排球—正面雙手傳球體育與健康CONTENTS目錄開始部分準(zhǔn)備部分基礎(chǔ)部分結(jié)束部分1234開始部分1.集合整隊(duì)，師生問好2.宣布本節(jié)課內(nèi)容3.檢查服裝，安排見習(xí)生課堂常規(guī)準(zhǔn)備部分1、各種慢跑練習(xí)①放松跑②側(cè)滑步③后踢腿跑④后退跑⑤高抬腿跑要求：聽口令做各種跑的練習(xí)時(shí)，步伐輕盈，跑速適中，動(dòng)作轉(zhuǎn)換快：滑步時(shí)，重心要降低。2、排球操①上肢運(yùn)動(dòng)②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)④腹背運(yùn)動(dòng)要求：學(xué)生基本姿態(tài)要端正，動(dòng)作要認(rèn)真、用力；動(dòng)作幅度要大。基礎(chǔ)部分1.復(fù)習(xí)上節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容——雙手墊球技術(shù)動(dòng)作2.學(xué)習(xí)本節(jié)課3.檢查服裝，安排見習(xí)生二、復(fù)習(xí)墊球技術(shù)1.自墊練習(xí)，每人20次。要求：拋球要穩(wěn)、準(zhǔn)，擊球手臂伸直，擊球點(diǎn)正確。2.復(fù)習(xí)墊球技術(shù)圍圈墊球練習(xí)，并嘗試將遇到高球，進(jìn)行處理。要求：①技術(shù)動(dòng)作正確、身體動(dòng)作協(xié)調(diào)。②積極判斷，快速移動(dòng)，控制墊球。（二）學(xué)習(xí)正面雙手傳球技術(shù)1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：看清來球后，迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)上對(duì)正來球，身體站穩(wěn)，采用稍蹲的準(zhǔn)備姿勢(shì)，上體適當(dāng)挺起看球，雙手自然抬起，放松置于臉前。2、擊球手型：當(dāng)手觸球時(shí)兩臂彎曲，兩肘適當(dāng)分開，兩手自然張開成半球形，使手指與球吻合，提高控制球的能力，保證傳球的準(zhǔn)確性。手腕稍后仰，保持適當(dāng)?shù)木o張，兩拇指相對(duì)，呈“一”字型。3、擊球點(diǎn)：在額前上方約一球遠(yuǎn)距離。4、擊球動(dòng)作：傳球時(shí)，要利用蹬地伸膝向上展體和伸臂的動(dòng)作，用協(xié)調(diào)力迎擊球，并以拇指、食指、中指用力，無(wú)名指和小指幫助控制球。球觸手的瞬間，手指和手腕應(yīng)保持一定的緊張程度，用手指的彈力和手腕、手臂與身體協(xié)調(diào)的力量將球傳出，用力一定要協(xié)調(diào)一致。5、擊球后動(dòng)作：球出手后，雙手臂隨傳球方向盤慣性伸展，隨后放松落下，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。（三）動(dòng)作要領(lǐng)口訣額前擊球較適當(dāng)，觸球手型半球狀；蹬地伸臂指腕彈，指腕緩沖控方向。

要求：“一對(duì)二迎三蹬送”。“一對(duì)”即及時(shí)移動(dòng)身體對(duì)準(zhǔn)來球，保持接觸球的位置在臉前；“二迎”指雙手在額前迎擊球；“三蹬送”即兩腿蹬地、臂和手指要協(xié)調(diào)用力并伴送球。2、傳球手型

練習(xí)方法1.原地徒手練習(xí)傳球動(dòng)作2.傳固定球練習(xí)3.自傳球練習(xí)4.兩人對(duì)傳練習(xí)（四）錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正（1）易犯錯(cuò)誤：①傳球手型不好，影響傳球效果。

②擊球點(diǎn)過高或過低。擊球點(diǎn)過高是因?yàn)閭髑驎r(shí)兩臂近似伸直；擊球點(diǎn)過低主要是肘關(guān)節(jié)過于外展所致。

③上下肢傳球時(shí)用力不協(xié)調(diào)。（2）糾正方法：①反復(fù)做徒手練習(xí)，建立正確動(dòng)作概念，體會(huì)正確動(dòng)作。

②反復(fù)做原地拋接球練習(xí)，逐漸體會(huì)正確手型和正確擊球點(diǎn)，練習(xí)熟練以后，將球拋離身體，通過快速移動(dòng)，人至球下將球接住。

③多做簡(jiǎn)單拋傳動(dòng)作，體會(huì)傳球正確動(dòng)作和全身協(xié)調(diào)用力。

④傳球時(shí)固定擊球點(diǎn)后，肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然下垂。⑤多觀察別人動(dòng)作，改進(jìn)自己動(dòng)作。素質(zhì)練習(xí)①蛇形繞標(biāo)志桶后爬梯小步跑②觸線往返跑

通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生肌肉、骨骼和韌帶的發(fā)展