日期：演講人：大班安全課：扭傷了怎辦CATALOGUE目錄扭傷常見情景及危險因素扭傷后應急處理方法尋求專業醫療救助途徑與時機判斷康復期護理與功能鍛煉指導預防扭傷再次發生策略部署總結回顧與互動環節PART01扭傷常見情景及危險因素

日常生活中扭傷易發生場景走路或跑步時地面不平整在不平坦的路面行走或跑步，容易因地面障礙物或坑洼而導致扭傷。上下樓梯踩空在上下樓梯時，若注意力不集中或踩空，很容易發生腳踝扭傷。穿高跟鞋或不合腳的鞋子穿高跟鞋或鞋子大小不合適，會增加腳踝扭傷的風險。03預防措施運動前做好熱身活動，穿著合適的運動裝備和鞋子，注意運動中的安全。01劇烈運動前未做熱身進行劇烈運動前，若未進行適當的熱身活動，容易導致肌肉和韌帶拉傷。02運動中突然改變方向或速度在運動中，突然改變方向或速度可能會給關節和肌肉帶來額外的壓力，增加扭傷的風險。運動時扭傷風險及預防措施教室和走廊保持整潔避免雜物堆積，確保通行暢通，降低因碰撞或摔倒導致的扭傷風險。上下樓梯扶好扶手教育孩子在上下樓梯時扶好扶手，保持身體平衡。遵守校園安全規定教育孩子遵守校園內的安全規定，不追逐打鬧，避免發生意外。校園內安全注意事項家庭環境中預防扭傷策略保持家居環境整潔及時清理地面雜物，確保家具擺放穩定，避免絆倒或摔倒。鋪設防滑地墊或地毯在洗手間、廚房等易滑倒的地方鋪設防滑地墊或地毯，增加地面摩擦力。穿著合適的家居鞋在家中穿著舒適、合腳的家居鞋，避免赤腳行走，降低扭傷的風險。PART02扭傷后應急處理方法識別扭傷程度與類型局部疼痛、腫脹不明顯，關節活動稍受限。局部疼痛、腫脹較明顯，關節活動明顯受限。局部劇烈疼痛、腫脹非常明顯，關節幾乎無法活動，可能伴隨骨折或關節脫位。根據受傷部位不同，可分為踝關節扭傷、膝關節扭傷、腕關節扭傷等。輕度扭傷中度扭傷重度扭傷扭傷類型避免進一步活動和受力，以免加重損傷。保護受傷部位將受傷部位抬高，以利于血液回流，減輕腫脹。抬高受傷部位立即停止活動，將受傷部位固定在舒適的位置。休息與制動用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次敷15-20分鐘，每2-3小時敷一次，有助于減輕腫脹和疼痛。冰敷用繃帶或紗布包裹受傷部位，適當加壓以減少內出血和腫脹。壓迫包扎0201030405現場急救原則及步驟演示扭傷初期（24-48小時內）應使用冷敷，以減輕疼痛和腫脹。冷敷熱敷包扎技巧扭傷后期（48小時后）可使用熱敷，促進血液循環，加速恢復。包扎時應松緊適度，既要起到壓迫止血、減輕腫脹的作用，又要避免過緊導致血液循環不暢。030201正確使用冷敷、熱敷和包扎技巧遵循安全原則合理安排運動負荷加強肌肉力量訓練及時就醫檢查避免二次傷害風險01020304在活動過程中注意遵守安全規則，避免發生意外。根據自身情況合理安排運動負荷，避免過度疲勞導致扭傷。通過針對性的肌肉力量訓練，提高關節穩定性和抗扭傷能力。如果扭傷后疼痛劇烈、腫脹嚴重或無法忍受的不適感，應及時就醫檢查治療。PART03尋求專業醫療救助途徑與時機判斷123了解周邊的醫院、診所、急救中心等醫療機構的位置和聯系方式，以便在需要時能夠及時尋求幫助。掌握附近醫療機構信息熟記當地的緊急求助電話號碼，如120等，以便在發生緊急情況時能夠迅速撥打求助電話。了解緊急求助電話通過互聯網搜索或醫療類APP查詢當地醫生、醫療機構的信息，獲取在線醫療咨詢或預約掛號等服務。利用互聯網醫療資源了解當地醫療資源和求助方式檢查扭傷部位是否出現腫脹、瘀血、畸形或異常活動等嚴重情況，如有，應立即前往醫院就診。觀察扭傷部位情況根據扭傷后的疼痛程度進行初步判斷，如疼痛難以忍受或持續加重，應及時就醫。評估疼痛程度了解傷者是否有過類似扭傷經歷或其他疾病史，如有，應更加謹慎地觀察其傷情變化并及時就醫。了解傷者既往病史判斷是否需要前往醫院就診選擇合適科室進行專業治療中醫科或康復科急診科骨科或運動醫學科在扭傷后期康復階段，可選擇前往中醫科或康復科進行針灸、推拿、理療等康復治療。如扭傷后情況緊急，可前往急診科進行初步處理后再轉至相應科室進一步治療。如扭傷涉及骨骼、關節、肌肉、韌帶等運動系統損傷，可選擇前往骨科或運動醫學科就診。按時服藥注意休息進行康復訓練定期復查遵循醫囑，積極配合治療過程根據醫生開具的處方按時服藥，以緩解疼痛、消除腫脹等癥狀。在醫生指導下進行適當的康復訓練，以恢復關節功能和肌肉力量。扭傷后應保證充足的休息時間，避免過度活動加重傷情。遵醫囑定期進行復查，以便及時了解傷情恢復情況并調整治療方案。PART04康復期護理與功能鍛煉指導密切觀察扭傷部位的腫脹、疼痛、淤血等癥狀，如有異常應及時就醫。觀察扭傷部位將受傷部位抬高，有利于靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。抬高受傷部位扭傷初期（24小時內）可采用冷敷，減輕腫脹；后期可采用熱敷，促進血液循環。局部冷敷或熱敷在扭傷未完全恢復前，避免進行劇烈運動或過度活動，以免加重損傷。避免過度活動家庭護理注意事項保證扭傷部位有足夠的休息時間，避免長時間站立或行走。充足休息根據扭傷程度和恢復情況，逐步增加活動量，進行適度的功能鍛煉。逐步恢復活動夜間睡覺時，可將受傷部位用枕頭或被子墊高，以減輕腫脹和不適感。夜間護理合理安排休息與活動時間在疼痛可耐受的情況下，盡早進行功能鍛煉，如關節活動度練習、肌肉力量練習等。早期功能鍛煉循序漸進針對性鍛煉配合物理治療根據恢復情況逐步增加鍛煉強度和時間，避免過度鍛煉導致二次損傷。針對扭傷部位進行有針對性的鍛煉，如踝關節扭傷可進行提踵練習、平衡練習等。在醫生指導下，可配合物理治療如理療、按摩等，促進恢復。功能鍛煉原則及方法介紹如扭傷后疼痛劇烈、無法忍受或癥狀持續加重，應及時就醫檢查治療。及時就醫遵醫囑定期進行復查，了解扭傷部位的恢復情況和功能狀態。定期復查注意扭傷部位可能出現的并發癥，如創傷性關節炎、肌肉萎縮等，如有異常應及時就醫處理。關注并發癥根據復查結果和醫生建議，及時調整康復計劃和治療方案。調整康復計劃定期復查，關注恢復情況PART05預防扭傷再次發生策略部署通過課堂教學、模擬演練等方式，向大班幼兒傳授防扭傷知識和技能。開展安全教育課程教育幼兒在日常生活中養成穩健行走、注意觀察等良好習慣，預防扭傷的發生。培養良好習慣鼓勵幼兒參加適當的體育活動，提高身體協調性和靈活性，降低扭傷風險。增強身體素質增強自我保護意識和能力培訓定期檢查定期對校園安全設施進行檢查和維護，確保其完好有效。加強巡查加強對校園內幼兒活動場所的巡查，及時發現和消除安全隱患。完善安全制度建立健全校園安全管理制度，明確各項安全措施和責任分工。校園安全制度完善與執行情況檢查定期召開家長會議，向家長傳達防扭傷等安全知識，提高家長的安全意識。家長會議通過家園聯系欄、微信群等渠道，向家長宣傳安全教育的重要性，引導家長參與孩子的安全教育過程。家園共育鼓勵家長志愿者參與校園安全管理工作，共同維護校園安全。家長志愿者家長參與孩子安全教育過程經驗分享組織教師之間、家園之間的經驗分享活動，推廣有效的防扭傷方法和措施。持續改進根據總結的經驗教訓和實際情況，不斷完善校園安全管理制度和措施，提高防扭傷工作的效果。及時總結對發生的扭傷事件進行及時總結，分析原因和教訓，提出改進措施。總結經驗教訓，持續改進工作PART06總結回顧與互動環節扭傷的癥狀冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等。應急處理步驟扭傷后的注意事項避免活動受傷部位，及時就醫等。包括疼痛、腫脹、局部壓痛、活動受限等。關鍵知識點總結回顧0102學生自我評估掌握程度學生可以思考自己在遇到扭傷情況時是否能夠冷靜應對，采取正確的處理措施。學生可以自我評估對于扭傷應急處理步驟的掌握程度，如是否能熟練記住并正確操作。教師可以針對扭傷的知識點