常見護膚美容中草藥

當歸

營養皮膚，防止粗糙，擴張毛細血管，增強血循環。

枸杞子

大補氣血，抗衰老

山藥、蓮子、百合、紅棗

健脾養胃、止血安神，使皮膚健美

桃仁、胡麻、熟地、大楓子、杏仁

護膚潤胡

蘆薈

治療雀斑、防曬

日常養生八大法寶

朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙

叩齒，上下牙有節奏反復叩擊。可強腎固精，平衡陰陽，疏

通氣血，增強整個機體健康。如果輔以“赤龍攪海，漱津均

吞”效果更佳

頭為精明之府，日梳五百保平安

梳子齒與頭發頻繁接觸產生電感應，疏通經脈，促進血液循

環使氣血流暢，調節大腦多路神經功能，延緩腦細胞衰老。

聰耳明目，消除疲勞

日咽唾液三百口，使你活到九十九

腳為第二心臟，常搓涌泉保健康

日搓谷道一百遍，治療消疾又延年

搓谷道，就是作收縮肛門的小動作。“放松全身，將臀部及

大腿用力夾緊，配合收氣舌頂上額，向上收提肛門，稍閉氣,

然后慢呼全身放松”可防止痔瘡，及一些肛門疾病，治療預

防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張，肛周皮膚損傷等慢性疾

病有顯著效果

隨手揉腹一百遭，通和氣血裨神元

飽食或空腹或者腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜

人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體

消疲健美助血運，勤伸懶腰最為高

養生按摩

一本運元

右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉按摩36次。然后兩手

搓熱，環摩兩眼角36次

二術補腦

兩手掌放在腦門處，做旋轉環摩55次

三術拭目

用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次，再用手指在眼球上輕

輕按壓36次。按摩至微有淚出為度，久久行之，則古稀之

眼仍不花

四術駐顏

用手掌心在額骨處環摩36次，在從前額向下輕推至下巴處

36次

五術舒臂

將兩臂向前伸直，做旋轉手臂36次，然后兩手交叉，互抱

肩部，按揉肩部36次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動36

次

六術叩齒

七術漱泉（按摩牙齦，叩齒，飲玉液）

常見養生補血食物

金針菜：鐵含量比菠菜高20倍，利尿健胃

龍眼肉：可治療心悸失眠，補血安神

咸蘿卜干

黑豆：生血、烏發，產后可用其燉烏骨雞

發菜：補血、烏發

胡蘿卜、面筋、菠菜

傳統補養方法

虛則補之實則瀉之

身體虛弱才可補（一般無其他雜病）；實火、燥屎、食滯、

痰積、瘀血、水飲等實證，可用瀉火、攻下、消導、豁痰、

祛瘀、逐水等瀉法。

因時進補

根據四時氣候特點，以及四時氣候與認同臟腑組織的內在聯

系，而合理選擇補藥。

春天進補：“春夏養陽”，初春進補偏溫；春分后宜服神明散

〈最好遵醫囑，因為方中附子，烏頭、細辛均有毒性）春季患

溫熱病，津傷液虧，則需涼補以滋陰生津，南方濕氣困脾，

則用鼓米、云茯苓、黨參健脾運濕

夏季進補：夏季藥物當宜甘平、甘涼補益氣陰、氣津之品為

主，兼以清熱祛濕。某些慢性病如支氣管炎可采用“冬病夏

治”的方法。夏季飲寒涼之品易傷胃氣，注意健脾養胃，如

菊花、麓香、佩蘭、綠豆、南瓜

秋季進補：秋為容平，處陽消陰長階段，燥氣盛行，耗傷津

液，宜用人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、遠志、

川貝、胖大海等滋補津液

冬季進補：冬為閉藏之季，陽潛陰盛。冬至可扶正固本、培

育元氣，補益藥酒有十全大補酒、枸杞酒、故仁酒、

山藥酒、鹿茸酒、人參酒、蟲草補酒等，每日一直二次，每

次半兩左右，冬季常用補藥有鹿茸、肉桂、龍眼、首烏等，

不可過服溫熱之品，以免傷陰。南方較為干燥，宜進溫潤之

品，桑寄生、菟絲子、熟地等

適可而止

若盲目濫補，反害機體

因人進補

少兒不勝補藥，但可食健脾胃、助消化的補藥。對一些稟賦

不足，生長發育遲緩者，宜多補益腎氣，可選西洋

參、淮山藥、蜂蜜、雞蛋、胡蘿卜、泥縱等

青壯年精力充沛無需補益，即使用補也當平緩少量。但一些

人因刻苦學習，廢寢忘食導致心脾或心腎不足，失眠健忘、

多夢、食欲不振，應適當進補，當選首烏、蓮子、

枸杞、淮山藥等補品

中年人體質由盛轉衰，氣血不足，應當補氣血以調身體

如黃關、黨參、當歸、首烏等

老年補益應當持之以恒不能間斷，應少量頻用

注意忌口：痰盛不宜食肥厚油膩之品，上火者不要食辛辣助

火食品，潰瘍及皮膚癢廨要忌魚蝦腥味食品

辯證進補

五臟虛證的進補

心氣虛：癥見心悸氣短、自汗乏力、苔白脈少或虛

可選西洋參、甘草、五味子、人參、黨參等藥

心血虛：癥見心悸失眠、多夢、面色無華、暈眩、唇舌暗

淡、脈細弱

可選當歸、靈芝、柏子仁、龍眼肉、阿膠等成

藥有：柏子仁丸或天王補心丹

心陽虛：心悸氣短、浮腫、肢冷、畏寒、面色蒼白、脈遲無

力

可選鹿茸、黃茂、紫河車、人參等成藥有：

河車粉、人參精

心陰虛：癥見心煩失眠、心悸、手足心熱、咽干、苔少舌質

紅瘦、脈細

可選用浮小麥、麥冬、百合、靈芝、西洋參、雞

子黃等成藥有：朱砂安神丸、酸棗仁湯

脾氣虛：食少、便濾、腹脹、少氣懶言、四肢倦怠、肌肉消

瘦、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈緩弱

可選用淮山藥、大棗、蓮子、粟米、白術、榛子

仁、荔枝、黃茂等成藥有：參苓白術散

脾陽虛：是脾氣虛進一步發展，形寒肢冷、底腹隱痛、喜溫

喜熱、口淡不渴、大便稀濾或四肢浮腫、小便不利或白帶清

稀而多、舌淡、脈沉細或遲緩

可選用補骨脂、干姜、紫河車（胎盤）、人參等

成藥可用小建中湯，理中丸等

肺氣虛：癥見咳聲無力、語言低微、呼吸微弱、自汗、易感

冒、脈虛

可用五味子、五爪龍、黃茂、人參等成藥

可用補肺散

肺陰虛：干咳少痰、咽干喉痛或咳血、盜汗、苔少、舌質紅、

脈細數

可用麥冬、天冬、西洋參、白木耳、豬肺、沙

參、梨、甘蔗等成藥有人參固本丸

肝血虛：面色無華、暈眩、多夢、視物模糊、兩目干澀、肢

體麻木、月經量少或閉經、舌淡脈細

可用枸杞子、何首烏、當歸、白芍、阿膠、雞

血藤、大棗、花生、荔枝

肝陽虛：頭暈眼花、兩目干澀、兩肋隱痛、手足心熱、苔少

舌質紅且瘦、脈玄細

可用龜板、鱉甲、桑甚、芝麻、烏骨雞、女貞子、

早蓮草

腎陰虛：遺精、健忘、脫發、腰膝酸軟、五心煩熱、盜汗、

耳鳴、苔少、舌紅瘦、脈遲細數

可用生地熟地、冬蟲夏草、龜板、鱉甲、女貞子、

黃精等成藥用六味地黃丸、左歸丸

腎陽虛：腰冷痛乏力、陽痿畏寒、呼多吸少、腰以下腫、小

便短少、苔白、舌質滑、脈弱、尺脈明顯

可用鹿茸、鎖陽、巴戟天、沙苑子、杜仲、續

斷、補骨脂、菟絲子等成藥用右歸丸、腎氣丸

常見病的滋補

感冒：體虛感冒玉屏風散；氣虛感冒，咳嗽多痰參

蘇丸

風濕疼痛（痹癥）：獨活寄生丸（肝腎虧虛、氣血不足所致）、

大活絡丸（中風后遺癥）、虎骨酒（氣血兩虛所致）、國公酒

（血虛不足，四肢麻木、關節不利、手足痿軟）

腹脹：脾胃氣虛，運化不足，香砂六君子丸、黨參健脾丸（健

脾消食開胃，脾胃虛弱所致）

腹瀉：脾虛腹瀉——參苓白術丸，理中丸（脾胃虛寒）；腎

虛腹瀉一一四神丸（腹瀉日久不止）、附子理中丸（脾腎虛

寒所致）

便秘：虛證便秘分為津虧、血虛、陽虧麻仁丸用于虛證

津液不足腸燥便秘；桑甚子膏用于肝腎血虧所致便秘

失眠：屬于虛證的有心血不足，肝腎陰虛當選枕中丸（滋

陰安神）、養血安神片（養血安神）、天王補心丹（滋陰養血,

陰血兩虛所致失眠）等

養生保健的中成藥

氣血雙補

十全大補丸

成分：黨參、黃民、肉桂、熟地、炒白術、當歸、白芍、川

茸、茯苓、甘草

功能：補氣養血，主治由于氣血不足造成的短氣乏力、頭目

暈眩、肌肉消瘦、神情倦怠、以及婦女月經不調、產后體虛

等癥

用法：研細末，煉蜜為丸，每服九克，日服兩次，溫開水送

下

人參養榮丸

成分：人參、炒白術、炙甘草、熟地黃、白芍、炙黃茂、肉

桂、桔皮、遠志、醋蒸五味子、鮮婪、大棗

功能：補氣養血。適合氣血雙虧引起的心悸怔忡，失眠多夢,

食欲不振者

用法：研細末，煉蜜為丸，每服九克，日服兩次，溫開水送

下

黃精丸

成分：當歸、黃精

功能：養血補氣，兼能潤肺滋陰，尤尤適用于氣血兩虧引起

的腰酸腿軟、舌燥咽痛、頭暈目眩者

用法：蜜丸每服3—6克，日服兩次，溫開水送下

黨參膏

成分：黨參、生黃良、升麻、桂圓肉、生地、熟地、當歸、

紫河車

功能：補氣益血，兼能益腎，適用于虛勞內傷、氣血兩虧造

成的精神不振、氣短身倦，形體消瘦，不思飲食者

用法：每服九克，日服兩次，熱開水送下

河車粉

成分：紫河車

功能：益氣養血，補腎填精，主治虛損引起的骨蒸消瘦、遺

精滑精、崩漏不止，小兒先天不足引起的筋骨痿軟

用法：每服三克，日服兩次，溫黃酒或溫開水送服

陰陽雙補類

補天大造丸

成分：側柏葉、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麥冬、陳

皮、干姜、白術、五味子、黃柏、當歸身、小茴香、枸杞子

功能：補陽滋陰，用于腎陰腎陽俱虛、腰膝無力、口渴煩熱、

用法：每日空心服一百粒，有病者日服兩次。

何首烏丸

成分：何首烏、熟地、地骨皮、牛膝、桂心、菟絲子、肉忒

蓉、制附子、桑蔡子、柏子仁、薯領、鹿茸、蕓苔子、五味

子

功能：益陰補陽，用于陰陽俱虛，腰腎無力，心心煩難寐

用法：日服2次，每次15至30粒空腹鹽湯送下

全鹿丸

成分：鹿角膠、青毛鹿茸、鹿腎、鮮鹿肉、鹿尾、熟地、黃

關、人參、當歸、生地、牛膝、天冬、英實、枸杞子、麥冬、

肉灰蓉、補骨脂、、巴戟、鎖陽、杜仲、菟絲子、山藥、五

味子、秋石、茯苓、續斷、葫蘆巴、甘草、覆盆子、白術、

川茸、桔皮、楮實子、、川椒、小茴香、大青鹽

功能：固精益氣，滋補強壯，原書云“此藥能補諸虛百損，

五勞七傷，功效不能盡述，人制一料服之，可以延壽一紀”

用法：煉蜜為丸，每丸重九克，蠟皮封固，日服兩次，每次

半丸或一丸，溫開水送服，臨床經驗，年老虛寒者，每年冬

至立春之間，每日服半丸至一至二丸，可解除形寒肢冷，強

健身心

神仙巨勝子丸

成分：巨勝子、生地、熟地、何首烏、枸杞子、菟絲子、五

味子、棗仁、破故子、柏子仁、覆盆子、英實、廣木香、蓮

花蕊、巴戟天、肉灰蓉、牛膝、天冬、韭子、官桂、人參、

茯苓、諸實子、天雄、蓮肉、川續斷、山藥

功能：滋腎填精、溫補腎陽，適用于腎陰陽虛衰，腰痛腿軟,

畏寒膚冷、尿頻便濾

用法：每服三十粒，空心用溫酒送下，鹽湯亦可，日二次，

如?久服，去天雄用鹿茸亦可

斑龍二至百補丸

成分：鹿角、黃精、甘枸杞、干熟地、菟絲子、金櫻子、天

門冬、川牛膝、諸實子、龍眼肉、麥門冬

功能：益氣補腎，健脾生津，用于腎虛精虧，腰膝酸軟、陽

虛內熱、耳目不聰、須發干枯

用法：每服八十粒，空心淡鹽湯送下

健脾益胃類

人參精

成分：人參

功能：補脾氣、益肺氣、生津安神，主治勞傷虛損，食少倦

怠、反胃吐食、自汗暴脫，一切氣血津液不足之癥

用法：既可熬湯，又可制成口服液，

生脈散

成分：人參、麥冬、五味子

功能：益氣生津，斂陰止汗，適用于氣陰兩傷形成的心悸氣

短、脈微虛汗、咽干舌燥及久咳傷肺，自汗，對于低血壓及

休克也有一定的療效

用法：口服液日服三次，每次十毫升，注射劑可以輸液稀釋

至五至十倍后，每次靜脈滴注十毫升

參民精

成分：人參、黃茂

功能：益氣升陽，主治身體虛弱、食欲不振、疲勞過度、失

眠及氣血津液不足。

用法：每服十毫升，日服一次，早飯前服用

參苓白術散

成分：人參、白術、茯苓、甘草、山藥、白扁豆、蓮子肉、

惹段仁、縮砂仁、桔梗

功能：裨益脾胃，滲濕和中，適用于脾胃氣虛引起的飲食不

消、胸脫痞塞、或吐或泄、四肢無力、苔白膩

用法：散劑每服六克，水丸每服三至九克，日服一至二次，

溫開水送下

大茯苓丸

成分：白茯苓、茯神、大棗、肉桂、人參、白術、細辛、遠

志、石菖蒲、干姜、甘草

功能：補益中氣，健脾散寒，主治五臟氣逆、腹脹，吐逆食

不下

用法：日服一丸，姜湯下或酒下

寧心安神健腦類

天王補心丹

成分：生地、天門冬、麥冬、五味子、朱砂、黨參、茯苓、

柏子仁、酸棗仁、當歸、丹參、桔梗、玄參、遠志

功能：補心安神，適用于陰虧血少而產生的虛煩心悸，睡眠

不安，精神衰疲，夢遺健忘，不耐思慮，大便干燥，口舌生

瘡，舌紅少苔，脈細而數

用法：口服，每日兩次，每服九克，溫開水送下

朱砂安神丸

成分：黃連、甘草、地黃、當歸、朱砂

功能：清心養神，鎮驚安神，適用于心神不寧，失眠多夢，

心悸易驚，胸中煩熱

用法：口服，蜜丸每服九克，糊丸每服四點五至六克，口服

兩次

酸棗仁湯

成分：知母、茯苓、川茸、甘草、酸棗仁

功能：虛勞虛煩不得眠，心悸盜汗，怔忡恍忽，夜以不安，

頭目眩暈，咽干口燥。

用法：遵醫囑

腦靈素

成分：人參、遠志、酸棗仁、淫羊覆、龜板、龜板霜、熟地

黃、五味子、大棗肉、麥冬、鹿茸、黃精、茯苓、枸杞子、

白糖

功能：滋補健腦，主治神經衰弱、頭痛頭暈、健忘失眠、耳

鳴

用法：日服兩次，每服二至三丸，白開水送下

瓊玉膏

成分：地黃、茯苓、人參、白蜜

功能：開心益智，發白反黑，齒落更生，延年

用法：用白湯或酒點服一匙

彭祖延年柏子仁

成分：柏子仁5合，蛇床子半升，菟絲子半升，覆盆子半升,

石斛2兩半，巴戟天2兩半，杜仲（炙）3兩，茯苓3兩，

天門冬（去心）3兩，遠志3兩（去心），天雄1兩（炮，去

皮），續斷1兩半，桂心1兩半，菖蒲2兩，澤瀉2兩，薯

領2兩，人參2兩，干地黃2兩，山茱萸2兩，五味子5兩，

鐘乳3兩（成煉者），肉灰蓉6兩

功能：養身安神健腦，久服強記不忘

用法：先服20粒，稍加至30粒

補腎氣類

八仙長壽丸

成分：懷生地黃、山茱萸、懷山藥、白茯苓、牡丹皮、麥冬、

五味子、益智仁

功能：用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干咳血，眩暈耳鳴，腰

膝酸軟，消渴

用法：每服一丸，一日兩次，溫開水送下

延壽丹

成分：天門冬、遠志、山藥、巴戟天、柏子仁、澤瀉、川椒、

生地、枸杞、茯苓、覆盆子、赤石脂、車前子、炒杜仲、菟

絲子、牛膝、肉忒蓉、當歸、地骨皮、人參、五味子

功能：滋腎陰，補腎陽，主治腎氣不足所引起的腰膝酸軟、

頭暈乏力、陽痿尿頻

用法：每服七十粒，溫開水送下

還少丸

成分：山藥、牛膝、遠志、山萸肉、諸實子、五味子、巴戟

天、石菖蒲、肉灰蓉、杜仲、茴香、枸杞子、熟地

功能：補腎氣，主治真氣虛損，機體瘦弱，目暗耳鳴，飲食

無味

用法：每服三十粒，溫酒或鹽湯送下，日服三次，食前服

益壽地仙丸

成分：甘菊、枸杞、巴戟天、肉灰蓉

功能：補腎清肝、適用于腎虛、目花耳鳴、大便秘結

用法：每日空心鹽湯或酒下三十粒

延令固本丸

成分：菟絲子、肉忒蓉、天門冬、麥冬、熟地、生地、山藥、

牛膝、杜仲、巴戟天、枸杞、山萸肉、白茯苓、五味子、木

香、柏子仁、覆盆子、車前子、地骨皮、石菖蒲、川椒、遠

志肉、澤瀉

功能：益腎壯陽、主治諸虛百損，中年陽事不舉，未到五十

須發先白

用法：空心，溫灑下八十粒

不老丸

成分：人參、川牛膝、當歸、菟絲子、巴戟天、杜仲、生地、

熟地、石菖蒲、柏子仁、枸杞子、地骨皮

功能：溫補壯陽、益氣安神，適用于腎虛所致頭昏頭痛，煩

躁不安，精神疲倦，倦怠乏力

用法：日服三次，每次十五至三十粒，空腹黃酒或鹽湯送下

龜齡集

成分：鹿茸、穿山甲、石燕子、小雀腦、、海馬、紫梢花、

旱蓮草、當歸、槐角子、枸杞子、杜仲、肉茯蓉、鎖陽、牛

膝、補骨脂、茯苓、熟地、生地、菊花、青鹽

功能：溫腎助陽、補益血氣，適用于陽痿、遺精、頭眼昏花、

步履維艱、腰腿酸軟、神倦乏力等癥

用法：每服五粒，黃酒送下

延年益壽類

十粒丸

成分：枸杞、熟地、桂心、菊花、山茱萸、菟絲子、肉灰蓉、

花椒、柏子仁、茯苓

功能：補腎益心，烏須發，悅容顏，久服輕身延年

用法：每晨空腹服十克，用溫酒或鹽開水送服

七寶美須丹

成分：生首烏、當歸、茯苓、淮牛膝、枸杞、補骨脂、菟絲

子、黑芝麻、

功能：滋補肝腎、益氣養血，添精益髓，烏黑須發，美顏延

年，適用于肝腎虛損所致的多種慢性疾病。

用法：每早晚服二丸，鹽開水送服

狀元丹

成分：牛膝、肉灰蓉、熟地、川茸、覆盆子、石斛、菟絲子、

當歸、續斷、巴戟天、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、

防風、杜仲

功能：養血活血，強壯筋骨，增進食欲，烏須發，潤肌膚，

久久服輕身延年。對于肝腎虛損，精血不足，，眼昏黑花、

迎風淚流、頭暈耳鳴、筋骨酸痛、步履無力有較好的療效

用法：每晨空腹服十克，鹽湯送下

四圣不老丹

成分：松脂、茯苓、黃菊花、、柏子仁

功能：養胃氣，定神志，增食欲，倍精力

用法：每晨空腹，溫酒送下

女貞丸

成分：女貞子、旱蓮草、桑黃子

功能：補中安臟，養精神，輕身延年

用法：每日空腹服十克，淡鹽開水送下

百花散

成分：桃花、吉利花、甘菊花、枸杞花

功能：倍力氣，輕身延年

用法：日服三次，每服五克，開水送下

太清靈寶散

成分：菊花、茯苓

功能：潤面，烏須發，延年益壽

用法：每日三次，每次五克，溫酒送服

輕身散

成分：黃茂、茯苓、甘草、人參、山芋、云母粉

功能：益氣健脾、增食欲、助消化，延年益壽

用法：飯后鹽開水調服三克

駐顏延年方

成分：枳實、熟地、甘菊花、大門冬

功能：輕身明目、悅澤膚色

用法：每晨空腹溫酒送服十克

枸杞酒

成分：枸杞子二升、以好酒三升，攪均，密封，至立春前三

十日開瓶

功能：變白，耐老，輕身

用法