精品文檔-下載后可編輯“低成本”改善夫妻關系俗話說“清官難斷家務事”，婚姻與家庭問題是最為復雜與煩瑣的。在日常生活中，夫妻雙方往往會因為一些雞毛蒜皮的小事爭吵不休，而且都傾向于指責對方，要求對方做出改變。這樣很容易形成夫妻關系的“惡性循環”，就像下面這位女士訴說的一樣。

“醫生，我結婚多年，但最近經常吵架，每次都像一場戰爭，讓人筋疲力盡。我們都相互傷害，說一些很傷感情的話。兩個人心里都很累，不知是否選對了婚姻這條路。作為女方，我雖然很任性，但我從來不敢把‘離婚’兩個字說出來，可是他卻不然，每次在受不了的時候，就歇斯底里地喊叫‘離婚’。其實，我們都想挽救這段婚姻，因為彼此之間的感情基礎不錯，但就是不想為此做出努力。現在我很難受，有時無法用言語形容我的心情。到底我們的婚姻還有沒有救了？”

其實，像上面這位女士和她的丈夫一樣，很多夫妻并不是徹底決裂，但就是不愿意也不可能主動做出讓步和努力。在這樣的情況下，通過一些很小或點滴的事情來改變婚姻狀況可能是比較現實的解決問題的辦法。在這里，就介紹一種簡單的自我調適夫妻關系的方法――低成本行為療法，它主要適用于矛盾較多，但希望改變這種狀況的夫妻以及新婚夫妻。

何為“低成本行為”呢？低成本行為是指夫妻之間已經有的、無須付出很多努力就可做到的行為。這種行為既不是夫妻間爭論的根源，也不是雙方新的行為。低成本行為療法試圖通過夫妻之間的點滴小事來改善夫妻關系，如果夫妻之間有了一個良好的互動，很多矛盾和問題往往會迎刃而解。具體的操作方法如下：

1．列出能取悅配偶的一些行為

首先，夫妻雙方將能取悅配偶的一些行為列舉出來。比如，下面就是一些丈夫取悅妻子的行為：送她一束花，一盒巧克力，一些小禮物，多做一些家務，多說些關心的言語，輕輕地觸摸甚至為妻子按摩等。妻子能取悅丈夫的行為有：做他喜歡吃的飯菜，和他一起看球、游玩，給他一些自由的空間等。由于每對夫妻的生活習慣、行為方式以及文化修養的不同，可采取的行為也不同。要從自己的實際生活出發，選擇屬于自己的低成本行為。但有一個原則，就是這種行為能夠取悅于對方。

2．實施階段

當把能愉悅對方的行為列舉出來后，夫妻雙方可共同協商，每個人從屬于自己的行為中選擇出1~2項作為低成本行為，然后增加這些行為的頻率。如妻子喜歡丈夫經常問候她，而丈夫只是偶爾出現這種行為；當把這一項選為低成本行為后，丈夫就要增加問候妻子的次數。夫妻雙方還可選擇一個日子，作為“愛情日”或“關心日”。在這個日子里，雙方盡可能地向配偶表示關心，并做出雙倍取悅對方的行為。事實上，低成本行為療法是增加正面行為，如表揚、鼓勵、關心等，而不抑制負面行為，如批評、指責、爭吵等。它試圖以提高正面行為的頻率來自然削弱夫妻之間的負面行為。

3．學會感激和承認對方的改變

低成本療法的最后一步，就是夫妻雙方要學會承認和感激對方為自己做出的行為和努力。在進行低成本行為療法的時候，有時會出現下面的情景：一方竭力為對方付出，而對方卻毫不所動，甚至為