精品文檔-下載后可編輯“低成本”改善夫妻關(guān)系俗話說“清官難斷家務(wù)事”，婚姻與家庭問題是最為復(fù)雜與煩瑣的。在日常生活中，夫妻雙方往往會因為一些雞毛蒜皮的小事爭吵不休，而且都傾向于指責(zé)對方，要求對方做出改變。這樣很容易形成夫妻關(guān)系的“惡性循環(huán)”，就像下面這位女士訴說的一樣。

“醫(yī)生，我結(jié)婚多年，但最近經(jīng)常吵架，每次都像一場戰(zhàn)爭，讓人筋疲力盡。我們都相互傷害，說一些很傷感情的話。兩個人心里都很累，不知是否選對了婚姻這條路。作為女方，我雖然很任性，但我從來不敢把‘離婚’兩個字說出來，可是他卻不然，每次在受不了的時候，就歇斯底里地喊叫‘離婚’。其實，我們都想挽救這段婚姻，因為彼此之間的感情基礎(chǔ)不錯，但就是不想為此做出努力。現(xiàn)在我很難受，有時無法用言語形容我的心情。到底我們的婚姻還有沒有救了？”

其實，像上面這位女士和她的丈夫一樣，很多夫妻并不是徹底決裂，但就是不愿意也不可能主動做出讓步和努力。在這樣的情況下，通過一些很小或點滴的事情來改變婚姻狀況可能是比較現(xiàn)實的解決問題的辦法。在這里，就介紹一種簡單的自我調(diào)適夫妻關(guān)系的方法――低成本行為療法，它主要適用于矛盾較多，但希望改變這種狀況的夫妻以及新婚夫妻。

何為“低成本行為”呢？低成本行為是指夫妻之間已經(jīng)有的、無須付出很多努力就可做到的行為。這種行為既不是夫妻間爭論的根源，也不是雙方新的行為。低成本行為療法試圖通過夫妻之間的點滴小事來改善夫妻關(guān)系，如果夫妻之間有了一個良好的互動，很多矛盾和問題往往會迎刃而解。具體的操作方法如下：

1．列出能取悅配偶的一些行為

首先，夫妻雙方將能取悅配偶的一些行為列舉出來。比如，下面就是一些丈夫取悅妻子的行為：送她一束花，一盒巧克力，一些小禮物，多做一些家務(wù)，多說些關(guān)心的言語，輕輕地觸摸甚至為妻子按摩等。妻子能取悅丈夫的行為有：做他喜歡吃的飯菜，和他一起看球、游玩，給他一些自由的空間等。由于每對夫妻的生活習(xí)慣、行為方式以及文化修養(yǎng)的不同，可采取的行為也不同。要從自己的實際生活出發(fā)，選擇屬于自己的低成本行為。但有一個原則，就是這種行為能夠取悅于對方。

2．實施階段

當(dāng)把能愉悅對方的行為列舉出來后，夫妻雙方可共同協(xié)商，每個人從屬于自己的行為中選擇出1~2項作為低成本行為，然后增加這些行為的頻率。如妻子喜歡丈夫經(jīng)常問候她，而丈夫只是偶爾出現(xiàn)這種行為；當(dāng)把這一項選為低成本行為后，丈夫就要增加問候妻子的次數(shù)。夫妻雙方還可選擇一個日子，作為“愛情日”或“關(guān)心日”。在這個日子里，雙方盡可能地向配偶表示關(guān)心，并做出雙倍取悅對方的行為。事實上，低成本行為療法是增加正面行為，如表揚、鼓勵、關(guān)心等，而不抑制負(fù)面行為，如批評、指責(zé)、爭吵等。它試圖以提高正面行為的頻率來自然削弱夫妻之間的負(fù)面行為。

3．學(xué)會感激和承認(rèn)對方的改變

低成本療法的最后一步，就是夫妻雙方要學(xué)會承認(rèn)和感激對方為自己做出的行為和努力。在進行低成本行為療法的時候，有時會出現(xiàn)下面的情景：一方竭力為對方付出，而對方卻毫不所動，甚至為