1/1谷雨節氣養生小常識(最詳細)谷雨節氣養生小常識(最具體)

我們都知道24節氣中有谷雨，谷雨節氣后降雨增多，春雨生百谷，那么谷雨養生小常識有哪些呢?下面是我給大家整理的谷雨節氣養生小常識(最具體)，歡迎大家來閱讀。

谷雨養生小常識

1、晨起喝杯水

暮春氣候簡單，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就簡單流失水分，反抗力就會隨之下降，簡單誘發、加重感冒與許多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特殊重要。一夜春眠之后，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。

2、少吃燥熱物

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新奇蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春季節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火等疾病。

3、多飲茶

春雨增多，氣溫攀升，茶葉枝豐葉滿肉厚，春茶品質好。“柴米油鹽醬醋茶”，茶從古至今就是人類生活的必需品。茶的保健功效，以及茶文化在中國深化人心。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對人體都有好處，按制作程序，分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶屬于不發酵茶葉，如龍井、碧螺春等，綠茶據報道有較好的預防腫瘤疾病和心血管疾病的功效;紅茶屬于全發酵的茶葉，如錫蘭紅茶、祁門紅茶等，紅茶由于經過發酵，比綠茶對胃的刺激性降低，比較適合平常胃腸功能偏寒、消化不良的人群;谷雨過后依據不同體質、不同喜好，飲飲茶，踏春游，對身心具有良好的調整作用。

4、防過敏

谷雨過后，雨水增多，春風亂絮，草長鶯飛，百花齊放，外感風邪，內有濕邪，簡單誘發過敏性疾病，素有過敏體質者更應當留意避風避濕防過敏。中醫學治療過敏性疾病大多采納祛風除濕止癢，可見風和濕里應外合是中醫認為過敏的主要機理。出門留意戴口罩，少接觸花粉，雨天風天少戶外活動。

5、防感冒

谷雨過后，氣溫逐日上升，北方多風，風勁則寒，風弱則暖，故溫差大;南方多雨，雨水潮冷，故氣溫時高時低，忽冷忽熱，體弱者添減衣服不準時，就簡單感冒。故平素應留意避風防寒保暖。

谷雨節氣吃什么食物養生

1、小米

谷雨前后，宜食用一些能夠緩解精神壓力和調整心情的谷類食物。小米煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。

2、谷雨茶

谷雨茶是谷雨季節采制的春茶，又叫二春茶。富含多種維生素和氨基酸，味道鮮活，香氣怡人。

3、香椿

春季就是吃香椿的季節，許多人會選擇搭配雞蛋一起吃，谷雨前后的一段時間正是香椿上市的季節，這時候的香椿醇香爽口、養分價值高，故有“雨前香椿嫩如絲”之說。

4、菠菜

菠菜的養分價值還是很高的，在春季吃菠菜關心排出身體的毒素，菠菜正是眾多蔬菜中最相宜養肝的蔬菜。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。

5、春筍

在春天的飲食中，肯定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。

6、黃豆芽

春天是維生素B2缺乏癥的多發季節，春天多吃些黃豆芽可有效防治維生素B2缺乏癥。

7、蕨菜

蕨菜始終有“山菜之王”的稱號，常常吃蕨菜有助于健脾、祛除痰濕、清熱解毒，還能關心降低血壓，主要富含的維生素可以促進腸道的蠕動，抑制腸胃對于脂肪的汲取，是谷雨季節飲食養生的佳品。

8、燕麥

谷雨季節特別適合吃燕麥，尤其是適合當早餐，不僅養分價值特別高，可以滿意人體對于養分所需，調理我們的腸胃，緩解天氣因素影響腸胃功能導致的腸胃不適，而且燕麥還能促進人體的糖分代謝。

谷雨吃什么傳統食物

1、谷雨茶

春天正是茶葉萌芽的季節，在我國南方地區有谷雨摘茶的習慣，所以，每年谷雨節氣時不管什么天氣，人們都會去四周的茶山采摘一些新奇的茶葉回來泡茶飲用。

2、香椿

北方有谷雨食香椿的習俗，谷雨前后正是香椿上市的季節，這時的香椿醇香爽口養分價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。

3、烏米飯

每年谷雨季節，肇興侗寨有“吃烏米、打花臉、播稻種”習俗。在谷雨這天，男女青年充分表達自己的喜愛之情。青年男子都會到姑娘家扔竹簍，討要烏米飯，去的人越多，姑娘的家人越覺得有面子，它是當地農耕文化與婚戀習俗的雙重寓意表達。

4、韭菜

中醫認為，韭菜具有溫中下氣、補虛、調和臟腑、益陽、止泄血膿、溫補肝腎的功效。對人的身體健康特別有好處，所以在谷雨節氣時，可以多吃一些韭菜。

5、香菜

谷雨前后