慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年六月七月節(jié)氣養(yǎng)生建議收拾六月七月節(jié)氣養(yǎng)生建議

不同的節(jié)氣采取不同的養(yǎng)生措施，要因時而異的，不要去一味的照搬，要根據(jù)不同的特點(diǎn)來舉行對身體的保養(yǎng)吧，節(jié)氣中汲取養(yǎng)生天然精華，是一個必然的措施吧！

6月節(jié)氣--芒種和夏至

六月是夏季真正的開始，包含有芒種和夏至兩個節(jié)氣。芒種時天氣開始熾熱，大天然進(jìn)入典型的夏季。夏至以后，我國大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫普通都在30度以上，部分地區(qū)氣溫甚至達(dá)到38度。在這個時節(jié)里，人們開始愛打盹，緣故是氣溫升高，空氣中濕度增強(qiáng)，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來，濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此時要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免時節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

6月養(yǎng)生要點(diǎn)

六月的養(yǎng)生重點(diǎn)是要根據(jù)時節(jié)的氣候特征而定。例如要晚睡早起，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行。此時天氣是晝長夜短，中午有條件午休一會兒，對恢復(fù)體力、消除疲勞有絕對益處。

夏三月飲食宜清補(bǔ)為原則。宜多食：疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌食：忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。

推薦食療：冬瓜薏米粥

冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛。

功用說明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增強(qiáng)人體熱量，薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，共為清熱利濕養(yǎng)胃。

7月節(jié)氣--小暑和大暑

七月包含小暑和大暑兩個節(jié)氣。小暑天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。大暑正當(dāng)中伏前后，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在我國許多地區(qū)，常常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。這個時節(jié)是于喜溫作物生長速度最快的'時期。“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節(jié)氣的熾熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項(xiàng)。

7月養(yǎng)生要點(diǎn)

中醫(yī)認(rèn)為夏季是人體陽氣最茂盛的時候，所以七月里要異常注意勞逸結(jié)合，保護(hù)體內(nèi)陽氣。因?yàn)樘鞖鉄霟幔艘赘械叫臒┎话病⑵诜αΓ惓Ｗ⒁庾晕茵B(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽氣茂盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)。另外還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。

暑天防中暑是異常重要的。因?yàn)榇藭r天氣熾熱，強(qiáng)烈陽光的照耀過久，紅外線使人的大腦走失了調(diào)節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。所以對于體力勞動者、室外工作的人員來說，應(yīng)該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。

飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食細(xì)葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

忌食：辛辣油膩之品。

推薦食療：薏仁綠豆粥

綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

功用說明：綠豆清熱解毒