體育測量與評價河南師范大學體育學院付降河講師實驗一

身體形態測量實驗目的：1、熟悉并能準確定位人體形態測量各主要測量點。2、掌握形態測量儀器的使用方法。3、能夠利用所學知識對受試者的部分體格指標進行規范測量和價值判斷。實驗儀器設備和材料：身高體重計，長、中短馬丁尺，指間距尺，直角規，游標卡尺，圍度尺，足長測量儀。實驗過程及步驟：1、測試指標的選擇：長度指標：上肢全長、前臂長、上臂長、手長、手寬、指距、下肢長H、下肢長A、下肢長B、小

腿長、小腿長+足高、坐高、跟腱長。圍度指標：上臂緊張圍、上臂放松圍、前臂圍、腕圍、腰圍、大腿圍、小腿圍、踝圍。寬度指標測量：肩寬、髖寬、骨盆寬、胸寬、胸厚。2、測量內容（一）長度指標

1、身高測量儀器：身高體重計測量方法：立正姿勢時頭頂點—站立面測試方法要點：耳眼水平位；三點靠立柱2坐高：坐位時頭頂點到坐板平面的垂直距離。儀器：身高坐高計或者馬丁尺測量方法要點：耳眼水平位；兩點靠立柱3、指距：兩上肢向左右做水平伸展時兩側指尖點的直線距離。

測量方法：測試者將指距尺放在平坦的桌子上，受試者兩手側平舉，伏在尺上，兩上肢和胸部緊貼尺子，一手指尖抵住零點，一手將游標盡力往外推，停住后，兩指尖的距離即為指距。4上肢長（上肢全長）：肩峰點—指尖點

測量方法：受試者自然站立，兩腿分開與肩同寬，兩臂伸直自然

下垂，五指并攏伸直。測試人員

站在受試者右側后方。尺的固定

齒端對準肩峰點，移動尺的游標，使之抵觸中指尖點，測量肩峰點

至指尖點的距離。5上臂長：肩峰點—橈骨點

測量方法：受試者自然站立，兩腿分開與肩同寬，兩臂伸直自然下垂，五指并攏伸直。測試人員站在受試者右側后方。鋼尺的固定齒端對準肩峰點，移動游標，使之抵觸橈骨小頭，測量肩峰點至橈骨點（橈骨小頭）的直線距離。6前臂長：橈骨點—橈骨莖突點

測量方法：受試者自然站立，兩腿分開與肩同寬，兩臂伸直自然下垂，五指并攏伸直。測試人員站在受試者右側前方。鋼尺的固定齒端對準橈骨小頭，移動游標，使之抵觸橈骨莖突，測量橈骨小頭至橈骨莖突的直線距離。7手長：指尖點—腕關節遠端橫紋中點

測量方法：受試者自然站立，兩腿分開與肩同寬。右手伸直，五指并攏，掌心向上。測試人員面對受試者，用尺測量橈尺骨遠端腕橫紋至中指尖距離進行讀數。8

下肢長H：髂嵴點—站立面下肢長A：髂前上棘點—站立面下肢長B：大轉子點——站立面下肢長C：臀紋線——站立面9大腿長：髂前上棘—髕骨中點測量方法：受試者自然站立，兩腿分開與肩同寬。測量人員站立在受試者右側，將固定齒端抵住髂前上棘，活動鋼尺上的游標抵到脛骨點上緣讀數。10小腿長：脛骨點—內踝點測量方法：受試者站立，體重落在左腿上。右腿抬起、屈膝將腳踩于凳子，全腳掌貼在凳面，小腿與凳面垂直。測試人員面對受試者，游標鋼尺與小腿脛骨縱軸平行，鋼尺固定齒端對準脛骨平臺上緣，上移鋼尺游標，測量脛骨平臺上緣至脛骨內踝下緣的距離并讀數。11跟腱長：小腿腓腸肌內側肌腹下緣—跟點。測量方法：受試者扶墻站立，提踵。測試者在右小腿腓腸肌內側肌腹下緣劃一橫線后，讓受試者足跟落地，自然站立，測量腓腸肌內側肌腹下緣劃線處至足跟跟點的距離。13足長：跟點—趾尖點測量方法：受試者自然站立，伸出右足，踩在足長測量儀上，腳后跟抵在測量儀的固定擋板上，足底緊貼在底板上，足的外側緣緊靠在側板上。測試人員移動滑板直至趾尖，測量跟結節至趾骨尖最大距離，讀數。（二）寬度指標1肩寬：兩肩峰點間的直線距離。測量方法：受試者兩腿分開與肩同寬，自然站立，兩肩放松。測試人員站在受試者背面，先用兩食指沿肩胛岡向外摸到肩峰外側緣最向外突點，即肩峰點，再用直腳規或測徑規測量兩肩峰點間的距離讀數。2骨盆寬：兩髂嵴點之間的直線距離。測量方法：受試者取站立姿勢，自然站立，兩肩放松，雙腿分開與肩同寬。直腳規或測徑規測量左右兩髂嵴點間的直線距離并讀數。3髖寬：兩大轉子點間的直線距離。

測量方法：受試者取站立姿勢，自然站立，兩肩放松，雙腿分開與肩同寬。測試人員

先用食指觸摸到受試者兩髂嵴前端的髂前

上棘點，再用直腳規或測徑規測量左右兩

髂前上棘點間的直線距離并讀數。4胸寬

測量方法：受試者自然站立，測試者以直腳規或彎腳規的兩腳抵住胸中點的水平線與腋中線的交點，測量兩點的直線距離。5胸厚

測量方法：受試者自然站立，測試者以直腳規或彎腳規的兩腳抵住胸中點與脊柱點，測量兩點的水平距離。（三）圍度指標1胸圍：反映胸廓大小和胸部肌肉發育情況。

測量方法：受試者自然站立，雙肩放松，兩臂

自然下垂，兩足分開與肩同寬，平靜呼吸。測試

人員立于受試者前面。將帶尺上緣經背部肩胛下

角下緣向胸前圍繞一周。男生及未發育女生，帶

尺下緣在胸前沿乳頭上緣；已發育女生，帶尺在

乳頭上方與第四肋骨平齊。帶尺圍繞胸部的松緊

度應適宜，以對皮膚不產生明顯壓迫為度。應在

受試者呼氣未結束時讀取數值。帶尺上與“０”點相交的數值即為胸圍值。上臂緊張圍：屈肘握拳，肱二頭肌用力做最大收縮 時，帶尺沿最隆起部位水平繞行一周的圍長前臂圍：前臂最粗處水平繞一周度腰圍：臍上0.5-1厘米處繞行一周的圍長臀圍：臀大肌最粗處繞行一周的圍長大腿圍：臀紋線最低點水平繞行一周的圍長小腿圍：腓腸肌最粗處水平繞行一周的圍長踝圍：內踝點上方小腿最細處水平繞行 一周的圍長。實驗二體型測量（希斯—卡特法）實驗目的：1、熟悉并能準確定位形態測量主要指標測量點。2、掌握體型測量的方法。3、能夠利用所測數據對受試者的體型列出體型三聯數。實驗原理：

根據來自胚胎內胚層、中胚層和外胚層的組織成分所占的比例大小，將體型分為內胚層型（肥胖型）、中胚層型（運動員型）和外胚層型（細長型）三種。實踐中，通過對受試者機體脂肪、肌肉和骨骼相關指標的測量以及相應指標發育程度1—7等級的評定，確定體型三聯數，從而實現體型的評定。主要儀器設備和材料：

身高體重計，皮褶厚度計、指間距尺，直角規，圍度尺等實驗過程及步驟：1、確定相關測量指標身高、體重肱三頭肌、肩胛下角及髂骨上3處皮褶厚度小腿圍、大腿圍肱骨和股骨股徑2、制作實驗記錄表3、根據測量結果，計算并查表求各胚葉對應分值4、列出受試者體型三聯數并命名實驗三 身體成分測量（皮褶厚度法）實驗目的：1、掌握皮褶厚度計的使用方法2、利用所學知識，對皮褶厚度法測定結果進行簡單的評價主要儀器設備和材料：皮褶厚度計實驗過程及步驟：

1、校檢皮褶厚度計測量前將砝碼掛于鉗日，調整指針至紅色標記刻度的15～Z5mm范圍內。每次測試前將指針調至0點。2、確定測試部位測量部位一般在上臂部、肩胛部、腹部和髂部上臂部：在右上臂肩峰至鷹嘴突連線的中點，肱三頭肌的肌腹上肩胛部：右肩胛骨下角下方約1cm處，皮褶方向斜向下，與脊柱成45度角腹部：肚臍右側2cm處。髂部：髂嵴上緣與腋中線交界處，方向稍向下前方傾斜大腿部：大腿前部股骨中點處，皮褶走向與股骨平行3、制作皮褶（脂）厚度法實驗記錄表，測量并記錄相應數據：4、體成分計算1）計算體密度D：如表1所示，將測得的皮褶厚度數值代入體密度方程式計算體密度。

2）計算體脂含量百分比F%3)計算體脂重F，

F=W×F%其中：W為空氣中體重（kg）4)計算瘦體重LBW

,LBW

=W－F表1體密度推算回歸方程表中：D—體密度（g/mL）;X1—肩胛部與臂部皮脂厚度之和（mm）;X2—腹部皮褶厚度（mm）;X3—髂部皮褶厚度（mm）;

體密度計算過程中，對于成人組而言，若各處皮褶厚度均測得，可按表中公式求出

F1%、F2%以及F3%,然后按照公式求出體脂百分比。實驗四身體機能測量實驗目的：1、掌握身體機能常用指標測定方法2、能夠利用所學知識對受試者的測量數據進行簡單的價值判斷主要儀器設備和材料：秒表、臺式血壓計、肺活量計、臺階、節拍器、2010年國民體質監測公報實驗過程及步驟：

1、確定實驗項目安靜心搏、收縮壓、舒張壓、肺活量、臺階指數2、制作實驗記錄表3、依次進行測量并記錄，填寫完整單位，結果均保留一位小數，計算標準觀測值4、將受試者的指標與2010年國民體質監測公報的結果對比并進行評價附：2010年國民體質監測公報部分指標的均值。實驗五速度測量實驗目的：掌握位移速度、反應速度等速度素質常用指標的測量與評價方法主要儀器設備和材料：秒表、皮尺、發令旗、選擇反應時測試儀實驗內容一、位移速度的測量

1、50米跑測量方法：受試者采用站立式起跑，當聽到哨聲或者“跑”的口令后，快速起跑，沖向終點。發令員在發出口令或者哨聲的同時，擺動發令旗，計時員看到旗擺動的同時開表計時，受試者胸部到達重點線垂直平面時停表，以“s（秒）”為單位記錄成績，精確值0.1s，小數點后第2位小數按照非0進1的原則進位（如9.86s應記為9.9s）。測2次，取最好成績。19—22歲大學生參考值：男生7.6±0.7s，女生9.3±0.9s2、4秒鐘沖刺跑

測量方法：實施者以任何方式起跑。兩名測試人員中，一人發令并計時，4秒鐘時發出停跑信號，另一測試者在跑道的前方聽到停跑信號后，記下受試者所跑的位置。測2次，以m為單位，記錄所跑的距離，不計小數，取最佳成績。評價標準如下：二、反應速度的測量1、簡單反應時測量儀器：光反應時測量儀

測量方法：受試者坐在桌邊，集中精力，手放在測量儀器按鈕上，當測試人員發出“預備”口令

后，即進入測試狀態，紅燈亮時，用中指以最快

速度按下按鈕。以“s（秒）”為單位記錄成績，保留小數點后3位。測5次，去掉最高值和最低值，計算剩下3次成績的平均值。2、選擇反應時測量儀器：反應時測量儀

測量方法：受試者中指按住“啟動鍵”，當任意信號鍵發出信號時，以最快速度去按該鍵；信號消失后，中指再次按住“啟動鍵”，等待下一個信號發出，共發出5次信號。受試者完成5次信號應答后，所有信號鍵會同時發出光和聲，表示測試結束。以“s（秒）”為單位記錄成績，保留小數點后2位。測2次，取最佳成績。實驗六 力量測量實驗目的：掌握肌肉力量、爆發力等力量素質常用指標的測量與評價方法主要儀器設備和材料：指針式握力計或電子握力計、電子背力計或背肌拉力計、軟墊、秒表、量尺、縱跳計、縱跳測量板、皮尺、白粉末。1、握力

測量方法：測試前，受試者用有力手握住握力計內外握柄，另一只手轉動握距調整輪，調到合適的用力握距。測試時，受試者身體直立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩臂斜下垂，掌心向內，用最大力握緊內外握柄。以“kg(千克)”為單位記錄成績，精確值0.1kg。測2次，取最佳成績。

19—22歲大學生評價參考值：男生41.30±8.20，女生25.90±7.602、背力

測量方法：受試者兩腳分開約15cm，站立于背力

計底盤上，兩臂和兩手伸直下垂于同側大腿前。

測試人員調整背力計拉鏈的長度，使背力計握柄

與受試者兩手指尖接觸，或將背力計握柄的高度

調至恰好能使受試者上體前傾30o的位置。測試時，受試者兩臂伸直，掌心向內握緊握柄，兩腿伸直，身體繃直抬頭，盡全力上拉背力計。以“kg(千克)”為單位記錄成績，精確值0.1kg。測2次，取最佳成

績。3、1分鐘仰臥起坐

測量方法：測試前，受試者在軟墊上屈膝90o，兩手手指交叉置于腦后。另一同伴雙手握住受試者兩側膝關節處，將雙足固定與地面。當聽到“開始”口令后，雙手抱頭，收腹使軀干完成坐起動作，雙肘關節觸及或超過雙膝后，還原至開始姿勢為成功1次。測試人員在發出“開始”口令的同時，開表計時，記錄受試者在1分鐘內完成仰臥起坐的次數（允許中間停頓休息）。

19—22歲大學生評價參考值：男生36.90±8.20，女生31.80±9.10二、爆發力的測量1、立定跳遠

測量方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，兩腳尖不得踩線或過線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣到最近著地點后緣的垂直距離。以“cm(厘米)”為單位記錄成績，不計小數。測3次，取最好成績。

19—22歲大學生評價參考值：男生224.80±23.20cm，女生172.40±22.40

cm2、原地縱跳摸高

測量方法：受試者右手中指沾些白粉末，身體直立，右側足靠墻根，右臂上舉，身體輕貼墻壁，手伸直，用中指尖在板上點一個指印。測試者先丈量其原地摸高的高度，然后令受試者在離墻

20cm處，用力向上起跳摸高。以“cm(厘米)”為單位記錄成績，精確到0.1cm。測3次，取最好成績。實驗七耐力測量實驗目的：掌握一般耐力、速度耐力以及力量耐力常用指標的測量與評價方法主要儀器設備和材料：秒表、哨子、發令槍、終點帶、一、一般耐力的測量1、1500米跑

測量方法：受試者采用站立式起跑，當聽到哨聲后立即起跑，計時員看到旗動開表計時，受試者跑完全程，當胸部到達終點線垂直面時停表。以

“s（秒）”為單位記錄成績，精確至0.1s。評價參考標準：二、速度耐力的測量400米跑

測量方法：受試者采用站立式起跑，當聽到哨聲后立即起跑，計時員看到旗動開表計時，受試者跑完全程，當胸部到達終點線垂直面時停表。以

“s（秒）”為單位記錄成績，精確至0.1秒。評價參考標準：三、力量耐力的測量1、俯臥撐

測量方法：測試前，受試者俯身兩手撐地，兩手分開與肩同寬，雙臂伸直，手指向前。同時兩足并攏，前腳掌著地，兩腿向后伸直，身體保持平直。當測試人員發出“開始”口令后，受試者曲臂使身體平直下降至肩與肘處在同一水平面上，然后將身體平直撐起至開始姿勢，此時為完成1次俯臥撐動作。按上述方法反復做至力竭為止，以

“次”為單位記錄完成次數。評價標準：2、引體向上對象：12歲至大學男生（女生采用斜身引體）

測量方法：受試者跳起，雙手采用正握式握杠，握杠間距與肩同寬，呈直臂懸垂姿勢。身體靜止

后，兩臂同時用力向上引體（身體不得有任何附

加動作），當引體上拉軀干到下頜超過橫杠上緣，然后還原至直臂懸垂姿勢為完成1次。按上述方法反復做至力竭為止，以“次”為單位記錄完成次

數。評價標準3、雙杠臂屈伸測量方法：調整兩杠間距與受試者的肩同寬，受試者在杠端雙手握杠，跳起呈直臂支撐姿勢開始重復做臂屈伸動作。屈臂時肘關節的角度應小于等于90o,肘高于肩，伸臂時雙臂完全伸直。按上述方法反復做至力竭為止，以“次”為單位記錄完成次數。評價標準：實驗八柔韌與靈敏測量

實驗目的：掌握柔韌、靈敏素質常用指標的測量與評價方法主要儀器設備和材料：地板、測量尺、秒表、細圓木棍實驗內容一、相對柔韌性測量與評價

1、后屈體造橋（測2—3次）測量方法：

1）測量臍高測量后屈體橋高（背弓最高點）測量成績=臍高—橋高測2—3次，取最佳成績2、肩臂上抬（俯臥抬臂）

測量方法：受試者俯臥，下頜著地，兩腿伸直，雙臂前伸，兩手相距與肩同寬，正握木棍，兩臂盡力上抬。肘伸直，雙臂保持在同一水平面上。測量木棍下緣中點距地面高度。成績=右臂長—上抬高度評價標準：3、俯臥仰體

測量方法及過程：受試者俯臥于地上，雙手背疊于臀上，腿伸直，同伴按其兩大腿，盡力后仰體。測量坐位鼻尖高測量俯臥仰體高（后仰最高點控制1—2秒鐘時鼻尖高度）成績=鼻尖高—俯臥仰體高評價標準：二、絕對柔韌性測量與評價1、前后劈腿

測量方法：受試者前后分腿站立滑落，兩臂側平舉。受試者臀部下