總結和整理流程在第一次做完任務的基礎上，制定和規范相應的流程。03進一步實踐根據流程再一次的完成任務，并且要求時間比第一次要短，結果要一樣。04達到“閉著眼睛也能做好”程度根據再一次的實踐，修訂和完善流程，使之標準化。24《把時間當作朋友》讀書筆記管理-流程預演做任何事情之前，把將要做的事情的整個過程在大腦里預演一遍甚至數遍。萬事皆可提前準備，萬事皆需提前準備。驗收避免做事半途而廢、不了了之，在做一件事情之前，拿出紙和筆為每一個拆分的步驟設計相應的驗收標準。CheckoutPreview25《把時間當作朋友》讀書筆記管理-預演與驗收05學習認識你自己。

——蘇格拉底Thelearning學習是最節省時間的方法。學習也是投資回報率最高的行為。如果你曾經有過最終習得某種技能的經驗，就知道在習得的那一瞬間，整個世界都會為之而變。學習效率本質27《把時間當作朋友》讀書筆記學習-效率本質體驗試錯觀察閱讀思考28《把時間當作朋友》讀書筆記學習-基本途徑與主要手段1只看結果，不究原因，或者是亂解原因，是一種多么危險的想法和做法啊？經驗主義局限2我們根據自我的經驗完全無法想象他人的體驗究竟是什么樣的。個體經驗有限3群體經驗的局限根源來自于人類的壽命有限。群體經驗的局限往往表現為瘋狂。群體經驗有限不僅存在無法通過個體或者群體經驗獲得的知識，還存在與現有經驗相悖的知識。29《把時間當作朋友》讀書筆記學習-經驗局限010203040506閱讀理解能力自學能力的基礎技能是閱讀理解能力檢索能力檢索能力是建立在相當熟練的閱讀能力之上的。寫作能力寫作能力在自學能力中占據著重要的地位檢索能力實踐能力是自學能力最終能轉化為真正價值的根本開放心態永遠保持開放的心態學習進程了解學習的進程：進展和時間之間的關系肯定不是線性的，而是曲線狀自學能力30《把時間當作朋友》讀書筆記學習-自學能力學習進程31《把時間當作朋友》讀書筆記學習-自學能力之學習進程努力就能進步！為什么退步了？原來是假象啊！怎么還是退步？堅持就能進步！時間進展06思考我想知道上帝是怎樣創造世界的…我想知道他的想法，其他的都是細枝末節。

——阿爾伯特愛因斯坦Thinkdeeply從別人那里知道一個結論的時候，自己動腦重新推演一遍，看看得出的結論的過程有沒有漏洞和不合理的地方，衡量一下結論到底有沒有道理的過程。思考33《把時間當作朋友》讀書筆記思考-概念闡述34《把時間當作朋友》讀書筆記思考-勤于思考思考本身實在太麻煩了，為了避免麻煩而把思考推給別人是一種常見的解脫手段。人人都有大腦，閑置還是使用，是個問題。權威不一定等于正確，權威與正確從來就不是一回事。權威不是用來迷信的，權威在更多的時候應該是我們認識世界的輔助工具。Key35《把時間當作朋友》讀書筆記思考-思維陷進思維陷進01概念不清02拒絕接受不確定性“時間管理”和“自我管理”是完全不同的概念——焦點不同，方法不同，效果不同……拒絕接受不確定性的根源在于害怕復雜、奢望簡單。誰不希望一切都是簡單的呢？可現實往往就是復雜的。36《把時間當作朋友》讀書筆記思考-因果關系?A不一定是B的理由

?A不一定是B最重要的理由?A不一定是B唯一的理由?A和B可能互為因果

通常在試驗對象為人類時使用，目的是避免試驗的對象或進行試驗的人員的主觀偏向影響實驗的結果。當人們相信某件事情會發生（事實上那件事情原本并不見得一定會發生），那么此事最終真的會發生。基礎知識A和B關系雙盲測試安慰劑效應自證語言俄狄浦斯因果關系你不應該隸屬于你的大腦；而應該擁有你的大腦，并且控制你的大腦。你做飯，我就洗碗。這沒問題！我洗碗，你就做飯。這可不一定…你不做飯，我就不洗碗。這可不行！熱剩飯你也得洗碗！我不洗碗，你就不做飯。那當然了！連碗都不洗，你還想我做飯！真假無關互否命題真假無關互否命題互逆命題真假無關互逆命題真假無關原命題逆命題否命題逆否命題37《把時間當作朋友》讀書筆記思考-相互命題38《把時間當作朋友》讀書筆記思考-舉證責任“既然你無法證明我是錯的，那么我就是對的。”這是一種典型的邏輯錯誤，即“訴諸無知“。訴諸無知“誰主張誰舉證”并不僅僅是法律術語，事實上，它的應用范圍涉及到生活的方方面面。舉證責任甲：我要……乙：那么做有什么好處？甲：呃，那你說有什么壞處？乙：……甲：那就這么定了。甲：有人能活到200歲以上。乙：扯淡，我還真沒見過活過200歲的！甲：你沒見過就沒有啊？你必須找遍全世界才能證明確實是沒有！例子1.例子2.案例局限某個人成功的經驗所有人都會受益某項經驗在某個人身上靈驗了，并不意味著這項經驗在所有人身上都會起作用。哈佛商學院首創的“案例教學法“相對先進，但并非天經地義的方法，即使連哈佛學院自己也“承認有缺陷但不得不用”。而市面上所兜售的各種成功學說，均是先介紹”一大堆的成功案例”，然后“承諾”只要你“一模一樣的操作，你便也能成功”，完全或者有意的避開“案例局限性”。39《把時間當作朋友》讀書筆記思考-案例局限人們可能基于一模一樣的原因作出截然相反的決定舉例：工作中總有一些人抱怨上司愚蠢，可是，上司真的愚蠢嗎？是，能否補救？能，補救的方法是什么？不能，作為團隊成員，能否有效地提供幫助？能，想出一個有效的方式去溝通，并提供幫助。不能，作為團隊成員，有沒有其他可行的建議？有，想辦法提交，并推進實行。沒有，暫時閉嘴——反正不是抱怨。不是，能發平靜對待？能，專心做自己的工作，完成自己的貢獻。不能，不要抱怨，應該安靜地離開。40《把時間當作朋友》讀書筆記思考-對立論證41《把時間當作朋友》讀書筆記思考-張冠李戴論點和論據兩者之間全無邏輯聯系，卻被人以一種“顯然合理”的姿態綁定在一起。張冠李戴辨析感悟（1）反思能力是人類獨有的能力之一，反思的結果卻并不一定有價值，那很可能頂多是“感悟”，離“道理”還差十萬八千里。（2）“道理”應該是普適的，而“感悟”卻只不過來自個體經驗。（3）留心成功者說的話，他們會夸大成功的難度，保護自己的既得利益。（4）與其關注成功者，不妨反其道而行之—努力從失敗者身上汲取經驗。（5）只有經過自己的仔細辨析，真正成功者的寶貴經驗才是無價的。42《把時間當作朋友》讀書筆記思考-辨析感悟克服恐懼43《把時間當作朋友》讀書筆記思考-克服恐懼人人都有弱點，因為人人都會有恐懼。恐懼需要克服，勇氣需要積累。“強”與“弱”才是自然界中真正存在的本質“善”與“惡”往往只是弱者一廂情愿的定義思維訓練“思維訓練”其實只是需要更改語言習慣。最浪費時間的句型：“要是……就好了！”最會找借口的句型：“……本來就是嘛！”以下句型，最好經常使用：?……是一回事兒，而……是另外一回事兒。?……和……其實根本不是一回事兒。?……不一定……?……。可是，這并不意味著說……?……可能還有另外一種可能性（解釋）。?……看起來像……，可是……?……盡管聽起來很有道理，然而卻完全不現實。?……。然而，（這個論斷）反過來（陳述）卻不一定成立……?……。而事實卻可能遠比看起來的更為復雜（簡單）。?……其實很可能與……根本就沒有任何關系。?……之間不一定是單純的因果關系，它們也可能互為因果。?……之間的比較也許沒有任何意義。?……其實不過是表面現象，其背后的本質是……?……有個通常被忽略的前提。?……也許有人會說……，但是這種質疑卻……44《把時間當作朋友》讀書筆記思考-輔助工具07交流須知參差多態，乃是幸福的本源。

——勃蘭特羅素Communication46《把時間當作朋友》讀書筆記交流-學會傾聽有效傾聽不應該做的：人們經常只聽到自己想要聽的，看到自己想要看到的。在傾聽過程中不善于控制自己，隨性發出質疑。有效傾聽應該做的：利用多余的腦力處理兩個方向的信息：“回顧”與“預期”。一旦決定傾聽，就要主動幫助講者進入“傾訴”狀態。AB47《把時間當作朋友》讀書筆記交流-說與不說對很多人來說，“知無不言，言無不盡”

在大多數情況下是最浪費時間精力的做法。通過努力、通過積累成為“能說更多話，并且話說出來之后有人聽”的人。AB可言而不言，失人，不可言而言，失言48《把時間當作朋友》讀書筆記交流-交流守則交流守則0103真理是存在的，從來不會依附于任何個人或者集體存在。真理不變有意義之討論的前提是雙方不僅要“相互競爭”，更重要的是還要“相互合作”。真理不變，也不會因任何人而變；不停變化的只是人們對真理的解釋或者理解。02相互合作真理存在為了保證順利的溝通，往往需要添加一個反饋機制。反饋發送者編碼傳遞解碼接受者反饋49《把時間當作朋友》讀書筆記交流-正確復述勤于反思（1）每個人都可能會出現“只看到部分事實”而“把部分事實當作事實”的經驗主義毛病。（2）擺脫經驗主義的第一個技巧：了解經驗主義的局限。（3）時時刻刻保持警惕“經驗的局限性“。（3）使用記錄使自己能夠記住更多的經驗，盡可能回避犯同樣的錯誤。（4）用觀察與閱讀汲取他人的經驗，擴充有限的自我經驗。（5）運用時間積累，耐心等待不能跨越時間快速獲得的經驗。老虎or貓?50《把時間當作朋友》讀書筆記交流-勤于反思08應用要不斷的尋找你自己，那個真實、無限的“自己”，才是你的導師。

——勃蘭特羅素Application01興趣人們總覺得在做自己不喜歡的事情，往往是因為自己做的不好。人們總是說他們真正喜歡的是別的事情，僅僅是因為他們還沒有開始做那件事。事情往往并不是有興趣才能做好，而是做的好了才能有興趣。02方法所有學習上的成功，只靠策略和堅持，而堅持本身就應該是最重要的策略。與其不停地尋找“更好的方法“，還不如馬上開始行動。03痛苦對痛苦的深刻感受會扭曲或抹殺我們感知其他事物的能力，把注意力轉移到其他地方去，痛苦會自動消失。逃避痛苦是人體自我保護機制,容易導致“好了傷疤忘了疼“!52《把時間當作朋友》讀書筆記應用04比較在一些人眼里，所謂成功，不過是比較的產物，歸根結底就4個字——高人一等。另外一些人，把時間花在尋找甚至制造那些無需比較就可以獲得的快樂與幸福。比成功更重要的是成長。05運氣不要相信“運氣”，更不要相信“機不可失，時不再來”，“運氣”不是可控的，相信運氣其實是缺乏自制力的表現。愛默森：“弱者相信運氣，強者只信因果。”06痛苦打造人脈不如打造自己，只有優秀的人才擁有有效的人脈。盡管大多數人不愿意承認，但他們所謂的“友誼”，實際上不過是某種意義上的“交換關系”。53《把時間當作朋友》讀書筆記應用07自卑自卑來源于自我感覺，而我們的“感覺”是非常不準確的，越優秀越容易自卑。自我改變：停止嘲弄他人，忘記自己的優點；語言上把“優點”和”缺點”替換為”特點”,承認自己是一個有缺點的人。08靈感所謂“靈感”：只不過是“量變到質變“的積累。如果提前確定一個方向或者目標，那么就甚至可以累積很多原本不可能想想的素材——驚喜連連。09鼓勵當你不停地鼓勵所有人的時候，最大的受益者其實是你自己。因為最終你會發現你開始進入一種他人無法想象的狀態：你成了一個不需要他人鼓勵而采取行動的人。54《把時間當作朋友》讀書筆記應用10效率記住，你不可能總是百分之百地有效率。在做時間預算的時候，不要做到極致，一定要留有空間——意外事件處理的時間和休息、放松的時間。11節奏我們應該把自己的生活節奏調整的慢一點，不要給自己訂超人的目標或者計劃。合理的節奏更容易讓我們堅持下去12物極必反養成規律生活的習慣，睡眠時間的固定和規律是最重要的。家庭是最最重要的，盡量不要減少與家人交流的時間。不要放棄自己的社交時間。13自我證明“證明自己給別人看”恰恰是最浪費時間的一種無意義行為。你比別人強一點根本沒用，真正有用的是你不僅比別人強，還要比別人強出很多才行。55《把時間當作朋友》讀書筆記應用09積累Aprettypass一個人的現狀越差，擺脫現狀的欲望就越強，進而作出不現實決策的可能性就越大。所謂的耐心，就是甘于把時間投入到簡單、枯燥但是最終會意義非凡的重復當中去。相信積累的力量，進一步：越早醒悟越好！寫在結束之前的話：不論本PPT做的怎樣，都強烈建議你完整閱讀原書。無論書中道理講得多么有趣，甚至你覺著大徹大悟，其實，跟你一點關系也沒有。只有按照書中所說的做了并堅持，對自己來說才算是真的有趣、有用、有道理。心存感恩勵志奮進

心理健康教育在我們的身邊，這樣的抱怨每天都在發生，大家似乎也習以為常了。這早餐真難吃！這課真沒勁，先睡一會兒吧！無休止的抱怨：學習真太枯燥無味了！真煩，每天都要做作業！又要考試啊，天哪！哎，又到星期一了。我的衣服沒我同桌的好看，給我買件新的。誰把垃圾扔在了我的座位邊上……

我們真的有這么多的牢騷要發嗎？

我們的生活、學習真的如此令人不滿嗎？

我們真的應該沒完沒了的抱怨嗎？學習就這么讓你感到苦惱嗎？還在抱怨自己的衣著不夠時髦嗎？還在抱怨你的家庭不夠富裕？你還有理由抱怨生活對你的不公嗎？你還有理由挑食嗎？同學們你還在抱怨嗎?看了剛才的這些圖片，你有什么樣的想法？你仍然在抱怨生活，抱怨父母，抱怨社會嗎？停止抱怨，學會感恩感恩父母一世上有一部永遠也寫不完的書——父母現場小調查1.爸爸、媽媽的生日：□不清楚□清楚，具體是月日，今年歲。2.爸爸、媽媽最喜歡吃的食物：□不清楚□清楚，具體是（）

3.爸爸、媽媽所穿鞋子的尺碼：□不清楚□清楚，具體是（）4.爸爸、媽媽最得意的一件事情：□不清楚□清楚，具體是（）5.爸爸、媽媽最后悔的一件事情：□不清楚□清楚，具體是（）6.爸爸、媽媽最大的優點：□不清楚□清楚，具體是（）7.爸爸、媽媽對我的期望：□不清楚□清楚，具體是（）說出你最想對父母說的一句話從今以后我們應該：尊敬自己的父母，和父母談話時態度溫和，不和父母耍小脾氣，力所能及地幫助父母做點兒家務。說出你的愛：

爸爸，媽媽，我愛你們！不要把父母的付出看成是理所當然，應該經常向父母表達你的感激之情。對父母的嘮叨多點兒理解，少點兒抱怨，學會感恩。感恩老師二你知道對教師的稱謂有哪些嗎？—最廣泛流行的敬稱：老師—最歷史悠長的尊稱：先生—最富哲理：靈魂工程師—最質樸無華的褒稱：園丁—最真情感人的愛稱：慈母—最純摯的稱謂：春蠶—最溫馨動人的稱謂：蠟燭—最具中國特色：孺子牛

—最生動形象的默稱：春雨—最高評價的專稱：人梯你們心目中的老師是什么樣的呢？為什么老師要對你們的成績步步緊逼？為什么老師要對你們的某些行為說教一次又一次？為什么老師有時候會大動肝火地批評你們？……因為，老師關心你們，從心底為你們的前途著想，為你們的未來操心。如何感激老師？1.尊敬老師，禮貌招呼老師。不頂撞老師。2.上課認真聽講，記筆記，不打瞌睡，不做與課堂無關的事情。按時按質完成作業。給老師一個愉悅的心情。3.預備鈴響，立刻進入教室，靜待老師到來。4.每逢教師節，對老師道一聲“老師，您幸苦了，節日快樂！”5.刻苦鉆研，認真學習，力爭以自己最好的成績來回報老師。老師也許并不完美，老師也不是神。所以當老師偶爾發生過失時，請同學們尊重老師，理智客觀禮貌的告訴老師，老師們會改正的。感謝一切幫助你的人三感恩過后四感恩過后我們需要奮斗回報那些曾經讓我們感恩的人今天：我們站在同一起跑線上我正在到達成功的途中。在到達成功