激發肥胖兒運動興趣實施運動處方的嘗試

１提出問題

“肥胖兒”對運動是否有興趣是提高健身效果的關鍵。如何把握“肥胖兒”的特點，采取有效的激趣方法調動“肥胖兒”參與運動的積極性，己成為實施運動處方中急待解決的問題。

２激發肥胖兒運動興超的主要方法手段

２．１幫助“肥胖兒”克服心理障礙

有人認為，大部分“肥胖兒”都對運動有一種惰性，其實并非如此。對“肥胖兒”調查表明，９０％平時愛好體育運動，只是由于他們在同齡人中很少有表現的機會，久之，“懶惰”現象產生，與運動的距離越來越遠，并在心理上形成一種自卑感。因此，要想激發他們的運動興趣，首先就要幫助“肥胖兒”克服心理障礙。不說傷害他們自尊心的話，不用“肥胖”、“減肥”之類的詞，而換成“超重”、“降體脂”等時尚語言；發現優點和點滴進步及時肯定與表揚，增強他們的信心；在運動過程中，有意識安排競賽、對抗性的活動，讓他們去競爭，去發揮其潛力。這樣會使“肥胖兒”的主動性、勇敢性、頑強性、果斷性和自制能力大大增強，并表現出良好的意志品質。

２．２優化和革新運動處方內容

根據學生的運動心理過程：運動知覺、建立表象、形成形象思想能力、產生情感、培養意志品質，注重在運動處方內容設計上下工夫，逐步以趣味性運動處方適應其個性心理特征，引導學生參與并熱愛運動。

①變換練習法

在一定目標前提下，運用不同方法、手段和形式，使學生對運動處方產生更強烈的運動興趣。例如將速度素質練習變成行進間高抬腿跑；變速跑；追逐跑；下坡跳；一級一級跑臺階；計時跑等等，既有利于學生學習多種煉身方法，又調動了學生參與運動的積極性。

②創設情境

針對小學生興趣廣泛、模仿力強、活潑好動的特點，教師可創設各種不同的情境，如故事情境、語文情境、場地情境及想象情境，通過音樂的渲染、語言的描繪等多種形式，讓學生入景動情，照理知味，引導學生興趣指向運動處方內容，提高實施運動處方的效率。運動處方示例Ａ、情境的創設：用錄音機播放槍炮聲磁帶創設戰斗場面情境；Ｂ、情境的導人：教師以簡潔的語言描繪導人；Ｃ、處方內容：戰斗準備→進入陣地→在槍林彈雨中穿過障礙→歡慶戰斗的勝利。練習７—８次，間歇３０”。

③充分運用新器材

一件新生事物出現必然引起許多人的關注，小學生對新的體育器材更會產生濃烈的興趣，“呼啦圈”、“溜溜球”、“彈跳器”，曾倍受學生青睞；廣大廠商為不斷獲得經濟效益，新產品更是層出不窮。為最大限度調動“肥胖兒”的積極性，經常購置價廉物美的小型運動器材，既可豐富運動處方的內容，又可進一步激發肥胖學生參加運動的熱情。

④傳統素質練習與體育游戲、活動相結合。

傳統素質練習的煉身價值雖然非常明顯，但顯得枯燥、乏味，易使學生疲勞，不能堅持長久。為揚長避短，在運動處方中，采用傳統素質練習與趣味性體育活動和游戲相結合。既充實了“運動處方”內容，·更提高了“肥胖兒”參與運動的積極性。

３實施運動處方心理綜合評價

參照孫長林、梁汝城教授的心理負荷評價方法，設計實施運動處方學生心理負荷量表，對學生注意力、情緒、意志三項心理指標進行觀察計分，按四個等級分別作出判斷：好、較好、一般、差。

４結論經初步嘗試表明，從激勵肥胖兒運動興趣出發，不斷改進完善運動處方內容，在肥胖兒中實施運動處方是完全可行的。運用運動處方，不僅利于調動肥胖兒參與體育運動的積極性，增強健身娛樂效果，更有利于全面發展他們的心理素質，養成經常參與體育鍛煉的習慣和能力。這與當前學校要全面推進素質教育的目標要求不無一致。因此，對于學校體育中實施運動處方的工作，理當進一步加以總結與推廣。

表１心理負荷量表

標準值

指標

等級注意力情緒意志好

自覺性很高

精神很集中

注意力很穩定熱情很高

情緒很高

興趣很濃意志力堅強

勇于克服困難

自控力很強較好

自覺性很高

精神很集中

注意力很穩定熱情很高

情緒很高

興趣很濃意志力堅強

勇于克服困難

自控能力很強一般

有一定自覺性

尚能集中精神

注意力集中有一定熱情

情緒一般

興趣一般意志力一般

尚能克服困難

自控力一般差

自覺性較差

精神不集中

注意力不穩定不熱情

情緒低

興趣不濃意志力不堅強

怕困難

自控力較差

通過心理綜合評價，學生在實施運動處方中所表現出的注意力、情緒和意志三項心理指標“好”占９０％，“較好”占１０％。學生對、“運動處方”很有興趣，樂意接受運動處方；實施運動處方，利于發展學生心理素質。

參考文獻

１、蘇志新．