第第頁(yè)寒假社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)1000字高中生()寒假社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)1000字高中生精選(一)

盡管寒假過(guò)去沒(méi)多久卻讓身為高中生的自己從中收獲了甚多，事實(shí)上正由于假期荒廢在家中感到有些不合適才讓我選擇進(jìn)行這次社會(huì)實(shí)踐，其實(shí)社會(huì)實(shí)踐主要還是援助自己所在的社區(qū)進(jìn)行街面清掃工作罷了，雖然幾天的打掃的確讓自己操勞了很多卻能從中體會(huì)到環(huán)衛(wèi)工人工作的不易，究竟在我看來(lái)這類(lèi)比較常見(jiàn)的打掃工作的確讓我在體諒他人的同時(shí)也變得懂事了很多。

作為高中生的自己雖然平常將精力放在學(xué)習(xí)之中卻難免存在身體孱弱的問(wèn)題，至少在平常進(jìn)行晨跑的時(shí)候這種氣喘吁吁的感覺(jué)的確令自己感到有些心塞，這次寒假進(jìn)行街面清掃正是為了彌補(bǔ)這方面的不足從而樹(shù)立熬煉身體的意識(shí)，從初期的無(wú)所適從到后來(lái)的主動(dòng)打掃說(shuō)明自己的內(nèi)心也經(jīng)受了令人感到欣慰的轉(zhuǎn)變，究竟平常作為同學(xué)的自己面對(duì)環(huán)衛(wèi)工人的時(shí)候很少發(fā)自?xún)?nèi)心地尊敬他們，尤其是在他們處理垃圾的時(shí)候更是表現(xiàn)出避之不及的心態(tài)，可是當(dāng)學(xué)校舉辦活動(dòng)的時(shí)候卻會(huì)以憐憫的心態(tài)來(lái)作為獲得老師認(rèn)可的資本，不得不說(shuō)這種狹隘的心態(tài)很簡(jiǎn)單讓自己在學(xué)習(xí)的過(guò)程中走入誤區(qū)。

其實(shí)在很久以前老師便向我們灌輸過(guò)職業(yè)同等的道理又怎能涌現(xiàn)這種略帶蔑視的傾向，雖然當(dāng)時(shí)自己內(nèi)心并不能將其理解卻也嘗試過(guò)去接受這種理念，現(xiàn)如今隨著寒假社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的開(kāi)展的確讓我意識(shí)到環(huán)衛(wèi)工人的偉大之處，究竟無(wú)懼寒暑確保著街面的清潔正是他們?yōu)樯鐣?huì)進(jìn)展做出的貢獻(xiàn)，然而對(duì)于這種偉大的人自己卻很少將其放在心上的確算得上疏忽了許多，現(xiàn)如今由于社會(huì)實(shí)踐所需才通過(guò)街面清掃工作理解他們的不易的確是有些對(duì)不起學(xué)校多年來(lái)的教育。

清掃的過(guò)程中雖然比較累卻能夠憑借著以往進(jìn)行學(xué)校掃除的積累進(jìn)行解決，只不過(guò)連續(xù)多天的實(shí)踐讓自己在清掃的過(guò)程中感到有些吃不消罷了，可也正由于如此才讓我體會(huì)到常年在教室進(jìn)行學(xué)習(xí)的自己存在著體質(zhì)較差的問(wèn)題，再加上平常的時(shí)候沒(méi)有加強(qiáng)這方面的熬煉導(dǎo)致打掃一會(huì)兒就感到氣喘吁吁，在慚愧的同時(shí)也讓我意識(shí)到適當(dāng)進(jìn)行這類(lèi)社會(huì)實(shí)踐的熬煉對(duì)于自己的身心進(jìn)展很有援助。

假期的結(jié)束也意味著這次街面清掃的社會(huì)實(shí)踐已經(jīng)離自己遠(yuǎn)去了，但是在清掃過(guò)程中收獲的體會(huì)卻已經(jīng)成為自己成長(zhǎng)旅途中的積累，想想自己的高中生涯又怎能由于以往的疏忽便產(chǎn)生這種不利于學(xué)習(xí)的心態(tài)，所以我很慶幸能夠在這次寒假社會(huì)實(shí)踐中認(rèn)清自身思想觀(guān)念的弊病并通過(guò)日產(chǎn)熬煉使其得到改善。

寒假社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)1000字高中生精選(二)

寒假社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)帶給我們的是欣喜，是得到成果的喜悅。在實(shí)踐活動(dòng)中我們感受到自己的微薄，體會(huì)到整個(gè)社會(huì)強(qiáng)大的凝集力。

一方面，我們熬煉了自己的技能，在實(shí)踐中成長(zhǎng)，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，充盈了自我，加強(qiáng)了口頭表述技能，與人溝通，真正地走出課堂。去義務(wù)地援助別人，讓別人享受自己的成果，使自己沉醉在喜悅之中，有時(shí)會(huì)很累，但更多的感覺(jué)是我在成長(zhǎng)，我在有意義地成長(zhǎng)，在這之后，我明顯地發(fā)覺(jué)自己變開(kāi)朗了，雖然我自己的能量不足以轉(zhuǎn)變一些東西，但假如再多一些人呢，整個(gè)社會(huì)共同努力，這才是動(dòng)力之根本，動(dòng)力之源泉，使國(guó)家繁華富強(qiáng)的途徑，提高國(guó)民素養(yǎng)的實(shí)踐活動(dòng)。

另一方面，我意識(shí)到了自己的不足，沒(méi)有閱歷，沒(méi)有與人溝通的口才，有些東西以前沒(méi)有嘗試過(guò)，難免會(huì)出差錯(cuò)，假如我還一成不變的話(huà)，以后很有可能沒(méi)有立足之地，現(xiàn)在的社會(huì)不僅要有知識(shí)，還要擁有各方面的綜合素養(yǎng)以及一些應(yīng)辨技能，光靠在學(xué)校吸取知識(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，從現(xiàn)在開(kāi)始，就要培育自己的技能。

我們以后也要珍惜在校學(xué)習(xí)的時(shí)間，不斷參與類(lèi)似的活動(dòng)，有目的的深入實(shí)踐，之后還要`進(jìn)行分析與體會(huì)，才能緊跟社會(huì)步伐，在以后的生活中站穩(wěn)腳跟，做一個(gè)強(qiáng)人，才能喲能否自己珍貴的實(shí)踐閱歷打開(kāi)勝利之門(mén)!

寒假社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)1000字高中生精選(三)

當(dāng)一學(xué)期焦灼的學(xué)習(xí)生活走向了尾聲，“寒假怎么過(guò)”便成了熱門(mén)話(huà)題。有的熱衷于居家休整，有的認(rèn)為旅游游玩更勝一籌，有的那么閉門(mén)修行好好學(xué)習(xí)，不過(guò)，更多的同學(xué)那么想利用假期去進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐。加之學(xué)校的推波助瀾，寒假打工熱潮便悄然席卷了整個(gè)社會(huì)。由于每一個(gè)意氣風(fēng)發(fā)、熱血沸騰的中同學(xué)都渴望走出清靜安逸的學(xué)校，擺脫乏味無(wú)聊的生活，踏入社會(huì)，找一份工作，靠自己的雙手和聰慧，努力奮斗，換取屬于自己的勞動(dòng)成果，得到社會(huì)對(duì)自己價(jià)值的確定。

作為一個(gè)渴望工作、渴望轉(zhuǎn)變、渴望勝利的中同學(xué)，我也欣然地加入了這股勢(shì)不可擋的打工洪流中。在媽媽的介紹之下，我順當(dāng)?shù)剡M(jìn)入**家紡干了三天。

這家工廠(chǎng)的工作主要分為五種，裁剪、縫紉、手工、檢驗(yàn)、包裝。顧名思義，裁剪是將完整的布裁剪成窗簾、坐墊等所需的外形，縫紉那么將裁剪完之后的布利用縫紉機(jī)制成初期窗簾、坐墊，手工那么是加之修飾，如窗簾需要剪平袖頭，坐墊需要填上錦綸棉，釘上紐扣或者縫上背帶，其他還會(huì)添加一些小飾件，經(jīng)幾位叔叔阿姨的檢驗(yàn)之后，便進(jìn)入最末一道程序——包裝。包裝最簡(jiǎn)約，所以我便選擇了這一項(xiàng)來(lái)實(shí)踐。

我需要做的只是將窗簾折疊成固定的外形，與一張說(shuō)明卡一起裝入包裝袋，然后貼上條形碼，合上袋子即可。雖然工作很簡(jiǎn)約，但是還是需要細(xì)心對(duì)待，既不可弄錯(cuò)正反面，也不能貼錯(cuò)條形碼。一天下來(lái)，需要重復(fù)同一種工序幾百遍，下班后也不免感到腰酸背痛，打工的確不簡(jiǎn)單。

當(dāng)然，在工作中我有很多的不足，至少與正式員工相比有肯定的差距，詳細(xì)而言是缺少細(xì)心和閱歷。做事不太敏捷，不太擅長(zhǎng)觀(guān)測(cè)環(huán)節(jié)，所以無(wú)論在速度或質(zhì)量上都略遜一籌。

不過(guò)我打工的目的并不是為了賺錢(qián)，而是為了融入這個(gè)現(xiàn)實(shí)的社會(huì)，熬煉自己的技能，開(kāi)闊視野，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)和閱歷，獵取珍貴的社會(huì)工作閱歷，體驗(yàn)另一種別出心裁的暑期生活。當(dāng)然，在這次工作實(shí)踐之后，我也如期獲得了不少的認(rèn)知。

工作熬煉了膽識(shí)和志氣，重復(fù)培育了耐煩和細(xì)心，努力換取了自信和歡樂(lè)。“艱辛知人生，實(shí)踐長(zhǎng)才能”，通過(guò)這三天打工，使了解了父母工作的艱辛，發(fā)覺(jué)了自己的不足，對(duì)自身價(jià)值能夠進(jìn)行客觀(guān)評(píng)價(jià)。這在無(wú)形中也使我對(duì)自己有一個(gè)正確的定位，加強(qiáng)了我努力學(xué)習(xí)的信心和毅力。下學(xué)期。我肯定更加努力地學(xué)習(xí)，耐煩對(duì)待每一道難題，遇到困難時(shí)不氣不餒，盡全力做好自己應(yīng)當(dāng)做的事。

培根說(shuō)：“知識(shí)本身并沒(méi)有告知人怎樣運(yùn)用，運(yùn)用的聰慧在于書(shū)本之外。”在打工的過(guò)程中，中同學(xué)可以在打工過(guò)程加強(qiáng)自己的實(shí)踐技能與閱歷，至少可以得到一種體驗(yàn)。由于打工的過(guò)程中，個(gè)人簡(jiǎn)歷中同學(xué)自然而然地要跟各色各樣的人進(jìn)行交往。在這些過(guò)程中，中同學(xué)不得不思索如何看待眼前的問(wèn)題，怎樣處理好人之間的關(guān)系，等等。這不僅使中同學(xué)更加了解社會(huì)，加強(qiáng)實(shí)踐技能，也會(huì)讓中同學(xué)更加深刻地學(xué)會(huì)處世，同時(shí)提高了思維深度。

“紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行”，打工實(shí)踐有助于我們我提早走進(jìn)社會(huì)、認(rèn)識(shí)社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)。我們已經(jīng)是一位高中生了，不僅要取得優(yōu)異的學(xué)業(yè)成果，也要體驗(yàn)各種不同的生活，了解生活中的酸甜苦辣，融入社會(huì)，提高自我!

寒假社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)1000字高中生精選(四)

寒假的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束了，但社會(huì)實(shí)踐給我們帶來(lái)的巨大影響卻遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束。它使我們走出學(xué)校，走出課堂，向社會(huì)，走上了與實(shí)踐相結(jié)合的道路，到社會(huì)的大課堂上去見(jiàn)識(shí)世面、施展才華、增長(zhǎng)才能、磨練意志，在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己。半個(gè)月的社會(huì)實(shí)踐雖然比較辛苦。是慶幸?還是依戀?回想起來(lái)，才發(fā)覺(jué)，原來(lái)乏味中充斥著盼望，苦澀中流露出甘甜。

通過(guò)本次社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，一方面，我們熬煉了自己的技能，在實(shí)踐中成長(zhǎng)。另一方面，我們?yōu)樯鐣?huì)做出了自己的貢獻(xiàn)。但在實(shí)踐過(guò)程中，我們也表現(xiàn)出了閱歷不足，處理問(wèn)題不夠成熟、書(shū)本知識(shí)與實(shí)際結(jié)合不夠緊密等問(wèn)題。我們回到學(xué)校后會(huì)更加要珍惜在校學(xué)習(xí)的時(shí)間，努力掌控更多的知識(shí)，并不斷深入到實(shí)踐中，檢驗(yàn)自己的知識(shí)，熬煉自己的技能，為今后更好地服務(wù)于社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

機(jī)遇只偏愛(ài)有預(yù)備的頭腦”，我們只有通過(guò)自身的不斷努力，拿出百尺竿頭的干勁，胸懷會(huì)當(dāng)凌絕頂?shù)膲阎荆粩嗵岣咦陨淼木C合素養(yǎng)，在與社會(huì)的接觸過(guò)程中，減削磨合期的碰撞，快融入社會(huì)的步伐，才能在人才高地上站穩(wěn)腳跟，才能揚(yáng)起抱負(fù)的風(fēng)帆，駛向勝利的彼岸。

業(yè)余的珍貴有許多人不理解為什么同學(xué)要進(jìn)行假期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。在這之前也是不怎么懂得的。但是，經(jīng)過(guò)這次的暑假實(shí)踐活動(dòng)，我竟然領(lǐng)悟到了一些我以前所不明白的東西。

首先，假期里，我們的時(shí)間相對(duì)的充裕了很多。我們被允許做更多的事情。所以這種假期的實(shí)踐活動(dòng)就成了我們的選擇。由于它既可以援助我們看到更大的一個(gè)世界，又可以讓我們度過(guò)一段美妙的時(shí)間。

最重要的是，當(dāng)我們投入地去做一件事的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)覺(jué)一種難以用語(yǔ)言表達(dá)的歡樂(lè)。當(dāng)我們用自己的技能去實(shí)踐，去援助別人時(shí)，這種歡樂(lè)別人是沒(méi)有方法體會(huì)的。

人生中，有很多事情需要我們?nèi)プ觥５俏蚁嘈牛@種實(shí)踐是不可缺少的一環(huán)。我想起了一句話(huà)，人的成就是決斷于他怎么利用課余時(shí)間。所以，一段有意義的人生。實(shí)踐肯定是最最值得我們來(lái)體會(huì)的。

寒假社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)1000字高中生精選(五)

春華秋實(shí)，歲月瀟湘。轉(zhuǎn)瞬期盼許久的為期一個(gè)月的社會(huì)實(shí)踐就過(guò)去了。記得**法學(xué)家**曾說(shuō)過(guò)：“法乃善與正義之科學(xué)。”第一次參與社會(huì)實(shí)踐，我明白中同學(xué)社會(huì)實(shí)踐是引導(dǎo)我們同學(xué)走出校門(mén)，走向社會(huì)，接觸社會(huì)，了解社會(huì)，投身社會(huì)的良好形式。是培育熬煉才能的好渠道。是提升思想，修身養(yǎng)性，樹(shù)立服務(wù)社會(huì)的思想的有效途徑。通過(guò)參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，有助于我們?cè)谛Ｖ型瑢W(xué)更新觀(guān)念，汲取新的思想與知識(shí)。近三個(gè)月的社會(huì)實(shí)踐，一晃而過(guò)，卻讓我從中領(lǐng)悟到了許多的東西，而這些東西將讓我終生受用。社會(huì)實(shí)踐加深了我與社會(huì)各階層人的感情，拉近了我與社會(huì)的距離，也讓自己在社會(huì)實(shí)踐中開(kāi)拓了視野，增長(zhǎng)了才能，進(jìn)一步明確了我們青年同學(xué)的成材之路與肩負(fù)的歷史使命。社會(huì)才是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂，在那片寬闊的天地里，我們的人生價(jià)值得到了表達(dá)，為將來(lái)更加激烈的競(jìng)爭(zhēng)打下了更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我在實(shí)踐中得到很多的感悟!

在這次實(shí)踐中，讓我很有感受的一點(diǎn)就人際交往方面，大家都知道社會(huì)上人際交往特別繁復(fù)，但是詳細(xì)多么繁復(fù)，我想也很難說(shuō)清晰，只有經(jīng)受了才能了解。才能有深刻的感受，大家為了工作走到一起，每一個(gè)人都有自己的思想和性格，要跟他(她)們處理好關(guān)系得需要很多技巧，就看你怎么把握了。我想說(shuō)的一點(diǎn)就是，在交際中，既然我們不能轉(zhuǎn)變一些東西，那我們就學(xué)著適應(yīng)它。假如還不行，那就轉(zhuǎn)變一下適應(yīng)它的方法。讓我在這次社會(huì)實(shí)踐中掌控了許多東西，最重要的就是使我在待人接物、如何處理好人際關(guān)系這方面有了很大的進(jìn)步。同時(shí)在這次實(shí)踐中使我深深體會(huì)到我們需要在工作中勤于動(dòng)手漸漸琢磨，不斷學(xué)習(xí)不斷積累。遇到不懂的地方，自己先想方設(shè)法解決，實(shí)在不行可以虛心請(qǐng)教他人，而沒(méi)有自學(xué)技能的人遲早要被企業(yè)和社會(huì)所淘汰。

俗話(huà)說(shuō)：在家千日好，出門(mén)半招難!意思就是說(shuō)：在家里的時(shí)候，有自已的父母照看，關(guān)懷，呵護(hù)!那確定就是日子過(guò)得無(wú)憂(yōu)無(wú)慮了，但是，只要你去到外面工作的時(shí)候，不管你遇到什么困難，挫折都是靠自已一個(gè)人去解決，在這二個(gè)多月里，讓我學(xué)會(huì)了自強(qiáng)自強(qiáng)!凡事都要靠自已!現(xiàn)在，就算父母不在我的身邊，我都能夠自已獨(dú)立!學(xué)校是一個(gè)小社會(huì)，我們不再是象牙塔里不能受風(fēng)吹雨打的花朵，通過(guò)社會(huì)實(shí)踐的磨練，我們深深地認(rèn)識(shí)到社會(huì)實(shí)踐是一筆財(cái)寶。社會(huì)是一所更能熬煉人的綜合性高校，只有正確的引導(dǎo)我們深入社會(huì)，了解社會(huì)，服務(wù)于社會(huì)，投身到社會(huì)實(shí)踐中去，才能使我們發(fā)覺(jué)自身的不足，為今后走出校門(mén)，踏進(jìn)社會(huì)制造良好的條件。才能使我們學(xué)有所用，在實(shí)踐中成才，在服務(wù)中成長(zhǎng)，并有效的為社會(huì)服務(wù)，表達(dá)高校生的自身價(jià)值。今后的工作中，是在過(guò)去社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)閱歷的基礎(chǔ)上，不斷拓展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)范圍，挖掘?qū)嵺`活動(dòng)培育人才的潛力，堅(jiān)持社會(huì)實(shí)踐與了解國(guó)情，服務(wù)社會(huì)相結(jié)合，為國(guó)家與社會(huì)的全面進(jìn)展出謀劃策。堅(jiān)持社會(huì)實(shí)踐與專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)相結(jié)合，為地方經(jīng)濟(jì)的進(jìn)展貢獻(xiàn)能量為社會(huì)制造了新的財(cái)寶。

一切認(rèn)識(shí)都來(lái)源于實(shí)踐。實(shí)踐是認(rèn)識(shí)的來(lái)源說(shuō)明白親身實(shí)踐的須要性和重要性，但是并不排斥學(xué)習(xí)間接閱歷的須要性。實(shí)踐的進(jìn)展不斷促進(jìn)人類(lèi)認(rèn)識(shí)技能的進(jìn)展。實(shí)踐的不斷進(jìn)展，不斷提出新的問(wèn)題，促使人們?nèi)ソ鉀Q這些問(wèn)題。而隨著這些問(wèn)題的不斷解決，與此同步，人的認(rèn)識(shí)技能也就不斷地改善和提高!另一方面，實(shí)踐可為以后找工作打基礎(chǔ)。通過(guò)這段時(shí)間的實(shí)習(xí)，學(xué)到一些在學(xué)校里學(xué)不到的東西。由于環(huán)境的不同，接觸的人與事不同，從中所學(xué)的東西自然就不一樣了。要學(xué)會(huì)從實(shí)踐中學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中實(shí)踐。我們不只要學(xué)好學(xué)校里所學(xué)到的知識(shí)，還要不斷從生活中，實(shí)踐中學(xué)其他知識(shí)，不斷地從各方面武裝自已，才能在競(jìng)爭(zhēng)中突出自已，表現(xiàn)自已。

一個(gè)月的實(shí)習(xí)生活，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短，雖未承受過(guò)什么重要的工作，但卻也堅(jiān)守本職，勤于學(xué)習(xí)，在平平淡淡的勞碌之中學(xué)到了很多書(shū)本上學(xué)不到的東西與做人的道理。社會(huì)實(shí)踐加深了我與社會(huì)各階層人的感情，拉近了我與社會(huì)的距離，也讓自己在社會(huì)實(shí)踐中開(kāi)拓了視野，增長(zhǎng)了才能，進(jìn)一步明確了我們青年同學(xué)的成材之路與肩負(fù)的歷史使命。社會(huì)才是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂，在那片寬闊的天地里，我們的人生價(jià)值得到了表達(dá)，為將來(lái)更加激烈的競(jìng)爭(zhēng)打下了更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。盼望以后還有這樣的機(jī)會(huì)，讓我從實(shí)踐中得到熬煉。實(shí)踐，不僅熬煉著我們的意志，它更大的作用是豐富著我們的知識(shí)，讓我們?cè)趯?shí)踐中熬煉成長(zhǎng)、磨練成才。

寒假社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)1000字高中生精選(六)

通過(guò)這次的寒假社會(huì)實(shí)踐，讓身為高中生的我學(xué)會(huì)了許多東西，我深深地感受到一個(gè)人在工作崗位上的那份熱忱。正由于如此，我才慢慢地懂得了一個(gè)道理：要制造自己的事業(yè)，就需要付出加倍的努力，靠著一個(gè)人對(duì)工作的執(zhí)，堅(jiān)決的信念會(huì)指引著他走向完滿(mǎn)的事業(yè)之路。

在實(shí)踐的這段時(shí)間里，我通過(guò)自己的努力奮斗，體會(huì)到了工作中的酸甜苦辣，這時(shí)才發(fā)覺(jué)自己是最美滿(mǎn)的。由于我還在學(xué)習(xí)的階段，還沒(méi)能真正地接觸事業(yè)，沒(méi)能真正地了解到工作的難處和辛苦。想起來(lái)，還是覺(jué)得自己現(xiàn)在還是不錯(cuò)的了，能在這么好的環(huán)境下讀書(shū)，為以后的工作打下基礎(chǔ)，只是，我覺(jué)得個(gè)別慚愧，都怪自己不夠爭(zhēng)氣，不珍惜這好的時(shí)間和機(jī)會(huì)去好好讀書(shū)，成天都無(wú)所事事，在家里一點(diǎn)事也不會(huì)做。是這一次社會(huì)實(shí)踐給了我學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，同時(shí)也給了我一