大學生職業生涯規劃西安郵電學院鄭楠

課前思考職業生涯規劃

每個人都在行色匆匆地趕路；向左轉，沒錯；向右轉，也沒錯；可是，你想去哪兒?

立志是人生的起跑點，職業生涯目標的設定是職業生涯規劃的核心。如果你不知道你要去哪兒，那么你就哪兒也去不了。在一望無際的草原上，有只獅子不停地奔跑，但是前方卻沒有獵物。有人問它為什么要奔跑，獅子說：“我只有跑得比獵物快，才能獲得食物。〞同樣，一只羚羊也在單獨奔跑。有人問它為什么奔跑，羚羊說：“我只有跑得比其他羚羊快才能不被吃掉。〞故事告訴我們：不管你是強者還是弱者，只有先行一步，不斷地努力，超越他人，才能在這個社會上生存。大學生應該盡早確立“職業生涯〞的概念，進校就想出門事，就業難就早下手，讓職業生涯規劃從大學入校第一天就開場，與四年學習生活同步。職業生涯規劃越早對今后畢業找工作越有幫助，誰的規劃作的早，誰畢業時就最先拿到第一桶金。

為什么要進展職業生涯規劃？什么是職業生涯規劃？職業規劃=知己＋知彼＋抉擇＋行動調整職業生涯規劃，是指個人結合自身情況以及眼前的機遇和制約因素，為自己確立職業目標，選擇職業道路，確定開展方案、教育方案等，并為自己實現職業生涯目標而確定行動方向、行動時間和行動方案。人生開展階段幼年期少年期青年期壯年期老年期從20歲到60歲，從事職業的時間是40年，約14600天J.：職業生涯七階段論年齡階段職業生涯階段主要任務16歲-22歲建立基礎階段建立個人獨立性及自信心，學習基礎知識和技能的階段。23-29歲進入成年階段選擇自己的生活方式，建立工作目標，面對第一次事業成功或失敗的階段。29歲-32歲改變適應階段個人的事業逐漸成熟，許多人通過更換工作來調整生活方式，確定和強化個人的價值及生活方向。32歲-39歲事業前進階段工作是個人生活的最主要項目，工作能力達到最高峰，但常常遇到家庭的壓力和重新適應社會變化的困難。39歲-42歲中年危機階段有些人回顧以往不如意，但并非每個人都將此視為危機，有些人將目標及生活方式重新再調整，做一些新嘗試。42歲-50歲開放發展階段大部分人的事業已達到頂峰，能力和事業心已獲充分展現，是重新調整工作興趣的階段。50歲-退休維持回憶階段這一階段許多人繼續發展，增進自我了解，但有些人卻開始衰退。大學生職業生涯規劃簡單講就是如何過好四年的大學生活具體講就是在充分了解自己的根底上，以自己大學畢業后所想為職業目標，結合自己的專業特色，為自己制定一系列的短期目標，并通過不斷努力和調整來實現的過程。具體規劃環節認識自我確定目標環境評估決策認識自我自我認識〔評估〕根據家長、教師和同學的評價，借助職業測評工具，來了解自己的興趣、優劣勢、擅長方面等；寓言故事森林中要舉辦“大〞比賽，老虎走上擂臺，動物們高呼“大〞。大象登臺表演，動物們也歡呼“大〞。這時，臺下角落里的一只青蛙氣壞了，難道我不大嗎?青蛙“嗖〞地跳上一塊巨石，拼命地鼓起肚皮，并神采飛揚地高喊：“我大嗎?〞“不大！〞傳來一片嘲諷之聲。青蛙不服氣，繼續鼓肚皮。隨著“嘭〞的一聲，肚皮鼓破了。可憐的青蛙至死也不知道它到底有多大。

想一想:青蛙可憐嗎?青蛙的可憐在于它沒有正確認識自己,也就是說它沒有自知自明理論根底約哈里之窗 美國有兩位教育專家，與共同推出「約哈里之窗」的說法 認為人的心中有四個區域。? 公開區是別人和自己都看得到的? 盲點區是別人看得到,而自己毫無知曉? 隱藏區是因為本性害羞或隱私知故而無公諸于世? 未知區那么是神秘莫測,為潛意識或無意識別人和自己都看得到因本性害羞或隱私而不公于世別人看得到而自己毫不知曉神秘莫測潛意識或無意識請分析小新的區小新說：別人都說我是個很文靜的人，其實很多同學不知道我還有很憂郁的一面。有時朋友夸獎我有幽默的一面，我到沒有怎么覺得。抽簽說我有當總理的潛質，我也不知道是不是有。確定長期和短期目標長期目標就是自己的夢想〔相對〕；短期目標就是長期目標的分解和細化，如某項能力的提高，證書的考取或考試的通過等。外界環境的評估家庭環境學校及本專業課程設置、能力提升、就業方向，可進入的行業、職位、崗位的了解本專業就業方向的職場職位信息的資格要求了解局部地區的行業開展和職場需求決策確定自己進入的行業、具體的職位確定自己的工作地點確定自己考取的證書等大學四年的分階段規劃學校設置的大學四年培養方案、目標和課程設置每年都有差異，所以每個年級的規劃也不盡一樣。大一－－－試探期特征：新環境、新學習和生活方式人際關系復雜化目標缺失或模糊規劃任務：盡快熟悉、適應新環境、新學習和生活方式融入新的集體中，鍛煉自己的溝通能力明確大學的下一步——就業、工作

策略指導：向教師和高年級同學請教有選擇性地參加學生會和社團活動熟悉本專業的培養目標和就業方向開場接觸、進展職業規劃、樹立職業意識

大二－－－定向期特征：環境已經熟悉，但對未來依然迷茫有了相對穩定的交際圈子對大學生活和就業有了自己的看法

規劃任務：確定適宜的定位制定能力提升方案對職業環境和職位進展探索

策略指導：全面分析自身特點明確自己的興趣和目標通過職業實踐發現自己適合做什么參加社會活動鍛煉自己的組織能力、團隊協作精神等大三－－－沖刺期特征：開場專注于自己的目標專業課的學習進入深化階段開場反思自己的規劃，并進展調整

規劃任務：在不斷實踐中深化對自己的認識有意識地進展能力、職業素養的提高和經歷積累；

策略指導：主動積極地投入學習和生活學會科學合理地安排時間多參加與專業和目標職業、職位相關的社會實踐、相關職業資格證的考取大四－－－分化期特征：面對抉擇對未來的思考更加現實充滿夢想和擔憂

規劃任務：就業、考研必須選擇檢驗自己的職業目標是否明確前3年的準備是否充分了解就業政策、學習就業相關的技巧和方法策略指導：充分利用各種渠道收集信息學習各種技巧〔面試、簡歷〕調整心態，以開朗而積極的心態去迎接挑戰

制定訓練:培養你的專業能力〔校內〕專業能力學習方案〔參考〕大學生在校職業生涯規劃時間長度內容目標方法檢查第一學期***課程優秀（或合格）學分認真上課

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第二學期

第三學期

第四學期

第五學期

第六學期

制定訓練:開發你的核心能力

〔校內〕核心能力學習方案〔參考〕

大學生在校職業生涯規劃時間長度內容目標方法檢查第一學期溝通交流能力能自由交談參加團體活動

能作演講

第二學期團隊合作能力

第三學期信息收集能力

第四學期創新思維能力

第五學期終身學習能力

第六學期

制定訓練:提高你的綜合素質〔校內〕社會實踐學習方案〔參考〕大學生在校職業生涯規劃時間長度內容目標方法檢查200*年暑假參加適應性社會實踐體驗工作的累報名參加社會實踐

200*年暑假參加適應性社會實踐體驗專業崗位自己尋找社會實踐單位

趕快付諸行動(、、)〔校內〕大學生在校職業生涯規劃職業生涯規劃行動方案模板個人基本情況姓名

性別

學號

班級

系別

對職業發展的基本描述我重視的價值觀：我的個人條件：我的職業發展興趣：我的職業發展起點：2年內我的職業目標：趕快付諸行動(、、)〔校內〕大學生在校職業生涯規劃

在校學習目標

專業課程學習入黨英語過級計算機過級職業資格證書職業資格證書核心能力社會實踐第一學期

第二學期

第三學期

第四學期

第五學期

第六學期

第七學期

第八學期

承受已經發生的事情需要雅量；改變有可能改變的事情需要勇氣；區分這兩類不同的事情需要智慧；完畢語大學生的自我認識〔一〕正確認識自我——我是誰？認識自己的生理特點認識自己的心理特點認識自己的劣勢認識自己的優勢一切的成就，一切的財富，都是始于自我認識——拿破侖·希爾自我認識的途徑建立正確的比較觀縱向比較法：自己與自己比較。畫自我像〔知識、能力、情感、意志、性格〕總結經歷教訓〔最成功的事？最失敗的事？〕自測評價〔自測表〕橫向比較法：自己與他人比較。與周圍人比較發現自己的優勢和劣勢根據他人對自己的態度來評價自己“當局者迷，旁觀者清〞學會調整認知構造處理好自知于知人的關系“知人為聰，知己為明；知人不易，知己更難〞“把自己看成一朵花，把別人看成豆腐渣〞處理好自尊與尊人的關系以尊重、信任、謙讓、誠摯的積極態度與人交往積極參加實踐活動〔二〕積極悅納自我“尺有所短，寸有所長〞〔一〕要全面、正確地評價自己

先天的如何對待？——相貌〔羅納爾多的齙牙〕后天的如何對待？——壞習慣〔二〕要正確對待短處“失之東隅，收之桑榆〞〔三〕要正確地對待失敗〔三〕自覺調控自我〔一〕要確立明確的行動目標短期目標、長期目標〔二〕要培養堅強的自控毅力誘惑、恐懼、懶惰、欲望軟糖實驗

幾位心理學家對幾個４歲的孩子做了一項很有意義的追蹤調查，他們發給幾個４歲的孩子一人一顆軟糖并告訴他們，假設等他們的父母回來后再吃，便可以得到兩顆糖。一些孩子經不住糖果的誘惑，忍不住自己想吃的情緒和欲望，拿到糖后馬上就吃掉了；而另一些孩子那么會設法轉移自己的注意力，忍著口饞等待父母回來，最后終于得到兩顆糖的獎勵。

此試驗之后，專家們對這些孩子進展了追蹤觀察，一直到他們長大；結果發現，那些從小就能控制自己情緒的孩子，即“情緒和情感智力〞較高的孩子，情緒更穩定，在忍耐性、堅持性、人際關系方面都比那些不能控制個性、控制自己情緒的孩子好，成功率也高；而不能有效控制自己情緒的孩子，長大后易受挫折，固執、孤僻、受不了壓力、逃避挑戰，當然多半就難以成功了。〔四〕不斷超越自我從“小我〞走向“大我〞——實現社會價值自我實現尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理需要美國心理學家馬斯洛的需要層次理論現介紹幾種調適方法：全面客觀評價自己，悅納自我學會正確歸因，提高挫折承受能力善于運用積極的自我暗示。運用積極的補償心理建立和諧的人際關系進展體態訓練了解后重在接納和欣賞

了解：正確認識自我 1、建立正確的比較觀2、學會調整認知構造接納欣賞：積極悅納自我 1、要全面、正確地評價自己 2、要正確對待短處3、要正確對待失敗討論如下心理案例，分析并提出解決方法：王同學，男，21歲，大學二年級學生。性格內向，不善言談，遇到事情總愛一個人苦苦思索。一年級第二學期，有一門課不及格，這次參加英語四級考試又沒有通過，認為自己的學習能力不強，無法適應大學的學習。覺得自己缺乏社交能力，兩年的大學生活，沒有知心朋友，有話無處講，有事無處求。對自己就讀的大學不滿意，認為缺乏學術氣氛，周圍的同學都在混日子，自己也只能無所事事，隨波逐流。因此，王同學認定自己的前途一片黯淡，將來是注定沒有長進的。課堂練習1.在的理論中，自我遵循的原那么是〔〕A.享樂原那么B.現實原那么C.道德原那么D.本能原那么2.在久哈里窗中，別人能看到，而自己毫無知覺的區域是〔〕A．公開區B．盲點區C．隱藏區D．未知區3.自我意識按照內容可劃分為〔〕A．生理自我、心理自我、社會自我B．現實自我、投射自我、理想自我C．本我、自我、超我D．自我評價、自我控制、自我認知4.抑制自我偏差的途徑不包括()A.認識自己的優勢和劣勢B．積極參加實踐活動C．培養堅強的自控毅力D．完全接納別人的建議與人交往時你是哪類人？請對以下問題作出“是〞或“否〞的選擇：“是〞“否〞

1.碰到熟人時我會主動打招呼。10

2.我常主動寫信給友人表達思念。10

3.旅行時我常與不相識的人閑談。10

4.有朋友來訪我從內心里感到快樂。10

5.沒有引見時我很少主動與陌生人談話。01

與人交往時你是哪類人？請對以下問題作出“是〞或“否〞的選擇：“是〞“否〞

6.我喜歡在群體中發表自己的見解。10

7.我同情弱者。10

8.我喜歡給別人出主意。10

9.我做事總喜歡有人陪。10

10.我很容易被朋友說服。10

與人交往時你是哪類人？請對以下問題作出“是〞或“否〞的選擇：“是〞“否〞

11.我總是很注意自己的儀表。10

12.如果約會遲到我會長時間感到不安。10

13.我很少與異性交往。10

14.我到朋友家做客從不感到不自在。01

15.與朋友一起乘公共汽車時我不在乎誰買票。01

與人交往時你是哪類人？請對以下問題作出“是〞或“否〞的選擇：“是〞“否〞

16.我給朋友寫信時常訴說自己最近的煩惱。10

17.我常能交上新的知心朋友。10

18.我喜歡與有獨特之處的人交往。10

19.我覺得