大成拳初學入門：大成拳七妙法門大成拳初學指南：探索七妙法門一、站樁(一)渾元樁站樁之始，兩足平開，與肩同寬，重心沉穩(wěn)于足掌，身軀微曲，以蓄下肢之力。膝部微前頂，與臀部后坐相呼應，維持力之均衡。雙臂輕舉胸前，略超肩高，形成半圓形，腋下微留空隙，以備實戰(zhàn)之需。掌心向內，指尖自然分開，宛若抱球，旨在增臂之撐裹力，使力達指尖。雙手與身距約三拳，以護要害。頭頸挺直，身姿中正，胸微含，關節(jié)處力頂，彎曲處力夾，以求全身力之均衡與協(xié)調，達至“一動無有不動”之境。頭頂若懸繩，振奮精神，肩略后張，開闊心胸，目微睜，蓄養(yǎng)精力，全身放松，氣血通暢，意念寧靜，漸入無我之境。久練此樁，精神飽滿，氣貫全身，力大無窮，此即大成拳之“神元、氣元、力元”渾元之體，故名渾元樁。(二)技擊樁技擊樁，專為實戰(zhàn)而設，兩足呈稍息狀，前足外移，約一腳遠，成丁八字步，身微斜，后坐，前腳跟輕離地，膝蓋前頂，目光前視。雙臂抬起，屈肘環(huán)抱，肩松肘橫，指分如抓球，腹松圓，胸含蓄，頭挺拔，力求虛靈舒適，整而不僵，松而不懈。初練如此，漸進則加意念，臂如拉不開，推不動，砸不落，目光內斂，如捕鼠之貓，靜待時機，靜中求動，假想敵周旋，以不變應萬變，此即“無形似有形”之練法。技擊樁歌訣：前后丁八步，兩臂如抱嬰。虛靈挺拔立，意緊形要松。二、試力試力之法繁多，今述基本之一，名曰鉤銼試力。步法同技擊樁，雙手自然抬起，掌心向下，指微曲前指，身催手前推，指尖前，臂隨之，但勿全伸，以防力破體。兩手間距約一頭，意如推水中漂木，緩緩而行。臂將直時，手內翻，掌心相對，身拉手緩緩回，動作連綿，至胸前一拳距，再翻轉前推，周而復始。日久功深，加意念出手如銼，回手如鉤，力不空出，意不空回。如此用功，漸感雙手、臂乃至全身與大氣摩擦，自身之氣與宇宙相合，進入天人合一之境。鉤銼試力歌訣：出手如鋼銼，回手似鉤竿。意在周身外，不離自身間。三、摩擦步摩擦步，大成拳基本步法，兩腳平行站立，似立正而膝微屈，身形中正，肩松，臂左右開，與身約六十度，指分，掌如按氣球，頭頂，臀坐，胸含，背緊，氣足，心靜，精神舒放，小腹充實。默立片刻，重心移左胯，右腳平移，腳尖前，落右外側。再移重心至右胯，左腳平移，腳尖前，落左外側，兩腳距一腳半為佳。交替練習，膝微提，足尖微勾，足心不離地過高。意念如水行，有阻力，沉穩(wěn)靈活，連綿松緊適宜。前進姿勢練畢，可做后退還原動作。摩擦步歌訣：身形端正頂頭懸，步若雞行體略偏。進退自如憑肩胯，膝縱足兜起波瀾。四、發(fā)力發(fā)力有形無形，定位無定位，自動被動，整體局部等多種，今述基本之一，名曰正面整體發(fā)力。姿勢同鉤銼試力，唯試力中雙手驟停，身前撞，手前抖，力外發(fā)，隨即收回原處，產生彈力。練時注意，力源于腳，發(fā)于脊髓，全身力達指端之外。發(fā)力歌訣：周身軟如棉，意念指端前。炸力無間斷，如弓射彈丸。五、試聲試聲補試力之細微不足，聲由丹田發(fā)。初試有聲，漸至無聲，氣充體，力足。試聲應如幽谷撞鐘，氣充毛發(fā)。練習時，下肢姿勢同技擊樁，手臂身后，肩胸放松，胸不可緊。初以口腔“啊”聲，漸以胸腔，后音壁，最終三部位共鳴，由丹田發(fā)出。初試有聲，繼以氣代聲。試聲歌訣：聲自丹田發(fā)，啊字中口中出。胸部不費力，如幽谷撞鐘。六、推手推手分單雙，單為定步，雙為活步。推手原理大體一致。(一)單推手，雙方以站樁步法，右小臂相搭，緩慢弧形運動，守中線不受侵，控制對方中線，待機發(fā)力。中線即胸部任脈部位，即“守中用中，得其環(huán)中，以應”之練法。單推手歌訣：兩臂相接如試力，沾粘連隨意須真。滾動旋律憑力"點"，抖放驚彈步摧人。(二)雙推手，雙方兩小臂相搭接，由中線往外側，緩慢弧形運動，以摩擦步為基礎，前進后退練習。同樣要求“守中用中”原則，雙推手實為雙人試力。雙推手歌訣：四條小臂緊相連，動轉挪移步為先。控制對方如繩縛，摔掛打放需自然。七、實作實作即技擊練習，有劈、崩、鉆、炮、橫、削掌、掖掌、塌掌、夫子頓首、穿襠腳、蛇形腿等打法，非固定死招，隨機應變，掌握時機空間，隨機發(fā)拳。接近對方時，頭撞、手擊、足踢、步過、神逼、氣勢襲，手腳齊到，全身齊動。實作歌訣：雙方交手，氣勢當先，欲接未觸，體態(tài)安然，間架得當，穩(wěn)準狠嚴，