淋巴瘤患者自我管理自我管理指在應對疾病的過程中發展起來的一種管理癥狀、治療、生理和心理社會變化，以及做出生活方式改變的能力是個體對自己本身，對自己的目標、思想、心理和行為等等表現進行的管理，自己把自己組織起來，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵自己什么是自我管理？自我管理癥狀控制生活質量健康行為錢會娟，中華護理雜志，2010,45(12):1147-50.有效自我管理對腫瘤患者的幫助癌癥患者的康復不單純是一個治療的問題，還牽涉到患者康復過程中的其他方方面面，適宜的康復環境，適當的康復教育，合理的飲食安排，體育鍛煉等等都會對患者最終的治愈產生影響而科學有效的自我管理模式正是對患者生活的全方面照顧，是獲得治愈的有效方式自我管理是淋巴瘤患者獲得治愈的有效方式堅持隨訪定期隨訪出現一些不適癥狀，也應及時就診康復課堂&義診康復課堂義診家庭管理情緒管理生活環境管理家人朋友的支持飲食管理運動與休息網站及熱線網站雜志熱線如何進行有效地自我管理定期隨訪是自我管理的關鍵一環在結束治療后，很多患者會接到醫院的隨訪電話信件，請不要忽視這些提醒隨訪是指病人（或病人家屬）和醫生定期保持聯系，并按醫生約定的時間或自己發現有不舒服等其他問題時來醫院復查；醫生根據病人的情況及復查的結果，進一步向病人進行康復指導*或提出新的處理意見是自我管理的關鍵一環DLBCL隨訪時間和項目時間：檢查項目：血常規、肝、腎功能、LDH、β2-MG、EKG、肝臟、胰臟、腹膜后B超、胸片（正側位）或CT，以及相應必要檢查第一年3個月第二年6個月三年以上每年FL的定期隨訪時間：檢查項目：重復診斷性檢查，包括根據臨床情況進行的影像學檢查（取決于病變部位和臨床表現）和體格檢查第一年2-3個月第二年3個月之后6個月隨訪貼士不要在有炎癥時檢查，以防止假陽性的發生牢記隨訪是醫生了解你狀況的途徑，也是你提問的好機會可以提前用筆記下你準備提問的內容認真思考一下醫生可能會問的問題一定要帶上你的全部病歷資料！或者其它你覺得需要醫生了解的物品出現以下癥狀請及時就診除了定期隨訪，若有一下癥狀，應及時就診：發熱超過38度有發冷的現象咳嗽、流鼻涕、喉嚨疼小便有燒灼感每天排稀便2次以上，某些特殊藥物會導致腹瀉的除外康復課堂對患者康復至關重要康復課堂了解疾病知識、正確看待疾病規范患者診療過程與同樣疾病患者交流有助心理康復指導康復期生活康復課堂有助患者了解疾病知識淋巴瘤是惡性腫瘤，同時也是一種可以治愈的腫瘤，許多患者因為對它的不了解產生恐懼康復課堂通過專業醫生的講解，幫助患者了解疾病知識，診療過程，以及最新的研究進展，可以增強患者對疾病的認識此外，由于能于醫生面對面的交流，還能幫助您及時提出問題，獲得專業的解答康復課堂能幫助患者正視疾病研究表明群體治療對于患者的心理健康有著很大積極作用，家屬也應積極鼓勵患者嘗試一些這樣的活動課堂上患者可以相互交流,介紹自己的治療經驗,“相似經歷”能讓你覺得不再孤獨當得到相同疾病“老患者”的鼓勵和支持,可以使彼此相互了解和接納,容易給患者帶來希望,減輕心理壓力,使你能夠正視疾病,更好的走向康復義診為你架起與醫生的交流平臺由正規醫療機構、醫學組織發起的義診為患者提供了與醫生交流的平臺普及相關淋巴瘤診療知識輕松氛圍有益于與醫生更好交流接觸一些相同疾病的患者幫助心理康復關于康復課堂及義診，請及時關注網站信息及醫院海報情緒管理，心理調節必不可少淋巴瘤患者和許多其他腫瘤患者一樣會面臨心理上的挑戰，在出現這樣或那樣的問題是，學會管理自己的情緒，適時調節心理狀態，不但可以提高生活質量還能幫助治療情緒管理減輕癥狀調節免疫樹立信心當你出現藥物不良反應和疾病反復時，除了生理上的變化，心理上也會出現變化，從而引起失眠、食欲不振、憂心忡忡等此時，你要學會在隨訪過程積極與醫務人員溝通，同時向他們了解有關疾病的知識、病情和治療的過程，這不但有利于醫護人更好了解你的病程，選擇更適合你的治療方案，而且理性的認知也可以有助于你的心理康復，減輕你的心理負擔坦然面對病情起伏出現以下情緒問題需警惕，嚴重時請就醫睡眠障礙入睡困難、早醒、多夢、易醒，醒后不能再入睡、夜驚、夜游情緒障礙持續的心情低落、消極觀念、興趣減退；或者持續情緒高漲、易怒、脾氣暴躁應激相關障礙特別是在得知患病初期的不快、抑郁、焦慮良好生活環境有助康復溫馨舒適，適當選用明快色彩空氣流通，光線充足，溫度適宜可養殖一些花草，陶冶患者情操合理安排新的生活方式保持家中環境的整潔，垃圾桶要加蓋垃圾存放時間不宜超過2小時盡量少去人員密集公共場所，如去需要戴上口罩家人與朋友的支持必不可少患者有需要不要壓抑學會傾訴親友盡力陪伴、耐心傾聽保持樂觀、積極鼓勵飲食管理也是自我管理過程中的重要一環注意平衡營養針對不同身體狀況調節飲食多吃含有抗癌成分的新鮮蔬菜和水果也是十分有益面對禁忌食物，學會管住自己的嘴飲食管理助力康復十大抗癌蔬菜花椰菜、卷心菜、胡蘿卜、洋蔥、菠菜、西紅柿、大蒜、蘆筍、香菇、魔芋飲食禁忌油炸、火烤、煙熏食品，(如油條，炸魚，臘肉等)鹽腌，含亞硝酸鹽類較高的食品，（如雪里蕻等）霉變食品烈酒飲食中的“要”與“不要”腸胃反應嚴重患者的食譜推薦鮮蘆根湯：鮮蘆根120克，冰糖30克，同煮湯服用紅蘿卜粥：紅蘿卜250克，切皮洗凈，梗米100克，一同煮粥，煮熟后加適量姜粉，山楂粉即可蘿卜酸梅湯：鮮蘿卜250克，酸梅2粒，蘿卜切薄片與酸梅共煮湯，去渣取汁，加少許食鹽調味料飲用血小板減少癥的食療方案1清蒸補藕：鮮藕洗凈，將連衣花生搗碎，與芝麻、冰糖合并納入藕孔中，用文火蒸熟，隨意常食韭菜炒豬血：韭菜80g．洗凈后與豬血50g炒熟，加鹽調味，當菜食木耳柿餅湯：黑木耳12g，柿餅4個同煎湯．每晚當茶飲血小板減少癥的食療方案2枸杞參棗雞蛋湯：枸杞子10g，紅棗10枚，黨參10g，雞蛋2個。花生黨參湯：花生紅衣6g，紅棗10枚，黨參10g。圓肉花生湯：龍眼肉12g，帶衣花生25g，大棗15g。其他：用紅花生（一定要帶皮）煮紅糖和用阿膠煮紅糖雞蛋都有一定升血小板的功效貧血患者推薦菜肴韭菜炒豬肝：原料：豬肝100g，韭菜50g，洋蔥80g，色拉油1大匙。龍眼枸杞粥：原料：紅棗、龍眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。當歸羊肉湯：原料：紅棗、當歸30克，生姜50克，羊肉150克。升白細胞的飲食蘑菇木耳羹：蘑菇6~8只，黑木耳10克。

桑椹紅棗雞蛋湯：桑椹子20克，紅棗10枚，雞蛋2個。

木耳大棗粥：黑木耳30克，大棗8枚，粳米100克。鮮奶煲雞：鮮牛奶300毫升，鮮雞肉100克，生姜2片。

胡蘿卜羊肝湯：胡蘿卜200克，烏梅10克，羊肝20克。

紅棗花生衣湯：紅棗10枚，花生衣10克。

運動在自我管理中不可或缺運動增強免疫功能調節內分泌水平升高體溫，加速循環吸入更多氧氣改善不良情緒因人而異要根據淋巴瘤患者的年齡、病情和體質，選擇適宜的運動項目、運動強度和運動時間循序漸進，逐漸加大運動量在運動鍛煉開始時，運動量要小，隨著病人機體功能的改善，運動量可逐漸加大持之以恒，長期堅持運動對淋巴瘤患者的康復具有肯定效果，但亦并非一日之功，只有長期堅持才能收到預期的效果。淋巴瘤患者的運動原則適用于臥床不起或癱瘓，無自主活動能力者按摩肢體促進血液循環活動四肢防止關節僵直、肌肉萎縮協助翻身防止褥瘡不能自主活動患者需要被動運動體能較好，可以自由活動者，應采取主動運動模式步行或散步每天步行3千米，每次30分鐘以上，每周步行5次時間可選擇清晨、飯后或睡前半小時左右有一定的速度要求，不能太過隨意其他運動做操、打太極拳、跳舞、游泳、騎自行車和打乒乓球，也可以慢跑時間都不能太長，以0.5-1小時為宜體能恢復后適宜主動運動康復后期可以適當戶外運動釣魚使人既緊張專一，又輕松歡快既心情舒暢，又動靜結合，能起到藥物起不到的作用登山、郊游最好在康復后2-3年，復查正常后有利益鍛煉意志品質開闊視野、放松身心運動中的注意事項不管室內鍛煉還是室外鍛煉，都要防止跌倒衣著要寬松，鞋襪要合適，若年老體虛，可拄杖而行，以保安全外出鍛煉時，注意防范花粉過敏在流行疾病高發季節，盡量少去人員密集的地方天冷出門時，一定要做好保暖工作出現發熱、骨髓抑制等狀況應減少運動量或停止鍛煉不管什么方式，一切都要量力而行，適可而止如果有條件，最好有家人朋友陪同合理安排休息時間很多淋巴瘤患者因疲勞過度而得病，因此休息非常重要適時午休可以提高肌體免疫能力能睡就睡，睡不著打盹也行晚間睡眠晚上9點和10點是人的淋巴排毒的時間，建議早點休息，切勿熬夜，以免復發如出現嚴重的失眠，可在咨詢醫師的情況下服用安眠藥物網上信息紛繁復雜，請務必選擇正