第第頁舞蹈形體訓練的作用

1.能改善神經系統和大腦功能

形體訓練，是外環境對肌體的一種刺激，具有連續、協調、速度、能量的特點，使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、協作肌體的工作。另外，形體訓練要求做動作要快速、精確，要在大腦的指揮下完成。腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及四周神經要建立快速、精確的應答式反應，而腦又要隨時訂正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經過不斷的刺激，提高人的理解和記憶技能，使大腦更加聰慧。所以，常常參與形體訓練，可加強肌體神經系統和大腦的工作技能，提高神經活動，使之更加健康和聰慧。

2.能提高心血管系統的功能

心血管系統由心臟與各類血管組成，以心臟為動力的閉鎖管道系統，也就是血液循環系統。形體訓練由運動系統和肌肉運動共同完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣和養料，還要排泄大量廢物，在消耗時要不斷地補充供應大量的新鮮氧氣和養料。這繁重的任務，只能依靠體內閉鎖管道系統——心血管(循環)系統來完成。在劇烈的肌肉運動時，可達到寧靜時的5—7倍，這就使心肌處于激烈收縮的狀態。常常刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加心臟的能量。由于心肌能量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減削，在平常較為寧靜的狀態下，心臟能得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，讓心臟青春永駐。

3.矯正形體

每個人的形體都有自己的獨特魅力，怎樣發掘形體獨特的優點彌補短處?為什么市面琳瑯滿目的訓練班和傳統的訓練方法，健美操，瑜珈，器械等，不能真正轉變形體的缺陷呢?不能真正轉變臀部下垂，身體贅肉松弛，粗腰，曲線三圍不玲瓏凸顯等等。轉變有些骨感美人，只有腰圍不凹，凸顯不出“S”型的問題?其實我們從一生下來就不可能完全符合現代模特的標準。例如：粗腰，我們通過減肥，即使有效果，但腰部線條比例依舊沒有變，減肥不可能針對這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。而面對市面上各種減肥方法，改善形體的手段，我認為存在肯定的弊病，并不能完完全全對形體整形矯正。如：健美操，可能會燃燒脂肪、減肥，但針對形體不滿足的局部改善起不到好的效果。而且單一的跳躍，爆發力強，甚至導致有大的肌肉塊而失去女性肌肉的.纖瘦長線條美。瑜珈，雖然著重氣息、內在調整、和身體柔韌，但我認為訓練方式太過于緩慢，單一。假如負重合器械訓練只是為了增加訓練的難度，讓你有“訓練感”，覺得錢沒白扔，那還真不如干脆扔掉算了。它不會使姿態挺立，相反加重脊柱的彎曲。如我在給同學上課時，由于剛壓完腿我就叫她們抓緊踢腿，以免腿會長粗。可同學問到：“怎么樣才能瘦腿呢?”我回答其實我也沒有方法能讓腿瘦下來，只能說盡量掌握別讓它再長粗，我學了這么多年舞蹈練就了我雙腿的肌肉，我想瘦都瘦不下來，不過怎么吃都不長腿了。對于女生來說，過于發達的肌肉，破壞了女子纖細，清秀的優美，也不是我們追求的審美，而其他的有氧健身的方式也只能起到燃燒脂肪的作用，不能真正改善形體，對局部線條的改善塑造并沒有任何的效果。形體訓練不僅限于女性，也有少量的男性。男性也可以通過形體訓練來轉變他