2024年中班體格鍛煉計(jì)劃上學(xué)期教案匯報(bào)人：<XXX>2024-01-22目錄contents課程介紹與目標(biāo)熱身活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練力量素質(zhì)提升耐力素質(zhì)培養(yǎng)柔韌性拓展技巧提高與戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用01課程介紹與目標(biāo)

中班幼兒體格鍛煉重要性促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助幼兒骨骼和肌肉正常發(fā)育，提高身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。增強(qiáng)心肺功能體格鍛煉有助于提高幼兒的心肺功能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)健康。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣通過(guò)多樣化的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，激發(fā)幼兒對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。通過(guò)課程學(xué)習(xí)，使幼兒掌握跑、跳、投、爬等基本運(yùn)動(dòng)技能。掌握基本運(yùn)動(dòng)技能提高身體協(xié)調(diào)性培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神通過(guò)有針對(duì)性的練習(xí)，提高幼兒的身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。通過(guò)集體活動(dòng)和游戲，培養(yǎng)幼兒的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。030201教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)01每周安排2次課程，每次課程45分鐘。02課程內(nèi)容包括熱身活動(dòng)、基本運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練、集體游戲和放松活動(dòng)。03熱身活動(dòng)：5分鐘，包括簡(jiǎn)單的跑步、關(guān)節(jié)活動(dòng)和拉伸練習(xí)。04基本運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練：20分鐘，根據(jù)教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。05集體游戲：15分鐘，選擇適合中班幼兒的團(tuán)隊(duì)游戲，培養(yǎng)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。06放松活動(dòng)：5分鐘，進(jìn)行深呼吸、放松肌肉等舒緩身心的活動(dòng)。課程安排與時(shí)間02熱身活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練引導(dǎo)幼兒進(jìn)行頭、頸、肩、肘、腕、指、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和屈伸活動(dòng)，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。關(guān)節(jié)活動(dòng)組織幼兒進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或快走，提高身體溫度，為接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。慢跑或快走指導(dǎo)幼兒進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，包括上肢、下肢、軀干等部位的拉伸，增加肌肉彈性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。拉伸運(yùn)動(dòng)熱身活動(dòng)設(shè)計(jì)基本運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練教授正確的走路姿勢(shì)，提高步幅和步頻，增強(qiáng)下肢力量。引導(dǎo)幼兒掌握正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法，提高跑步速度和耐力。訓(xùn)練幼兒?jiǎn)文_跳、雙腳跳、連續(xù)跳等跳躍技能，提高下肢爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。教授正確的投擲姿勢(shì)和用力方法，提高上肢力量和手眼協(xié)調(diào)能力。走跑跳投平衡木拍球滾翻舞蹈協(xié)調(diào)性和平衡性訓(xùn)練01020304讓幼兒在平衡木上行走，鍛煉平衡能力和膽量。引導(dǎo)幼兒掌握正確的拍球姿勢(shì)和節(jié)奏，提高手眼協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度。教授前滾翻、后滾翻等翻滾技能，提高身體協(xié)調(diào)性和柔韌性。通過(guò)舞蹈動(dòng)作練習(xí)，提高幼兒的身體協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和表現(xiàn)力。03力量素質(zhì)提升引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)正確的俯臥撐姿勢(shì)，根據(jù)幼兒能力逐漸增加難度，如抬高腳部或拍手俯臥撐。俯臥撐使用適合幼兒的小啞鈴，教授基本的啞鈴操動(dòng)作，如彎舉、推舉等，以增強(qiáng)上肢肌肉力量。啞鈴操利用單杠或吊環(huán)等器械，讓幼兒進(jìn)行懸掛練習(xí)，鍛煉上肢握力和肩背部肌肉。懸掛訓(xùn)練上肢力量訓(xùn)練蹲起引導(dǎo)幼兒進(jìn)行蹲起練習(xí)，可逐漸增加負(fù)重，如下蹲時(shí)手持啞鈴等，以增強(qiáng)腿部肌肉力量。蛙跳指導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)蛙跳動(dòng)作，注意起跳和落地的姿勢(shì)，逐漸增加跳躍的距離和次數(shù)。跑步組織幼兒進(jìn)行短距離沖刺跑、耐力跑等不同類型的跑步練習(xí)，提高下肢爆發(fā)力和耐力。下肢力量訓(xùn)練03體側(cè)屈指導(dǎo)幼兒進(jìn)行體側(cè)屈練習(xí)，可手持啞鈴等器械增加難度，鍛煉腰腹部肌肉力量和柔韌性。01仰臥起坐教授幼兒正確的仰臥起坐姿勢(shì)，逐漸增加難度和次數(shù)，鍛煉腹部肌肉力量。02俯臥背起引導(dǎo)幼兒在俯臥狀態(tài)下進(jìn)行背起練習(xí)，可逐漸增加負(fù)重或改變動(dòng)作形式，以增強(qiáng)腰背部肌肉力量。腰腹背部力量訓(xùn)練04耐力素質(zhì)培養(yǎng)跑步組織幼兒進(jìn)行適量的長(zhǎng)跑和短跑練習(xí)，逐步提高跑步的距離和速度。游泳在有條件的幼兒園，可組織幼兒進(jìn)行游泳鍛煉，增強(qiáng)心肺功能。騎自行車(chē)引導(dǎo)幼兒騎自行車(chē)，鍛煉腿部肌肉和心肺耐力。有氧運(yùn)動(dòng)耐力培養(yǎng)組織幼兒進(jìn)行單腳跳、雙腳跳、立定跳遠(yuǎn)等跳躍練習(xí)，提高下肢力量。跳躍練習(xí)指導(dǎo)幼兒進(jìn)行投擲沙包、小球等練習(xí)，鍛煉上肢力量和協(xié)調(diào)性。投擲練習(xí)設(shè)置攀爬架、繩網(wǎng)等，讓幼兒進(jìn)行攀爬鍛煉，提高身體協(xié)調(diào)性和上肢力量。攀爬活動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)耐力培養(yǎng)體操活動(dòng)指導(dǎo)幼兒進(jìn)行體操練習(xí)，如翻滾、平衡木、高低杠等，鍛煉身體的柔韌性和平衡能力。武術(shù)操教授幼兒簡(jiǎn)單的武術(shù)動(dòng)作和套路，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。球類運(yùn)動(dòng)組織幼兒進(jìn)行足球、籃球、排球等球類運(yùn)動(dòng)，提高身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。不同項(xiàng)目耐力訓(xùn)練05柔韌性拓展指導(dǎo)幼兒站立或坐下，雙臂自然下垂，然后進(jìn)行肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每次10-15圈，每天2-3次。此運(yùn)動(dòng)有助于增加肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。肩部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)幼兒伸直手臂，手掌朝上，然后進(jìn)行手腕的屈伸運(yùn)動(dòng)，每次10-15次，每天2-3組。此運(yùn)動(dòng)有助于增加手腕關(guān)節(jié)的靈活性。手腕屈伸運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)幼兒坐在地上，雙腿伸直，然后進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，每次10-15圈，每天2-3次。此運(yùn)動(dòng)有助于增加踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。踝關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度拓展大腿后側(cè)拉伸01讓幼兒仰臥在地上，一條腿伸直，另一條腿彎曲并盡量向胸部靠攏，感受大腿后側(cè)的拉伸感，保持15-30秒，然后換另一條腿進(jìn)行。每天進(jìn)行2-3組。背部拉伸02指導(dǎo)幼兒站立，雙手舉過(guò)頭頂并盡量向后仰，感受背部的拉伸感，保持15-30秒。每天進(jìn)行2-3次。腹部拉伸03讓幼兒俯臥在地上，雙手撐地并盡量向上推起上半身，感受腹部的拉伸感，保持15-30秒。每天進(jìn)行2-3次。肌肉拉伸方法指導(dǎo)在地上擺放多個(gè)障礙物或標(biāo)志桶，讓幼兒模仿穿越隧道的動(dòng)作進(jìn)行爬行或跨越障礙物。此游戲可以鍛煉幼兒的四肢協(xié)調(diào)性和柔韌性。“穿越隧道”游戲引導(dǎo)幼兒模仿不同動(dòng)物的動(dòng)作進(jìn)行活動(dòng)，如模仿猴子爬樹(shù)、模仿大象甩鼻子等。此游戲可以激發(fā)幼兒的興趣并鍛煉其身體柔韌性。“模仿動(dòng)物”游戲播放音樂(lè)并引導(dǎo)幼兒跟隨音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行舞蹈表演。此游戲可以讓幼兒在輕松愉快的氛圍中鍛煉柔韌性并培養(yǎng)藝術(shù)表現(xiàn)力。“舞蹈表演”游戲柔韌性在游戲中的應(yīng)用06技巧提高與戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用123在進(jìn)行體能測(cè)試前，必須進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍、拉伸等，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。熱身運(yùn)動(dòng)詳細(xì)講解每個(gè)測(cè)試項(xiàng)目的規(guī)則、技巧和注意事項(xiàng)，確保幼兒能夠正確理解并順利完成測(cè)試。測(cè)試項(xiàng)目講解針對(duì)每個(gè)測(cè)試項(xiàng)目，進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范，以便幼兒能夠直觀地了解正確的動(dòng)作要領(lǐng)。動(dòng)作示范體能測(cè)試技巧指導(dǎo)多樣化鍛煉方式采用多種鍛煉方式，如跑步、跳躍、攀爬、投擲等，全面提高幼兒的身體素質(zhì)。逐步增加難度在鍛煉過(guò)程中，根據(jù)幼兒的進(jìn)步情況，逐步增加鍛煉的難度和強(qiáng)度，激發(fā)幼兒的挑戰(zhàn)精神。個(gè)性化計(jì)劃根據(jù)每個(gè)幼兒的體能測(cè)試結(jié)果和個(gè)人特點(diǎn)，制定個(gè)性化的體能鍛煉計(jì)劃，確保鍛煉的科學(xué)性和有效性。體能鍛煉計(jì)劃制定和執(zhí)行成果展示對(duì)幼兒在體能鍛煉過(guò)程中的表現(xiàn)、進(jìn)步和成果進(jìn)行綜