盡早戒煙遠離煙草危害

南寧市第八人民醫院預防保健科目錄1、吸煙的危害2、為什么煙癮難除？3、如何戒煙？

過去50年，已有上萬個科學研究從不同的角度證明吸煙和被動吸煙是肺癌、慢性呼吸系統疾病、冠心病、腦卒中等多種疾病發生和死亡的重要危險因素。2005年，吸煙每年導致540萬人死亡。假設不加以控制，到2030年時將增加到每年830萬人。煙草使用是世界八大死亡原因中六項原因的危險因素。吸煙導致死亡、疾病和功能喪失近３０年，中國男性吸煙率居高不下我國目前處在煙害的早期，但每年吸煙致死超過１００萬，占全部死亡的１２％。每年還有１０萬人死于被動吸煙。青少年吸煙呈低齡化，開始吸煙年齡２００２年比１９８４年提前了４－５歲。男性現在吸煙率為57.4%。人群成功戒煙率低，缺乏７％。整體控煙工作仍然舉步維艱，面臨嚴峻的挑戰。吸煙的危害1吸煙所致疾病被動吸煙所致疾病證據關聯強度：可能證據關聯強度：充分您了解吸煙的危害嗎?您了解吸煙對他人的危害嗎？吸煙的危害2為什么煙癮難除煙癮，如同腳鐐煙草依賴三鏈式模型生理學因素心理學因素社會文化因素吸煙：慢性成癮性疾病煙草依賴三鏈式模型尼古丁成癮環吸煙者一般來講會增加吸煙量，以獲得更大的愉快感并防止戒斷病癥和對煙草的渴求JarvisMJ.BMJ.2004;328:277-279.2.PicciottoMR,etal.NicotineandTobRes.1999:Suppl2:S121-S125.吸煙者為了恢復平靜愉快感渴求尼古丁煙草依賴三鏈式模型心理學因素不自覺的行為依賴〔喝酒、開車〕一種心理應對方式—壓力、孤獨、無聊、生氣，導致精神依賴社會文化因素人際交往的媒介習俗送禮戒煙的益處20分鐘血壓、心跳、外周循環改善24小時一氧化碳水平降低48小時嗅覺和味覺提高2-12周肺功能改善30%3-9個月呼吸急促和咳嗽減少1年心肌梗死下降50%

10年肺癌風險下降50%

15年心急梗死和中風的風險降到非吸煙者水平戒煙什么時候都不晚，不管你從何時開始戒煙，你和你身邊的每個人都可以從你的戒煙行為中受益Fagerstrom尼古丁依賴性評分量表問題答案分值1.你早晨醒來后多長時間吸第一支煙？□5分鐘內3□6至30分鐘內2□31至60分鐘內1□60分鐘后02.您是否在許多禁煙場所很難控制吸煙的需求?□是1□否03.您認為哪一支煙您最不愿意放棄？□早晨第一支1□其他04.您每天抽多少支卷煙？□10支或以下0□11-20支1□21-30支2□31支或更多35.您臥病在床時仍舊吸煙嗎？□是1□否06.您早晨醒來后第一個小時是否比其它時間吸煙多？□是1□否0分值范圍：0～10。

分值代表的依賴水平：0-2分：極低；3-4分：低；5：中度；6-7分：高；8-10分：極高。FTND≥6時，被認為是區分尼古丁高度依賴的標準幫助—制定一份簡單的戒煙方案戒煙方案的6個根本要素戒煙日期社會支持問題解決技能

戒煙藥物資料

自助材料

戒煙門診和戒煙熱線戒煙藥物酒石酸伐尼克蘭〔暢沛〕鹽酸安非他酮〔悅亭〕尼古丁替代藥物—吸煙者的美沙酮口香糖〔咀嚼膠：強生“力克雷〞〕貼片〔強生“力克雷〞〕以上所有藥物的使用均應該始終與行為改變相結合障礙—戒斷病癥戒斷病癥的應對策略正確認識戒斷病癥尋求社會支持幫助求助專業戒煙機構咨詢專業臨床醫生使用戒煙藥物緩解采用戒煙應對技巧常見的戒斷病癥：頭疼、頭暈、抑郁、失眠、緊張、焦慮、渴求、易激惹、注意力不集中、沮喪等預防復吸不管維持戒煙狀態的時間有多長，都對他們表示肯定!鼓勵他們繼續維持戒煙狀態.回憶戒煙的好處求助戒煙門診和戒煙熱線引起復吸的一些常見誘因

戒斷病癥的不適負