填寫日記表說明先填寫生命的曼陀羅沒有計劃就不可能達成目標。我們除了工作目標之外，也要有其他目標。先填寫生命的曼陀羅。一般這個計劃都不會在短期內改變，但是應該經常回顧。在生命曼陀羅表里所設定的目標必須是可衡量的，要用SMART的原理。生命曼陀羅里提到的目標要在日記表預定時間。因為那些是重要但不緊要的事，你一定要安排時間來做。下個月的約會與目標你可以用手機記錄你下個月的約會和時間安排，如，下個月的3號5點要參加XX公司的員工大會；15號12點要和XX客戶在XX餐廳用餐。當你在做（月）每周計劃的時候，你先看一看之前寫的生命的曼陀羅，記得要把那些重要但不緊急的事填寫在日記表，也把之前手機記錄的約會，填在日記表上。如何填寫（月）每周計劃每月一共四周，所以有四張表格。1.先用生命的曼陀羅制定目標和計劃2.參考參考提前記錄的約會3.在每周計劃表的空格里填上必須做的事，例如，每周三和六，晚八點給父母打電話。學習英語，每天晚九點。每早六點去健身房。也填上一些約會及會議時間和地點。4.在每周日記表中安排的活動不超過日程的30個百分點，你必須留出足夠的時間去處理突發事件，如：會議、會見客戶等。5.每天完成預定的計劃就在括號里打勾（√）。在沒有做到就在括號里打叉（X）。6.這個日記表有：1.反省2.期望3.注意事項4.自我暗示5.贊嘆自己的部分。都是比較個性化的記錄。你老實填上，而且每月回顧，每半年以后又再回顧會很有意思。而且，你可以看到自己的成長和下一年在制定生命的曼陀羅時應注意哪些。7.反省和贊嘆是根據書中所講的6個R和2個V來做的。填寫日記表的重要性1.做任何事情貴在堅持，但很多人半途而廢的原因是他們給自己設定太繁雜的目標，結果填寫這樣的表格反而成了一種負擔而不容易持續做到。根據科學研究證實，要養成新的習慣起碼要堅持21天才得以實現。書中提及6“R”2個“V”而且還有很多細節都可以按部就班持之以恒的做好。2.我們除了計劃之外還要反省，因為失敗不是成功之母，反省才是成功之母。所以每個月都要花些時間去回顧上個月所發生的事，好好反省。3.填寫日記表最大的意義是我們把左腦關注的事項如具體的事項和計劃都安排好了，讓我們的右腦有更多的時間和心情去創造和學習。因為我們已經把該做的事情都安排妥當，我們的左腦就不會再去干擾右腦創意的思路了。生命的曼陀羅Objectives（生命目標）What（具體目標？）Why（為了什么？）How（如何實現？）When（具體時間？）Who（相關人物？）Where（具體地點？）SMART家庭學習心靈財富健康工作休閑貢獻（八月）第一周第一周星期一星期二星期三星期四星期五（1日）星期六（2日）星期日（3日）本周自我暗示6:00-9:00（）（）（）（）（）（）（）9:00-11:00（）（）（）（）（）（）（）11:00-12:00（）（）（）（）（）（）（）12:00-14:00（）（）（）（）（）（）（）14:00-16:00（）（）（）（）（）（）（）16:00-18:00（）（）（）（）（）（）（）18:00-20:00（）（）（）（）（）（）（）應該做但還沒有預約時間的事項20:00-22:00（）（）（）（）（）（）（）22:00-23:00（）（）（）（）（）（）（）該贊嘆與該反省的事贊嘆反省ReasoningskillResponsiveResponsibleRelationalRevitalizeRules本周要事：（八月）第二周第二周星期一（4日）星期二（5日）星期三（6日）星期四（7日）星期五（8日）星期六（9日）星期日（10日）本周自我暗示6:00-9:00（）（）（）（）（）（）（）9:00-11:00（）（）（）（）（）（）（）11:00-12:00（）（）（）（）（）（）（）12:00-14:00（）（）（）（）（）（）（）14:00-16:00（）（）（）（）（）（）（）16:00-18:00（）（）（）（）（）（）（）18:00-20:00（）（）（）（）（）（）（）應該做但還沒有預約時間的事項20:00-22:00（）（）（）（）（）（）（）22:00-23:00（）（）（）（）（）（）（）該贊嘆與該反省的事贊嘆反省ReasoningskillResponsiveResponsibleRelationalRevitalizeRules本周要事：（八月）第三周第三周星期一（11日）星期二（12日）星期三（13日）星期四（14日）星期五（15日）星期六（16日）星期日（17日）本周自我暗示6:00-9:00（）（）（）（）（）（）（）9:00-11:00（）（）（）（）（）（）（）11:00-12:00（）（）（）（）（）（）（）12:00-14:00（）（）（）（）（）（）（）14:00-16:00（）（）（）（）（）（）（）16:00-18:00（）（）（）（）（）（）（）18:00-20:00（）（）（）（）（）（）（）應該做但還沒有預約時間的事項20:00-22:00（）（）（）（）（）（）（）22:00-23:00（）（）（）（）（）（）（）該贊嘆與該反省的事贊嘆反省ReasoningskillResponsiveResponsibleRelationalRevitalizeRules本周要事：（八月）第四周第四周星期一（18日）星期二（19日）星期三（20日）星期四（21日）星期五（22日）星期六（23日）星期日（24日）本周自我暗示6:00-9:00（）（）（）（）（）（）（）9:00-11:00（）（）（）（）（）（）（）11:00-12:00（）（）（）（）（）（）（）12:00-14:00（）（）（）（）（）（）（）14:00-16:00（）（）（）（）（）（）（）16:00-18:00（）（）（）（）（）（）（）18:00-20:00（）（）（）（）（）（）（）應該做但還沒有預約時間的事項20:00-22:00（）（）（）（）（）（）（）22:00-23:00（）（）（）（）（）（）（）該贊嘆與該反省的事贊嘆反省ReasoningskillResponsiveResponsibleRelationalRevitalizeRules本周要事：（八月）第四周第四周星期一（25日）星期二（26日）星期三（27日）星期四（28日）星期五（29日）星期六（30日）星期日（31日）本周自我暗示6:00-9:00（）（）（）（）（）（）（）9:00-11:00（）（）（）（）（）（）（）11:00-12:00（）（）（）（）（）（）（）12:00-14:00（）（）（）（）（）（）（）14:00-16:00（）（）（）（）（）（）（）16:00-18:00（）（）（）（）（）（）（）18:00-20:00（）（）（）（）（）（）（）應該做但還沒有預約時間的事項20:00-22:00（）（）（）（）（）（）（）22:00-23:00（）（）（）（）（）（）（）該贊嘆與該反省的事贊嘆反省ReasoningskillResponsiveResponsibleRelationalRevitalizeRules本周要事：生命的曼陀羅（例子）Objectives（生命目標）What（具體目標？）Why（為了什么？）How（如何實現？）When（具體時間？）Who（相關人物？）Where（具體地點？）SMART家庭1.多與父母溝通2.深入了解心儀的人愛1.電話，SMS2.每周末約會1.周一，周三，19：002.每周日14：00-20:001.父母親2.心儀的人1.家2.電影院、餐館或公園可行學習英文重要每天20:00一小時自己家一定要每天20個單詞心靈讀書成長本月讀《生命的重建》周末書家可行財富健康6塊腹肌瘦5公斤仰臥30個6:30教練健身房可衡量工作休閑與室友定期爬山空氣好，鍛煉身體，建立感情每次去不同的地方每個月第一個周六上午室友各個名勝一月一次貢獻做植樹義工環保報名新京報未知新京報讀者未知可行（六月）第一周（例子）第一周星期一（3日）星期二（4日）星期三（5日）星期四（6日）星期五（7日）星期六（8日）星期日（9日）本周自我暗示我有學英語的天分6:00-9:00健身（√）健身（√）健身（√）健身（√）健身（X）健身（X）（）9:00-11:00（）（）（）（）（）爬香山（√）生命重建（√）11:00-12:00（）（）（）（）（）爬香山（√）