終身成長行動指南目錄TOC\h\h第一章妨礙成長的心理屏障\h“反正我也做不到”\h“曾經(jīng)失敗過”\h“沒有人支持我”\h“馬上會受到阻礙”\h第二章在什么時刻有所成長\h不知不覺間能做到了\h一直以為做不到的事，總算成功了\h挑戰(zhàn)困難，獲得成功\h第三章在什么時刻無法成長\h挑戰(zhàn)新事物還是以失敗告終\h缺乏自信，無法堅持到底\h輸給“不擅長”\h輸給自卑\h惡性循環(huán)接連不斷\h第四章促進成長的出發(fā)點\h1擁有想要成長的意愿和目標\h2能夠為成長付出一定的努力\h3建立“我只要努力或許也能成長”的自信\h4學會創(chuàng)造良性循環(huán)\h5不可過度悲觀\h6能夠?qū)⑸眢w狀態(tài)保持在一定水平\h7找到同伴一起努力\h第五章成長的七個行動\h行動1果斷降低難度\h為何制定了目標依然無法執(zhí)行\(zhòng)h1大多數(shù)人缺乏自信\h2大多數(shù)人沒有信心能夠完成制定的目標\h3大多數(shù)人無法抵擋會阻礙目標實施的誘惑\h4大多數(shù)人不知應該如何克服中途出現(xiàn)的障礙\h為何“難度低一點的目標”會更好\h即便中途暫停也要堅持完成目標\h行動2堅持不痛苦的努力，能令人感到快樂的努力\h努力很痛苦嗎\h持續(xù)的努力必不可少\h不痛苦的努力就能堅持下去\h一旦拿出了成果就會開始感到愉快\h痛苦與否全看個人想法\h行動3設法建立自信\h獎勵努力的自己\h積累微小的成功體驗\h與愿意夸贊我們的人相處\h想方設法地遠離否定我們的人\h嘗試所有方法\h行動4創(chuàng)造良性循環(huán)\h事先“播種”\h帶動周圍的人\h創(chuàng)造順風\h行動5培養(yǎng)樂觀的思維方式\h越樂觀的人越會有所成長\h看法決定一切——靈感筆記的實踐\h樂觀會傳染\h行動6用特別的辦法保持狀態(tài)\h了解自己的最佳狀態(tài)是怎樣的\h有意識地保持最佳狀態(tài)\h一定要轉(zhuǎn)換心情、活動身體\h松懈很重要\h是否超出限度\h結(jié)識能夠商量任何事的人\h行動7借助他人的力量，與同伴一起成長\h獨自一人能完成的事十分有限\h只要有同伴就不容易掉隊\h能夠一起成長\h為了同伴而努力\h借助靈感筆記尋找同伴第一章妨礙成長的心理屏障“反正我也做不到”“妨礙成長的心理障礙”究竟是什么呢？雖然有很多，但最大的障礙是覺得“我不行”“反正我也辦不到”，然后就此放棄努力。我感覺有不少人通過貶低自己、斷言“不可能辦到”，不抱過多的希望。“我已經(jīng)50歲了”，這也是我常聽見的說辭。我非常想回問一句“50歲又怎么了？”不過他們在這時候有個共同的特點——總會露出自暴自棄且有些落寞的表情。也許他們抱著希望發(fā)起了挑戰(zhàn)，卻被人打擊，或遭到暗算，以至于產(chǎn)生了“今后還是別再品嘗這種滋味了”的想法。雖然這種情況非常有可能發(fā)生，但如果真是這樣的話就太悲傷了。想必上司、父母、老師或者周圍人也未必是出于惡意才澆滅他們的希望。另外一種可能的情況是，盡管他們嘗試發(fā)起了挑戰(zhàn)，卻發(fā)現(xiàn)難度大得超乎意料，因而打起了退堂鼓。可是，一旦想到“本以為能夠做到，結(jié)果實在沒希望辦到”“既然這么困難，那試了也沒用”，就不再會努力拼搏了。不管怎么說，沒有全身心地投入、拼盡全力挑戰(zhàn)就選擇放棄是件非常可惜的事。“曾經(jīng)失敗過”我認為，以“一次都沒成功過”“之前也失敗過”為由，從一開始就放棄成長的人也非常多。我非常理解他們想說這種話的心情。然而，問題在于他們并非做好了恰當?shù)臏蕚洳虐l(fā)起挑戰(zhàn)的，而是從一開始就認為自己不行，連準備都沒做。另外，都沒做好準備就發(fā)起挑戰(zhàn)，沒過多久便碰壁的人也不在少數(shù)。可以說這些人的情況屬于“從一開始就放棄了”。應該還有很多人會說，“話是沒錯，可就是做不到才苦惱”，不過我希望至少不要在拼盡全力之前就放棄。“沒有人支持我”有些人一旦發(fā)現(xiàn)事情的進展不順利，就會覺得“沒有人會支持我”“沒有人會認可我”。漸漸地，就會把周圍的人當成敵人，或者認為這些人會阻礙自己，心中就會充滿怨恨。可是，事實真的是這樣嗎？確實會存在惡劣的上司和懷有惡意的同事，不過并非所有人都是這樣。只要我們主動改變待人的方式和態(tài)度，變成對他們來說有意義的存在，對方的態(tài)度也會發(fā)生改變。大多數(shù)情況下，周圍的人至少不會經(jīng)常來妨礙你。另外，周圍愿意支持我們的人比惡劣的上司和懷有惡意的同事要多好幾倍。他們會盡可能地幫助我們。他們期盼著同伴能夠有所成功和成長。可是，如果我們并不認為他們會幫助我們，對方也很難伸出援手。事實上，對方應該問過我們是否需要幫助。然而，正因為我們無視了對方發(fā)出的各種信號，還擺出一副“反正你也不會理解，不要過度干涉”的態(tài)度，所以對方才會認為提出幫忙也是徒勞，還影響心情。就這樣，與我們拉開了一定的距離。我們絕對不能認為“沒有人會支持我”“沒有人會認可我”，事實上隨著心態(tài)、態(tài)度、相處方式的不同，在多數(shù)情況下許多事都能夠取得成功。“馬上會受到阻礙”想必還有不少人覺得“無論我做什么，馬上就會有人來阻礙我”。可是，事實真的是這樣嗎？會妨礙你的同事確實會存在。因為他們堅信，跟競爭對手全力對決的話，不這樣的話就會輸。我們來想象一下這種情況。你和另一個人競爭一個職位，獲得認可的一方就能升職，另一方則只能望其項背。在這種情況下，心胸狹窄且狡猾的人就會設法超越對手。為了阻止你獲得成果，他的確會對你做出欺騙、暗算之類的舉動。然而，上司是能夠發(fā)現(xiàn)究竟是誰在阻礙別人的。看見你即便被對手阻礙，但卻依然能不屈不撓地堅持努力，想必上司更愿意為你加油吧。如果上司掌握了情況，能夠阻止兩個人之間的惡性競爭就再好不過了。但是，如果上司不具備相應的氣魄和技巧的話，就沒辦法制止爭斗，只能不知所措。事實上，這種情況時有發(fā)生。話雖如此，一個人并不是拼命努力爭取，而是通過阻撓競爭對手來獲得成功，是非常奇怪的。請試想下奧運會的百米賽跑。一個選手不是通過刻苦訓練和努力來提升速度，而是在對手的跑鞋上做手腳、在跑道上潑油，毫無疑問，這是消極且卑鄙的行為。然而，這種卑劣手段在絕大多數(shù)情況下是會暴露的。堅信這一點并不氣餒地堅持下去才是更重要的。第二章在什么時刻有所成長不知不覺間能做到了最能讓人感覺到有所成長的瞬間，就是“在不知不覺間發(fā)現(xiàn)自己能夠做到之前無法完成的事”。有的人在會議上一旦被要求發(fā)言，大腦就會變得一片空白，什么都說不出來。然而，在不知不覺間能夠解釋清楚自己的方案，還能獲得上司的認可，獲得更多的進步，我認為這種情況是存在的。無論提交過多少份策劃方案和報告，總是被上司改得滿篇都是紅色，然而在不知不覺間，只需要修改兩三處就能通過了，這種情況也是很常見的。做到一半就開始感到厭惡，就連上司看起來也變得很可憎，有時還會暗自咒罵：“誰要在這種破公司工作。”等成功之后再回顧，卻發(fā)現(xiàn)自己實際上已經(jīng)有了很大的成長，這種情況也很常見。想必在網(wǎng)球運動中也存在這類人，他們原本不擅長截擊\h\h[1]，然而不經(jīng)意間，不僅能夠打出像模像樣的截擊了，還能穩(wěn)定地擊出自己想要的球路，等注意到的時候，這已成為足以決定比賽勝負的技能。相同的情況應該也存在于高爾夫、滑雪、馬拉松、料理、吉他和鋼琴之中。這些例子表明，只要我們?nèi)硇牡赝度耄?jīng)常會在不知不覺間“攻克難關(guān)”。我也有過這樣的經(jīng)歷。我在進入的第一家公司（小松制作所）的時候，完全沒有在眾人面前發(fā)表講話的機會。但是，我剛加入麥肯錫時，便要立刻負責做演講的工作。起初并不順利，但即便不熟練，我也依然堅持做演講，不知不覺間我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)能夠熟練地進行演講了。我并沒有刻意練習過，但是讀了大量報告類的文章。并且，我在麥肯錫工作的時候，在每個月例行的面向客戶的報告會前，我都要制作一份70～100頁的報告。為此，我在很長的一段時間里痛苦不已。我尋找了很多關(guān)于文章的寫法和制作表格等方面的范本，卻始終找不到感覺。怎樣寫才能增加說服力，怎樣制作圖表才能讓方案的說明看起來更加簡明易懂，在最初的幾年里我在這些方面下了很大的力氣。制作好的報告被前輩和編輯改得面目全非，我的確也有過不甘，然而經(jīng)歷了很多次后，慢慢地就沒那么痛苦了。另外，雖然我有留學經(jīng)歷，但是在進入麥肯錫工作之后，我依然不擅長用英語交流。然而，首爾的項目開始后，我便不能再抱著“我不擅長”“能躲就躲”這樣的想法了。沒過多久，我就能用英語進行正常的交流了。其實對我而言，最難的是寫書。我從小就非常不擅長寫作文，在所有的暑假作業(yè)里，我也最討厭作文。我離開麥肯錫之后也完全沒使用過博客。我從答應寫《零秒思考》到寫完初稿為止，總共用了一年十個月，到出版甚至用了兩年兩個月。完成原稿之所以耗費了長達一年十個月的時間，主要是因為工作太忙，遲遲無法動筆，即便我想著“今天寫稿子吧”，也會因明天是其他的工作的截止日期而騰不出手來，然后第二天也一樣……長此以往，便造就了這樣的結(jié)果。我寫了很久仍然很慢，在選詞酌句上耗費大量時間。因此我寫得非常辛苦，不過逐漸地就不覺得痛苦了。幸運的是我出版的第一本書獲得了一些讀者的認可，之后便有不少出版社聯(lián)系我，我就這樣一本一本地寫下去，目前這本書已經(jīng)是我寫過的第14本書了。一直以為做不到的事，總算成功了我認為，很多人會遇到“先前一直以為做不到的事，總算能夠成功做到了”的情況。像大學入學考試、英語考試、房屋建筑資格之類的考試就是典型。只要是考試，就會讓人感到不安。只有一小部分人能夠充滿自信地參加考試，而大多數(shù)人會想著“真討厭，考試能早點結(jié)束就好了”，變得想要逃避，在考試的日子來臨前一直不情愿地學習，最終收獲一個喜憂參半的結(jié)果。一個人如果比其他人更能保持平常心，再調(diào)整好狀態(tài)，持之以恒地學下去，那么自然會獲得理想的結(jié)果。還有些從事銷售工作的人在爭取客戶時，想著“前輩也在，我實在沒希望”，從一開始就放棄了。然而不知為何，他們找準重心并接連獲取了成果，最后還取得了銷售第一的好成績，這種情況也時有發(fā)生。從我自身的經(jīng)驗來看，我在進入麥肯錫工作三年四個月左右時，被分派到了首爾的項目。在剛剛參加項目的三個月里我就碰到了這樣的情況：語言不通，連吃飯都是一件難事。更困難的是我要管理數(shù)十名員工，這種情況在麥肯錫總部都極其罕見。然而在接下來的十年里，我一直在首爾為客戶提供服務，這是我之前完全沒有想過的事。挑戰(zhàn)困難，獲得成功我認為“成功完成了困難的挑戰(zhàn)”也包含在成功的體驗之中。這指的是堅信“只要努力就能夠做到”，然后有目的地努力，順利獲得成果。倘若能如此順利實現(xiàn)就太幸福了。畢竟這樣能夠自己掌控自己的人生，并且獲得理想中的成果。如果能夠有一次這樣的經(jīng)歷就十分幸福了。因為一個人一旦有過一次這樣的成功體驗，便會想著“再來一次”“努力做得更好”，如此一來就能站在比別人更有利的位置上為下一次挑戰(zhàn)做準備。這正是創(chuàng)造出良性循環(huán)，不斷獲得好的結(jié)果，最終得以成長的例子。但是，如果以近乎于僥幸的方式獲得了一次成功便沾沾自喜，從而過度相信自身能力，那就再也無法獲得成功。這也可以看成是“來自成功的報復”。但只要一直成長就能避免這種情況的發(fā)生，因此我們要一直持有不斷探求的精神。就我個人的經(jīng)驗來說，大學入學考試就是這種情況。由于我上高中時成績很好，模擬考試的結(jié)果也不錯。起初我以為不用復讀就能考上大學，然而我查詢錄取通知單時大吃了一驚，合格者名單中并沒有我的名字。隨后的一年里，我在復讀學校中拼命學習，每個學期都獲得更好的名次，最終只復讀一年就考上了理想的大學。雖然就結(jié)果來說還算不錯，但我的傲慢和大意卻導致我不得不復讀一年才考上大學。\h[1]網(wǎng)球中的一種接球方式。就是指在對方的行動還沒成熟的時候扼殺對方的行為。——編者注第三章在什么時刻無法成長挑戰(zhàn)新事物還是以失敗告終一個人如果不挑戰(zhàn)新事物，那么就很難成長。倘若日復一日做著相同的事，必定會失去刺激。如果只需要發(fā)揮80%的實力就能夠完成所有工作，那么就會逐漸在惡性循環(huán)中越陷越深。例如，一個人從事的是整理大量單據(jù)并分析結(jié)果的工作，上一任員工也是完全依據(jù)手動完成這項工作，而且上司也只有相同的經(jīng)驗。由于是人工作業(yè)，即使中途出錯也無法察覺，并且就算察覺了，也只能重新制作，這樣的工作方法十分費時費力。即使聽說“表格計算軟件‘Excel’用起來非常方便”，然而周圍卻沒有人能夠熟練使用。自己稍微嘗試了一下，到頭來卻還是不會用。大家是否有類似的經(jīng)歷呢？只要在網(wǎng)上查一下，就能找出數(shù)千篇有關(guān)Excel使用方法的文章。瀏覽十分鐘，就能收集到針對解決不同需求，以及能夠提升自身技能等級的文章。順便說下，只要在搜索引擎中輸入“Excel使用方法”，就能搜索出大約67萬條結(jié)果。即便從中減去大量重復文章，也能找出有所需要的信息。從我自身的情況來看，總想著“一定要掌握Excel的宏指令”，但至今仍未精通。另外，數(shù)據(jù)庫和統(tǒng)計軟件的情況也是如此。原本，我進入麥肯錫工作時就該熟練掌握這些技能，但我進入公司沒多久就有了團隊伙伴，能夠讓他們來負責這些事是導致我偷懶的最大原因。他們非常優(yōu)秀且運用得十分熟練，我經(jīng)常會拜托他們。凡事都應該自己先去嘗試，然后再拜托別人，否則的話，會越來越無法挑戰(zhàn)新的事物。缺乏自信，無法堅持到底因缺乏自信而無法堅持到底的情況也很多。無論是誰，都會遇到很多沒有自信能夠做好的事。但是，一旦缺乏自信，原本能做好的事都會無法做好，并且會在只差一步就完成的時候猶豫不前，這樣也會導致失敗。由于他們不知道“只要再挖幾米就能離開漆黑的隧道，到達光明的外界”，便只能在黑暗中摸索。在這時候，假如沒有“肯定能堅持到底的自信”，說得再極端點，假如沒有“毫無根據(jù)的自信”很難將一件事做到最后。然而，如果是“毫無根據(jù)的自信”，那就變成單純的逞強了。我指的自信是“雖然說不上來為什么，但是我應該能克服困難吧。前面都辦到了，接下來肯定也沒問題。如果有不清楚的問題，和別人商量下應該就明白了”。我在剛加入麥肯錫的時候，我很想?yún)⒓悠渌植康捻椖浚绕涫菤W美分部的項目，然而由于我缺乏自信，根本不敢提出來。其實只要我提出要求，還是很有可能實現(xiàn)的。在周圍人也不擅長說英語的環(huán)境中，我使用不順暢的英語根本不可能取得很大的成果。但其實也有很多人能夠順利進入歐美分部工作，因此我認為這只在于你是否具備自信心。如今再回想起來，我應該自己主動提出去歐美分部工作。我至今仍有些畏懼麥肯錫的海外分部，想必就是這個原因。這類經(jīng)歷會讓人感到無限后悔。輸給“不擅長”任誰都會有不擅長的事物。按理說，有些人就算能做到不擅長的事也不足為奇，然而下意識覺得自己做不到，無法發(fā)揮原本的實力。這樣實在是太可惜了。但是，在完全發(fā)揮實力之前，因為下意識覺得自己不擅長，便沒有認真對待。如果從一開始就逃避，那成長便無從談起了。在很多時候，即便周圍人認為“退一百步講，之前可能做不到，但現(xiàn)在絕對可以做到”，可遺憾的是最關(guān)鍵的當事人卻退縮了。例如，成為向重要客戶提供策劃方案的項目總負責人，或是使用英語領(lǐng)導國際性團隊，或是帶領(lǐng)合作伙伴一同旅行，或是指揮開發(fā)新技術(shù)的項目，等等。從技能、交流方式、領(lǐng)導能力等方面來看，這個人明顯擁有足夠的實力，而本人卻堅決地推辭了。這等于是自己主動放棄了十分難得的成長機會。輸給自卑無論是誰都會感到自卑。但是，如果一個人的自卑感很強，還會給行動、人際關(guān)系、溝通帶來很大的影響，那么這個人就會逐漸退步，進而無法成長，停滯不前。不過，我認為這個人只要知道“事實上，基本上所有人都會有自卑的情緒”，就會想著“原來是這樣”“社長和那個十分傲慢的部長明明都很自卑，卻在自己的職位上不斷努力”，這樣一想或許就會輕松許多。幼年期的心理陰影，以及缺乏關(guān)愛導致的無價值感等因素會極大程度地導致自卑。這些人缺乏自我肯定感，總是會因感覺自己不如別人而飽受精神上的折磨。他們會過分夸大對方的優(yōu)點，而在自我審視時卻只會注意自身的缺點，這種兩極分化的看法，導致他們即使面對能力與自己相當?shù)娜耍矔械阶员啊＿@種做法十分可惜。當然了，估計他們的想法是“我也不想自卑”“要是有減輕自卑的方法，我想要立刻嘗試”。我從第四章開始會詳細地介紹解決辦法。本書的主旨是“只要這樣做誰都能獲得驚人的成長”，最關(guān)鍵的一點便是要了解“減輕自卑的方法”“保持平常心的方法”。惡性循環(huán)接連不斷有些人既算不上特別自信也不畏懼不擅長的事物，并且不算很自卑，可就是無法順利獲得成果。在這種情況下，人無法獲得成功體驗，也很難獲得成長。并不是有人在阻礙他們，只是碰巧一直持續(xù)惡性循環(huán)，于是造成了這種情況。例如，在出差時，某些因素導致晚一步采取應對地震的時機和收集信息，結(jié)果只能依靠不準確的信息行動。這樣一來就來不及安排卡車和人手，解決方案也全部落空。一旦身陷惡性循環(huán)，便無法擺脫了。就算明白自己當前的處境，也只能等待它結(jié)束。我在進入麥肯錫工作后的一年半的時間，每個月都要為客戶制作一份報告。待解決的課題總是堆積如山，對客戶團隊的指示延遲，分析延遲，出結(jié)果延遲，制作分析報告的草案延遲，與上司的核對延遲，結(jié)果直到要向客戶發(fā)表演講的當天凌晨才準備好資料。然而這時辦公室里一個人都沒有，于是我自己打印好需要的文件數(shù)量，并裝訂成冊，在一夜沒有休息的狀態(tài)下直接去客戶公司。我根本沒法阻止這種惡性循環(huán)。但是，我的抗壓能力倒是有所提升，至于是否成長了，我只能說只有痛苦的回憶。不過，這也可以說是“不知不覺間已經(jīng)習慣了”。而且，這種惡性循環(huán)無法讓人學到任何東西。后來我竭力避免出現(xiàn)這種狀況。或許正因我為此傾注了大量心血，所以才會有《零秒工作》這本書吧。第四章促進成長的出發(fā)點想要成長，至少要滿足七個重要的條件。只要滿足這些條件便能開始成長，從這個意義上來說，可以稱其為“促進成長的出發(fā)點”。1擁有想要成長的意愿和目標第一個促進成長的出發(fā)點是“擁有想要成長的意愿和目標”。這雖然已經(jīng)是老生常談的話題了，但這是一切的出發(fā)點，無論如何都無法脫離這個條件。很多人之所以成長意愿不強，很多時候是出于“沒有自信”“非常畏懼不擅長的事物”“輸給自卑感”“惡性循環(huán)接連不斷”等理由。雖然不存在沒有成長意愿的人，但是如果缺乏自信，成長就無從談起了。如何克服這些障礙是最關(guān)鍵的。或許這樣說會有些自相矛盾，但重要的是“降低難度”。在設定目標時應當參考自己當前的狀況和心情，如果設定的目標過高可能會打消積極性。隨著自信心不斷增強，我們便能試著挑戰(zhàn)更高的目標，甚至可以試著挑戰(zhàn)對自己而言難度很高的目標。不過，我認為在到達這一步之前，需要“果斷地降低目標”。這樣一來，起點就很低了，甚至將其稱之為目標都很勉強。不過，在不斷積累的過程中，可以逐漸加強成長意愿。制定很高的目標，遭受挫折的人有很多，但是，制定簡單的目標并踏實地執(zhí)行的人卻意外地很少。或許有很多人都認為“如果目標過于簡單，那么就算實現(xiàn)也并沒有任何好處”。然而，根據(jù)成長的法則來看，無論多么簡單的目標，只要連續(xù)完成也會不斷積累經(jīng)驗。因此，這是非常有必要的。2能夠為成長付出一定的努力想要成長，就必須為之付出一定程度的努力。我不認為一個人不付出任何努力就能獲得“奇跡”般的成長，也不認為人能夠平白無故地成長。這些情況是不存在的。但是，努力可以分為“持續(xù)的努力”和“非持續(xù)的努力”這兩種。綜合考慮自己的性格和狀況，還要從“怎么做才能努力”的觀點出發(fā)設法讓自己有所成長。努力這一行為“在成效開始顯現(xiàn)之前尤其辛苦”。只要克服了這個難關(guān)，就能拿出結(jié)果，也會加速成長，因此即便不刻意維持也能堅持下去。從這點來看，在所有為成長付出的努力之中，“剛開始的努力尤其關(guān)鍵”。汽車在發(fā)動時也需要動力，如果是手動擋，需要先從一擋起步，逐漸換擋。努力也是一樣，想開始行動，無論如何都不能缺少動力。3建立“我只要努力或許也能成長”的自信持有“我只要努力或許就能夠成長”這樣的自信和想法非常重要。只要具備了這一點，就能夠開始挑戰(zhàn)一件事了。不用想得過于復雜，只要有“毫無根據(jù)的自信”就足夠了。只要想著“不如試試看”，就完全可以站在成長的出發(fā)點了。恐怕會有很多人反駁道“要是能這么想就不會痛苦了”“根本無法顧及這些”，而且有無數(shù)人身處比你當前的境遇更加糟糕的環(huán)境中，即便如此，他們也在積極地解決問題。是否能夠保持積極的心態(tài)取決于“本人的想法”，而非“境遇”。因此，即便是毫無根據(jù)的自信也無不可。我認為，應該先從堅信“只要努力或許也能成長”做起并將它說出口。不斷和周圍人交談，說出自己的目標便會愈發(fā)地確信自己能夠做到，并且我們只要認真地努力，周圍的人也會漸漸對我們產(chǎn)生期待。令人驚奇的是，如果我們有意識地降低目標并不斷積累小的成功經(jīng)驗，不知不覺間便會產(chǎn)生“只要努力，我或許也能成長”的想法。例如，我們會想“上一次做到了，這次也做到了。既然平時都能夠成功，那么這次肯定也能順利完成”。我們內(nèi)心的構(gòu)造就是如此。起初我們還認為“這種想法絕對不可能”，這時就會想著“試著努力一下吧”。事實上，像這樣改變自己的潛意識也是非常有可能的。4學會創(chuàng)造良性循環(huán)促進成長的第四個出發(fā)點是“學會創(chuàng)造良性循環(huán)”。依靠自己的力量努力完成一件事并不是不可能，只不過這樣會非常辛苦。更明智的做法是思考能有效催生出良性循環(huán)的方法，盡可能地創(chuàng)造出有利的大趨勢，這樣就能讓事情的進展變得更加順利。雖然所有事情可能并不會像這樣順利地發(fā)展，但只要經(jīng)常這樣想，有時候也能夠讓局勢朝著有利的方向發(fā)展。我偶然發(fā)現(xiàn)自己在一些方面已經(jīng)創(chuàng)造出了良性循環(huán)，后來便產(chǎn)生了這個想法。如果一個人從最開始就四處碰壁，那么他的自信心很可能遭受打擊。我更傾向于應該創(chuàng)造良性循環(huán)這件事上多花費些心思，盡可能地為自己創(chuàng)造出有利條件。5不可過度悲觀有些人經(jīng)常會容易產(chǎn)生很悲觀的想法。無論別人說什么，他們聽到后立刻會往消極的方面想，他們有時會一個人生悶氣，有時只要發(fā)生不遂心意的事就會氣急敗壞地說：“我再也不會做這樣的事”，這樣是非常可惜的。一個人如果缺乏自信，持有自卑感和受害者心態(tài)，對事物的看法就會變得消極。這是因為采取消極的思維方式已經(jīng)成為了一種習慣。雖然他們深知“這樣做不好，可就是無法控制”，但真的是這樣嗎？恐怕只是以“只有消極地看待問題，才不會失望”“對別人沒有期待，那么就不會失望”為借口，選擇了逃避而已。他們或許認為“我只要表現(xiàn)出悲觀的態(tài)度，周圍的人便會想出各種辦法安慰我，或者幫我解決問題，雖然心里覺得這樣做似乎不太好，但還是會這樣做”。一言以蔽之，這種人就是“煩人鬼”或“博取同情的人”。這樣的人會招致周圍人的反感，而自己卻毫無察覺。另一方面，也有的人對待所有事物都會保持積極樂觀的態(tài)度。消極的人或許會問：“真的存在這樣的人嗎？”他們會產(chǎn)生“為什么他/她能如此樂觀呢？”“是因為他們沒有認清問題的嚴重程度嗎？”這樣的疑問，但真實情況可能并不是這樣的。任何事物都存在兩面性，即便是同一件事物，既能從積極的角度去看待，也能從消極的角度去看待，而樂觀的人只是經(jīng)常用樂觀的眼光看待事物而已。樂觀的人認為“這樣能讓事物看上去更有希望，自己的心態(tài)也能變得更加積極，事情更容易朝向好的方向發(fā)展”。他們首先會從積極的角度看待事物，如果出現(xiàn)難題，會積極地解決它并試著取得好結(jié)果，僅此而已。當然，這種樂觀并不是混淆極其嚴峻的環(huán)境和困難的狀況，只傳播對自己有利的信息并表現(xiàn)得很樂觀，也不是敷衍地應對。或許正因為他們認為“在正確認識事實的基礎上，再采取積極的態(tài)度去看待，會更利于解決問題，推進起來也更容易”，所以才能保持樂觀的態(tài)度吧。總體來說，應該采取樂觀的態(tài)度還是悲觀的態(tài)度，并不是由環(huán)境和狀況的嚴峻程度決定的，而是由當事人決定的。也就是說，“我們不要過于悲觀。這樣更利于解決問題，也更利于成長”。能夠用樂觀的眼光看待事物的人，不僅能多次真實體會到“保持樂觀更容易獲得好的結(jié)果”，而且會把樂觀當成一種姿態(tài)。即便強迫自己也要表現(xiàn)出樂觀的態(tài)度，漸漸地，他們做起事來也會更加得心應手。我希望大家能拋棄“我不需要別人來告訴我究竟應該采取悲觀的態(tài)度還是樂觀的態(tài)度”這樣的想法。樂觀的態(tài)度才是解決問題時應有的態(tài)度，這樣明顯更容易獲得周圍人的幫助，這也與個人的成長息息相關(guān)。6能夠?qū)⑸眢w狀態(tài)保持在一定水平保持身體狀態(tài)對成長非常重要。其原因在于，這會從身體層面和精神層面直接產(chǎn)生影響。身體層面的影響自不用說。假如頭和肚子會經(jīng)常疼痛難忍，并且早上起床很難受，晚上很難入睡，那么就無法專注于工作和自己的成長了。如果生病了，就必須努力治療。近年來，針對頭疼、腰疼、花粉癥等病癥的新式療法也接連出現(xiàn)，還有人向我介紹名聲不錯的專科醫(yī)生。雖然治療疾病會花費很多錢，但是我對此十分重視。這樣做能夠提高的生產(chǎn)率會超出幾倍，與之相比花費的金錢根本不值一提。就連被稱為“絕癥”的癌癥，只要能在早期時被發(fā)現(xiàn)，甚至也有可能完全治愈。基因檢測技術(shù)也在不斷進步。據(jù)說在不久的將來，80%的疾病都能被預防，不會發(fā)病。我認為在當今這個時代，真正想成長的人應當花費一定的時間用來收集信息，選擇對自己而言最妥善的體檢、預防措施，以及治療措施。這已成為一種常識，就好比成長意愿高的人必須擁有筆記本電腦和智能手機，還要熟練地使用互聯(lián)網(wǎng)一樣。即便沒有生病，但身體狀態(tài)不佳，也很可能影響積極的想法和繼續(xù)努力的心情。就目前來說，健康的身體對我非常有幫助。只要我睡眠不足，干勁必定會下降，想要“繼續(xù)成長”“繼續(xù)努力，拿出成果”的熱情便會減弱，因此我總是時刻注意保持充足的睡眠。比如說，無論工作多么忙，我都決不會通宵完成。哪怕只是一兩個小時，我也會稍作休息后再繼續(xù)完成工作。想必大家也在保持身體狀態(tài)方面付出了努力，但在這方面花費更多的金錢和時間，就會逐漸地凸顯這樣做的價值。7找到同伴一起努力凡事都親力親為是非常困難的。想必也有很多人認為“這和別人并無關(guān)系，全看自己是否努力”。但事實真的是這樣嗎？找到同伴，持有相同的目標并一起并肩奮斗，遠比一個人努力更輕松，也更容易成長。人類是社交性動物，因此同伴必不可少。家人和朋友能賦予我們力量。如果有人堅稱“我自己的事與別人完全無關(guān)”，那我會認為他“或許是在故意逞能”。不勉強逞能，只要自己掌握一定的方法，就一定能找到同伴。我每年都會舉辦50～60場演講和主題研討會，只要來參加其中一種活動，立刻就能找到持有“想要成長”這一共同目標的同伴。其實，獲得同伴并不是一件難事。想了解“怎么做才能進一步成長”等問題的人，可以發(fā)郵件與我探討（akaba@）。我會在第一時間回復。就算是同伴，也沒必要一直要和自己有相同的目標。即便同伴只有“想做到自己做不到的事”這種程度的目標也足夠了。只要知道有人在和自己一同奮斗，這樣就能找到成長的動力，也能成為你心靈的支柱。第五章成長的七個行動上一章列舉了“促進成長的出發(fā)點”，接下來我們還需要采取七個行動。1.果斷降低難度。2.堅持不痛苦的努力、能令人感到快樂的努力。3.設法建立自信。4.創(chuàng)造良性循環(huán)。5.培養(yǎng)樂觀的思維方式。6.用特別的辦法保持狀態(tài)。7.借助他人的力量，與同伴一起成長。第一點，設定合適的目標，再制定行動計劃。這是任何人都會想到的行動，不過關(guān)鍵在于“制定簡單的目標，即便中途擱置也要堅持完成”。第二點，只是“努力”還不夠，重點在于要“持續(xù)努力”。關(guān)鍵在于我們需要的不是“辛苦的努力”和“痛苦的努力”，而是“能讓人感到快樂的努力”。第三點，“自信”是為了能夠憑借自身的力量加強看起來無法控制的事物的新的想法。接下來，我會提出多種不同的思考方式。第四點，并不是指“從結(jié)果來說進入了良性循環(huán)”，而是我們需要“主動創(chuàng)造良性循環(huán)，并讓良性循環(huán)持續(xù)下去”。事實上，這是能夠做到的。第五點，或許有人會覺得這是“理所當然”的。但是，或許也有很多人覺得“就是辦不到才會痛苦”。事實上“是否能夠采取積極的態(tài)度全都依靠個人的想法”，悲觀的人也能夠掌握采取積極態(tài)度的方法。第六點，運動等方法自不用說，但并沒有人重視運動之外的方法。然而，想獲得成長的話，保持良好的狀態(tài)非常重要。并且，還有一些特別的辦法可以用于調(diào)整狀態(tài)。第七點，有很多人都會忽視這一點。或許很多人都認為“成長是自己的事，不能過多地依賴他人”。而我的看法剛好相反。我的觀點是“不斷借助他人的力量，一起成長，這樣對大家都有好處”。接下來，我會詳細地介紹如何才能做到這一點。或許有人會有這樣的疑問“想成長的話，這七個行動缺一不可嗎？還是說只要實施其中一部分就足夠了呢？”，而我的回答是“缺一不可”。我認為，只要實施了這七個行動，任何人都能夠切實地有所成長。那么，我們來分別看一下每一個行動。行動1果斷降低難度為何制定了目標依然無法執(zhí)行如果能做到“只要定好了目標，基本都能執(zhí)行”“只要下定了決心，沒有遇到非常嚴重的困難就一定會完成”固然很好，但能夠做到這一點的人其實少之又少。或許很多人認為“如果能做到這一點就不會覺得痛苦了，也不會再有煩惱”。為此我想探討一下“制定了目標卻依然無法執(zhí)行”這種情況。我認為至少有以下4個理由。1.大多數(shù)人缺乏自信。2.大多數(shù)人沒有信心能夠完成制定的目標。3.大多數(shù)人無法抵擋會阻礙目標實施的誘惑。4.大多數(shù)人不知應該如何克服中途出現(xiàn)的障礙。1大多數(shù)人缺乏自信似乎大部分人都缺乏自信。我通過擔任咨詢師，舉辦演講和專題研討會等經(jīng)歷，獲得了很多與人交談的機會，不過只有少數(shù)人能夠充滿自信地處理工作，以及完成目標。很多人會認為擁有令人羨慕的學歷并能夠出色完成工作的人一定充滿自信。他們看上去也確實如此，然而我在和他們溝通時，卻發(fā)現(xiàn)并不是如此。很多時候，他們會暗自和同事或同伴做比較，或者跟學校的前輩和后輩做比較，而比較后的結(jié)果就是認為“我沒什么了不起的”。大多數(shù)人這種“我并沒有什么了不起”的心理似乎更加強烈。例如，有些人即便比外國人擁有更好的學歷，在知名公司就職，身處的環(huán)境也十分優(yōu)越，依然會感到自卑。正是因為這個原因才會導致他們在初中和高中花費了上千小時學習英語，卻無法用英語交流。為何日本人會普遍存在這種心理呢？在某些場合，謙遜的確是種美德，但過度謙遜且缺乏自信的現(xiàn)象如此普遍就是大問題了。根據(jù)我與諸多國家的人接觸的經(jīng)驗來看，在他們眼中，日本人格外的謙虛且不自信。這并不能稱之為美德。這是一個十分嚴峻的問題，因此我一直在思考個中緣由，我認為原因可能有以下幾點。這也是我自己的真實感受。有個情況在日本似乎很普遍，那就是無論是在家、在學校還是在公司，大家都很少夸贊別人，總是在指出別人的缺點，不停地說：“不行，不行。”這導致很多人自我評價和自我肯定感較低（或許還在持續(xù)增多）。這是我的假說。大家為了考上初中、高中和大學參加考試；為了就職、結(jié)婚與人競爭，在這種情況下，贏家有贏家的壓力，輸家也有輸家的壓力。就連在一流企業(yè)工作的人也有諸多壓力，如企業(yè)的業(yè)績一路下滑的話，公司便會開始裁員，整個社會充斥著沉悶的氣氛。至少在我看來，在日本經(jīng)濟高度成長期的那樣明快的氣氛，如今恐怕已消失不見了。人均GDP一直在下降也正是其象征。我在對日本的一些企業(yè)進行意識改革和行動改革時，首先會徹底推行“積極反饋”，我之所以這么做，是出于以下理由。積極反饋，指的是上司用積極的態(tài)度向下屬實施反饋。如果下屬取得了重大成果，想必大多數(shù)上司都能輕松地稱贊下屬吧，然而關(guān)鍵點在于“再小的成果也要稱贊，而且要當場稱贊”。哪怕結(jié)果并不盡如人意，也要從努力等方面稱贊下屬。假如在完成的過程中并沒有出現(xiàn)重大失誤，就安慰下屬：“你努力了。只要保持下去，肯定能獲得成功。”另外，在結(jié)果不好的情況下，就告訴下屬改進的方法并鼓勵他：“雖然這次沒成功，但是下次像我說的這樣做的話肯定會成功。”如果所有的上司都能這樣對待下屬的話，即便是像“我沒什么了不起的”心理很強的日本人，也能逐漸建立自信，進而不斷拿出成果。養(yǎng)成不斷肯定自我的思維習慣，正是意識和行動改革的第一步。2大多數(shù)人沒有信心能夠完成制定的目標我對第二條的“沒有信心能夠完成目標”這一點感觸頗深。“宣告并完成目標”這一行為，似乎與敵視出風頭行為的日本大環(huán)境并不契合。在我的記憶中，似乎從小學開始就幾乎沒有人對我說過“既然定下了目標就要完成”，并且我也沒有足夠的自信能夠完成目標。或許“目標”的分量原本沒那么沉重。我在為大企業(yè)提供服務時，也幾乎沒遇到過“對完成目標有足夠自信”的人。強行給他們制定一個目標，他們通常會一邊想著“這目標真的能實現(xiàn)嗎”一邊努力去完成。這樣的情況十分普遍。連工作都是這種狀態(tài)，想必他們對于自身是否能夠有所成長也是持半信半疑的態(tài)度。3大多數(shù)人無法抵擋會阻礙目標實施的誘惑“無法抵擋會阻礙目標實施的誘惑”這樣的情況也非常多。例如，定下了“體重增加過多，在一個月之內(nèi)減掉兩公斤以上”的目標。最開始的3天或許還能夠堅持，中途有一整天都要參加會議，連吃午飯的時間都沒有。在晚上吃了炸豬排飯，半夜又以“沒吃午飯”為由吃了拉面，接著想到“這種時候應該吃一些點心”又吃了銅鑼燒。其實在我身上會經(jīng)常發(fā)生這樣的事情。我從幾年前開始便制定了“每周寫一次博客”的目標。然而我有時需要處理第二天就要到截止日期的工作，等到終于準備開始寫博客時，已經(jīng)是凌晨兩點了。這時我非常困，便想著“明天再說吧”，就去睡覺。這種情況一直在持續(xù)。4大多數(shù)人不知應該如何克服中途出現(xiàn)的障礙“不知應該如何克服中途出現(xiàn)的障礙”這樣的情況也很常見。例如，即便定下了“在三十歲之前出國留學”這樣的目標，卻無法在托福考試中取得需要的分數(shù)。明明一直在努力學習，分數(shù)反而下降了，想必這種情況也時有發(fā)生。還有一種情況也經(jīng)常發(fā)生：無法考上理想的學校。卻又不想降低目標，不知道該怎么做才能爭取到機會。學生時代參加的活動成績又不足以打動校方……說到底，這也是心態(tài)的問題。為何“難度低一點的目標”會更好制定目標后卻中途失敗的最主要的原因是“目標難度過高”。我覺得有很多人躊躇滿志地想著“如果難度不高，就不能稱之為目標”，或者覺得“目標不高的話羞于啟齒”，不考慮自己的實力和迄今為止取得的成果就盲目地制定難度較高的目標。當然，“一旦定下了目標，就絕對要完成”“無論發(fā)生什么都要完成”，有這種想法并付諸行動的人確實存在，不過能夠切實完成目標的人恐怕只是極少數(shù)。至少我無法做到，而且中途非常容易感到疲倦。事實上，如果能夠以如此強大的意志去完成一件事，甚至會讓人感覺匪夷所思。這樣的人擁有鋼鐵般的意志，做任何事都能堅持完成，他們恐怕不需要閱讀這本書吧。最好制定一些簡單的目標來作為成長的開端。人總是在制定目標時很容易被激發(fā)干勁，從而制定一些難以完成的目標。制定簡單的目標更好的理由有以下幾點。?簡單的目標更容易實現(xiàn)。?簡單的目標能更早實現(xiàn)。?只要實現(xiàn)了目標，便不怎么在意目標的難度了。?只要達成了目標，心情就能變得愉悅，無論個人還是團隊都能更加努力。?簡單的目標能更早獲得結(jié)果，因此還可以繼續(xù)制定難度稍高一些的“簡單目標”。首先，如果目標比較簡單，必定更容易實現(xiàn)。在保持身體健康方面，比起“每天跑五公里”，想必還是“每天跑五百米”這樣的目標更容易實現(xiàn)吧。由于這樣難度更低，我們便會想“那就加油吧”，如此一來也能拿出干勁。而且，簡單的目標也能更早實現(xiàn)。比起“在暑假期間閱讀二十本書”，“在暑假期間讀五本書”這樣的目標明顯能更早完成。另外，完成了定下的目標，只會給我們留下“成功了”這樣的感情，以及完成目標的事實和成功體驗，而不是“這個目標究竟是難還是簡單”。畢竟在成功后，我們幾乎不會冷靜地回想“其實那時候定下的目標很簡單啊”。只要制定并完成了簡單的目標，無論是怎樣的目標，都能讓人感到心情愉悅。這樣一來，個人和團隊都能拿出干勁，然后就會想著“要再接再厲”。即便是非常奇怪、想法非常消極的人也必定會有這樣的情緒。最后一點，由于制定簡單的目標能更早獲得結(jié)果，接下來，我們自然會制定一個有一些難度的“簡單目標”。如果是個人，就可以自行制定目標；如果是團隊則經(jīng)常會有某些人說一些消極的話，團隊成員對于制定目標這件事存在抵觸情緒這樣的情況發(fā)生。在這種時候就需要制定“較為簡單”的目標，只要向著實現(xiàn)目標的方向前進，作為一名領(lǐng)導帶領(lǐng)團隊的容易程度會截然不同。即便中途暫停也要堅持完成目標還有一點也很重要，那就是只要制定了行動計劃，即便中途暫停也要堅持完成。就算多次中斷，只要再次開始并堅持完成就算不上失敗，就能夠一步一步地、踏實地向目標前進。如果想著“已經(jīng)停下了，就算再開始也沒有意義了”，日復一日地休息下去的話，時間會過得非常快。這樣一來，或許就不知道應該如何繼續(xù)努力了。如果不堅持完成目標就等于“失敗”，然而只要每次暫停過后重新開始就不算“失敗”。我們不該想著“已經(jīng)停下了，就算再開始也沒有意義了”，應該想著“堅持完成目標就可以了”，即便中途停止，也能夠繼續(xù)努力完成目標。行動2堅持不痛苦的努力，能令人感到快樂的努力努力很痛苦嗎努力真的很痛苦嗎？“努力”一詞給人的印象似乎是痛苦的。想必認為“我不擅長努力”的人更多吧。從“努力”一詞的結(jié)構(gòu)來看，它給人的印象或許有點沉重。不過，努力原本的意思是“為了想做的事、想成為的人而前進一小步”，這樣來看，努力似乎并不是十分痛苦的事。長久以來，我們的祖先想方設法從在森林或草原采摘果實的生活過渡到依靠栽培土豆、小麥、大米等農(nóng)作物生活；擺脫了從前需要花費數(shù)周拼命追捕獵物的狀況，將部分動物馴養(yǎng)成了家畜，這些的確是艱辛的努力，但并不算是痛苦的行為。這其中還包含著發(fā)現(xiàn)、成長和發(fā)展。至少在當今的日本，幾乎沒人會“餓死”。想必正在閱讀這本書的人，當前的生活也算不上窮困吧。或許正因如此，在我們有了“想比現(xiàn)在有所成長”的念頭時，成長所需的“努力”反倒成了意想不到的障礙。但是，換個角度來看，思考一下如何用其他的方法來代替努力。因為“努力”一詞會給人“加油”“就算不知道結(jié)果如何也只能這樣做”的印象。如果是“嘗試各種不同的方法”，或許會獲得相應的結(jié)果。這樣一來，努力對我們來說就不再是痛苦、沉重的事了。讓我們這樣想吧，“努力，就是有結(jié)果且讓人愉快的事”。我認為，只要別把“努力”想得太沉重，或者不要太在意這個詞，就會出現(xiàn)巨大的差距。因為這樣一來，就能更輕松地發(fā)起挑戰(zhàn)并取得成果了。持續(xù)的努力必不可少話雖如此，想要有所成長，“持續(xù)的努力”必不可少。如果沒有持續(xù)的努力，就不可能在一個月之內(nèi)減掉兩公斤體重，也不可能每天堅持練瑜伽，更不可能堅持寫博客。若不是每天堅持跑步，恐怕也不可能跑完馬拉松吧。只要掌握了能實現(xiàn)“持續(xù)的努力”的思考方式、價值觀和生活習慣，就能不斷收獲成果。因此，“只要今天做到了，明天自然也能做到”“不要勉強自己，明天也繼續(xù)堅持”這樣的想法會成為我們做好當下的目標。這樣一來，我們堅持的天數(shù)會從一天變成兩天，兩天變成三天，然后變成一周，進而變成兩周、一個月、三個月。在每周的讀書會上發(fā)表感想、每個月參加一次學習會、每周上一堂鋼琴課、英語會話課的優(yōu)惠券等，這些都是支撐持續(xù)的努力的機制。不痛苦的努力就能堅持下去然后，每當我們的腦海中浮現(xiàn)出“努力”一詞時，就會想著“必須堅持下去才行”。“今天練過瑜伽之后心情特別好。明天也繼續(xù)吧。”“今天讀過書之后學到了不少東西，很開心，還想再多讀一些。”像這種“不痛苦”的思考方式也是存在的。最開始的時候，先思考從哪一個階段開始會相對不痛苦，早點感受到努力喜悅，漸漸地就能進行“不痛苦的努力”了。我列舉了幾種對我而言并不痛苦的努力。?參加大量的學習會和活動，獲得與人相遇和學習的機會。?讓這些相遇可視化，成為今后活動的啟發(fā)。?開展大量的演講及專題研討會，加深其中的關(guān)聯(lián)性和自己的思想。首先，一定要多參加學習會和活動。只要去了，肯定會遇到優(yōu)秀的人，人脈也會不斷擴大。由于能學到自己并不了解的知識，會有“原來是這么回事”“我一直不知道。這下明白了”這樣的想法。我之所以能擁有十分廣闊的人脈，是因為我在離開麥肯錫之后參加過無數(shù)次的學習會和活動。我并沒有獲得非常出色的成功，卻能夠出版14本書，也正是這個原因。第二點指的是設法將人脈可視化，再進一步強化人脈。在某個地方遇見一個人，之后那個人邀請我參加其他的學習會或活動，然后又遇見了某人……這時，我會用“PowerPoint”仔細記錄這樣的過程。瀏覽制作好的PowerPoint，“現(xiàn)在這個活動開始的契機是什么”“是因為對方在第三屆、第四屆之前邀請我參加了這個活動”“怎樣舉辦學習會才更好”等信息一目了然。我會以此為基礎，決定參加哪些活動，放棄哪些活動，有效利用時間。然后是第三點，我一年會舉辦50～60場演講及專題研討會。這也會帶來全新的邂逅，而且我為了做好演講的準備和演講，的確加深了思想。我與來參加演講的人們的關(guān)系自然能夠加深，非但如此，我還能借此機會全方位地擴展人際圈。至于專題研討會，我每次都會下很多功夫，因此在最近三年左右的時間里，我的變化尤其明顯，這已然成了一種動力。大膽的計劃不斷誕生，在麥肯錫工作的時候根本無法獲得這種經(jīng)驗。像這樣，我通過搭建人脈、舉辦演講和專題研討會直接獲得了可持續(xù)性的成長。這些對所有人都是猶如特效藥一般有效的精神糧食。想必也有不少人會想“演講有點……”，不過這絕對不是一件難事，這是非常具有現(xiàn)實性的。我來簡單說明一下步驟吧。1.閱讀大量與自己喜歡的、關(guān)心的主題有關(guān)的文章。通過關(guān)聯(lián)關(guān)鍵詞搜索，盡量閱讀一百篇以上感興趣的文章。找到有趣的文章或博客時，如果還有前幾期的文章，我建議大家最好也瀏覽一遍。如果一個專家或記者能寫出有用的文章或者洞察力出色的文章，那他之前幾期的文章也一定會非常出色，因此我在遇到這樣的作者時，心情會非常激動。只要花上兩個小時，至多三小時左右就可以閱讀大量的文章。只不過，從收集信息的生產(chǎn)率，以及將看過的文章打印、積蓄、再利用等方面的便利性考慮，我不太推薦大家使用智能手機和平板電腦。在這種時候臺式電腦和大型顯示器能發(fā)揮出更大的威力。2.如果在閱讀過程中發(fā)現(xiàn)新的關(guān)鍵詞，也要及時搜索，尋找相關(guān)文章。接下來再閱讀50～100篇新文章。如果發(fā)現(xiàn)了優(yōu)秀的文章，就把之前幾期的文章也讀一遍。3.將通過這種方式了解到的關(guān)鍵詞全部登記在“搜索快訊”中。搜索快訊能在每天早上指定的時間，將包含指定關(guān)鍵詞的文章一個不漏地推送給我們，因此它遠比收集新聞類應用有用，而且完全不會出現(xiàn)不相關(guān)的文章。4.一開始先閱讀100～150篇以上的文章，在搜索快訊中登記20～30個關(guān)鍵詞，只是堅持閱讀每天早上推送的文章，幾個月后就能掌握不少知識。如此一來，必定能培養(yǎng)出洞察力和獨立的觀點。5.接下來，再利用掌握的洞察力和獨立的觀點堅持寫博客。有很多人平時都在隨意寫博客，不過只要鎖定主題，再仔細地收集信息，想必就能寫出在該領(lǐng)域內(nèi)引人矚目的文章了。例如，數(shù)字醫(yī)療領(lǐng)域發(fā)生了什么、人工智能和基因治療領(lǐng)域發(fā)生了什么、感情障礙和發(fā)育障礙等領(lǐng)域發(fā)生了什么，等等。先大量閱讀自己感興趣的文章，然后在此基礎上保持每周更新一兩篇博客文章。6.幾個月之后，寫出的文章積攢到數(shù)十篇的時候，只要獲得了一定程度的關(guān)注，就會收到參加會議或舉辦小型演講的委托。由于目前還有舉辦學習會熱潮，我認為只要鉆研感興趣的領(lǐng)域并不斷發(fā)表文章，就有很大概率收到舉辦演講的委托。一旦拿出了成果就會開始感到愉快一旦獲得了成果，就會逐漸從付出努力這件事中感受到快樂。“昨天第一次跑完了一千米，并沒有那么難受。非但如此，還很爽快。”“今天跑完了一千五百米，令我震驚的是并沒有感到痛苦。甚至還能欣賞沿途的景色。”只要像這樣了解到自己的能力正在急速上升，就會變得無比開心。原本我極其不擅長寫作文，過去一直想著“可能的話，最好盡量避免寫文章”，然而因一次偶然的機會，我出版了《零秒思考》一書，很快便售出了五六萬本，再后來我之所以能接連不斷地出書，也是因為有相同的經(jīng)歷。我在上小學二年級的時候，父母曾強迫我學習鋼琴。當時我一直很厭煩，不過等到上小學六年級的時候，我已經(jīng)能彈奏肖邦的曲子了，在那之后我開始喜歡上彈鋼琴。一開始纏著父母買鋼琴的姐姐沒學多久便放棄了，而我卻堅持學了下去，想想這也很不可思議。另一方面，我還在摸索減肥的方法。由于只需付出極少的努力就能降低體重，這原本應該是件很愉快的事，而我卻始終抵擋不住誘惑，一不小心就吃多了，結(jié)果又回到了起點。我一直在思考，對我而言怎樣的努力能堅持下去，怎樣的努力無法堅持下去。痛苦與否全看個人想法到頭來，我發(fā)現(xiàn)痛苦與否全看個人想法。是否有“想辦法試試看吧”的想法，可能會決定你能否從中感受到些許快樂。就像我在前文中提到的那樣，對我而言，在學習鋼琴的過程中，突然感受到了彈鋼琴的快樂；在大學入學考試之前，我總是有競爭對手，因此能夠毫無痛苦地堅持學習；我在每周日晚打網(wǎng)球也一樣，雖然專門去場館練習十分麻煩，然而通過打網(wǎng)球來轉(zhuǎn)換心情的爽快感，以及相處融洽的同伴讓我堅持了下來。我舉辦的演講及專題研討會的場數(shù)也很多，雖然非常辛苦，但參加者的反響很熱烈。并且這對我的成長也有所幫助，于是就堅持了下來。另一方面，我原本下決心每天堅持瑜伽和減肥，想養(yǎng)成“嚼三十次再下咽”的習慣，然而遺憾的是我始終無法消除努力減肥的痛苦。關(guān)于“痛苦與否全看個人想法”這一點，我重新思考了一下。?究竟是喜歡，還是不討厭？?真的覺得非常麻煩嗎？?能很快看見成果嗎？?有同伴嗎？?能否從多個方面感受到從中獲得的好處。說到底，還是需要思考是否“由衷地喜歡”。如果回答是肯定的，那么就不會感到“痛苦”了，反而會感覺“快樂”。或者說，即便算不上非常喜歡，只要沒有討厭的要素，想必也不會感覺痛苦。另外，是否覺得“非常麻煩”也是很大的要素。稍微感到有些麻煩也能堅持下去，可一旦超過“性價比”就非常差了。也需要同時考慮“是否真正喜歡”。如果真正喜歡的話，即使非常麻煩也不會感覺麻煩吧。在還不夠投入的階段，“能很快看見成果”非常重要。對我而言，剛開始學習彈鋼琴時非常辛苦，等我慢慢學會了之后，立刻就看見成果了，因此我也喜歡上了彈鋼琴。“有同伴”也很重要。只要有同伴，就能夠堅持下去。我在高中和大學的運動部都有同伴。只要有同伴，痛苦的練習也會變得快樂起來。關(guān)于“能否從多個方面感受到從中獲得的好處”這一點，顧名思義，就是指結(jié)果能否不斷延伸。只要能獲得這樣的結(jié)果，就會很容易堅持下去。對我而言，參加學習會和活動、舉辦演講及專題研討會、寫書等行為正好適用于這一點。行動3設法建立自信在促進成長的方法里，有一個非常有效卻很少有人使用的方法，那就是“設法建立自信”。這里所指的并不是“是否有自信”，而是“以建立自信為目的，想盡各種辦法”。很顯然，世間存在“有自信的人”和“沒自信的人”。并非所有人從一開始就有自信，絕大多數(shù)有自信的人都為了建立自信嘗試過不少方法。接下來，我想就此進行說明。或許有人會說：“話雖如此，可我就是沒自信才頭疼啊。”不過，恐怕你想錯了。“建立自信的方法”有很多，并且效果非常顯著。希望還沒有建立自信的人一定要嘗試一下。獎勵努力的自己那么，究竟有哪些辦法呢？首先，一定要“獎勵努力的自己”。單是這一點，想必有不少人正在做吧。我經(jīng)常能聽見“用甜點來獎勵努力的自己”這樣的話。然而，似乎大多數(shù)人只到此為止，再也沒有后續(xù)了。其實這樣還不夠，為何不認真獎勵一下自己呢？我們應該毫不保留地獎勵自己。事實上，有個非常簡單且極其有效的方法。那就是我在《零秒思考》一書中介紹過的“A4紙記筆記”。比方說，如果是低碳水化合物減肥，就按照下一頁上半部分的方式來寫。此外，努力跑完三千米的情況，就按照下一頁下半部分的方式來寫。這是否看上去很愚蠢？其實只是想到什么就動筆寫下來而已。不用選詞酌句，也不用過度思考，請為了自己而動筆。只要做成筆記，就會有意想不到的效果。其原因就在于這樣做能夠?qū)⒛X海中模糊的念頭轉(zhuǎn)化為明確的語言。親眼確認自己寫出來的句子能進一步加深印象。它會告訴我們自己正在努力這個事實。這種行為類似于即便是強迫自己也要不停地說積極的話，這樣一來想法就能漸漸變得積極；倘若總是說些消極的話，想法也會愈發(fā)地陰暗。有不少人使用我在《零秒思考》一書中介紹過的“A4紙記筆記”，在演講及專題研討會上，曾有數(shù)千人在我的面前寫過。我還經(jīng)常收到“才寫一頁心情就很舒暢了”“好開心”這樣的反饋。還請大家盡情地、大膽地獎勵自己。實際上，我們究竟有多么努力，沒人能清楚地告訴我們。想必就連自己都說不清楚。因此，像這樣寫在A4筆記中的內(nèi)容，乍看之下全是廢話，實則不然。通過刻意寫明，我們還能看出自己在哪些方面做出了努力，在哪些方面沒有付出努力。通過“A4紙記筆記”獎勵努力的自己但是有一點需要特別注意：不要在意別人的目光，按照自己的想法寫筆記。說到底，這是為自己寫的筆記，還請大家遵從內(nèi)心的想法，想到什么就坦率地寫出來。不用過度修飾，也不要過于否定自己的成果，寫出原本的自我才是最關(guān)鍵的。這樣一來，就能坦率地獎勵努力的自己了。怎么找都找不出可以獎勵之處的人，也請嘗試寫點付出了努力的事吧。一直保持著悲觀的看法，對自己也并沒有任何益處。我認為，既然大家正在閱讀這本書，就擁有一定程度真正“想要成長”的決心。還望大家不要虛飾自己，將這樣的決心寫下來。另外，關(guān)于寫筆記的方法，我還要補充幾點：?寫筆記的時候不要思考太多，想到什么就動筆寫下來。?將A4紙橫放，在左上方寫標題，右上方寫日期，一口氣寫完4～6行（每行20～30字）。?我認為將心中那股模糊的想法直接寫出來比較好。?將寫好的筆記分別裝入7～9個的文件夾中，結(jié)束。詳情請參照《零秒思考》這本書。另外，我每個月還會舉辦一場與A4紙記筆記有關(guān)的專題研討會（/akaba/）。“A4紙記筆記”的寫法積累微小的成功體驗為了建立自信，最有效的辦法就是“累積微小的成功體驗”。這樣就逐漸能夠積極地看待自己的能力了。網(wǎng)球也有無數(shù)成長階段。例如，學會擊打觸地球、即便用力擊球也能將落點控制在對方界內(nèi)、二發(fā)不再失誤、一發(fā)的成功率緩緩上升、能夠準確無誤地完成截擊，等等。哪怕是微不足道的成功，只要不斷積累小的成功經(jīng)歷，就能逐漸產(chǎn)生“網(wǎng)球越打越好”的自信。漸漸地，我們會對自己的成長有足夠的自信。在工作中也是一樣，例如，有效利用前輩的資料，在此基礎上更快地制作資料；在會議上的發(fā)言獲得了上司的認可；在團隊探討問題時能起到一定程度的帶頭作用；將顧客的意見整理成報告后得到了夸獎，等等。只要邊看邊學，不斷累積微小的成功經(jīng)歷，一定能夠增強自信。然而遺憾的是，上司基本上不會為我們創(chuàng)造條件。因此，我們應該有意識地創(chuàng)造能獲得微小成功經(jīng)歷的壞境，多做準備工作，不斷挑戰(zhàn)，逐漸積累成果。這樣一來，自然能讓自己的情緒更加高漲。反過來，在公司里有下屬或后輩的人，請一定要為他們創(chuàng)造這樣的機會。一旦親身體驗過“通過累積微小的成功體驗，令自己的心情發(fā)生改變，進而變得更加積極、更加自信，開始進入良性循環(huán)”，就會想著“是不是還有可改進的余地呢？”請拋棄“我都沒讓上司這么對待我，為什么我一定要這樣對待下屬和后輩”這種想法。比起“給予必索求”“給予加給予”必定更容易取得好結(jié)果。另外，無論在哪個領(lǐng)域，教人的一方，一定會比被教的一方學到的東西多數(shù)倍。而且，如果我們更多地給予的話，大多數(shù)情況下總能收獲數(shù)倍的回報。只要以豁達的心態(tài)對待他人，日后就會有好事發(fā)生。與愿意夸贊我們的人相處我們需要想方設法地獎勵自己，創(chuàng)造并親身經(jīng)歷微小的成功體驗，借此一步步建立自信。在此基礎上，如果還有愿意夸贊我們、認可我們的人，那就更有效果了。如果身邊有愿意夸贊我們和認可我們的人，那是非常幸福的。請一定要珍惜。如此幸運的狀況可不多見。倘若身邊沒有這類人，那就需要主動尋找了。或許有人會覺得“怎么可能會有人愿意夸贊我，誰會刻意這樣做”，不過這也不是絕對的。假如從一開始就采取消極的態(tài)度，那么一輩子都不會遇到想要夸贊我們的人。我認為，只要像就職和相親一樣，有意識地去尋找就可以了。那么，究竟該如何尋找呢？最好的方法恐怕是在職場和私生活中尋找以下幾類人，并盡可能多花時間與他們相處。這樣一來，自然就能找到了。?性格開朗，積極樂觀的人。?認可我們的人。?懂得“積極反饋”的人。?不會嫉妒、使壞的人。?在一起讓人感覺開心的人。跟就職和相親比起來，尋找這樣的人應該會輕松不少。因為這并不是占有某個人。去尋找開朗、豁達且表里如一的人吧。想方設法地遠離否定我們的人很遺憾，世上有些人喜歡“否定別人，說別人壞話，暗地里使手段，總說破壞別人心情的話”。這類人也非常多。我認為“我們只能想方設法地遠離這種人”。人生短暫，不要把時間浪費在這種人的身上。當然，有的時候也會因為意見相左或是誤解導致對方的言辭變得尖銳。為了防止后悔，還是先仔細聽一下對方的說法，在確定雙方不存在誤解之后再做出決定。只要消除小誤會，對方的態(tài)度就會隨之改善，這樣的情況并非不存在。只不過，有時候如果仔細聽對方的解釋，對方便會誤以為我們認可了他的觀點，或是認為我們認輸并站在了他的一邊，這樣就會讓我們陷入進退兩難境地，因此需要多加注意。畢竟讓對方產(chǎn)生了這種誤會后再拉開距離的話，對方就會開始說非常難聽的壞話。先試著聽對方解釋，如果認為“對方果然還是在否定我，是個性格惡劣的人”，那就只能遠離這個人了。關(guān)鍵問題在于，對方是上司、父母、丈夫或妻子、戀人的情況下該怎么辦。如果對方是上司，還是先跟同事和前輩商量一下吧。首先需要確定問題不是出在我們身上，趁還沒遭受再也無法恢復的精神打擊之前，去找上司的上司，或者找人事部協(xié)調(diào)，申請調(diào)換部門。這并不是忍耐就能解決的問題，而且忍耐也無法讓我們有所成長。肯定會有人面露理解的表情說“再忍下看看吧”，可一旦心理出現(xiàn)問題就為時已晚了。如果對方是父母的話，我覺得應該盡早搬出去一個人住。或許在高中畢業(yè)之前無法實現(xiàn)，不過在畢業(yè)之后，應該就有辦法遠離家人了。并不是只要忍耐就一定能習慣。與父母疏遠的確是件讓人遺憾的事情，可是跟否定我們的人待在一起的話，就顧不上成長了。孩子并不是父母的寵物。很多時候，父母的虛榮心或不安會反映在不停地否定孩子這一行為上，并且父母還會產(chǎn)生一種可怕的定式思維，即“錯的并非自己（父母），而是孩子”。這樣一來就只能逃離父母了。對方是夫妻或者戀人的情況也一樣。就是所謂的DV（家庭暴力）及冷暴力（用語言不斷地否定對方的人格），到了這一步，基本已經(jīng)無法修復關(guān)系了。有些人因為害怕對方報復，想逃卻不敢逃，可是如果不逃的話，處境會變得更加凄慘。在這種情況下，不能有半點猶豫。或許有些人會覺得奇怪，“這不是幫助成長的書嗎？為什么內(nèi)容卻是‘想方設法地遠離否定我的人’呢？這樣不是很奇怪嗎？”如果這么想的話，存在兩種可能，一種是對這類問題的理解不夠深，另一種就是一直對這種問題裝作視而不見。可以預見到，在多愁善感、奉行避事主義的日本，會有人認為這樣做“太缺乏人情味了”，不過，既然本書旨在從正面探討“進一步成長”“建立自信”的方法，那這就是無法回避的問題。從社會的閉塞感很強，以及核心家庭\h\h[1]日益增加這兩點來看，這個問題還在不斷惡化，因此更加需要注意。嘗試所有方法對于建立自信而言，“嘗試所有方法”非常重要。或許可以說，重要的是“學會想辦法”。有不少人來找我商量表達“想成長”的意愿，聽他們大致訴說一遍后，我便會問“試過這個辦法嗎”“那個辦法呢”“還可以這樣做”，然而他們普遍的回答是幾乎沒有采取行動。有時候，只要有想成長的心，稍微認真思考就能想出辦法，有無數(shù)創(chuàng)造良性循環(huán)的機會。即便如此，很多人還是會說“啊，我都不知道”“一直沒想到”“從來沒試過”。嘴上說想成長，卻從來沒思考過“怎么做才能成長”。只要稍微嘗試一下就有很多收獲，結(jié)果卻沒有行動。這樣實在是太可惜了。這無異于只是口頭說說，并沒有付出具有實質(zhì)意義的努力。那么，關(guān)于應該如何“想方設法地建立自信”，稍微想一想，就能列舉出以下方法。?嘗試比別人多做一些事。?嘗試比別人多花一些時間。?嘗試加快速度。試過幾次之后再恢復成原來的速度。?嘗試使用與之前不同的辦法。?嘗試使用與之前不同的順序。?不斷重復PDCA（Plan→Do→Check→Action）。?拜托同事和朋友，請他們扮演特定的角色。?嘗試詳細請教有自信的朋友。?嘗試挑戰(zhàn)更高難度的事物。?嘗試與別人一起完成一件事。?交給別人做。?嘗試放棄親力親為。?嘗試做先前交代給下屬的事。?學會想辦法。總之，我們可以想出無數(shù)種方法。以上這些方法，需要逐個去嘗試。在想方設法建立自信的時候，需要注意以下幾點問題。1.先不要著急下結(jié)論，多嘗試不同的方法大多數(shù)人覺得自己思考過、下過功夫，一直沿用自己過去使用的方法。畢竟這樣做很正常，而且自己也覺得不錯，因此很難嘗試新的方法。于是就會有“使用那種方法曾經(jīng)失敗過”“用那種方法是不可能成功的”這樣的想法。這時就需要暫時拋開這種想法，嘗試使用各種不同的方法。2.即使無法立刻見效，也要先觀察一段時間第一次使用一種方法時，不可能在一開始就拿出絕佳的成果。在反復試錯的同時，還需要稍微觀察一下情況。3.不懂的時候，要立刻請教身邊的行家如今網(wǎng)上盛行一種風氣，只要隨便問點什么，就會有人說“自己上網(wǎng)去搜索，廢物！”這是萬萬不可取的。最起碼自己應該先查一遍，可是依然有許多疑惑的話，最好還是請教一下行家吧。在公司等環(huán)境中，有必要逐漸培養(yǎng)出這種風氣。4.將加快速度貫徹到底想進行各種各樣的嘗試，就必須注重速度。即使做法本身沒有區(qū)別，只要提高速度，就能獲得截然不同的結(jié)果。不僅會不斷獲得新發(fā)現(xiàn)，循環(huán)PDCA也會變得更加容易。5.將自己想出的辦法告訴別人、寫在博客上不斷地將自己想出的新辦法告訴別人，能夠逐步加深自己的理解，也更容易想出新的點子。那是因為，“解釋”或者“寫”的過程，對整理思維有極大的幫助。大多數(shù)情況下，教人的一方能學到更多的東西。依靠靈感筆記建立自信我在《零秒思考》一書中介紹過“A4紙記筆記”的進化形式，那就是用三張A4紙制作“靈感筆記”。這種方法能夠有效地改變意識與行動，而且只需要不到二十分鐘的時間。因此，大家可以找四名以上的伙伴，比如朋友、熟人之類的，請務必嘗試一下。寫靈感筆記時就采取以下方法，“首先用三分鐘寫好第一頁（第一張），然后兩人一組，用兩分鐘時間互相說明筆記的內(nèi)容”。例如，讓我們試想一下，想深入地探討“如何自信地行動”時應該怎么辦。首先在3張A4紙上分別寫下以下觀點：“有不自信地處理問題的經(jīng)驗嗎？”“有自信地處理問題并成功的經(jīng)驗嗎？”“今后如果想繼續(xù)自信地處理問題應該怎樣做？”接下來再分別寫下四個課題。?用3分鐘寫好第1頁，然后用兩分鐘與身邊的人相互說明。?用3分鐘寫好第2頁，然后用兩分鐘與其他人相互說明。?用3分鐘寫好第3頁，然后用兩分鐘再與其他人相互說明。?隨后，再以說明、聽別人說明時獲得的啟發(fā)為基礎，用兩分鐘修改自己的筆記。雖然只需要用短短17分鐘，但是只要按照這樣的方法推進下去，就能收獲非常多的刺激和發(fā)現(xiàn)。在依次與三個人談話的過程中，我們能了解到別人具有怎樣的失敗體驗和抵觸情緒，這樣我們就能認識到，并非只有自己有失敗體驗和抵觸情緒。另外，正因為這些事情發(fā)生在他人身上，我們才能看清他人也會在意、執(zhí)著于很小的事情。在我看來，由于并不是自己的事情，我們平時很難注意到這些問題。另一方面，通過與他人交流，我們會產(chǎn)生“跟別人比起來我好太多了”“這樣看我還好”這樣的想法，這樣還能收獲意想不到的自信。想必這樣一來，就會開始想“我也不是完全不行啊”。制作“靈感筆記”需要準備3張A4紙，并將每張分成4個部分。由于這樣還能看見三人的不同點和共同點，通過一次活動，甚至能夠非常客觀地看待迄今為止獨自煩惱的問題，進而能夠從全新的視角理解問題。我在自己開辦的研討會，以及在企業(yè)舉辦的專題研討會中，屢次實施“當機立斷，迅速付諸行動”“創(chuàng)造良性循環(huán)”等主題的靈感筆記，收獲了很好的評價。利用靈感筆記打破心理障礙接下來，讓我們使用靈感筆記探討“消除沒有自信這一心理屏障”這個問題。請試著按照以下三個主題來實踐。第一組：有不自信地處理問題的經(jīng)驗嗎？第二組：有自信地處理問題的經(jīng)驗嗎？第三組：今后如果想繼續(xù)自信地處理問題應該怎樣做？第一組的主題是，“有不自信地處理問題的經(jīng)驗嗎？”首先，請在括號內(nèi)寫下不自信地處理問題的具體事例。接下來，針對以下四欄的問題，分別寫出4~6行。1.具體來說，不自信地處理問題的經(jīng)歷究竟是怎樣的？2.沒有自信的原因是什么？3.不自信地處理問題造成了怎樣的結(jié)果？4.是否出現(xiàn)過負面影響？想要在3分鐘內(nèi)寫完這些內(nèi)容，就無法逐字逐句地斟酌。將腦海中隱約浮現(xiàn)出來的內(nèi)容直接寫下來的過程，就和《零秒思考》一書中介紹過的“A4紙記筆記”一樣。可以從這四欄的內(nèi)容中任意挑選一欄，開始書寫。我推薦的方法是，先用一分鐘，寫出立刻能夠想到的內(nèi)容。接下來再用一分鐘補充沒及時寫出來的部分。即便如此，也要在盡可能保證速度的前提下寫出來。在最后一分鐘的時間里，觀察一下整體的內(nèi)容，然后補充遺漏的部分。在3分鐘內(nèi)寫完后，再用兩分鐘的時間與身邊的人相互說明。由于只有兩分鐘，可以簡潔地對彼此說明“發(fā)生過這種事”“考慮過這些問題”“寫得不好，其實想表達的是這個意思”。靈感筆記的實踐（第一組）想在3分鐘內(nèi)寫完——首先要寫下所有立刻能夠想到的內(nèi)容。然后補充沒及時寫出來的部分。最后，觀察整體的內(nèi)容，補充遺漏的部分。第二組的主題是“有自信地處理問題的經(jīng)歷嗎？”這次也一樣，請先在括號中寫下具體的事例。后面的步驟也跟第一組相同。第三組的主題是“今后如果想繼續(xù)自信地處理問題該怎么做？”用這個題目依次寫在4個欄目中。由于這是第三組，腦海中浮現(xiàn)出的念頭應該也會有所增加，書寫的速度也會變得越來越快。盡量試著多寫一些內(nèi)容。靈感筆記的實踐（第二組、第三組）只要有四個人就能實踐靈感筆記，不過如果能找到幾十名想解決近似問題的人，那么活動的氣氛會非常熱烈。而且這樣對構(gòu)建歡快氛圍很有幫助，我們會想著“什么嘛，原來大家都一樣啊”，自信也會隨之涌現(xiàn)。靈感筆記的注意事項靈感筆記對于改變自己的意識和行動有極大的幫助，但是在實施的時候有幾點需要大家注意。接下來，我將會逐個說明。1.靈感筆記的規(guī)則是只用3分鐘的時間寫出一張A4紙筆記，然而有的人能寫出很多內(nèi)容，有的人卻只能寫一半左右。這時，應該不要在意內(nèi)容的多少，按照既定計劃進行下去。雖然是否已經(jīng)習慣做筆記的方法能夠決定書寫的量，但是在大多數(shù)情況下，腦海中一定會浮現(xiàn)出一些靈感，不必太擔心。用兩分鐘時間相互說明的時候，幾乎能夠明確地說出筆記中的內(nèi)容。在說明的過程中經(jīng)常不斷涌出新的靈感，而且有時對方的說明也會給自己帶來啟發(fā)，進而催生出新的靈感。2.用3分鐘寫四欄內(nèi)容看上去很難做到，但實際上，由于時間緊迫，反倒更容易催生出靈感。即便是第一次寫，也沒有必要將時間延長至四五分鐘。想必也會有一些不情愿的人吧，不過他們真正開始做筆記后，便會覺得“想不到嘗試寫一下可以寫出很多內(nèi)容”。正如我在前文中提到的那樣，即便無法寫出很多內(nèi)容也沒關(guān)系，我們還能夠進行口頭補充。3.在進行“用3分鐘寫好，再用兩分鐘相互說明”三組主題，以及最后的用兩分鐘修改這些步驟時需要使用計時器，按照既定的時間來完成。在時間緊迫的氛圍下能夠讓大家更加集中注意力，進而發(fā)揮出原本的實力，甚至有可能發(fā)揮出超越極限的實力。其結(jié)果就是，所有參加者都會變得更加積極，對于自信和沒自信的看法會發(fā)生極大程度的轉(zhuǎn)變。請務必召集同伴一起嘗試一下。這樣的活動能令自己的觀念產(chǎn)生很大的變化，而且還有很多新發(fā)現(xiàn)，大家應該會感到驚訝。這樣就能找出沒有自信的原因，并制定應對之策。關(guān)于成長也一樣，先將下面列舉出的主題做成三張卡片，再經(jīng)過交流，我們就能獲得重大發(fā)現(xiàn)，自己的行動也會隨之改變。第一組：在怎樣的時刻感到自己沒有成長？第二組：在怎樣的時刻感到有所成長？第三組：今后想繼續(xù)成長應該怎樣做？靈感筆記的內(nèi)容并不是上司等人的指點，而是在3分鐘絞盡腦汁書寫的過程中自己發(fā)現(xiàn)的問題，因此不會讓你產(chǎn)生抵觸的情緒。由于要用兩分鐘相互說明內(nèi)容，這時還會有更多的發(fā)現(xiàn)。如果是在一般的會議中，假設有20個人參加，那么在其中一個人發(fā)言的時候，剩下19個人就只能默默聆聽。這樣的確能夠在一定程度上增長知識，然而說到底這只是被動學習，幾乎沒有動腦。不過，在書寫靈感筆記的3分鐘內(nèi)，所有人都會努力思考需要書寫的內(nèi)容。接下來的兩分鐘也是一樣，需要用一分鐘說明自己筆記中的內(nèi)容，對方必須要完全理解你所說的內(nèi)容，全面調(diào)動思考能力。這是一種生產(chǎn)率很高、強度很高的方式。到目前為止，有很多人參加過我舉辦的學習會，從大企業(yè)的董事層領(lǐng)導到零售店的老板，從大學生到70歲以上的老人，小至4個人的小組大到350個人的大團體。我在日本、印度、中國臺灣地區(qū)都舉辦過這樣的學習會，并且收獲了非常高的評價。另外，有時還需要根據(jù)不同的課題制作三張全新的卡片，還能獲得嶄新的見解。只是思考在每一頁的各個欄目該放入怎樣的題目，也能成為很好的訓練。利用“靈感筆記成長”第一組：在怎樣的時刻感到?jīng)]有成長？第二組：在怎樣的時刻感到有所成長？第三組：今后想繼續(xù)成長應該怎樣做？筆記中的內(nèi)容并不是來自上司之類的人的指點。是在三分鐘內(nèi)絞盡腦汁書寫的過程中自己發(fā)現(xiàn)的問題，因此不會產(chǎn)生抵觸情緒。另外，這也不是被動學習，在互相說明時還會有更多的發(fā)現(xiàn)。（第一組）（第二組）（第三組）行動4創(chuàng)造良性循環(huán)在我看來，“良性循環(huán)”是指在眾多有利因素的助推下，讓人能夠更加簡單地、確切地實現(xiàn)自己想實現(xiàn)的事情。“創(chuàng)造良性循環(huán)”指的則是，依靠事先打下的諸多基礎開啟良性循環(huán)，順勢而為，以實現(xiàn)當初的目標。這并非只是創(chuàng)造出單純的因果關(guān)系，而是“提前打下諸多基礎”“搶占先機”“有意識地創(chuàng)造順風”。必須先“根據(jù)獲得的結(jié)果，找出引發(fā)良性循環(huán)的規(guī)律”，在此基礎上，還要“盡可能地創(chuàng)造出有利的大趨勢”，這樣便能令事情的進展變得順利。這種方法并不是萬能的，不過只要經(jīng)常思考，有時就能夠創(chuàng)造出良性循環(huán)。我在一些方面上偶然創(chuàng)造出了良性循環(huán)