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文檔簡介

學會調控情緒掌握觀點1、情緒是可以調適的項目內容1、人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。2、情緒與個人的態度是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往有更多的積極健康的情緒表現。3、在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。怎樣調適情緒？場景1：你一回家剛進門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？針對下面場景，你是怎么做的？應該怎么辦最好？想一想場景2：你做完作業剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。掌握觀點2、情緒需要調控項目內容1、情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情。2、所以情緒需要調控，對任何人都是一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。為什么情緒需要調控掌握觀點3、調節情緒的方法方法內容合理發泄法轉移不良情緒：1、改變注意焦點，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環境。注意轉移法理智控制不良情緒：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激勵；5、心理換位；6、學會升華理智控制法宣泄不良情緒：1、在適當的場合哭；2、向他人傾訴；3、進行劇烈運動；4、放聲歌唱或大聲喊叫。方法之一轉移注意力改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環境

心理學研究表明：當一個人產生某種情緒時，頭腦里就會出現一個較強的興奮區。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區。方法之二合理發泄情緒在適當的場合哭一場，向他人傾訴，進行劇烈的運動，放聲歌唱或大叫。情緒發泄基地恰當的

中性的不恰當的適當的場合哭、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵心理換位

學會升華你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請問塞翁用的是何種情緒調節法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題。《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態，貽誤大事。

判斷下面所用的各是什么方法？當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當與同學發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。心靈感悟掌握觀點4、喜怒哀樂，不忘關心他人項目內容為什么情緒表達，不是個人的私事？1、人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍人2、我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。3、如果我們能夠在

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