2第課認識自我：開啟心靈的大門2第課認識自我：開啟心靈的大門有效交流PAGE8認識自我：開啟心靈的大門第課2PAGE7認識自我：開啟心靈的大門第課2PAGE7課題認識自我：開啟心靈的大門課時2課時（90min）教學目標知識技能目標：了解自我意識的含義熟悉自我意識的結構了解自我意識的多種類型理解擁有健康自我意識的重要性掌握正確認識自我的方法能夠悅納自我思政育人目標：（1）增強認識自我、發掘自我的意識，并積極尋求自我發展（2）培養自身的意志力和自信心，不斷完善自己教學重難點教學重點：自我意識的概念、自我意識的結構、自我意識的類型、健康自我意識的標志、健康自我意識的培養與完善教學難點：擁有健康自我意識的重要性、正確認識自我的方法教學方法案例分析法、問答法、討論法、講授法教學用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學設計第一節課：考勤（2min）→實踐展示（5min)→互動討論（5min）→心理測試（10min)→傳授新知（23min）第二節課：傳授新知（30min）→課堂小結（10min）→拓展實踐（5min）教學過程主要教學內容及步驟設計意圖第一節考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進行簽到【學生】按照老師要求簽到培養學生的組織紀律性，掌握學生的出勤情況實踐展示（5min)【教師】教師隨機抽查幾名學生，展示上節課拓展實踐完成情況【學生】展示實踐拓展完成情況：講述寫給鏡中“我”的話以及為自己制訂身心保健策略【教師】總結學生發言通過實踐展示，老師講評，使學生掌握自身心理健康程度，并及時糾正心理問題互動討論

（5min）【教師】講述“心理討論營”中的內容（詳見教材），并提出問題：（1）你認為大學里最重要的是什么？（2）你如何看待材料中這位女士的觀點？【學生】思考、討論、回答【教師】總結學生發言引出本節課新內容通過互動導入，讓學生主動思考大學里最重要的是什么，對并材料中的觀點進行點評心理測試（10min)心理自測一你的自我意識如何？每個人對自己的認識都很難達到比較準確的程度，人們總是容易高估或低估自己。這個測試可以幫助你判斷自己對自己的認識誤差。請仔細閱讀每一道題目，然后根據自己的實際情況進行回答。測評內容詳見教材【學生】自測、評分、對照分數得出相應的評測結果【師生互動】教師隨機提問學生的測評結果【學生】回答、討論【教師】總結學生的測評結果通過學生的發言引入自我意識的相關內容。通過心理測試，讓學生對自我意識有初步的了解和認識傳授新知（23min）【教師】開展新課題在描述自己時，你可能會用概括性的語言對自己做一個總體評價。例如，“我是一名追求優雅和成功的女性?！薄拔沂且粋€普通人，但是每天都很快樂?！薄拔沂且粋€自信、活潑、開朗、充滿激情的大學生?！逼鋵崳斈阌眠@些特征來描述自己時，你就是在進行自我認識和自我定義。人們從自我意識開始發展以來，就在不停地認識自己，并且在自我定義的過程中不斷地塑造自己。良好、客觀的自我意識可以讓人們正確地認識自己，促進自己成長與發展；而歪曲、主觀的自我意識則會在成長的過程中給自己制造很多阻礙，影響個人成長。一、自我意識的概念自我意識是指個體對自己的身心狀態及自己同周圍環境的關系的認知、體驗和評價。詳見教材【師生互動】詳見教材中的兩個故事，教師隨機邀請學生回答以下問題：1．這兩個故事給你帶來了怎樣的感悟？2．從上面兩個故事可以看出，有的人會低估自己的價值，而有的人則會高估自己的價值。那么，造成這種現象的原因是什么呢？【學生】回答、討論【教師】總結學生回答著名的約哈瑞窗口理論就說明了這個問題他人知道他人不知道自己知道公開的自我秘密的自我自己不知道盲目的自我未知的自我約哈瑞窗口理論是由美國心理學家約瑟夫·勒夫特和哈瑞·英厄姆提出的。他們認為，每個人的自我意識都由4個部分構成：（1）公開的自我。（2）盲目的自我。（3）秘密的自我。（4）未知的自我。這4個部分在每個人的自我認知中所占的比例是不同的。而且，隨著個體不斷成長，這4個部分在不斷發生著變化，個體的行為也會隨之改變。只有當個體能夠從自己和他人的角度客觀、全面地認識自己時，才能真正地了解自己，才能對自己有清晰的自我意識。自我意識的結構自我意識的結構從知、情、意三個方面分析，由自我認知、自我體驗和自我調節三個子系統構成。自我認知自我認知是主觀自我對客觀自我的認識與評價，包括自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價，以及在此基礎上形成的自我觀念，主要涉及“我是誰？”“我是一個怎么樣的人？”等問題。其中，自我觀念和自我評價是核心部分，集中反映了個體自我認知乃至自我意識的發展水平，也是個體自我體驗和自我調節的前提。自我體驗自我體驗是伴隨自我認知而產生的內心體驗，是自我意識在情感上的表現，反映了個體對自己所持的態度，如自尊、自信、自卑等，主要涉及“我是否相信自己？”“我是否尊重自己？”等問題。自我認知決定自我體驗，同時自我體驗又會強化自我認知并影響自我調節。自我調節自我調節是指個體有意識地調整自己的行為活動或對待他人和自己的態度，是自我意識在行為上的表現，主要涉及“我應該做什么？”“我如何才能成為那樣的人？”等問題。自我調節是個體自我教育、自我發展的重要機制，是自我意識能動性的表現?！緦W生】聆聽、記憶通過教師講解、師生互動，使學生認識自我意識的概念，了解自我意識的結構第二節傳授新知（30min）【教師】開展新課題自我意識的類型【師生互動】教師隨機邀請學生回答以下問題：自我意識的類型需從哪些方面劃分？【學生】思考、討論、回答【教師】總結學生的回答（一）按內容劃分

1．生理自我生理自我是個體對自己身體的意識，包括個體對自己的身材、容貌和性別等的認識，以及對生理病痛、溫飽饑餓等的感受和體驗。

2．心理自我心理自我是個體對自己的心理活動、個性特征、心理品質的認識，包括對自己的需要、動機、興趣、愛好、人生觀、價值觀、情緒、性格、氣質、能力等的認識、體驗和評價。

3．社會自我

社會自我是個體對自己在社會關系中的角色的認識，包括個體對自己在客觀環境及各種社會關系中的地位、權利、義務、責任等的認識。

（二）按個體的自我觀念劃分

1．現實自我

現實自我是個體從自己的角度和標準出發，對自己實際狀況（包括自己的生理特點、人格特點、行為特點等）的認識。

2．投射自我

投射自我又稱鏡中自我，是個體認為的自己在他人心目中的形象，以及他人對自己形象的看法。

3．理想自我

理想自我是個體為了滿足內心的需要而在意念中建立的有關自己的理想化的形象。理想自我對個體的認識、情緒和行為有很大的影響。健康自我意識的標志具有健康自我意識的人應該具備以下條件。（1）能夠比較客觀、全面地認識自己、評價自己。（2）自我認知、自我體驗和自我調節協調一致，能夠較好地進行自我整合。（3）既能夠保持自身獨立，又能夠很好地融入外部世界。（4）能夠認清現實自我與理想自我的差距，并積極尋求自我發展。健康自我意識的培養與完善培養健康的自我意識需要做到以下幾個方面。（一）正確認識自我認識自我的內容大學生要正確地認識自我，既要正確地認識生理自我，也要正確地認識心理自我和社會自我；既要認識到自己的優勢，也要認識到自己的劣勢。認識自我的途徑【師生互動】教師隨機邀請學生回答以下問題：認識自我意識的途徑有哪些？【學生】思考、討論、回答【教師】總結學生的回答通過學生的發言引入認識自我意識的3種途徑。通過他人的評價認識自我。通過內省認識自我。通過活動成果認識自己。（二）悅納自我悅納自我是指對真實的自己持肯定、認可的態度，是自我意識健康發展的關鍵所在。一個人只有欣然地接受自我，才能有信心去面對現實自我，才能做到自尊、自愛、注重自我修養。大學生可以從以下幾個方面悅納自我。合理運用社會比較策略【師生互動】教師隨機邀請學生回答以下問題：合理運用社會比較策略需要做到哪幾個方面？【學生】思考、討論、回答【教師】總結學生的回答合理運用社會比較策略，通常需要做到以下幾點：①不要單獨比較行為結果，而應將行為的前提條件和結果一并比較；②不拿不可變因素做比較，而要比較可變因素，并且用比較的結果激勵自己，促進自我發展；③不同與自己相差太遠的人比較，以免產生不必要的自卑。創造獲得成功體驗的機會成功的體驗可以使人消除自卑，樹立自信，奮發向上。每個大學生都有不同的優缺點。及時調整自己的期望值自我期望是指個人在進行某項工作之前對所能達到的成就的預估。自我期望與實際成就之間有無差距會使人產生截然不同的情緒體驗。理智、樂觀地對待自己理智地對待自己，要求大學生用全面、發展的眼光分析自己，平靜而理智地看待自己的長處和短處，辯證地看待生活中的矛盾，冷靜地對待自己的得與失，既不用虛幻的自我補償內心的空虛，又不以消極回避的態度漠視自己的實際情況，更不以無休止的怨恨、自責、厭惡否定自己。有效地控制自我自我控制是個體主動定向改造自我的過程，也是個體形成對自己的態度的具體化過程，還是個體健全自我意識和完善自我的根本途徑。大學生要想有效控制自我，應做到以下幾點。1．增強意志力2．培養自信心【師生互動】教師隨機邀請學生回答以下問題：要培養大學生的自信心，你覺得需要從哪些方面做起？【學生】思考、討論、回答【教師】總結學生的回答①大膽、積極地表現自己的長處，從小事、容易成功的事做起，通過小的成功來增強自信；②樹立恰當的目標，由近及遠，由低到高，逐步實現；③堅持每天記下一件成功的、可以增強自信心的事；④學會借助他人的幫助，增大成功的幾率；⑤淡化失敗的體驗，從積極的方面去總結失敗，將失敗變為成功的跳板；⑥相信自己有能力干好每一件事，不斷告訴自己“我能行”“我能做到”。（四）不斷完善自我認識自我、接納自我，都是為了進一步完善自我。大學生在完善自我時，需達到以下4個目標：（1）“游刃有余的我”，即不給自己提出脫離實際的過高要求，而是給自己設計可以達到但又不能輕易達到的目標。（2）“獨一無二的我”，即不人云亦云，不在刻意模仿中迷失自我，而是在接受自我的過程中揚長避短，發揮自己的特長，展現自己的特色。（3）“極具內涵的我”，即立足現實，選擇適合自己的人生道路，充分實現自己的人生價值。（4）“社會歡迎的我”，即立身行事要有正確的價值取向，要能夠得到社會認可?！敬亮ν摹俊稄V西高校大學生心理健康教育教學指導委員會寫給大學生的一封信》內容詳見教材【師生互動】教師隨機邀請學生回答以下問題：疫情期間你是如何穩定自己的情緒？針對身邊同學的不穩定情緒你都做了哪些幫助？【學生】思考、討論、回答【教師】總結學生的回答【心理故事會】消除苦惱內容詳見教材【教師】閱讀上述材料，結合所學知識，談談小梅存在哪些問題。如果你是小梅，除了尋求心理咨詢師的幫助，你還會采取什么方式來消除煩惱？【學生】思考、討論、回答【學生】聆聽、記憶通過教師講解、師生互動，使學生了解自我意識的類型，理解四、健康自我意識的標志，掌握五、健康自我意識的培養與完善課堂小結

（10min）【教師】簡要總結本節課的要點本節課學習了心理活動的本質，講解了大學生心理健康的標準，以及大學生健康心理該如何培養。希望同學們掌握探索自我的途徑與方法，重新塑造健康的自我?！緦W生】總結回顧知識點總結知識點，鞏固學生對本節課內容的認識，加深記憶拓展實踐（5min）【教師】布置課后作業

拓展實踐一：我的長處和短處實踐目的：（1）界定自己的長處和短處。（2）學會接納自己和欣賞自己，肯定自己是一個獨特的人。實踐流程：（1）請認真填寫表2-1中“我的長處”和“我的短處”的內容，填寫時間為5分鐘。（2）請對照自己所填寫的“我的長處”，認真思考一下你所填的“我的長處”是否太少。如果是，那么，請問一下自己：我是否是一個自我意識比較差的人？我是否是一個對自己的長處視而不見，甚至否定它的人？如果你對上述問題的回答是肯定的，那么，接下來你所要做的就是設法發掘自己的長處，努力對自己做出肯定的評價。（3）將表格中所寫的“我的短處”按“無法改變