一月[1月][節氣1“小寒”]一、活動主題學會養腎防寒二、活動內容一月包含小寒和大寒兩個節氣，在氣象統計中，小寒卻比大嚴寒。小寒，是二十四節氣中最冷的節氣。“三九補一冬，明年無病痛。”大寒，民間有“大寒大寒，防風御寒，早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”的諺語。中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。注意鍛煉、保暖:如散步、慢跑等，同時應注意保暖以避免呼吸道疾病的發生。飲食宜忌:多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物都有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。[1月][節氣1“大寒”]一、活動主題滋補抵寒二、活動內容飲食宜“滋補”:民間有“三九補一冬，明年無病痛”的諺語。人們在通過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵抗嚴寒侵襲，又能使明年少生疾病，達成事半功倍的養生目的。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。推薦食療:當歸枸杞燉羊肉功用:羊肉溫熱，含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素(A、B)等，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。桂圓補益心脾，可去羊肉膻味。當歸補血養血、活血化瘀。當歸枸杞燉羊肉可補陰壯陽，補益心脾。二月【節氣1——立春】活動主題立春至，養生機二、活動內容立春過后，陽氣上升，萬物萌動，自然界呈現一片生機蓬勃的景象，天地孕育著生發之氣，萬物欣欣向榮，是人們養生的最佳時機。養生即養生機，也就是長養人體生命活力的最佳時機。中醫認為，春季屬五行“金木水火土”中的木，對應人體五臟中的肝臟。肝屬木，旺于春，肝藏血又主筋，故春季養生要特別重視肝俞、陽陵泉、三陰交、太沖這四個穴位的運用。肝俞在后背，用針灸或拔罐刺激它，能夠有效地養肝柔肝，有助于肝氣的升發疏泄；陽陵泉，能疏肝利膽解郁，尚有濡養筋骨的作用，針灸不便者，按摩亦有效；三陰交，是肝脾腎三條陰經的交會穴，是三經交會通衢之處，針刺之效果佳，能較好地保養肝脾腎三臟，使氣血充盈流暢，對健康養生極為有益；太沖，是肝經的原穴，是治療各類肝病的特效穴，有疏肝、平肝、柔肝、養肝和清利頭目的作用，又能降血壓，有似于中藥白菊花的功效。而立春的飲食調補對身體健康至關重要，宜辛甜，少酸苦。《黃帝內經》中說：“肝主春，肝苦急，急食甘以緩之，肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。”在五臟與五味的關系中，酸味入肝，含有收斂之性，不利于陽氣的升發和肝氣的疏泄，飲食調補就要有目的地選擇某些柔肝養肝、疏肝理氣的中藥和食品，草藥如當歸、柴胡、郁金、丹參等可煲湯時放入10克左右，中成藥加味逍遙丸配烏雞白鳳丸減量服用2周對緩和春困效果好；可多吃溫陽發散的食物，蔥、姜、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品；大棗性平味甘，養肝健脾，春天可常吃多吃，菠菜在中藥里亦有疏肝養血的功效，能提高人體的免疫力，以達保健養生的目的。【節氣2——雨水】一、活動主題雨水時節，關節易痛二、活動內容雨水時節，初雨將下，人們易患關節痛，特別是肩關節、膝關節痛較多，要特別注意保暖。而關節炎病人對氣候變化非常敏感，空氣中的濕度上升、冷熱無常，濕氣侵入會誘發有關致病因子，在受寒或著涼后，人的防御能力下降，這造成關節腫脹，疼痛加重，甚至誘發或加重原有的關節疾患。以膝關節炎為例，中醫將膝骨關節炎歸屬于“痹證”中“骨痹”、“筋痹”的范疇。《內經》有云“肝主筋，腎主骨”，闡明膝骨關節炎發病與肝、腎二臟親密有關。肝藏血，血養筋，故肝之合筋也。但凡能引發筋骨脈絡不通，使氣血痹阻不通的因素，皆可引發骨關節炎的發生。這時通過針灸刺激委中、足三里、三陰交穴位，能夠提高機體痛閾，克制痛覺中樞，而發揮鎮痛效應。配合多個療法，增進膝關節局部新陳代謝，共奏活血化瘀、消腫止痛以及扶正祛邪之功效。委中,屬足太陽膀胱經,為膀胱經之合穴。委中主治急性腰扭傷,腰背疼痛,下肢痿痹,轉筋等。足三里是足陽明胃經合穴,五行屬土,又是胃之下合穴,能強胃健脾,補益后天之本。三陰交屬足太陰脾經,肝、脾、腎三陰經在此交會,肝藏血,脾統血,腎主生殖發育,故三陰交穴能夠健脾統血,疏肝藏血。委中為四總穴之一,主治一切腰腿部的疾患,能夠利腰健行,足三里與三陰交相配,調和氣血,補益正氣,扶正祛邪,三穴合用,標本同治,治療股膝疼痛效果。三月[三月][節氣1“驚蟄”]一、活動主題三月春風刮來戾氣二、活動內容“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照普通氣候規律，“驚蟄”前后各地的天氣已開始轉暖，并漸有春雷的出現，冬眠的動物開始蘇醒出土活動。雨水漸多，是春播的有利時機。正陽三月,天地俱生,萬物以榮。但是3月份晝夜溫差大,天氣變化重復,是呼吸道傳染病的高發時期,大家應做好防備方法。常見的呼吸道傳染病涉及流感、麻疹、水痘等。流行性感冒(簡稱流感)又稱季節性流感,是由流感病毒引發的一種急性呼吸道傳染病。流感含有潛伏期短、傳染性。養生核心:春養肝。春季應肝，如養生不當，可能傷肝。當代流行病學調查表明，春天屬肝病高發季節，要注意養肝、保肝，避免春季傳染病的流行。[3月][節氣2“春分”]春分的“分”，是過了二分之一的意思。此時正是農家最忙的時節，也應當是春暖花開的時節。中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。養生原則:“春夏養陽”。春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,上午醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是人體的生理功效隨季節變化而出現的一-種正常生理現象。春天萬物復蘇，應當晚睡早起，散步緩行，這樣能夠使精神愉快、身體健康。但處在北方氣溫較低，早晚溫差大地區的人還要注意保暖。四月[四月][節氣1“清明”]一、活動主題打太極愉快踏青二、活動內容清明節，又稱踏青節，節期在仲春與暮春之交。清明兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節氣點，也是傳統節日。清明在節氣上代表天清地明的意義。自古以來，這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。四月天氣轉暖，人們的室外活動增加,北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮到處飛揚，這時候花粉過敏的人們日子就比較難過了，應當加以防止。此季節還是傳染病高發季節，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。因此應根據天氣變化及時增減衣服，防止傳染病是這一時期的核心。養生原則：以補腎、調節陰陽虛實為主。為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。[四月][節氣2“谷雨”]一、活動主題谷雨生百谷二、活動內容谷雨，有“谷雨生百谷”的意思。這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，“春雨貴如油”。谷雨節氣以晴暖為主，但早晚仍時冷時熱，飲食起居應倍加呵護。谷雨節氣雨水偏多，天氣潮濕，普通人易為這種天氣煩悶，患有風濕骨病的人此時更要經受疼痛的煎熬。減輕疼痛發作應注意下列幾個方面:要避免久處濕地，如常接觸水者，應加強防濕方法，如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子應避免暴露膝關節。凡有關節疼痛或關節曾受過創傷或扭傷的人，要注意小心護理損傷處，注意保暖，避免著涼，以防病癥加重或復發。保持筋骨活動能力，不要坐得太久，不要長時間不動，應適宜活動。如疼痛發作，應請醫生治療，針灸、推拿及服藥均可采用。除了風濕骨痛，谷雨也是神經痛的好發時期。五月五月【節氣1——立夏】活動主題立夏來臨，小心腸胃二、活動內容諸多人在夏天容易出現多個各樣的胃腸道問題，其中的因素，首先是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功效原來就隨天氣受影響；另首先，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，造成生理功效失調。立夏之后，氣溫高，濕度大，細菌容易繁殖，人們易染上腸炎、痢疾，體虛的人更要注意少吃生冷。常見的夏季高發胃腸疾病重要有：急性胃炎、急性腹瀉以及胃腸型感冒。其中急性腹瀉涉及感染性腹瀉、病毒性腹瀉、食物中毒、旅行者腹瀉即人們俗稱的“水土不服”等。胃疼時我們能夠取用中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚臍連線的中央,大概在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥,放松肌肉,一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓,6秒鐘時將手離開,重復10次,就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。【節氣2——小滿】一、活動主題小滿來臨，未病先防二、活動內容在小滿這一節氣前后，氣溫會明顯升高。特別是在南方地區，平均氣溫將達成22℃。。此時即使已經入夏，但是冷空氣仍然可能來臨，即俗話說的“小滿前后一場凍。”小滿來臨之后，強對流天氣出現得越來越頻繁，如雷陣雨、冰雹等。小滿的到來意味著炎熱的夏季拉開了帷幕。這個時候是多個邪氣肆意侵襲人體的時候。因此“未病先防”是小滿時節養生保健的重要原則。“未病先防”始終都是中醫學踐行的基本原則，而扶正祛邪正是防治疾病的重要手段。如果提高了身體的免疫能力，那么病毒和細菌就很難侵犯人體。因此對會熱病，應當做好防止工作。讓生活規律起來，適宜運動，避免工作得太晚、勞累過分或情緒緊張；在飲食方面，注意多喝溫開水、少喝冷飲、多吃新鮮的水果和蔬菜。小滿時節，氣溫逐步升高，諸多人開始吃冷飲等涼性食物，造成人們經常會拉肚子或者脾胃不及，因此這個時候艾灸中脘、脾俞、胃俞、足三里等穴位能夠較好地協助人們健脾胃，理氣血。六月【節氣1——芒種】一、活動主題芒種到來，注意祛濕二、活動內容在芒種過后，黃河中上游地區的雨量將會上升，而華南、東南季風帶也會進入一年中的雨量高峰期。與此同時，長江中下游地區進入梅雨季節，日照減少，雨量增多，低溫天氣仍可能出現。即使陰雨連綿的天氣十分有助于夏播作物的生長，但對人的健康卻是十分有害的。進入芒種節氣，氣溫升高，降水增多，空氣濕度增加后，體內汗液無法暢通地發散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病后多纏綿難愈，這是濕邪的病理特性。因此在芒種節氣要注意祛濕，這樣才干以免疾病纏身。而薏米的祛濕健脾的功效早在古代就有記載了，《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。”多吃薏仁能夠祛除體內的濕氣。除了食療，還能夠通過針灸來除濕。豐隆穴位于人體的小腿前外側,外踝尖上八寸,條口穴外,距脛骨前緣二橫指(中指)。此穴主治頭痛、眩暈以及咳嗽痰多等痰飲病證,特別對于祛痰祛濕療效顯著。曲池穴為手陽明大腸經之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為隆重，猶如水流合入大海。曲池穴含有祛除風濕，調理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液循環。【節氣2——夏至】一、活動主題夏至已至，謹防熱傷風二、活動內容過了夏至，就意味著一年最熱的時候——三伏天即將來臨，因此夏至時節如何養生保健非常重要。夏天感冒俗稱“熱傷風”，立夏后來天氣炎熱，為了散發體內的熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗諸多，入睡后來就容易使身體受涼，從而發生感冒。熱傷風病情較輕的普通無發熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀；病情較重的常有高熱，并且出汗后熱仍不退，并伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、口干但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會出現嘔吐或腹瀉等癥狀。對于熱傷風，病情較輕時適宜服些感冒藥，普通兩三日即可痊愈。對于較重的暑熱感冒可用中藥治療還可針灸合谷穴、曲池穴和魚際穴，針灸這些穴位后來就能夠達成治療熱傷風的效果，每次的針灸時間都要達成10-15分鐘，一天只需要針灸一次，堅持針灸一兩個星期左右就會好轉。防止熱傷風，重要是鍛煉身體，增強機體的抗病能力，使身體能夠適應高溫天，同時要根據早晚天氣變化及時增減衣服。七月【7月】【節氣1“小暑”】一、活動主題小暑漸漸來臨，防心力衰竭二、活動內容隨著天氣越來越熱，人們應警惕心力衰竭。進入高溫天氣，由于心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧能力明顯減低，不少“內心脆弱”者就會引發心衰。要想防止心力衰竭，平時就要養成好的生活習慣，要戒煙、戒酒，保持心態平衡，不讓情緒過于興奮波動，同時還要確保充足的睡眠。對已確診為心衰的病人，除應堅持藥品的終身治療外，病人也要選擇清淡少鹽飲食，少油膩，多吃蔬菜水果，控制水分的攝入，進食不可過飽；切忌活動過多、過猛，更不能參加較激烈的活動，以免心力衰竭忽然加重。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，通過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。因此，特別是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。【7月】【節氣2“大暑”】一、活動主題大暑至，養脾胃，防中暑二、活動內容大暑時節，梅雨剛過，人體容易為暑、濕、邪所侵，故而需吃熱性食物以驅除暑濕，恰合“冬病夏治”、“寒病夏治”之醫理。例如三伏天去拔火罐、貼“伏帖”最容易去除體內的寒，說的就是這個道理。大暑天氣炎熱，出汗多，脾胃活動相對較差。這時人會感覺比較累和食欲不振。多吃某些益氣養陰的食品，能夠增進消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺盛。中暑也是大暑天最常見的病癥之一，人在高溫環境中，體溫調節失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。輕度中暑，多喝含鹽的涼爽飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，能夠服用解暑藥；重癥中暑患者，應抬到陰涼處邊就地急救邊叫救護車立刻送往醫院。八月【八月】【節氣1“立秋】一、活動主題立秋來臨，防暑除濕。二、活動內容立秋后即使有些地方會刮起涼風，但因秋陽肆虐，諸多地方天氣還非常炎熱，應謹防“秋老虎”傷人。在飲食上要少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物，多吃酸味食物。選擇散步、太極拳、爬山等項目進行運動，以解除“秋乏”；適宜食用防暑降溫之品以消暑斂汗、健脾開胃。在精神方面要做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂而傷肺。立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡能夠順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。秋季適宜早起，還可減少血栓形成的機會，對于防止腦血栓等缺血性疾病發生有一定意義。普通來說，秋季以晚9~10點入睡、上午5~6點起床為宜。【八月】【節氣2“處暑”】一、活動主題暑熱結束，氣溫下降二、活動內容春捂秋凍是古人一條非常實用的“生活諺語”，“春捂”是為了協助氣血走表散熱，增進陽氣生發;“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，增進陽氣潛降。因此，處暑后要使身體有某些涼意，不要天一冷就立刻全副武裝，穿很厚的衣服。并且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是能夠忍耐的，而采用“秋凍”對于適應與抗御后來冬天的嚴寒都有很大的好處，從機體適應能力上看，也能夠說符合季節之間的"慣性原理"。處暑時節后的養生重點是防止“秋燥”。“秋燥癥”重要體現為皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結等，需要及時采用防止方法，以免發展為疾病。專家建議：除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外，保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡樸的方法就是在家中種些花或養魚，否則的話早晚多往地上灑點水，或用濕拖把擦地等。多食新鮮蔬菜和水果，便于生津潤燥、消熱通便。像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了，多吃某些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。九月【9月】【節氣1“白露”】一、活動主題白露來臨，防止秋燥，注意感冒二、活動內容白露作為的秋季氣候，容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。防止秋燥的辦法諸多，可適宜地多服某些富含維生素的食品，也可選用某些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩和秋燥多有良效。早晚溫差大應當及時添加衣被，否則極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。【9月】【節氣2“秋風”】一、活動主題秋風至，防風寒，吃螃蟹二、活動內容秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質狀況，及時增減衣物，防止風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。堅持適量的運動，能夠調養肺氣，還可提高肺臟器官的功效。運動宜選擇輕緩、活動量不大的項目，例如瑜伽;也可登高眺遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。普通而言，秋季人易于煩躁或悲愁，而悲憂最易傷肺，因此秋季養生要保持樂觀的情緒。秋分時節，是蟹肉最肥美、滋補的時候。螃蟹清熱解毒，秋季多吃螃蟹，有助于體內運化，調節陰陽平衡；但是螃蟹性寒，虛寒者不適宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食，食用時需蘸取生姜、蔥、醋等調味品，以祛寒殺菌。十月【10月】【節氣1“寒露”】一、活動主題寒露臨，防燥潤肺二、活動內容“寒露”時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。寒露的燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。因此養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。要避免因激烈運動、過分勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時要注意補充水分，多吃水果。秋分過后天氣干燥，氣溫轉涼，也要采用綜合方法，主動防止感冒。【10月】【節氣2“霜降”】一、活動主題霜降已至，注意保暖，勞逸結合，防止呼吸道疾病二、活動內容霜降是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。因此，潰瘍病人在嚴寒的深秋及冬天，要注意自我保養注意勞逸結合，避免過分勞累；適宜進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應；注意防寒保暖，特別應注意腹部保暖；堅持定時定量進餐，食物冷暖適宜，切忌暴食和醉酒，同時要避免服用對胃腸粘膜刺激性大的食物和藥品。秋末時節，是呼吸道疾病的高發期，能夠多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等食物。運動前，一定要做好充足的準備活動，不適宜過分勞累，削弱機體的抵抗力。運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不停地處在緊張狀態，有助于提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功效，從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。另外，還需確保充足的睡眠。十一月【十一月】【節氣1“立冬”】一、活動主題冬季將至，注意添衣二、活動內容立冬時氣候嚴寒，宜多食某些溫熱補益的食物來御寒，可多食羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、蝦、鵪鶉等食物，這類食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，可益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血，御寒效果較好。另外，怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是造成缺鐵性貧血的重要因素，常體現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物重要涉及牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則重要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。海帶、紫菜等含碘豐富的食物可增進甲狀腺素分泌，產生熱量，故立冬時也宜常食。另外，立冬后還可多吃些堅果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。立冬時運動應以靜態運動為主，養陽氣，使陽氣潛藏，可選擇太極拳、八段錦、十六段錦等，不適宜太激烈的運動。運動強度以微微出汗為佳，不適宜過分運動，避免大汗出而使陽氣外泄。【十一月】【節氣2“小雪”】一、活動主題冬季來到，注意保暖二、活動內容小雪時節天氣嚴寒，寒為陰邪，容易損傷腎陽，故此時宜多食溫補益腎食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山藥等。小雪節氣時心腦血管病多發，為了防止這類病的發生，可常食丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等避免血液黏稠，以保護心腦血管。除此之外，也可有針對性的服用某些膏方來避免心腦血管病的發生。小雪時節降水量偏少，空氣變得干燥。加之北方地區已經開始供暖，故室內空氣會變得異常干燥，人易出現煩躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等