精品文檔-下載后可編輯中國媽媽的哄睡高招有數(shù)據(jù)顯示，我國0～5歲的兒童中，20.87%存在睡眠問題，最常見的表現(xiàn)為入睡困境、夜醒、晝夜顛倒、睡眠不足等。高手在民間，看看Parents的讀者媽媽是怎么應(yīng)對(duì)這些寶寶睡眠難題的。

費(fèi)伯入眠法，幫助寶寶學(xué)會(huì)自己入睡

應(yīng)該是月子里養(yǎng)成的習(xí)慣，霏霏晚上邊吃奶邊入睡，有時(shí)吃完奶她還不肯睡，我就抱著她在房間里踱步，她睡著了再放到小床上。結(jié)果11個(gè)月了'她還不會(huì)獨(dú)自入睡，弄得我也很辛苦。后來我聽說了費(fèi)伯入眠法，就是跟寶寶說晚安，然后離開房間。如果她哭鬧就過一會(huì)兒進(jìn)去安撫她，但不抱，停留2～3分鐘再離開。這樣反復(fù)地堅(jiān)持了一個(gè)星期，她終于學(xué)會(huì)了自己入睡。——霏霏媽

睡眠儀式很有效

寶寶好像一到晚上特有精神，入睡總要磨蹭很久。我聽從醫(yī)生的建議，開始固定一個(gè)睡前儀式，每天9點(diǎn)洗澡，然后撫觸，最后講一個(gè)睡前故事。開始一周看不出太大效果，但是堅(jiān)持到第三周，他就能聽著故事睡著了?！笫?/p>

不必急著哄他

以前每次只要兒子開始哼哼，我就急于把他抱起來哄。結(jié)果每次抱半天都放不下，一放下就哭，哭了又得抱，兒子和我的睡眠質(zhì)量都嚴(yán)重受影響。后來我實(shí)在熬不住了，就開始懶得往起抱了，每次我就拍拍他哄哄他，熬著不抱他，結(jié)果卻意外發(fā)現(xiàn)，有時(shí)只是稍稍安撫他就能繼續(xù)入睡，給予過多干預(yù)的話，反倒讓他清醒了。——小北媽

安慰物幫助寶寶安睡

其實(shí)我們不能避免寶寶晚上醒來，幫助他們自己再進(jìn)入睡眠才是我們要做的。我的方法是，每天睡前我都會(huì)把一塊隨身帶的手絹或一件睡衣之類的放在寶寶枕邊，還挺有效，因?yàn)槊總€(gè)人其實(shí)都是有體味兒的，寶寶早已熟悉并習(xí)慣了媽媽的體味兒，帶有媽媽體味兒的手絹或衣服，也能給夜晚醒來的寶寶帶來安全感?！拱鼖?/p>

讓他看到你

在孩子容易看到的地方，比如他的床上，貼上孩子的、你自己的或者其他親人的照片，也可以放一個(gè)打不破的鏡子，讓他從鏡子里看到自己。這樣他醒來后，看到熟悉的面孔，就不會(huì)感到害怕。我家飛飛雖然也是醒得很早，但是醒來后就和鏡子里的自己咿咿呀呀說話，玩累了還能自己再睡著?！w飛媽

白天小睡不避光

以前寶寶白天睡覺我都把房間拉上遮光簾，保持安靜，他能一覺睡好久。后來才知道，這樣寶寶會(huì)沒有晨昏的概念。從此，白天他睡覺我也不拉窗簾，家里人該干什么干什么，不避噪聲，他白天的小睡時(shí)間果然減少了許多。當(dāng)然，我也有意減少了白天寶寶小睡的時(shí)間。晚上入睡前，關(guān)掉燈、保持安靜。這么堅(jiān)持了大約一周，寶寶的生物鐘就調(diào)整過來了?！S新媽

調(diào)整睡眠時(shí)間

為了調(diào)整寶寶的作息規(guī)律，早上到點(diǎn)我就會(huì)想盡一切辦法叫醒熟睡的琳琳。白天無論她多困，都堅(jiān)持到點(diǎn)就叫醒。下午外出活動(dòng)，晚上不玩興奮的游戲，洗完澡講睡前故事。剛開始，