淺談中國男籃籃板球的主要特點

眾所周知，籃球是球隊的生命線。防守聯盟通常會控制比賽。我國男籃在近4屆奧運會的成績充分證明了上述論斷:后場籃板球搶獲率越高,名次也越高(表1)。但籃板球一直是我隊的薄弱環節。參加第27屆奧運會的中國隊擁有3名靈活、快速的高大中鋒,場上內線高度不亞于任何對手。但籃板球平均每場25.3個,排第11位,僅在安哥拉之前。為什么早在第25屆奧運會就已發現了我隊的籃板球弱點,而在擁有高大中鋒的本屆奧運會上籃板球仍輸得那么慘?為解決這個問題,我們對第27屆奧運會中國男籃與世界強隊的籃板球爭奪做了專題研究,旨在為改進籃板球訓練的理念及方法提供建議。1研究的基本情況1.1統計法。將中央電視臺轉播的中國—美國、中國—西班牙、中國—意大利、中國—新西蘭的比賽錄制下來,對錄像作統計。1.2經驗總結法?？偨Y了本人在長期的教學及訓練工作中積累的搶籃板球訓練經驗。1.3文獻資料法。2被擠過丟失率比較2.1后場籃板球搶獲與丟失率(獲得或丟失后場籃板球數與后場籃板球總數之比)。2.2堵位搶獲率(由于堵位而搶獲的后場籃板球數與后場籃板球總數之比);被擠過丟失率(堵位后被對手迂回沖搶而丟失的后場籃板球數與后場籃板球總數之比)。2.3無對抗搶獲率(在對手無沖搶情況下獲得后場籃板球數與后場籃板球總數之比);無堵位丟失率(由于沒有堵位而丟失的后場籃板球數與后場籃板球總數之比)。2.4高度搶獲率(沒有堵位、但身高與彈跳占優勢而獲得的后場籃板球數與后場籃板球總數之比),其它因素丟失率(已堵位、但起跳時機不當或連續起跳能力不強及拿球不穩被打掉而丟失的后場籃板球數與后場籃板球總數之比)。3結果與分析3.1我場高爾夫球場得分情況前場籃板球我比對手少30次,隨之而來的二次進攻使對手得分超過我35分并造成我10次犯規。對手后場籃板球多我14次,隨后的進攻得分多我15分。我獲籃板球進攻得分占我總得分29.73%,遠遠低于對手。如果我隊獲籃板球后進攻得分與對手持平,我隊的總得分就會超過對手。顯然,籃板球上的差距是我隊在本屆奧運會上沒有實現歷史性突破的一個重要原因。3.2我隊的高度搶獲率和堵位意識我與對手的后場籃板球總數較為接近,但搶獲率(或丟失率)反差極大(表3)。在搶獲的籃板球中,對手的堵位搶獲率與無對抗搶獲率均高于我。我隊唯一高于對手的是高度搶獲率,顯示了我內線隊員的制空優勢。在丟失的籃板球中,我隊沒有堵位或堵位后被對手擠過所占比率大大高于對手,反映了我隊仍沒有重視堵位意識的培養、堵位技術和力量的訓練。其它因素丟失率高于對手提示我隊應注重在力量對抗下的起跳時機判斷能力、連續起跳能力、以及獲球后的護球能力的訓練。3.3我隊高爾夫球場能力分析表3同時顯示,對手后場籃板球無對抗搶獲率高達22.73%,亦即我隊有1/5強的前場籃板球無人沖搶。對手后場籃板球被擠過丟失率僅0.91%,我隊高達6.35%,表明我隊沖搶前場籃板球遇堵截時利用假動作及力量擠占有利位置的能力較差。3.4提高球擅長控制的對策3.4.1籃板球的計算在訓練計劃中要增加搶籃板球訓練和相應的力量訓練時間。借鑒國外,尤其是NBA所使用的先進手段及方法。應將籃板球列為每名隊員訓練和比賽主要指標。不能把搶籃板球訓練僅視為內線隊員的特有科目(中、美之戰我后衛搶獲3個后場籃板球,而對手相應指標為11個)比賽時不僅要統計每名隊員搶獲的前、后場籃板球,還要統計其該搶而沒有搶的次數,以及其對手獲得的籃板球。教練員應采用多種措施,使隊員搶籃板球的欲望達到與得分同樣強烈的程度。3.4.2沖搶、堵搶、進攻技巧練習1:培養“假想球絕不會進”、有投必搶的意識及籃下強攻能力。教練員罰球(圖1),力求不中且球又不至彈得太遠。內線隊員搶籃板球并二次進攻,無球隊員則封蓋。不設邊、端線以增強拼搶激烈程度。為訓練籃下強攻的技術力量,教練員可根據需要放寬裁判尺度。上述原則在所有搶籃板球練習中均可采用。二次進攻投中或被犯規得1分。練習結束時按個人得分排名罰摸籃圈或籃板,名次越靠后罰得越多。外圍隊員練習與內線相同,落位見圖2。練習2:訓練封蓋——堵搶能力。4距⑤一步(圖3)。⑤跳投(不能突破)。如⑤右手投籃,4跳起用右手干擾,落地時右腳已位于⑤身前偏右側,隨即以右腳為軸后轉身,以臀部接觸對手,雙腿分開,雙膝微屈。兩手臂向下向后伸,“鎖住”對手,但不要超出自己的圓柱體或拉人?？礈柿饲虻穆潼c后,迅速上前起跳抓下籃板球。如⑤投中或不中搶到籃板球,4繼續防守。否則⑤接替4防守。為加大防守難度,⑤可做假動作及運1次球橫移后跳投。練習3:訓練沖搶能力(圖4)。④、⑤、⑥由中線發動快攻并由任一隊員遠投。位于限制區內的4、7、8可從原地躍出封蓋,一對一擋人并搶籃板球。如防守者沒有堵截行動,進攻者可直接沖搶。如防守者已準備堵截,進攻者應向其一側迂回,如防守者向該側移動,則進攻隊員迅速向另一側變向繞過防守者。攻方投中或不中搶到籃板球,守方須繼續防守,否則交換任務。位于籃下端線后的教練員可清晰發現哪個隊員沒有沖搶或沒有堵住自己的對手,應立即指出。練習4:訓練弱側隊員堵搶籃板球。統計表明,前場籃板球大部分是由弱側進攻隊員搶獲的。這是因為弱側防守隊員移向強側協防,容易放松對自己對手的監視。加之弱側進攻隊員可用助跑來提高制空高度。前南斯拉夫主教練、世界著名中鋒喬西奇來華講學時曾指出,搶籃板球有二種方法,一種是憑借身高及彈跳硬搶,一種是將對手擋在外面撿落下來的籃板球。好象可以用梯子爬上樹摘蘋果,也可以將蘋果搖下地撿。本練習可有效訓練弱側防守隊員的堵搶。如教練員傳球給④(圖5),5上前封蓋④的跳投(不能突破),然后轉身擋人搶籃板球。當④接球時,4應向強側移動以協防。④出手剎那,4應迅速奔向準備沖搶的⑧,右腳在前側身靠近⑧。如⑧走底線,4以右腳為軸后轉身擋人。如⑧走上線,則4以左腳為軸前轉身擋人。而后上前搶籃板球。攻守輪換方法與練習3相同。練習5:半場3×3沖、堵搶練習(圖6)。防守隊員位于限制區內,只有在對手投籃時可躍出封蓋。攻方傳球不多于3次,在限制區外跳投,不能突破,投中得1分。搶獲籃板球或投中的球的一方(不論是攻方還是守方)將球傳或運出,在人、球均位于限制外方可發動下一次進攻。教練員可規定得若干分獲勝,負方罰摸籃圈或蛙跳等。由于該練習要求獲籃板球或投中球一方將球傳或運出限制區才能進攻,因此無球方必然盡全力打、搶球。搶籃板球隊員手一觸到球就應迅速將球扣下,用手腕和肘將球緊緊“鎖住”,球應保持在上半身胸前遠離對手一側,以防被打掉。練習6:“攻破堡壘”是訓練強側擋人和迂回過人的輔助練習。在場上圓圈中央地面放1個球(圖7)。教練員下令后,圈外3名隊員用變向及轉身等方法沖進圓圈用手觸球。位于圈內的防守者應側身頂住對手,當對手變向時用前轉身或后轉身將對手擋在圈外,而自己面向球。如2秒鐘攻方仍觸不到球,練習繼續。否則雙方交換任務。練習7:“報號搶球”是訓練弱側擋人和迂回過人的輔助練習。在籃下地面放1個球(圖8),每個進攻隊員都有一個順序號。如防守隊員1報出“1號”,①即沖進限制區觸摸球。1應迎前轉身擋人。當發生身體接觸時1開始讀秒,如數到“3”進攻隊員仍摸不到球,兩者交換任務,否則1繼續防守。教練員應強調防守隊員將對手堵得越遠越好,應側對或背對對手,亦即能觀察到球。練習8:角力(圖9)。在球場邊線兩側隊員1對1背靠背站立,臀部相互接觸。聽到哨聲后用力向后頂,腳越過邊線者勝。此練習有益于堵搶時的力量對抗。4更新訓練理念,提高搶籃板球技能力4.1近4屆奧運會表明,我國男籃名次與后場籃板球搶獲率呈高度正相關。籃板球控制能力差是我男籃實現歷史性突破的一個主要障礙。4.2與世界強隊相比,我隊拼搶籃板球的欲望不強,參搶人數少。1/5強的前場籃板球無人沖搶,遇堵截時用假動作及力量擠占有利位置的能力較差。搶防守籃板球時堵截意識不強,由于技術不規范及力量不足導致堵位后被擠過,由于起跳時機不當和連續起跳能力不強導致堵位后搶不到球,由于護球動作不正確及力量不足導致到手的球被打掉。4.3必須更