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文檔簡介

立定跳遠教學內容：立定跳遠教學目標：1、通過立定跳遠的練習，使學生的腿部力量有一個明顯的提高，提高身體協調用力起跳的能力，發展彈跳力。2、通過綜合性練習，培養學生樂于參與體育活動的興趣和愛好；培養學生團結協作精神，深刻理解團隊意識的重要性。3、適時進行組織紀律性及安全教育。重點：擺臂與蹬地的配合

難點：抬腿收腹

立定跳遠動作要領：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。完整示范

立定跳遠可分為

準備姿勢蹬地騰空著地錯誤動作及糾正方法錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協調。原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致。糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。錯誤動作：跳得太低。原因：

1、蹬地角太小；

2、上體太直或擺臂不充分。糾正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；

2、準備時膝稍前移，上體前傾。錯誤動作：落地點偏左或右。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正。

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