翻越你的山：從自我破壞到自我掌控讀書筆記01思維導(dǎo)圖精彩摘錄目錄分析內(nèi)容摘要閱讀感受作者簡介目錄0305020406思維導(dǎo)圖到自破壞翻越行為掌控模式自己掌控破壞建立情緒思維生活支持這些作者價值書中成長關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要《翻越大家的山：從自我破壞到自我掌控》是一本關(guān)于自我成長和心理建設(shè)的書籍，旨在幫助讀者克服自我破壞的行為模式，學(xué)會掌控自己的情緒和思維，以達到更好的心理健康和生活質(zhì)量。書中首先分析了自我破壞的行為模式，包括自我否定、拖延癥、過度思考等，這些行為常常導(dǎo)致我們無法充分發(fā)揮自己的潛力，甚至影響到我們的日常生活和工作。作者指出，這些行為模式的根源在于我們內(nèi)心的恐懼和不安，以及對于自我價值的懷疑和不安全感。為了克服這些行為模式，書中提出了一系列實用的方法和技巧，包括如何建立積極的自我形象、如何掌控情緒和思維、如何提高行動力等。作者強調(diào)，要改變自己的行為模式，首先需要意識到自己的思維和情緒是如何影響行為的，然后通過積極的行動和反思，逐漸培養(yǎng)出更加健康和有效的應(yīng)對方式。內(nèi)容摘要書中還探討了如何建立良好的人際關(guān)系和支持系統(tǒng)，以幫助讀者更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。作者認為，與他人的互動和支持對于個人的成長和發(fā)展至關(guān)重要，而建立良好的人際關(guān)系和支持系統(tǒng)需要建立在自我認知和自我價值認同的基礎(chǔ)上。《翻越大家的山：從自我破壞到自我掌控》是一本非常實用的心理成長指南，對于那些想要克服自我破壞的行為模式、提高生活質(zhì)量的人來說，這本書將是一本非常有價值的讀物。通過閱讀這本書，我們可以更好地了解自己內(nèi)心的恐懼和不安，學(xué)會掌控自己的情緒和思維，以達到更加健康和充實的生活。內(nèi)容摘要精彩摘錄精彩摘錄在人生的征途中，我們常常會遇到各種挑戰(zhàn)和困難，有些時候，這些挑戰(zhàn)似乎高不可攀，如同山峰一般。然而，正是這些山峰，讓我們有機會去翻越，去克服，去成長。《翻越大家的山：從自我破壞到自我掌控》這本書，便是幫助我們認識這些山峰，并提供方法和策略去翻越它們的指南。精彩摘錄"面對挑戰(zhàn)，不要害怕。山雖然高，但總有一條路可以翻越。"這句話是本書的精髓。生活中，我們常常因為恐懼而退縮，害怕失敗，害怕被嘲笑。然而，真正的勇士并不會因為山峰的高大就選擇放棄。他們堅信，只要勇敢地面對，堅持不懈，總會找到那條通向山頂?shù)穆贰＞收?自我破壞是最大的敵人。它比任何困難都難以克服，因為它住在我們心里。"自我破壞是一個隱形的敵人，它常常在我們不經(jīng)意間出現(xiàn)，破壞我們的計劃，讓我們失去信心。要戰(zhàn)勝這個敵人，首先要認識它，然后學(xué)會控制它。這需要我們深入自己的內(nèi)心，了解自己的恐懼和不安，從而找到解決的方法。精彩摘錄"掌控自己的人生，首先要掌控自己的情緒和心態(tài)。"這是本書給予我們的另一個重要啟示。在面對挑戰(zhàn)時，我們的情緒和心態(tài)往往會左右我們的行動。如果我們能夠掌控自己的情緒和心態(tài)，那么我們就能夠更加冷靜、理智地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，從而更好地掌控自己的人生。精彩摘錄《翻越大家的山：從自我破壞到自我掌控》這本書通過生動的案例和實用的技巧，為我們提供了翻越生活中的各種“山峰”的策略和方法。它教會我們?nèi)绾巫R別并戰(zhàn)勝自我破壞的敵人，如何掌控自己的情緒和心態(tài)。這本書不僅是一本勵志書，更是一本實用的人生指南。無論大家是在人生的哪一個階段，無論大家面臨的是什么樣的挑戰(zhàn)，相信這本書都會給大家?guī)韱⑹竞蛣恿Γ瑤椭蠹曳酱蠹业纳健ｉ喿x感受閱讀感受《翻越大家的山：從自我破壞到自我掌控》讀后感當(dāng)我拿起這本《翻越大家的山：從自我破壞到自我掌控》，我的內(nèi)心深處仿佛被某種力量觸動。這本書，由布里安娜·威斯特所著，清華大學(xué)社，以其深入淺出的方式，引導(dǎo)我們思考自我、突破自我、重塑自我。書中不僅僅是對自我提升的探討，更是一種對人生的深度思考和洞察。閱讀感受這本書給我最深刻的印象是它如何揭示了我們內(nèi)心深處的恐懼和自我懷疑。大山并不是外界的困難，而是我們內(nèi)心的恐懼和自我懷疑。而翻越這座山的唯一方式，就是正視問題，制定計劃，一步步去實踐。這使得我思考，真正的障礙其實是我們自己。我們的恐懼和自我懷疑常常阻礙我們前進，使我們無法充分發(fā)揮自己的潛能。閱讀感受作者提出的制定一個計劃這一建議讓我深有感觸。在生活中，我們常常感到焦慮和無措，那是因為我們沒有一個明確的計劃去面對那些讓我們害怕的事物。一個明確的計劃能幫助我們更好地應(yīng)對可能發(fā)生的問題。有了計劃，我們就有了方向，有了動力，也更有信心去面對生活中的挑戰(zhàn)。閱讀感受書中提到的其他幾點建議也極具啟發(fā)性和實用性。比如學(xué)會謙卑，打破自我中心的思維定式；懂得求助，借助他人的知識和經(jīng)驗來彌補自己的不足；停止錯誤的假兩難推理，做出更明智的選擇；放棄靈媒式思維，不要基于單次的情緒或體驗就對人生做出長期的預(yù)測；把情緒觸發(fā)事件視作信號，正視這些傷口，尋找方法去治愈它們。閱讀感受這本書中給出的建議非常實用和接地氣，可以幫助我們在生活中找到方向和勇氣，讓我們更加堅定地向前走。我相信只要我們按照這些建議去實踐，就一定能夠翻越阻擋在我們面前的大山，發(fā)現(xiàn)一個全新的自我。閱讀感受在我看來，《翻越大家的山：從自我破壞到自我掌控》不僅僅是一本關(guān)于自我提升的書，更是一本關(guān)于如何更好地面對人生的書。它提醒我們要正視自己的恐懼和自我懷疑，勇敢地面對生活中的挑戰(zhàn)，不斷地提升自我，成為內(nèi)心更強大的人。在這個瞬息萬變的世界里，這本書就像一盞指路燈，照亮我們前行的道路。閱讀感受它告訴我們：無論外界環(huán)境如何變化，只要我們內(nèi)心堅定、積極向上，就一定能夠戰(zhàn)勝一切困難。讓我們一起擁抱這個充滿挑戰(zhàn)的世界，不斷翻越心中的那座山，成為更好的自己！目錄分析目錄分析《翻越大家的山：從自我破壞到自我掌控》是一本引人深思的書籍，其目錄結(jié)構(gòu)嚴謹，層次分明，為讀者提供了清晰的閱讀線索。通過深入分析這本書的目錄，我們可以更好地理解其核心觀點和主題。目錄分析從整體結(jié)構(gòu)上看，這本書的目錄采用了章節(jié)與小節(jié)的形式，將內(nèi)容劃分為若干個部分。每個章節(jié)的標題簡潔明了，概括了該部分的核心內(nèi)容。這些標題有序地排列，構(gòu)成了一個完整的故事線，使讀者在閱讀時能夠清晰地理解作者的思路。目錄分析從內(nèi)容角度來看，目錄中的每個章節(jié)都涉及到了自我破壞和自我掌控的主題。作者通過這些章節(jié)深入探討了人們?nèi)绾蜗萑胱晕移茐牡难h(huán)，以及如何通過自我覺察、積極行動和情緒調(diào)節(jié)來實現(xiàn)自我掌控。這些章節(jié)之間的邏輯關(guān)系緊密，逐步深入地闡述了自我掌控的核心理念和方法。目錄分析這本書的目錄還注重了讀者的閱讀體驗。作者在目錄中穿插了一些小節(jié)，這些小節(jié)提供了與主題相關(guān)的案例、故事或建議，使讀者能夠更加輕松地理解抽象的概念。這種結(jié)構(gòu)使得整本書更為生動有趣，能夠吸引讀者的注意力，激發(fā)他們的閱讀興趣。目錄分析《翻越大家的山：從自我破壞