2024.04.12睡眠問題的調(diào)理一、判斷睡眠質(zhì)量的指標1.入睡困難。2.淺睡眠。什么動靜都知道，睡不安穩(wěn)。3.半夜醒。有的人醒后能再次入睡，有的醒后難入睡。4.睡醒后是否有精神。5.是否多夢。甚至有的人醒后還被困在夢境中。二、夢與健康（一）夢的內(nèi)容與臟器的關系1.修行人通靈夢。（1）偶發(fā)性夢。感應夢、預測夢、預知夢。夢到未來會發(fā)生的事情，或所關心事情的結果，而且夢見的內(nèi)容和事實發(fā)生的一樣。提前預知事情的走向。常發(fā)生在人的心神清靜雜念少且身體氣清的時候容易與外界發(fā)生感應，或是拜的過祖師神仙給的感應。是心神和外界的感應。常發(fā)生在修行人身上或容易走上修行道路的人身上。外界即將發(fā)生的事的磁場和人的心神發(fā)生感應所致。（2）通靈夢。偶爾夢一次，不可能天天做。一般大事才會有。例如報過祝由班的，會夢到考試，如讀玉樞經(jīng)、道德經(jīng)后的考試夢，是祖師考核夢。（3）修行人夢到被蛇纏繞，可能正在被煩惱、厄運所包圍。（4）如果夢到身體排出蟲子之類的，是身上的障礙正在減輕。2.身體夢身體不同臟器出問題會出現(xiàn)不同的夢境。（1）雜夢。生活瑣事。脾問題。（2）經(jīng)常夢見被追趕，處于驚恐、逃跑之中。腎氣不足。（3）睡眠淺。稍微有動靜就會醒，伴隨雜夢。一般是脾虛。（4）打架、爭斗。肝問題。（5）河水暴漲、失火。肺問題（肺火過旺）。（6）蛇。被不好的事情纏繞。3.夢見故去的人。（1）尤其在祭祀的節(jié)氣之前。說明家親過得不好，需要燒點紙錢祭祀。（2）如果平常經(jīng)常夢，需要請專業(yè)人士做專業(yè)調(diào)理。（二）調(diào)理1.腎。艾灸命門、復溜。黃精、采氣采光曬太陽。2.脾。睡眠淺，健脾。艾灸中脘、足三里。陽春白雪膏。3.肝。按揉肝膽經(jīng)。4.肺。按揉肺俞、云門、中府。三、睡眠分類及其調(diào)理風府。任何原因引起的失眠都會影響腦部，故所有失眠都可以按揉或艾灸風府。（一）入睡困難1.想心事睡不著。愁、思慮過度導致氣滯氣郁睡不著。（1）按揉1內(nèi)關、2肩井。（2）涂純玫瑰舒緩精油（安神）后揉搓肩膀。2.想快速的入睡，但感覺精神壓力大、焦慮、不開心、抑郁而睡不著的。代茶飲：玫瑰花9g、茉莉花9g、陳皮5g。此方可解決輕度抑郁，入睡困難，尤其是遇到點事就入睡困難的比較好的方子。（不建議孕婦喝！）3.脾胃虛弱。稍微吃多一點就難以入睡、或餓了睡不著。艾灸+內(nèi)服。（1）吃東西就入睡困難的。①白天艾灸。足三里、中脘、風府。風府，可艾灸可按揉。②內(nèi)服。山藥15g、茯苓15g、白術18g、石菖蒲6g、遠志5g。（2）餓了睡不著。黃連6g、茯神15g。（3）睡不醒。山藥15g、茯苓15g、白術18g、石菖蒲6g、遠志5g、黃芪20g、細辛3g。（4）單獨睡覺張嘴的，流口水的。是脾虛。四君子湯。優(yōu)胃粉。（二）半夜醒1.子時醒。膽經(jīng)問題。膽多少都會有點火。外治+內(nèi)服。（1）按揉。搟筋棒將膽經(jīng)從上到下按揉。其中風市、陽陵泉、陽輔、俠溪重點按。每天輕柔的按一邊。午時按揉膽經(jīng)效果更好。（2）或午時針大陵。（3）內(nèi)服。梔子6g、麥冬12g、山茱萸6g。2.丑時醒。女性長期1-3點不睡覺，月經(jīng)會慢慢減少、慢慢的月經(jīng)變得不準時，甚至懷孕困難。更進一步的危害，可能會產(chǎn)生類似抑郁癥的情況如睡眠不好、總感覺自己焦慮、抑郁。80%的抑郁要么熬夜、要么傷精。尤其超過1點不睡的人，長期損耗肝氣，導致肝精逐漸減少。肝精不定魂不安定，人睡著睡著會夢游、或老做噩夢或睡不著，是肝藏不了血的問題，甚至時間長了會怕鬼神。（1）肝神：龍煙含明。面東方念“龍煙含明”的同時存想肝部有只青綠色的三足青鳥和東方天邊青綠氣或草木青氣進行交換。（2）指甲豎紋，肝陰不足。當歸15g、制首烏12g、北沙參10g、麥冬10g、茯苓12g、干姜6g。吃1-2周。3.寅時醒。肺七星按揉。喝黃芪。（三）統(tǒng)調(diào)法。1.“嗡啊深噗…”。也可泡腳。2.酸棗茯苓丸。長期熬夜，肝血不足。3.艾灸三毛穴。4.炒益智仁、炒酸棗仁（買國產(chǎn)