初中《體育與健康…短跑技術》主體單元教學設計

適用年級七年級

所需時間共用3課時

主題單元學習概述：

短跑是高速度的極限性運動項目，是田徑運動的基礎項目，短跑水平

的高低體現了練習者神經中樞的靈活性和神經-肌肉系統的協調性，

短跑是速度和力量的完美結合，給人以勇猛的表象。在學習短跑項目

時一定要循序漸進，在掌握技術的同時不斷提高跑速，以速度為中心,

不斷提高力量和技術的平衡能力。

短跑是田徑運動的基礎項目，短跑的競賽項目有男、女100米、200

米、400米，4X100o米和4X400米接力跑，因此短跑也是田徑比賽

中競爭十分激烈的項目。除了競賽之外，短跑運動又被廣泛用作以健

身為目的的健康鍛練。短跑運動動作結構簡單，易學易練，不受年齡、

性別、場地條件限制的。經常練習短跑可以提高神經、肌肉、關節的

靈活性；增強肌體負氧債的能力；提高神經-肌肉系統的能量儲備和

抗乳酸能力；使人始終保持充沛的精力和快速反應的能力。短跑技術

經歷了“踏步式”、“邁步式”和現在普遍采用的“趴地式”的技術發

展階段，技術的不斷改良使整個短跑動作顯得自然放松，也促進了短

跑項目的成績明顯提高?，F代短跑技術的發展趨向于效率化和節省

化，技術結構的形式表現為高步頻、大步幅、自然平穩，身體總重心

上下起伏小，上下肢動作配合協調，有明顯的節奏感。

（一）教學重點：途中跑是短跑全程跑中，距離最長、速度最快的一段,

占全程跑的60%?70%的距離其任務是繼續發揮和保持高速度跑，通

過教學，不僅能夠使學生掌握途中跑技術，而且能夠發展學生的速度、

快速力量、速度耐力等素質，提高學生的加速能力和高速度奔跑能力。

所以，在短跑教學中應以途中跑技術教學為重點，在途中跑教學中，

應注意雙臂擺動和兩腿蹬與擺的協調配合。

（二）教學難點：起跑和起跑后加速跑技術，即是短跑技術中比較復雜

的部分。也是短跑技術教學的難點。這部分技術需要學生有良好的速

度、快速力量、速度耐力以及靈敏、協調等身體素質和快速的反應能

力。

教學中應注意：“各就位”、“預備”、“跑”三個過程動作的準確性及

其之間的連續性。重點抓住起跑后加速跑的教學，使其協調、連貫、

積極有力，隨著速度逐漸加快，逐漸增加步長，逐漸抬起上體。

主題單元規劃思維導圖

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主題單元學習目標

知識與技能：積極參與學習和討論，能在學習中體驗樂趣，展示自我,

增強自信。

過程與方法：從較專業的角度認識短跑運動，能運用所學的生理學知

識與物理學知識分析短跑技術。

情感態度與價值觀：從較專業的角度認識短跑運動，能運用所學的生

理學知識與物理學知識分析短跑技術。培養自主、探究、合作學習的

能力。

對應課標

運動參與：自覺參與體育鍛煉；應用科學的方法參加體育鍛煉

運動技能：獲得和應用運動基礎知識；掌握和運用運動技能

身體健康：全面發展體能，改善身體健康狀況

心理健康與社會適應：培養積極的自我價值感，形成堅強的意志品質；

具有和諧的人際關系、良好的合作精神和體育道德

1、跑的主要特征是什么？

主題單元問

2、跑與走、跳的區別是什么？

題設計

3、定跑速的主要因素是什么？

（說明：除了說明主題單元將劃分成幾個專題以及每

個專題所用的課時外，還應說明哪一個專題或專題中

的哪一個活動將以研究性學習活動的形式來開展學

習活動。）

專題一：短跑的起跑和加速跑（1課時）

專題劃分

專題二：短跑的途中跑（1課時）

專題三：短跑中的終點沖刺跑（1課時）

其中，專題三（或專題一中的活動作為研究性

學習）

專題一短跑的起跑和加速跑

所需課時共用1課時

專題學習目標

1、利用簡單教具進行合作游戲，讓學生在娛樂中身心得到全面發展。

2、充分調動學生的想象思維，讓學生在思考中學習，培養學生的創

新能力。

3、發展學生的投擲、奔跑、協調能力和團結協作的能力。

4、培養學生終身體育意識。

1、你能完成幾種蹲踞式起跑技術？

專題問題設2、哪種起跑技術最安全、快速、有效？

計3、怎樣根據自己的身高、爆發能力，和自己的特點，

確定適合自己的起跑技術

所需教學環境和教學資源

信息化資源采用多媒體等。

常規資源采用圖板、掛圖等直觀教具。

教學支撐環

常規外堂教學和內堂多媒體教學

境

學習活動設計

一、教學目標

1.通過學習，使學生明確蹲踞式起跑技術的動作結構，了解短跑技術

的基本知識，65%的學生能初步學會蹲踞式起跑技術。

2.通過教學練習，發展學生上、下肢力量、身體的協調性和靈敏性以

及反應能力，提高學生跑的能力。

3.培養學生學習短跑技術的興趣，培養學生積極參與活動，學會團結、

學會競爭，提高學生適應社會的能力。

二、教學過程

活動1

1.整隊集合，師生問好，檢查人數。

2.宣布本次課的內容。

3.檢查服裝，安排見習生。

4.學生繞田徑場慢跑一圈。

5.徒手操

活動2

一.學習普通式起跑器的安裝。

(1)普通式：

起跑器前抵足板距起跑線約一腳半長，后抵足板距前抵足板也約一腳

半長。前抵足板與地面約為30°-45°角，后抵足扳與地面約為70°

-80°角。兩個抵足板的中軸線間隔約15厘米。

(2)拉長式：

(3)接近式：

二.學習蹲踞式起跑

動作要領：

各就位：學生先取好前腳的位置，并固定。再取好后腳的位置并固定,

最后固定兩手的位置。

預備：臀部抬起略高于肩。兩手撐地，重心前移。全身放松，集中注

意力，以使聽到槍聲準備起跑。與被動作都完成后，靜止不動，等待

槍聲。

槍