健康知識教育講座發(fā)言稿

(開場白)：各位伙伴、各位顧客朋友們：大家好!那么，健康有哪些標準呢?世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康也有一個標準：(健康十大標準)1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活以及工作的壓力;2、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔責任，不挑剔;3、善于休息，睡眠良好;4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化;6、體重適當，身材勻稱，站時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎;8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，不出血;9、頭發(fā)有光澤，無頭屑;10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。(過渡句)：如果你這10條都做得很好，那么，你的身體就特別捧;如果只有1、2條沒做到，這說明還健康，如果有人只做到1、2條，那么他就可能要吃藥、打針、甚至住院，成病人了。當然更多人隨著年齡的增加，精力慢慢下降，稍一勞累就需要更多的休息了，經(jīng)常感到這里不舒服那里不舒服，別人打個噴涕，他跟著感冒，這類人就是“亞健康”。(過渡句)：世界衛(wèi)生組織(WHO)根據(jù)這10條標準，對全球作了一個調(diào)查，你們猜猜人類的健康狀況怎樣?——真正正常的人或健康的人只有5%，病人占20%，剩下75%的人處于亞健康狀態(tài)。(過渡句)：在座的各位，包括我在內(nèi)，可能都屬于亞健康狀態(tài)，所以我們今天才花點時間來聊聊健康的話題。要得到健康，首先要了解我們自己身體的結(jié)構(gòu)，人體可分為八大系統(tǒng)：(過渡句)：那么系統(tǒng)是由什么構(gòu)成的呢?(過渡句)：要關(guān)心細胞的健康，首先要關(guān)心細胞的生存環(huán)境，大家都知道細胞生存的環(huán)境又稱體液環(huán)境(體液包括血液、織織液、淋巴液、細胞膜內(nèi)外液)。細胞生活在體液里，就像魚塘中的魚生活在水里一樣。如果一口塘里的水被污染了，魚就會死掉，這是水里的毒素在起作用;如果水流不暢，或不流動，一塘死水，那么魚就長不好，今天死一條，明天死一條，這是因為水失去了平衡;當然，如果水里面營養(yǎng)不夠，魚也長不大，俗話說：“水至清則無魚”嘛;同樣的道理，影響人體的內(nèi)環(huán)境的因素也就是這三個：毒素，身體機能失調(diào)，營養(yǎng)失衡。(過渡句)：好，現(xiàn)在我們來看看我們體內(nèi)的環(huán)境狀況怎樣?其實，我們體內(nèi)累積了大量毒素，例如常出現(xiàn)下列一些情況：喝的——水己被化工廠的廢物、雜質(zhì)污染過;情緒——每天生活上、工作上的壓力，導(dǎo)致毒素積累;疾病——病了就吃藥，是藥三分毒;(過渡句)：我們每天都在累積毒素，從量變到質(zhì)變，當體內(nèi)累積了大量毒素后，人體就會出現(xiàn)一系列病變信號：下面就讓我們一起來看看毒素累積產(chǎn)生的危害吧!(過渡句)：我們知道了毒素的危害，下面再來看看人體需要哪些營養(yǎng)素?整天大魚大肉算不營養(yǎng)呢?也算，不過不前面，人體所需的營養(yǎng)素包括：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素七大營養(yǎng)素;還有其他的一些生物活性物質(zhì)(活力多)。(過渡句)：病從口入，大部分的病是吃出來的;民以食為天，營養(yǎng)素也是吃進去的。中國營養(yǎng)協(xié)會根據(jù)中國飲食狀況，特別推出了一個叫中國居民的“膳食寶塔”，下面讓我們一起來看看這個寶塔：它指出我們每天需要攝入最少的營養(yǎng)物質(zhì)是油脂類(每天只需25g即半兩)，其次奶類及奶制品(每天100g即2兩)，再其次是畜禽肉類(每天50—100g即1—2兩)，魚蝦類(每天50g即1兩)，蛋類(每天25—50g即半兩至1兩);需要最多的是五谷雜糧與瓜果蔬菜，蔬菜類(每天400—500g即8兩至1斤)，水果類(100—200g即2兩至4兩)，谷類(300—500g即6兩至1斤)。(環(huán)顧四周)請問，你每天是按這個標準吃的嗎?能達到這個標準嗎?我們都很難做到，往往是油脂肉類攝入太多，瓜果蔬菜五谷雜糧攝入太少。(過渡句)：根據(jù)“膳食寶塔”，正確的飲食應(yīng)該要：全面、均衡、科學(xué)。(過渡句)：說了這么多，我們已經(jīng)了解了人體的結(jié)構(gòu)，知道了人體受到毒素的危害，以及人體營養(yǎng)的需要，各位，請想一想，那么要得到健康我們必須注意些什么呢?(過渡句)：有了毒素要清除，機能失調(diào)呢，當然就要調(diào)理了。調(diào)節(jié)機能就是調(diào)理八大系統(tǒng)的機能。即調(diào)理呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫、血液循環(huán)、神經(jīng)、泌尿生殖和運動系統(tǒng)。(過渡句)：那么營養(yǎng)不平衡，過剩或缺乏呢?就要通過調(diào)補，即補。合理補充身體所需要的營養(yǎng)是維護身體健康的重要保障。前面我們提到了補充營養(yǎng)要全面、均衡、科學(xué)，這里進一步強調(diào)，不可過度單一地補充某一種營養(yǎng)。(過渡句)：所以全面的營養(yǎng)保健需要通過三個方面來完成：(過渡句)：所以在預(yù)防、保健、治療三個方面，營養(yǎng)學(xué)和保健學(xué)家提出了一個著名的“1800定理”。什么是1800定律呢?就是今天1分的預(yù)防，勝過將來8分的治療，甚至100分的搶救，換句話說：今天我們花100元錢來作預(yù)防和保健，可以省去以后800元的醫(yī)藥費，甚至1萬元的搶救費，所以在預(yù)防上進行投資，才是最值得和有效的，“存錢不如存健康”。(過渡句)：好，聊了這么多，那么我們?nèi)艘簧慕】档降仔枰男l件呢?人一生的健康需要四大條件，即是意識、知識、產(chǎn)品、金錢，健康意識我們都在不斷提高，健康知識也在不斷增加，投資健康的金錢可以去積賺，但選擇可靠的健康產(chǎn)品卻比較麻煩，因為現(xiàn)在市面上報紙、電視關(guān)于保健產(chǎn)品的廣告眼花燎亂，所以如何選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品是關(guān)鍵。為什么說：完整的健康從“清、調(diào)、補”開始呢?我們可能都看到過這樣的事實：有的人當他在亞健康或生病的時候，一味的去補，最后還是沒效果;有的甚至補得流鼻血，還起反作用;想想：如果他的腸道因長期便秘導(dǎo)致功能失調(diào)，能補得進嗎?所以說：要先清除體內(nèi)的拉圾、毒素，調(diào)節(jié)失調(diào)的機能，再補充全面均衡的營養(yǎng)。才能健康。(過渡句)：下面讓我用十分鐘時間，簡單介紹一下這套產(chǎn)品，先看看清調(diào)補的清清——的產(chǎn)品叫“高纖樂”，主要成份是西蓮殼又叫車前子殼，沙棘、草莓。它主要用來清理消化系統(tǒng)。我們知道，人的小腸有4—5米長，大腸與我們?nèi)梭w等高，而腸道每3.5厘米就有一個皺折，長年累月就會留下一些“宿便”，嚴重的就會有便秘，宿便是“萬病之源”，它在腸內(nèi)發(fā)酵或發(fā)生化學(xué)變化時會產(chǎn)生36種毒素，引起179種疾病。所以清理腸道非常重要，中國的古老著作《論衡》說：“人要長壽，腸要常清;人要長生，腸要無渣。”高纖樂的第三個成份是被尊稱為“水果皇后”的草莓，不但味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，有清肺利尿、改善腸胃功能的作用。1.礦物質(zhì)是構(gòu)成身體組織的重要材料;2.維持機體酸堿平衡和正常的滲透壓;3.維持神經(jīng)、肌肉興奮性，細胞膜通透性及細胞正常功能的必要條件;4.構(gòu)成一些具有特殊生理功能的物質(zhì)，如血紅蛋白中的鐵，甲狀腺素中的碘等。(過渡句)：下面再介紹關(guān)于補——的是“完美營養(yǎng)餐”。它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷雜糧(玉米、蓮子、薏仁、黃豆、燕麥)(過渡句):先看看螺旋藻(過渡句)：除了螺旋藻外，完美營養(yǎng)餐還含有五谷雜糧。我們前面了解到“膳食寶塔”的最底層是人類營養(yǎng)的基本要素，主要補充各種天然維生素。當然完美營養(yǎng)餐不是把這些物質(zhì)簡單的相加，而是通過多年潛心研究，以中國營養(yǎng)協(xié)會最新頒布的膳食攝入量為依據(jù)，嚴密篩選科學(xué)配方，采取低溫干燥，超微破碎等高科技手段精制而成，是中國人民最完全的營養(yǎng)食品。(過渡句)：以上三個產(chǎn)品都可以單獨使用，要達到更好的效果，最好配套使用。所以完美公司為方便廣大消費者，專門推出了這套保健食品禮盒——“清、調(diào)、補”。這套產(chǎn)品里面不僅有高纖樂、蘆薈礦物晶、營養(yǎng)餐，還送您一本《健康之源》的書和一張《健康講座》的碟，不僅給您帶來好的產(chǎn)品，還給您帶來科學(xué)的健康理念和知識。(過渡句)：今天您買不買產(chǎn)品并不重要，認不認同產(chǎn)品也不重要，重要的是從今天開始，您知道健康對我們、對家人都很重要，一個人什么都可以“有”，但不可以“有病”;什么都可以“無”，但不可以“無健康”。只要我們注意到健康，有很多悲劇是可以避免的，有很多遺憾是可以不發(fā)生的。希望各位朋友從今天起，開始重視“一個中心”——以健康為中心;注意“兩個基本點”——毒素和營養(yǎng);把握“三個步驟”——預(yù)防、保健、治療。前面我們講了預(yù)防很難做到做好，治療我們又很不希望看到，關(guān)健是要做好保健。如何保健?就是有了毒素要清，狀態(tài)失調(diào)要調(diào)，營養(yǎng)失衡要補，所以“完整的健康，請從清、調(diào)、補開始!”最后衷心祝愿各位“健康、快樂、美麗的人生”從今天開始。謝謝大家!故事一故事二：一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽到一個落水者在呼救。拿破侖見他在水中撲騰，但卻不往岸邊來，而是馬上舉起獵槍瞄準他，說：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開槍打死你。”同學(xué)們，自信會使你創(chuàng)造奇跡，古往今來，每一個偉大的人物在其生活和事業(yè)的旅途中，無不是以堅強的自信為先導(dǎo)。拿破侖就曾宣稱：“在我的字典中，沒有不可能的字眼。”這是何等豪邁的自信。正是因為他的這種自信，激起了無比的智慧和巨大的能力，才使他成為橫掃歐洲的一代名將。其實學(xué)習、生活中的許多問題、困難，實際上正是來源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài)，增強你進取的勇氣。心理學(xué)家曾做了一個實驗：將一只跳蚤放進杯中，開始，跳蚤一下就能從杯中跳出來。然后，心理學(xué)家在杯上蓋上透明蓋，跳蚤仍然會往上跳。但碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時心理學(xué)家再將蓋拿走。卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠不再跳出杯子了。實驗啟示我們：如果說自信不一定能讓你成功，那么喪失自信你卻注定會失敗，因為你已喪失進取的勇氣。學(xué)習和生活一樣，永遠不會是一帆風順，風雨坎坷在所難免，我們?nèi)绻诶щy和挫折面前被壓倒，懷疑自己的能力，被自卑感所控制，我們就覺得學(xué)習充滿痛苦，前途暗淡無光，成為學(xué)習的奴隸，失去學(xué)習的樂趣;相反，當我們?nèi)〉昧艘欢ǔ删停謴?fù)了信心，我們就會感覺到自己有駕馭學(xué)習的能力，感到學(xué)習的美好，使整個人也因此充滿快樂。該如何培養(yǎng)自己的自信呢?讓我們來嘗試以下幾種方法：方法一：心理暗示練習“我能行”。在做事和做作業(yè)以前，暗示自己“試一試，我也能行”、“我能出色完成這項工作”、“敢于嘗試，我已經(jīng)成功地挑戰(zhàn)了自我，我真棒!”。這就產(chǎn)生了我要努力把這件事做好的信念，自然就會想出"如何去完成這項工作"的萬法，就會排除各種困難，直至成功。方法二：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。快速走路能表現(xiàn)出超凡的信心，他的步伐仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方去辦一件很重要的事，更重要的是我會在20分鐘內(nèi)成功。”因此抬頭挺胸走快一點，你就會感到自己信心在滋長。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!方法三：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。正視別人等于告訴人家，我很自信，我肯定比你強。不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。因而要經(jīng)常練習正視別人，使自己的眼睛為自己工作，就是讓自己的眼神專注別人，以增強自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。希望大家努力嘗試，積極體驗，請記住，：“自信，是使人走向成功的第一秘訣。”同學(xué)們：一、智力發(fā)育沒事了智力是人熟悉世界的一般能力，是理性的核心孩子的智力發(fā)育雖然不克不及與成人比擬，然而她們的智力發(fā)育也有1個沒事了與非沒事了的需要別人解答的題目智力發(fā)育的掉隊將導(dǎo)致幼童一系列的需要別人解答的題目，使她們在順應(yīng)環(huán)境時遇到緊張需要別人解答的題目智力掉隊是幼童常見的心理停滯之一，對于幼童的進修、糊口有較大的影響故而智力發(fā)育沒事了與否是權(quán)衡小學(xué)生心理健康的重要指標三、情緒的沒事了化這也是心理健康的一項重要指標人的情緒狀況是全般心理活動的首要配景，并且情緒與健康有著緊密感情好的聯(lián)系杰出的情緒是小學(xué)生連結(jié)身體和精神健康和舉動順應(yīng)的重要前提，在興奮、高興、喜悅的表情下，小學(xué)生的進修踴躍性和進修成效城市促進;而在憤慨、焦炙和恐懼或哀痛情況下，孩子的心理會越發(fā)離開正道常態(tài)和掉去平衡要因此消極情緒為主導(dǎo)心態(tài)，持久的不良情緒堆集的成果，會導(dǎo)致不夫君格的形成，同時還將導(dǎo)致幼童機體上的某些疾病四、心理與舉動的統(tǒng)一與協(xié)調(diào)人的心理包孕：感覺、知覺、影象、想象、思維、情緒、感情、意志等方面，大體分為知、情、意三方面健康的心照理應(yīng)該該是知、情、意3個方面的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，在外在舉動體現(xiàn)上，也應(yīng)與其貳心理活動相順應(yīng)而組成1個完整的體系，形成統(tǒng)一的人格舉例來講，小學(xué)生孕育發(fā)生了一定的思惟熟悉，形成為了一定的立場時，舉動也會體現(xiàn)出一定的偏向，要是措辭媒介不搭后語，辦事一無條理，舉動時常紊亂，不協(xié)調(diào)，或舉動與其心田活動彼此抵牾，這就屬于不健康規(guī)模的一種體現(xiàn)。下面我講以下幾個小學(xué)天生長中的幾個需要別人解答的題目：一、采用本身、喜歡本身、賞識本身一只黑色的老鴰站在公園的大樹上，正好有一只孔雀在樹下的草坪上驕傲地走過他的羽毛像藍色的鬼魂，我毫不喜歡穿上那種色彩的羽毛他像狐貍一樣拖著尾巴處處轉(zhuǎn)"說完，他悄然默默地等待著回覆。有一小會兒，孔雀啥子也沒說然后，孔雀微笑著起頭措辭："我感覺您說的不合合適究竟，您所謂我的那些缺點多是一種曲解您說我傲慢，究竟上我昂著頭是為了使我肩上的羽毛舒展開，并且我的雙下頜也使我的頭頸變得很丟臉。實際上，我一點兒也不傲慢我知道我結(jié)得丑，又長著一雙手提包骨頭皺吧吧的腳，為此我只得仰著頭，省得看見那雙丟臉的腳您只看到了我身上丟臉的處所，卻沒看到我的那些斑斕動人之處您注重到了嗎?您所攻訐的，恰恰是許多人嘉贊我的處所。這個故事說了然每小我私人都有本身的保存儀態(tài)，你認為是斑斕的處所，在旁人眼中多是丑惡了，你認為是善良的舉動，在旁人看來多是惡毒的，這就關(guān)于到如何熟悉和評價本身，這是自我采用的1個關(guān)鍵性需要別人解答的題目只有自我采用才氣降服自卑，大好的采用本身才氣大好的采用旁人。那么如何才氣降服自卑使本身更自傲呢?那只有1個辦法：賞識本身，這搭另有1個故事：一位少年對于一位白叟訴苦說本身沒有款項、沒有官位地方、沒有人真喜愛他耆老說:"如許吧，咱們來做1個互換你把你的手給我，我給你百萬"少年很受驚，高聲說，"你給我一萬萬也不換"耆老又說："那把你的腳給我，我讓你當州長"少年搖頭說:"你讓我當總統(tǒng)也不行"白叟再次建議到："把你的雙眼給我，我讓你娶到全國最斑斕的女孩"